2015年12月31日木曜日

睡眠もトレーニングのひとつ!

アスリートにとって技術の練習はとても大切で、

何度も反復練習を重ねて、身に付けていきます。

運動技術、テクニックは、体と脳で覚えていき、

徐々に無意識で出来るようになります。

反復練習を行うことで、身体が徐々に覚えていきますが

脳が身体の使い方、動かし方を覚えると、

自然に身体が動くようになり、技術の習得がより早く出来るようになります。



















今回は、睡眠が技術の習得になくてはならないものであることを

話していきたいと思います。

特に技術習得で大切にしたいのが「レム睡眠」です。

この「レム睡眠」の時に筋肉の疲労回復や記憶の固定を行っているため

レム睡眠がしっかりととれていると技術習得が良くなり、

筋肉疲労も取れやすくなることになるのです。


しかし、睡眠不足だとレム睡眠より、脳を回復させる

ノンレム睡眠を優先させてしまい、レム睡眠がうまく

現れないようになってしまい、起きているときに体で覚えた

技術を記憶として固定することが出来ず、技術習得に影響を

及ぼしてしまうのです。




















アスリートに皆さん、夜更かしをせず、十分な睡眠をとり

練習で出来るようになった技術を脳に覚えさせて、

自分の力(技術)にしていきましょう!!


記事  松井



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2015年12月5日土曜日

アルティメットプレイヤー、初のバランストレーニングで柔軟性が大幅アップ!

12月5日、6日に行われる、

全日本ミックスアルティメット選手権に出場する

野口翔平選手がバランストレーニングをうけ、

前屈で指先が床からの高さ9センチだったものが、

トレーニング後、指先が床につくまで改善!!


今回、行ったバランストレーニングは

リアラインコア、バランスシューズ、QPR法による施術を行いました。














トレーニング前、野口選手は背中のハリ、

もも裏やふくらはぎのハリを感じ

前屈で指先が床まで高さ9センチのところまでしか

屈めませんでした。

リアラインコアで体幹部分の歪みや捻じれを調整し、

バランスシューズで下肢のバランスを改善すると

トレーニング前は届かなかった指先が

床につくようになりました。


トレーニング前
















トレーニング後


















トレーニング後の感想

「受ける前は、足のハリ、体の歪み、

姿勢が気になっていましたが

トレーニング後は体が軽くなり、

気になっていた部分が改善されていてびっくりしました。」


静岡県掛川市にある小笠山総合運動公園で

行われるミックスアルティメット選手権に出場します。

「去年は6位という結果に終わり、悔しい思いをしました。

今年こそは必ず優勝します」と抱負を語ってくれました。


全身のバランス改善により、身体が本来持っている力を十分に発揮し

最高のパフォーマンスが出来ること間違いありません。

野口選手が優勝できるように応援しています!





記事       松井





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