2015年1月24日土曜日

【激しい運動の後は風邪をひきやすいって知ってましたか?】

激しい運動後に体調が悪くなる。

そんな経験をしたことある方は多いはず!

実は、激しい運動後は病原体に攻撃されやすい状態にしてしまうって

知っていましたか?

運動すると、エネルギーの消費、

疲労物質の産生、体温上昇、などがおこり、

身体内部の環境が大きく変化しまい、

身体に過度なストレスがかかってしまいます。

そのため免疫力が低下し、風邪をひきやすくなります。

健康が目的の適度なジョギングならば、

血液循環がよくなり免疫系が活性化され、

風邪の予防になります。















ですが、アスリートは、そうはいきませんよね。

では、どのようにしたら良いのか?

それは、食事、睡眠はもちろんですが、

ストレッチをしっかり行って下さい!

過度な運動後にストレッチをしっかり行うことで、

血液の循環がよくなり免疫力の低下を抑えてくれます。

当院では、歪みを整えるストレッチをYouTubeチャンネルで紹介しています。


https://www.youtube.com/channel/UCmB0Y2YinliJc9dZuEC-vDw


歪みを整えるストレッチを行うことで、効率良く血液の循環がよくなります。

激しい運動をしているあなた!

一度試してみてください!




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カラダの不調を抱えたまま生活をしているなんて
もったいない!

慢性的な腰痛・首の痛み・肩こりなどでお悩みの方!
是非お気軽に当院にお問合せください!!

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2015年1月19日月曜日

【腰、股関節が硬くなりやすい方は見て下さい、ストレッチのメニューを一つ増やしてみませんか?】

今回紹介するストレッチは

「ねじれのストレッチ」です。

このストレッチは、仰向けの状態で、

足を組み体を捻ることで、

背筋、臀筋部分を効率良くストレッチし、

骨盤、股関節の歪みを矯正してくれます。

アスリートで腰痛になる方の原因として、

背筋、臀筋、ハムストリングスが硬くなり、

関節の柔軟性が失われ、

骨盤と股関節が一体化されている場合が多いです。


このエクササイズを行うことで、

筋肉の柔軟性が向上し、

動きが滑らかになります。




注意点として、

・痛みの出ない範囲でカラダを動かす。

・ゆっくりとしたペースで行う。

・やりすぎない。

最高のパフォーマンスの為にも、

体のケアをしっかりしましょう!




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2015年1月16日金曜日

【腰痛の方必見!曲げる体操でスッキリしてみませんか?】


今回紹介するエクササイズ動画は、

「Cの字体操」です。

その名の通り体を「C」の字に曲げていく体操です。

普段あまり親しみの無い動きですが、

効果は絶大です。

■効果
・骨盤、股関節、肩甲骨の歪み矯正
・腰痛、股関節痛の痛み緩和

股関節、肩甲骨の動きはもちろん、

腹斜筋、臀筋も効率良くストレッチ出来ます。



Cの字体操の注意点として、


・痛みの出ない範囲でカラダを動かす。

・ゆっくりとしたペースで行う。

・やりすぎない。


スポーツ選手なら、誰しもが経験したことのある、

腰、股関節の疲れ。辛いですよね。

次の日に疲れ、痛み、疲れを残さないためにも、是非やってみて下さい!




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2015年1月13日火曜日

【今年初大会、ハッピーニューイヤーカップ】

1/12日、岡山先生の出場する

「ハッピーニューイヤーカップ」の応援に駆けつけました!

岡山先生は3ヶ月ぶりの試合でしたが、

素晴らしい踊りを披露してくれました。






試合の合間には施術を行い最高のパフォーマンスを発揮

出来るよう調整を行いました。
















結果は、準決勝で終わってしまいましたが、

今年のテーマの通り「楽しんでダンスをする」が出来ていました。



次の大会に向けてまた頑張って下さい!




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2015年1月10日土曜日

「岡山先生、新年初大会!歪みを整え準備万端」


1月12日に東京院院長、岡山茉未先生が2015年初のダンス大会に出場します。

大会名は「ハッピーニューイヤーカップ」

まさに新年にふさわしい大会ですね!


会場は東陽町にある、ホテルイースト21東京。


目標は表彰台!


試合に向けてカラダのメンテナンスを行いました!

東葉コンディショニングの整体療法、QPR法で全身の歪み調整、筋肉を緩め、













最後に、今プロアスリートの中でも話題を呼んでいる、

「リアラインコア」を使用し、カラダのバランスを整えます。

















岡山先生の今年の抱負は「ダンスを楽しむ」です。

2015年最初の大会、是非楽しんで踊ってください。

12日の大会当日はトレーナーとして全力でサポートします!

岡山先生頑張って下さい!



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2015年1月9日金曜日

「腹筋の左右差はカラダの歪みが原因!?」


自分の腹筋を見て下さい。

腹筋の左右差は均等ですか?
















実は、アスリートの80%は腹筋に左右差があると言われています。


それは一体なぜか?


その原因は、背骨のゆがみや骨盤のゆがみによる

バランス障害が疑われます。

では、どのようにしたら腹筋バランスが均等になるのであろうか?

それは、カラダの歪みを整えてトレーニングをすればよいのです。

東葉コンディショニングでは、カラダの歪みを整える施術を行っています。


筋肉が左右アンバランスな状態では、動きにも結構支障が出てしまいます。

「腹筋のバランスを整えたい」

「歪みを整えたい」

と、お考えのあなた!

一度東葉コンディショニングに、ご相談下さい。


【HPはこちらをクリック↓↓】








また、YouTubeチャンネルで歪み解消のエクササイズ動画を公開しています。



https://www.youtube.com/channel/UCmB0Y2YinliJc9dZuEC-vDw






こちらも是非ご覧ください。



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