呼吸の仕方が大事ってご存知でしたか?
いい呼吸が出来ていると、筋肉に酸素が
いきわたり 限界まで力を発揮する事ができます。
逆に、呼吸を止めたまま行うと、急激に血圧が
上昇するため、 心臓に大きな負担がかかります。
心肺機能にも大きな影響を与える可能性があるのです。
では、筋トレに効果的な呼吸法ってどんな方法でしょうか?
それは、『筋肉の収縮を伴うときは、息を吐き、
筋肉の伸展を伴うときは、息を吸う!』です。
収縮、伸展というと難しく聞こえますが、
簡単に言うと 『力を入れるときに息を吐き、
戻すときに息を吸う』 という事です。
腹筋動作で例えると、体を起こすときに、息を吐き、
体を下ろすときに、息を吸うということなのです。
腕立て伏せなら、肘を曲げて伏せるときに息を吸い
息を吐きながら肘を伸ばしてくるということになります。
筋トレ中に呼吸を止めてしまっていた、 何も考えずに
トレーニングを積んでいた人など 是非、一度試してみてください!!
カラダの不調を抱えたまま生活をしているなんて
もったいない!
慢性的な腰痛・首の痛み・肩こりなどでお悩みの方!
是非お気軽に当院にお問合せください!!
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