激しい運動後に体調が悪くなる。
そんな経験をしたことある方は多いはず!
実は、激しい運動後は病原体に攻撃されやすい状態にしてしまうって
知っていましたか?
運動すると、エネルギーの消費、
疲労物質の産生、体温上昇、などがおこり、
身体内部の環境が大きく変化しまい、
身体に過度なストレスがかかってしまいます。
そのため免疫力が低下し、風邪をひきやすくなります。
健康が目的の適度なジョギングならば、
血液循環がよくなり免疫系が活性化され、
風邪の予防になります。
ですが、アスリートは、そうはいきませんよね。
では、どのようにしたら良いのか?
それは、食事、睡眠はもちろんですが、
ストレッチをしっかり行って下さい!
過度な運動後にストレッチをしっかり行うことで、
血液の循環がよくなり免疫力の低下を抑えてくれます。
当院では、歪みを整えるストレッチをYouTubeチャンネルで紹介しています。
歪みを整えるストレッチを行うことで、効率良く血液の循環がよくなります。
激しい運動をしているあなた!
一度試してみてください!
■ 東葉コンディショニングのお知らせ ■
カラダの不調を抱えたまま生活をしているなんて
もったいない!
慢性的な腰痛・首の痛み・肩こりなどでお悩みの方!
是非お気軽に当院にお問合せください!!
東京都千代田区東神田の整体院
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千葉県八千代市の整体院
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2015年1月24日土曜日
2015年1月19日月曜日
【腰、股関節が硬くなりやすい方は見て下さい、ストレッチのメニューを一つ増やしてみませんか?】
今回紹介するストレッチは
「ねじれのストレッチ」です。
このストレッチは、仰向けの状態で、
足を組み体を捻ることで、
背筋、臀筋部分を効率良くストレッチし、
骨盤、股関節の歪みを矯正してくれます。
アスリートで腰痛になる方の原因として、
背筋、臀筋、ハムストリングスが硬くなり、
関節の柔軟性が失われ、
骨盤と股関節が一体化されている場合が多いです。
このエクササイズを行うことで、
筋肉の柔軟性が向上し、
動きが滑らかになります。
注意点として、
・痛みの出ない範囲でカラダを動かす。
・ゆっくりとしたペースで行う。
・やりすぎない。
最高のパフォーマンスの為にも、
体のケアをしっかりしましょう!
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足を組み体を捻ることで、
背筋、臀筋部分を効率良くストレッチし、
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アスリートで腰痛になる方の原因として、
背筋、臀筋、ハムストリングスが硬くなり、
関節の柔軟性が失われ、
骨盤と股関節が一体化されている場合が多いです。
このエクササイズを行うことで、
筋肉の柔軟性が向上し、
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・痛みの出ない範囲でカラダを動かす。
・ゆっくりとしたペースで行う。
・やりすぎない。
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2015年1月16日金曜日
【腰痛の方必見!曲げる体操でスッキリしてみませんか?】
今回紹介するエクササイズ動画は、
「Cの字体操」です。
その名の通り体を「C」の字に曲げていく体操です。
普段あまり親しみの無い動きですが、
効果は絶大です。
■効果
・骨盤、股関節、肩甲骨の歪み矯正
・腰痛、股関節痛の痛み緩和
股関節、肩甲骨の動きはもちろん、
腹斜筋、臀筋も効率良くストレッチ出来ます。
Cの字体操の注意点として、
・痛みの出ない範囲でカラダを動かす。
・ゆっくりとしたペースで行う。
・やりすぎない。
スポーツ選手なら、誰しもが経験したことのある、
腰、股関節の疲れ。辛いですよね。
次の日に疲れ、痛み、疲れを残さないためにも、是非やってみて下さい!
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2015年1月13日火曜日
【今年初大会、ハッピーニューイヤーカップ】
1/12日、岡山先生の出場する
「ハッピーニューイヤーカップ」の応援に駆けつけました!
岡山先生は3ヶ月ぶりの試合でしたが、
素晴らしい踊りを披露してくれました。
試合の合間には施術を行い最高のパフォーマンスを発揮
出来るよう調整を行いました。
結果は、準決勝で終わってしまいましたが、
今年のテーマの通り「楽しんでダンスをする」が出来ていました。
次の大会に向けてまた頑張って下さい!
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採用情報はこちらからお願いします↓
https://www.youtube.com/channel/UCmB0Y2YinliJc9dZuEC-vDwhttp://www.dekiru-no1.com/
「ハッピーニューイヤーカップ」の応援に駆けつけました!
岡山先生は3ヶ月ぶりの試合でしたが、
素晴らしい踊りを披露してくれました。
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2015年1月10日土曜日
「岡山先生、新年初大会!歪みを整え準備万端」
1月12日に東京院院長、岡山茉未先生が2015年初のダンス大会に出場します。
大会名は「ハッピーニューイヤーカップ」
まさに新年にふさわしい大会ですね!
会場は東陽町にある、ホテルイースト21東京。
目標は表彰台!
試合に向けてカラダのメンテナンスを行いました!
東葉コンディショニングの整体療法、QPR法で全身の歪み調整、筋肉を緩め、
最後に、今プロアスリートの中でも話題を呼んでいる、
「リアラインコア」を使用し、カラダのバランスを整えます。
岡山先生の今年の抱負は「ダンスを楽しむ」です。
2015年最初の大会、是非楽しんで踊ってください。
12日の大会当日はトレーナーとして全力でサポートします!
岡山先生頑張って下さい!
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2015年1月9日金曜日
「腹筋の左右差はカラダの歪みが原因!?」
自分の腹筋を見て下さい。
腹筋の左右差は均等ですか?
実は、アスリートの80%は腹筋に左右差があると言われています。
それは一体なぜか?
その原因は、背骨のゆがみや骨盤のゆがみによる
バランス障害が疑われます。
では、どのようにしたら腹筋バランスが均等になるのであろうか?
それは、カラダの歪みを整えてトレーニングをすればよいのです。
東葉コンディショニングでは、カラダの歪みを整える施術を行っています。
筋肉が左右アンバランスな状態では、動きにも結構支障が出てしまいます。
「腹筋のバランスを整えたい」
「歪みを整えたい」
と、お考えのあなた!
一度東葉コンディショニングに、ご相談下さい。
【HPはこちらをクリック↓↓】
また、YouTubeチャンネルで歪み解消のエクササイズ動画を公開しています。
こちらも是非ご覧ください。
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