【えっ！？感情でカラダの痛みをコントロールできる？】

皆さんは感情でカラダの痛みをコントロールできるってご存知ですか？



恐怖、悲しみ、怒り、不安などの感情は、

心理的ストレスになり、カラダの痛みに影響します。



 「試合での緊張」や「練習での興奮状態」など、

血管は収縮し、血流が悪くなります。



心配事が多いような場合でも、

背中を丸め、うつむき加減になり、

呼吸が浅くなります。

そうすると、

新陳代謝が低下してカラダに

老廃物がたまりやすくなります。



どちらのケースも、滞った老廃物が

自律神経を刺激して、

痛みが強くなります。



では、どうすればよいのでしょうか？



何事にも「感謝」の気持ちを持つことを

オススメします！




私たちの脳は感謝をしたり、感謝をされたり、

人に喜ばれることをすると

モルヒネの６．５倍の鎮痛作用を持つ

エンドルフィンという脳内ホルモンが

分泌すると言われています。















このエンドルフィンが分泌されると

幸福感を感じ、鎮痛作用が働くわけです。



スポーツに一生懸命取り組める環境、

応援してくれる家族や友人、

指導してくれる監督やコーチ、

一緒に戦う仲間、

対戦する相手、

スポーツに携わる全ての方に対して

感謝の気持ちを持つように

自分の感情をコントロールできると、

カラダの調子も良くなり上達に結びつきそうですね！



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【負けたけど悔いはない！東洋大学卓球部、加藤選手大会結果】

東洋大学卓球部の加藤選手が8月に出場した大会の結果です。



”今回の試合では、

3回勝てば全国大会に出場出来る試合でした。

私は1回戦が無かったため、2回戦からとなり、

今まで負けたことのない選手と試合となりました。

結果は、2－3で負けてしまい、

2回戦敗退という残念な結果となってしまいました。

敗因としては、

力を入れすぎてしまい、

普段しないようなミスをしてしまったり、

自分の弱さや甘さがそのまま出てしまったのだと思います。

もう少し、自分に思い切りや粘り強さがあったら、

また違った結果となったかもしれないと悔しい想いも残りますが、

自分自身では試合への準備もしっかり行なって、

試合でも最後まで諦めず戦えたと思っているので

悔いは残っていない試合です。

また、体の硬さや身体能力の低さは

スポーツ選手として衰えているので、

リアラインコアやストレッチを行なって、

これからもスポーツを続けていきたいと思います。”

一度力んでしまうと、力が抜けない気持ちわかります。


今後もバランストレーニングを行い、

次こそ目標達成して欲しいですね。

こちらも全力でサポートしていきます！

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【寝る子は怪我をしないってご存知ですか？】

「寝る子は育つ」といいますが、

スポーツをする子供には８時間以上の睡眠が必要です。

これは、脳下垂体から分泌される成長ホルモンが、

睡眠と深い関わりにあるからです。

成長ホルモンが盛んに分泌されるのは、

主に運動後と夜間の睡眠中です。

このため子供のうちから短時間睡眠の生活を送ると、

体の成長に影響する可能性も出てきます。

また、睡眠不足は運動中の集中力を低下させるので、

怪我の間接的原因にもなりかねません。



睡眠を取ることによって、丈夫な骨格が形成されています。

肝臓からは骨を強くする物質が分泌されますが、

その分泌を促すのが成長ホルモン。

成長ホルモンは、年齢的にも、

幼少期から思春期にかけて最も多く分泌されるので、

怪我に負けない骨格を作るためにも、

子供には睡眠が非常に大事になってきます。

睡眠をしっかりと取ることが、ケガ予防、パフォーマンスアップにつながるので

是非試してみてください。




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【体幹を鍛えると世界が変わる！？】

体幹とは

一般的に頭や手足を除く

「腹筋・背筋・臀筋・腰筋・（胸筋）・（肩甲骨）」

など胴体を構成する部位の、深層筋肉のことを言います。

アスリートやスポーツをしている人であれば、

体幹を鍛える事が運動パフォーマンスをあげることに大きくつながるし、

姿勢改善・腰痛・肩こり等の症状改善といったメリットもあります。



体幹トレーニングは腕立て伏せや、腹筋トレーニングなどの

繰り返し運動と異なります。

さまざまなポーズを静止状態で、

息を止めずに、同じ姿勢をとり続けます。





体幹トレーニングの効果を効率よく出すには、

夜１０時から深夜２時までは「成長ホルモン」が分泌されるので、

夜の８時から１０時くらいまでに、様々な体勢を合計１５分程

行うのがよいです。

自宅で行い、周りの選手との差をつけていきましょう！



体幹トレーニングは継続することが大切です。

選手によっては２週間程度で、「体のブレが安定してきた」と

感じた方もいます。



体幹部分は力を出すための重要な軸になるので、

これがブレるとどんなスポーツでも能力が大きく低下します。

スポーツ選手は体幹を鍛えないと始まらないと言っても過言ではないでしょう！

接触や平面での激しい動きを伴う競技において、信じられない程の効果があります。

是非お試しあれ！





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【血流量が多く疲れにくい。スポーツ心臓とは？】

アスリートなら一度は聞いたことのある

「スポーツ心臓」という言葉。

聞いたことはあるが、

詳しく知っている人は少ないはず。

スポーツ心臓とは、

安静時心拍数が一般的な基準範囲よりも大きく

下回る心拍数を示す心臓のことを指しています。

１分間の数値で言えば成人の平均的な数値である６０回～７０回の範囲を

下回るようなケースです。

これは、心臓が激しい運動に適応して肥大し、

一度に送り込める血流量が増大して疲れにくくなるためです。

試しに一度心拍数を測って見るのも面白いかもしれません！

トップクラスの水泳選手は特にスポーツ心臓の傾向があり、

１分間で４５回と驚異的な心臓を持っているそうです。

スポーツ心臓は、

スポーツをやめて２～３年程度経過すると

症状が解消される場合がほとんどです。

アスリートなら自分の心拍数を知っておくことも大切ですね。



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【身長が縮んだことがある方必見！縮むのにはこんな原因が。】

たまに身長を計ると前回より

身長が縮んだ経験をした人もいるのでは？


身長が縮んだ原因は、

姿勢不良から来る背骨の側弯や猫背による後弯、

更に骨と骨の間の椎間板が潰れ

薄くなってきたためと推測できます。



椎間板は、

屈曲姿勢や回旋動作、

捻転動作などを多く用いる競技、

ジャンプからの着地や、

格闘技系でのハードなコンタクトのある競技で潰れやすいです。



このようになると、筋肉の過緊張・収縮が起き、

血管と神経の圧迫・働きの低下、代謝の低下、

老廃物の蓄積という負の連鎖を起こすように

なります。


この蓄積された老廃物が、

神経を刺激し最終的に脳が痛みを認識するようになります。



当院では歪み解消エクササイズをYouTubeサイトで

紹介しています。






カラダの歪みや捻じれが解消すれば、

縮んだ身長も元に戻り、

歪みからくる痛みも解消していきます。



健康維持のためには、体重だけでなく、


たまには身長、歪みの変化にも注意しましょう。

【テニスで膝を痛めた私がとった行動とは？】

東葉コンディショニングに来院した方の

「喜びの声」を紹介します。


Ｍ・Ｍさん　４８歳　女性


”２年程前にテニスで膝を痛め、

整形外科で「半月板に亀裂あり」

と診断されました。


それでも、

針治療など受けながらテニスを続けた結果、

階段の上り下り、

正座もままならなくなってしまいました。



地方新聞で「東葉コンディショニング」を知り、

またテニスの試合に出たいとの思いから訪ねました。



あまりにも優しい施術で、「これで治るの？」と

半信半疑でしたが、

回数を重ねるうちに、

確かに回復しているのがわかりました。

原因が股関節のゆがみである事がわかり、

２ヶ月間テニスをやめ治療に専念！！


また大好きなテニスができる様になりました。













今後もゆがみを調整してもらいながら、

試合に出たいと思っています。”

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

好きなテニスを中断して頑張って

通院した成果があって良かったですね。

Ｍ・Ｍさんの場合、

半月板に亀裂があったということですが、

痛みの根本原因は

股関節の歪みからくるものでした。　

痛む場所自体が痛みの

原因ではないことはよくある話です。

これからも良い

コンディションを維持してテニスを楽しんで下さい！

【松井選手、関東学生選手権の大会結果】

神奈川大学４年、水泳部松井選手の

関東学生選手権の大会結果です！

”今回の関東学生選手権では、

個人が100m背泳ぎ7位と200m背泳ぎ4位でした。

大会を通じて身体の面では、

4月から良い方向に変わってきている感覚がしています。

しかしまだまだ精神面での弱さが見えた大会でした。

特に決勝に進んだときにタイムと

順位を落としてしまい精神面での強化が課題だと感じました。”


自分の結果に満足していないようですね。

松井選手自身「精神面での強化が必要」と思っているようなので、

ＳＢＴスーパーブレイントレーニングを受講し、

是非、精神面を鍛えて欲しいですね。

また、バランストレーニングを続け、

カラダのバランスも整えていきましょう。

最後まで応援しています！


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【投球での痛みが消えた！】

東葉コンディショニングの来院した方の
「喜びの声」をご紹介します。

名前　Ｔ・Ｈ　様　　１９歳　男性


”４～５年前から、

投球動作時に右肩に痛みが走り

本気でやることのなかった野球。

もう一度、

心置きなく投げたいとの思いから

施術をしていただきました。

すると、肘の位置もよくなり、

痛みのことなど忘れ、

心から野球を楽しむことができました。

また、身体の歪みが軽減されることによって

前より姿勢に気を配るようになったように思うので、

身体にとっては一石二鳥といったところでしょうか。

本当にありがとうございました。”

４～５年も前からの痛みが、

たったの3回の施術でよくなりました。

スポーツでは特に歪みがない状態が大切です。

定期的に歪みを整えて、

これからも野球頑張って下さい！




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【スイングがスムーズになった！卓球選手トレーニング３日目】

東洋大学卓球部の加藤選手３回目のトレーニングを実施しました。

前回のトレーニング後の練習では、

「腰を回すのが楽になり、ラケットのスイングがスムーズになった」

と、喜んでいました。



スイングがスムーズに行えたのは、

リアラインコアと当院の整体療法ＱＰＲ法の施術で、

胸郭、骨盤の歪みが整い、

身体の動きが十分に柔らかくなって、

体幹の回旋可動域が増大したからでしょう。



では、バランストレーニング開始です。

まずは、リアラインコアを着用。

胸郭、骨盤の歪み矯正を行います。






















スイングがよりスムーズになるように回旋動作を多めにやります。

続いてバランスシューズです。
























卓球はサイドの動きが多いスポーツです。

バランスシューズで、

スクワットをし、

股関節と膝関節周囲の筋肉を鍛えて

ブレない下半身を作り、

より素早い動きをできるようにします。



結果は、

トレーニング前　　　　　前屈　　　　　　トレーニング後　　

 






トレーニング前　　　　　　後屈　　　　トレーニング後

 




「体が安定しています」

とのコメントを頂きました。

バランストレーニングにより、

バランス感覚を養い、

９月にある学生生活最後の大会、

悔いの残らないように戦って下さい。




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「スポーツ選手の敵、捻挫！その対処法とは」

今回は多くのスポーツ選手が経験したことのある足首の捻挫について

考えていきます。


捻挫とは

関節が、本来動ける範囲を超えて曲げられたり、

伸ばされたりしたとき、

関節を支えている組織である靱帯や関節包などに

損傷がおこった状態です。

足首捻挫により、伸びてしまった靭帯は、

完全に戻るわけではありません。

時間がたってもある程度緩いままになってしまい、

その後も十分な治療を行わず痛みが残ったりすると、

ジャンプ力や機敏な動きにまで大きく影響してしまいます。

捻挫は１度やってしまうと、

とてもやっかいです。



ではどのようにしたら良いのでしょうか？

練習中、捻挫をしたかなと思ったら、



まずは、アイシング処置をしましょう。



素早く適切な処置ができるかどうかで、

回復に大きな影響が出てしまいます。

また、前にもお伝えした「ＲＩＣＥ処置」を

行うとよいでしょう。



練習前には十分にウォーミングアップを行い捻挫を予防が大切です。

すでに捻挫をしてしまった方は、

４回以上捻挫を繰り返すと、

靭帯が伸びてしまい慢性的に足首が不安定になるため、

サポーターやテーピングで固定し

再発防止を心掛けるとよいでしょう。



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【腰の回転がスムーズに！卓球選手バランストレーニング２日目感想】

東洋大学４年卓球部、加藤選手の２回目のトレーニング感想です。

”今回のバランストレーニングは、

前回受けた時よりも効果を感じることが出来ました。

受けた次の日の練習では、

体が軽く、

特に腰、股関節の可動域が広くなったように感じ、

腰を回すのがとても楽でスムーズに動くことが出来ました。


前回と同様、

体が疲れにくく、

一日体の調子が良いまま過ごすことが出来ました。



定期的にバランストレーングを受ければ、

体の調子を良いまま維持することが出来ると思うのと、

体の可動域を広げられることは間違いないと思います。

疲れが取れない、

体が思うように動かないという人にとっては

とても良いトレーニングだと思うので、

そういった人には是非オススメします。”

加藤選手は歪みを整えることで、

体のコンディションが良い状態になたことに

大変驚いていました。



体が歪んでいるというのは、

アンバランスな状態なので、

当然体に余計な負荷が掛かるわけです。

疲れにくくなったのは、

歪みを整えたことにより、

体のバランスが安定し、

余計な負荷が減少したためでしょう！

興味がある方は、是非当院にご相談下さい。



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【足底腱鞘炎完治！大好きなゴルフが出来ました】

東葉コンディショニングに来院した方の

「喜びの声」をご紹介します。

名前　Ｙ・Ｋ　さん　　６０歳　男性



"２００９年に初めて施術を受けて以来

おかげ様で右足裏痛も１ヶ月半通って良くなりました。

途中ゴルフもしてみましたが

違和感のあったものの、

今では痛みなく

楽しくプレイができるようになりました。

ありがとうございました。"





足底腱鞘炎で大好きな、

大好きなゴルフを楽しめなくなっていたＹ・Ｋさん。

足の裏の痛みのため、普通に歩くだけでも痛みが出て、

難しい症状でしたが、

１ヶ月半で回復され

本当に良かったです。

これからゴルフを思いきり楽しんで下さいね。




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【足の張りをとって腰スッキリ、腰痛解消動画６】

今回の動画は足首を回しながら

足の後面の筋肉をゆるめるエクササイズです。



このエクササイズは、

腰痛の原因につながる臀筋、

ハムストリングスや、ふくらはぎを

ゆるめるために行います。

足がスッキリすると腰も楽になります。

運動中に足の張りがある、練習後に足に疲れが溜まる方、

必見です！





足首回しエクササイズの注意点として

・痛みの出ない範囲でカラダを動かす。

・ひざ裏の筋肉は横にスライドさせる感じで
　両手でストレッチする。
 　決して押したり、強く筋肉を掴まないこと。

・ゆっくりとしたペースで行う。

・やりすぎない。

スポーツ選手なら、誰しもが経験したことのある、

下肢の張り。辛いですよね。

次の日に疲れを残さないためにも、是非やってみてください！



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【知っておかないと後悔する、超回復とは！】

超回復とは、

トレーニング後、４８時間～７２時間の休息を取ることで、

休息の間に筋肉の総量がトレーニング前よりも

増加することです。

運動で筋繊維が傷つくと、

それを修復させようと、

たんぱく質や糖質などの栄養を摂取して回復をしようとします。


ここで無理をしてしまうと筋繊維は強くなるのではなく、

逆にダメージを受けて弱くなってしまいます。

そのために休息はとても大切です。

また、トレーニング後、効率よく筋肉を回復させるためにも、

プロテインやＢＣＡＡなどを摂取することで、

より超回復の恩恵を受けることができます。

私自身早く筋力ＵＰしたい思いから、

超回復を考えずに毎日トレーニングをしていましたが、

今考えると、無駄が多かったかもしれません。



筋力ＵＰを効率よく図るには、

超回復の仕組みを理解し、

トレーニングと休息のスケジュール化、

栄養補給を考えながら取り組むと良いです。

是非実践してみて下さい。

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【筋肉痛って何で起こるの？】

運動をした後の筋肉痛は、

スポーツ選手なら誰しもが経験があると思います。

ではまず、筋肉痛はなぜ起きるのかを考えてみましょう。

運動をすると筋肉に乳酸が蓄積されます。

その乳酸が溜まることにより、

筋肉が酸性になり、

それが筋肉を傷めて痛みになって現れるのが

筋肉痛の原因とされています。

また、伸縮運動などによって

筋に小さな断裂が起こり筋肉繊維が傷む事があります。

それにより、痛んだ筋肉を再構築するために、

一度筋肉が分解され、

筋肉が縮んでしまうためとも言われています。

では、どうしたら回復を早める事が出来るのでしょうか？

それは、

・温めることによって血液の循環を回復（入浴）

・筋肉が固まらないようにストレッチをする。

・タンパク質、アミノ酸をとる（プロテイン摂取等）

・休息を取るです。

が一般的な回復方法です。

私自身の経験では、入浴により血液の循環を改善させ、

筋肉痛の場所に対して、筋に沿って撫でるように擦り、

断裂した筋肉繊維を整えていく方法が効果的でした。



また、筋肉痛時にやっては行けないことは、

マッサージなどの揉む行為です。

素人が自力で痛みを何とかしようとして揉んでも、

かえって症状を悪い状態にしてしまいます。

早く治すためにも筋肉を揉むことはやめましょう！



筋肉痛はスポーツ選手なら誰しもが経験します。

正しい回復方法、知識を身につけましょう！



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【正しい生理湾曲ができるエクササイズ、腰痛解消動画５】

今回の動画はお尻フリフリエクササイズです。

このエクササイズの目的は、

体幹部のゆがみやねじれの解消と

柔軟性のＵＰです。


スポーツなどの激しい動き、日常生活での背中を丸める

姿勢等によって、

背骨に歪みやねじれが生じ、生理弯曲の消失で

腰痛が起きるケースは非常に多いです。


このエクササイズを行うことで、

体幹部のバランスが整い正しい生理弯曲ができ、

筋肉の柔軟性も向上するので、

しつこい腰痛にも効果的です。


早速試してみましょう！




慣れるまで、ちょっと大変な動きですが、効果は絶大です！


お尻フリフリエクササイズの注意点として

・痛みの出ない範囲でカラダを動かす。

・出来るだけ腰の生理弯曲をつけた状態で行う。

・ゆっくりとしたペースで行う。

・やりすぎない

です。

カラダのケアは練習と同じくらい大切です。

練習前、後に行い、しっかりとケアをしていきましょう。





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【疲労感が全然違う！卓球選手バランストレーニング２日目】

東洋大学４年卓球部の加藤史織選手が

二回目のバランストレーニングを受けました。

前回のトレーニング後の感想では、

「練習の後の疲れ感が違う」

と喜んでいました。

歪みが整うと筋の状態が均等になり、

血液の流れが改善され、自然治癒力が上がります。

それによって練習後の疲労感が変わったのでしょう。


では、今回も最初に前屈、後屈の可動、膝の間を計測し

バランストレーニングスタートです。

最初にリアラインコアを着用。

骨盤、胸郭の歪み矯正を行います。

続いてバランスシューズです。

前回と同様にレベル１のスクワット動作を行います。

加藤選手はバランストレーニングが苦手なようで、

スクワット動作でブレが多く見られます。

バランスシューズで下肢の使い方を習得し、

地面からの力の伝達を効率良くし、

プレイ中の下肢の瞬発力、

ねばりを出していきたいと思います。



これにてトレーニング終了。

変化はこの通り！

トレーニング前　　　　　　　　前屈　　　　　　　　　　　トレーニング後

 











トレーニング前　　　　　　　　　後屈　　　　　　　　　　　トレーニング後

 











後屈の可動域が確実に上がっています！

更に膝の間に変化が。。。

一番最初の計測から０．９ｃｍも幅が狭くなっています。

バランストレーニングで確実に足が真っ直ぐになっています。

これには加藤選手も「すごい！」の一言。

足が真っ直ぐになることで膝を正しく使え、

卓球でのフットワークがよくなるでしょう。


大会が間近なので最高の状態で挑んでもらいたいですね！

【見落としがち！インナーマッスルの重要性】

今回はインナーマッスルの重要性をお伝えします。


筋肉は

骨に近いインナーマッスル（深層筋）と

皮膚に近いアウターマッスル（表層筋）と呼ばれる

二層の筋肉に別れています

インナーマッスルを鍛えると…


・トレーニング中のケガ防止

・骨の保護・ズレ防止(姿勢が良くなる)

・筋疲労の回復促進

・関節の安定が高まり運動パフォーマンスの向上


等、たくさんのメリットがあります。

トレーニングジムなどの施設を覗くと

負荷の大きいアウターマッスルトレーニングを行っている人が多いです。



アウターマッスルを鍛えるだけでは、

大袈裟に言うと、

曲げたり伸ばしたりしか出来ないロボットのような動きになりますが、

インナーマッスルを鍛えることで身体が安定し、

スムーズな運動連鎖が可能になり、

しなやかな動きができるようになります。



競技力を向上させるためには、

アウターマッスルを鍛えるだけでなく

同時にインナーマッスルを鍛えることも重要なんですね。



そこで、インナーマッスルを鍛える方法ですが、

重い負荷では、アウターマッスルが鍛えられてしまうので、

１～２ｋｇ位の軽い負荷のダンベルやチューブを用いて

トレーニングをします。

トップアスリートの多くはインナーマッスルを意識して、

トレーニングを行っています。


どのようなスポーツでもインナーマッスルを鍛えることは

上達への一つのポイントになります。


負荷の大きいトレーニングでけでなく、

軽い負荷でのトレーニングも加えて、

より使える身体作りをしましょう！




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【歪んでいる状態でのトレーニングは危険】

カラダが歪んでいる状態で、トレーニングをするのは



危険って知っていますか？



骨格や筋力のバランスに歪みを持ったままのトレーニングは、



歪みの拡大につながったり、



バランスの悪い筋肉がつく可能性があります。



これでは、



何のためにトレーニングしているのか



分からなくなってしまいますよね。







では、どうしたら良いのか？



それは、歪みを整えてからトレーニングをすればよいのです。



誰にでも多かれ少なかれ、歪みはあります。





















どのようなトレーニングも歪みを整えることにより、



本来の正しい関節の可動、フォームで動けるようになり、



力が効率よく伝わるようになります。



同じトレーニングをするならより効率よくしたいですよね？





東葉コンディショニングでは、カラダの歪みを整えるストレッチを



ＹｏｕＴｕｂｅチャンネルで掲載しています。



興味のある方は是非試してみてください！

歪みによりカラダが傾いた状態でのトレーニングは危険です。



より良いトレーニングをするためにもストレッチで



歪みを整えてから、トレーニングをしましょう！




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【広背筋ストレッチで！アスリート腰痛解消動画４】

今回は、前回の股関節に柔軟性を出す

「骨盤コロコロエクササイズ」に続き、

広背筋をストレッチするエクササイズです。

このエクササイズは、

肋骨と骨盤を分離させるように

意識して行うのがコツです。


背筋がスッキリして

カラダが軽くなるのを実感出来ます。



スポーツ中の、上肢の捻り、反る動作で肋骨が歪み、

横隔膜→腸腰筋→骨盤→下肢へと

影響が出てしまうことがあります。



ですが、今回のエクササイズで

広背筋をしっかり伸ばせば大丈夫。



バスケットボール、バレーボール、野球など、

上肢の筋肉疲労により競技に影響が出てしまう

可能性があるスポーツはもちろん、

全てのスポーツ選手に必見です！



こちらをクリック
　　　↓
　　



広背筋ストレッチの注意点として

・痛みの出ない範囲でカラダを動かす。

・骨盤と肋骨が引き離されるように
　骨盤を固定し、上体を上に伸ばすように
　側屈していく。

・ゆっくりとしたペースで行う。

・やりすぎない。



練習前のウォーミングアップ、

練習後のクールダウンで実施し、

カラダの柔軟性をキープするように

心掛けていきましょう。



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【骨盤、股関節に柔軟性をつけて腰痛解消！アスリートの為の腰痛解消３】

今回の動画は骨盤コロコロエクササイズです。


このエクササイズの目的は、



骨盤と股関節の分離です。





アスリートで腰痛になる方の原因として、



骨盤から太もも周辺の筋肉が硬くなり、



関節の柔軟性が失われ、



骨盤と股関節が一体化されている場合が多いです。



これはどの競技の選手でも



起こりうる現象です。





このエクササイズを行うことで、



骨盤、股関節、太もも周辺の



筋肉の柔軟性が向上し、



動きが滑らかになります。



練習での疲れを残さないためにも、



早速動画を見てみましょう。

　　　　↓







このエクササイズは前回までに配信した



 ・足組み骨盤ゆがみ解消エクササイズ



 ・シムス位エクササイズ



の後に行うとより効果があがります！





骨盤コロコロエクサの注意点として



 ・痛みの出ない範囲でカラダを動かす。



 ・骨盤だけを前に倒したり後ろに倒したり

　するように動かす。

 （背骨の曲げ伸ばしをしないように心がける）



 ・ゆっくりとしたペースで行う。



 ・やりすぎない。





腰痛予防・改善だけでなく、股関節の柔軟性アップは、



アスリートには身体パフォーマンスを向上させる上で



非常に大切です。是非日々実践してみてください。









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【バスケットボールでシュートが安定！山口選手トレーニング感想】

日本女子体育大学４年の山口選手のバランストレーニング感想です。



”トレーニング前は前屈が床から１５ｃｍほども離れ、

とても身体が硬い状態でした。

リアラインコアと初めてのバランスシューズを行った後は、

前屈で床に手がつくほど効果が見られました。


トレーニング前　　　　　　　　　　　　トレーニング後

 





最後に施術を受け、

身長も少し伸びました。

試合では、

急ストップからのジャンプシュートも


３Ｐもかなり安定したフォームでシュートを打つことが

出来ました。

ありがとうございました。”



山口選手は以前、前十字靭帯損傷により再建術を

受けているので、膝の怪我防止のためにも、

バランスシューズを用いたトレーニングで

下肢のアライメント調整と正しい膝の使い方を

体に覚えさせていきたいと思います。



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