tag:blogger.com,1999:blog-55918488854719544442024-02-19T13:19:02.005+09:00アスリート夢への道 飛躍の極意東葉コンディショニングhttp://www.blogger.com/profile/09065697342746877276noreply@blogger.comBlogger261125tag:blogger.com,1999:blog-5591848885471954444.post-34779789943718533712016-09-26T00:51:00.001+09:002016-09-26T00:51:47.239+09:00野球上達講座第11回 力強い打球を打てるようになる背面トスバッティングで打撃力向上<span style="font-family: MS Pゴシック;"><span style="font-family: "ms 明朝" , "serif"; mso-ascii-font-family: Century; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "MS 明朝"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Century; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">力強い打球を打てるようになる背面トスバッティングで打撃力向上</span><br />
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</span><div style="margin: 0mm 0mm 0pt;">
<span style="font-family: MS Pゴシック;"><span lang="EN-US"><span style="font-family: "century";"> </span></span></span></div>
<span style="font-family: MS Pゴシック;">
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<div style="margin: 0mm 0mm 0pt;">
<span style="font-family: "ms 明朝" , "serif"; mso-ascii-font-family: Century; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "MS 明朝"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Century; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">こんにちは。</span></div>
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<div style="margin: 0mm 0mm 0pt;">
<span style="font-family: "ms 明朝" , "serif"; mso-ascii-font-family: Century; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "MS 明朝"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Century; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">東葉コンディショニングの佐藤です。</span></div>
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<span lang="EN-US"><span style="font-family: "century";"> </span></span></div>
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<span style="font-family: "ms 明朝" , "serif"; mso-ascii-font-family: Century; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "MS 明朝"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Century; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">シーズンもいよいよ大詰めですね。</span></div>
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<div style="margin: 0mm 0mm 0pt;">
<span style="font-family: "ms 明朝" , "serif"; mso-ascii-font-family: Century; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "MS 明朝"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Century; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">今シーズンも悔いなく終われるように今回は簡単にできるバッティング練習を紹介します。</span></div>
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<span lang="EN-US"><span style="font-family: "century";"> </span></span></div>
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<span lang="EN-US"><span style="font-family: "century";"> </span></span></div>
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<div style="margin: 0mm 0mm 0pt;">
<span style="font-family: "ms 明朝" , "serif"; mso-ascii-font-family: Century; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "MS 明朝"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Century; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">○背面トスバッティングで打撃力向上!</span></div>
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<div style="margin: 0mm 0mm 0pt;">
<span style="font-family: "ms 明朝" , "serif"; mso-ascii-font-family: Century; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "MS 明朝"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Century; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">今回紹介するのは背後からボールを投げるトスバッティングです。</span></div>
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<div style="margin: 0mm 0mm 0pt;">
<span style="font-family: "ms 明朝" , "serif"; mso-ascii-font-family: Century; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "MS 明朝"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Century; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">普段トスバッティングする時、投げる人はネットの横から打者に投げます。</span></div>
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<div style="margin: 0mm 0mm 0pt;">
<span style="font-family: "ms 明朝" , "serif"; mso-ascii-font-family: Century; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "MS 明朝"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Century; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">このやり方だと簡単に打ち返すことが出来る為、スイングの軌道や腰の回転の動き、ミートポイントなどを意識しない人もいると思います。</span></div>
<br /><br />
<div style="margin: 0mm 0mm 0pt;">
<span style="font-family: "ms 明朝" , "serif"; mso-ascii-font-family: Century; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "MS 明朝"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Century; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">力強い打球を打つには、ミートポイントで捉える・スイングの軌道が大切になります。</span></div>
<br /><br />
<div style="margin: 0mm 0mm 0pt;">
<span style="font-family: "ms 明朝" , "serif"; mso-ascii-font-family: Century; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "MS 明朝"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Century; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">背面トスバッティングではこの二つを鍛えることが出来ます。</span></div>
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<span lang="EN-US"><span style="font-family: "century";"> </span></span></div>
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<span lang="EN-US"><span style="font-family: "century";"> </span></span></div>
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<div style="margin: 0mm 0mm 0pt;">
<span style="font-family: "ms 明朝" , "serif"; mso-ascii-font-family: Century; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "MS 明朝"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Century; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">○背面トスバッティングのやり方</span></div>
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<div style="margin: 0mm 0mm 0pt;">
<span style="font-family: "ms 明朝" , "serif"; mso-ascii-font-family: Century; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "MS 明朝"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Century; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">次にやり方について説明します。</span></div>
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<div style="margin: 0mm 0mm 0pt;">
<span style="font-family: "ms 明朝" , "serif"; mso-ascii-font-family: Century; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "MS 明朝"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Century; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">打者のスイングが当たらない距離にトスを投げる人は立ちます。</span></div>
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<div style="margin: 0mm 0mm 0pt;">
<span style="font-family: "ms 明朝" , "serif"; mso-ascii-font-family: Century; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "MS 明朝"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Century; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">打者の腰の高さでまっすぐネットに向かってトスします。</span></div>
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<div style="margin: 0mm 0mm 0pt;">
<span style="font-family: "ms 明朝" , "serif"; mso-ascii-font-family: Century; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "MS 明朝"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Century; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">打者は後ろを出来るだけ見ずに打ち返します。</span></div>
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<div style="margin: 0mm 0mm 0pt;">
<span lang="EN-US"><span style="font-family: "century";"> </span></span></div>
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<div style="margin: 0mm 0mm 0pt; mso-char-indent-count: 11.0; text-indent: 115.5pt;">
<span style="clear: left; float: left; height: 51px; left: 0px; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; margin-top: 73px; mso-ignore: vglayout; position: absolute; width: 56px; z-index: 251659264;"><img alt="円/楕円: 球" height="51" src="data:image/png;base64,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" v:shapes="円_x002f_楕円_x0020_3" width="56" /></span><span style="height: 36px; left: 0px; margin: 97px auto auto 251px; mso-ignore: vglayout; position: absolute; width: 107px; z-index: 251665408;"><img alt="テキスト ボックス: 打ち返す方向" height="36" src="data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAGsAAAAkAgMAAADz3ywmAAAAAXNSR0ICQMB9xQAAAAlQTFRFAAAAAAAA////g93P0gAAAAF0Uk5TAEDm2GYAAAAJcEhZcwAADsQAAA7EAZUrDhsAAAAZdEVYdFNvZnR3YXJlAE1pY3Jvc29mdCBPZmZpY2V/7TVxAAAAsklEQVQ4y+WSMQ6DMAxFmXs/IzV7kfApegkyeHck/1OSTwKUoQsrlhCxn/39gxiGm/HCv/g+nfmZW8tCd1YQQKqVkBE8b09niygsAzNLUci0M1GrXFu7isBF0qFpiMSRWlrYUE5NWuD22ephIYvDZ9XEJ8Hfpm2py75v5FyqOnPp7JybuE9rOrFETYvffUGTU+lmr2yracrNo5Yry3C+sF193Fnm5VxRnN/M2GaP/89uxgrIRhRHP0GtBQAAAABJRU5ErkJggg==" v:shapes="テキスト_x0020_ボックス_x0020_7" width="107" /></span><span style="height: 16px; left: 0px; margin: 80px auto auto 261px; mso-ignore: vglayout; position: absolute; width: 76px; z-index: 251663360;"><img height="16" src="data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAEwAAAAQCAYAAAC825mnAAAAAXNSR0ICQMB9xQAAAAlwSFlzAAAOxAAADsQBlSsOGwAAABl0RVh0U29mdHdhcmUATWljcm9zb2Z0IE9mZmljZX/tNXEAAACqSURBVFjDY2hsbGQYxcTj0UAYDbDRABsNsNEAGy6BwcDAwcvLu5+HhydiNMCIxMDAcgAG2nEQBrEHXYCBHEUNzMfH10ApBgZSOyiFQfF3IP4PxOsFBQUF4AEGVFiApIgUDDOQUryfGpgaAQYM+ApoBAQAzbwOxM9BbJQUBgw9BXJiFJTfh2mWTAAFFCi1YfPjaLmFhkEpDZSIRgv90WbFaICNBthogI1iBgDvk7uv5w+uxwAAAABJRU5ErkJggg==" v:shapes="直線矢印コネクタ_x0020_6" width="76" /></span><span style="height: 36px; left: 0px; margin: 97px auto auto 74px; mso-ignore: vglayout; position: absolute; width: 93px; z-index: 251661312;"><img alt="テキスト ボックス: 投げる方向" height="36" src="data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAF0AAAAkAgMAAACWMt5ZAAAAAXNSR0ICQMB9xQAAAAlQTFRFAAAAAAAA////g93P0gAAAAF0Uk5TAEDm2GYAAAAJcEhZcwAADsQAAA7EAZUrDhsAAAAZdEVYdFNvZnR3YXJlAE1pY3Jvc29mdCBPZmZpY2V/7TVxAAAAoUlEQVQ4y+WSMQ7DMAhFM/d+ePABKpn7NAM7qHDK8B3bUaUumcMU/ID/v5Rtu12v+FffZwANQ2Pj0XkCc8pePUIKwNqwZtm5JNQOeABqxsGOU4BEdZ1K0HAhZ0+tASz1OOfCPwC+XHHXgAFm3JoaRSkcc7FD5Np4p64LQAUQv3JIgp6v/gKYYQDY619DA9lYsEHIVyaQXfmMENPAE/6S23UA7zzHpv6mcpwAAAAASUVORK5CYII=" v:shapes="テキスト_x0020_ボックス_x0020_5" width="93" /></span><span style="height: 16px; left: 0px; margin: 79px auto auto 86px; mso-ignore: vglayout; position: absolute; width: 76px; z-index: 251660288;"><img height="16" src="data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAEwAAAAQCAYAAAC825mnAAAAAXNSR0ICQMB9xQAAAAlwSFlzAAAOxAAADsQBlSsOGwAAABl0RVh0U29mdHdhcmUATWljcm9zb2Z0IE9mZmljZX/tNXEAAACqSURBVFjDY2hsbGQYxcTj0UAYDbDRABsNsNEAGy6BwcDAwcvLu5+HhydiNMCIxMDAcgAG2nEQBrEHXYCBHEUNzMfH10ApBgZSOyiFQfF3IP4PxOsFBQUF4AEGVFiApIgUDDOQUryfGpgaAQYM+ApoBAQAzbwOxM9BbJQUBgw9BXJiFJTfh2mWTAAFFCi1YfPjaLmFhkEpDZSIRgv90WbFaICNBthogI1iBgDvk7uv5w+uxwAAAABJRU5ErkJggg==" v:shapes="直線矢印コネクタ_x0020_4" width="76" /></span><span lang="EN-US" style="mso-no-proof: yes;"> <img height="190" src="data:image/png;base64,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" v:shapes="図_x0020_1" width="108" /></span></div>
<br /><br />
<div style="margin: 0mm 0mm 0pt;">
<span lang="EN-US"><span style="font-family: "century";"> </span></span></div>
<br /><br />
<div style="margin: 0mm 0mm 0pt;">
<span style="font-family: "ms 明朝" , "serif"; mso-ascii-font-family: Century; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "MS 明朝"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Century; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">後ろから投げられることで、前から投げられるよりもボールを見る時間が少ないためしっかりとボールを見なければいけません。さらに後ろから来るボールのまっすぐな軌道にバットを合わせなければいけないので、自然とレベルスイングの軌道が身に付きます。</span></div>
<br /><br />
<div style="margin: 0mm 0mm 0pt;">
<span style="font-family: "ms 明朝" , "serif"; mso-ascii-font-family: Century; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "MS 明朝"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Century; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">また、腰の回転の始動が速いと空振りします。そのためミートポイントまで引きつけないと打ち返せません。反対に待ちすぎてしまうとミートポイントより前で打つことになるので力強い打球を打てません。その結果、背面トスバッティングを行うことによりミートポイントで打ち返す力も養えます。</span></div>
<br /><br />
<div style="margin: 0mm 0mm 0pt;">
<span lang="EN-US"><span style="font-family: "century";"> </span></span></div>
<br /><br />
<div style="margin: 0mm 0mm 0pt;">
<span lang="EN-US"><span style="font-family: "century";"> </span></span></div>
<br /><br />
<div style="margin: 0mm 0mm 0pt;">
<span style="font-family: "ms 明朝" , "serif"; mso-ascii-font-family: Century; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "MS 明朝"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Century; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">いかがでしたか?</span></div>
<br /><br />
<div style="margin: 0mm 0mm 0pt;">
<span style="font-family: "ms 明朝" , "serif"; mso-ascii-font-family: Century; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "MS 明朝"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Century; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">普段と違うバッティング練習で、打撃力を向上してみませんか?</span></div>
<br /><br />
<div style="margin: 0mm 0mm 0pt;">
<span lang="EN-US"><span style="font-family: "century";"> </span></span></div>
<br /><br />
<div style="margin: 0mm 0mm 0pt;">
<span lang="EN-US"><span style="font-family: "century";"> </span></span></div>
<br /><br />
<div style="margin: 0mm 0mm 0pt;">
<span style="font-family: "ms 明朝" , "serif"; mso-ascii-font-family: Century; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "MS 明朝"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Century; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">野球は片方に捻る動きが多く身体の左右のバランスを崩しやすいスポーツです。</span></div>
<br /><br />
<div style="margin: 0mm 0mm 0pt;">
<span style="font-family: "ms 明朝" , "serif"; mso-ascii-font-family: Century; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "MS 明朝"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Century; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">また、投げる動作やベースランニングよりも腰の力が重要になってきます。</span></div>
<br /><br />
<div style="margin: 0mm 0mm 0pt;">
<span style="font-family: "ms 明朝" , "serif"; mso-ascii-font-family: Century; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "MS 明朝"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Century; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">さらに、バッティングは腰や胸郭を回転させる為、歪みが出やすい動きです。</span></div>
<br /><br />
<div style="margin: 0mm 0mm 0pt;">
<span style="font-family: "ms 明朝" , "serif"; mso-ascii-font-family: Century; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "MS 明朝"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Century; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">身体に歪みがあると、スムーズにスイングが出来なくなり、その結果スイングスピードも遅くなります。</span></div>
<br /><br />
<div style="margin: 0mm 0mm 0pt;">
<span style="font-family: "ms 明朝" , "serif"; mso-ascii-font-family: Century; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "MS 明朝"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Century; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">身体のバランスが崩れると均等に筋肉が使われずに腰痛などの怪我が起こりやすくなります。</span></div>
<br /><br />
<div style="margin: 0mm 0mm 0pt;">
<span lang="EN-US"><span style="font-family: "century";"> </span></span></div>
<br /><br />
<div style="margin: 0mm 0mm 0pt;">
<span lang="EN-US"><span style="font-family: "century";"> </span></span></div>
<br /><br />
<div style="margin: 0mm 0mm 0pt;">
<span style="font-family: "ms 明朝" , "serif"; mso-ascii-font-family: Century; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "MS 明朝"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Century; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">東葉コンディショニングでは、アスリート支援として、リアラインコアトレーニングや</span></div>
<br /><br />
<div style="margin: 0mm 0mm 0pt;">
<span style="font-family: "ms 明朝" , "serif"; mso-ascii-font-family: Century; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "MS 明朝"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Century; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">バランスシューズを使ったバランストレーニングを指導しています。</span></div>
<br /><br />
<div style="margin: 0mm 0mm 0pt;">
<span style="font-family: "ms 明朝" , "serif"; mso-ascii-font-family: Century; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "MS 明朝"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Century; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">腰を痛めてから歪みを正そうとしても、時間がかかってしまいます。</span></div>
<br /><br />
<div style="margin: 0mm 0mm 0pt;">
<span style="font-family: "ms 明朝" , "serif"; mso-ascii-font-family: Century; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "MS 明朝"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Century; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">痛みが出る前に当院で歪みを整えませんか?</span></div>
<div style="margin: 0mm 0mm 0pt;">
<span style="font-family: "ms 明朝" , "serif"; mso-ascii-font-family: Century; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "MS 明朝"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Century; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><br /></span></div>
<div style="margin: 0mm 0mm 0pt;">
<span style="font-family: "ms 明朝" , "serif"; mso-ascii-font-family: Century; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "MS 明朝"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Century; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><br /></span></div>
<div style="margin: 0mm 0mm 0pt;">
<br /></div>
<span style="font-family: "ms 明朝" , "serif"; mso-ascii-font-family: Century; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "MS 明朝"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Century; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><div style="margin: 0mm 0mm 0pt;">
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif; line-height: 18.2px;"><span style="font-family: "ms 明朝"; line-height: 18.2px;"><span style="background-color: white; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; line-height: 18.2px;"><span style="color: black;">■ 東葉コンディショニングのお知らせ ■</span></span></span></span></div>
<div style="background-color: #fefdfa; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px; margin: 0mm 0mm 0pt;">
<span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝" , serif;"><span style="color: black;"><span style="font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; line-height: 18.2px;">カラダの不調を抱えたまま生活をしているなんて</span><br /><span style="font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; line-height: 18.2px;">もったいない!</span><br /><br /><span style="font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; line-height: 18.2px;">慢性的な腰痛・首の痛み・肩こりなどでお悩みの方!</span><br /><span style="font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; line-height: 18.2px;">是非お気軽に当院にお問合せください!!</span></span></span><br />
<span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝" , serif;"><br /></span><span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝" , serif;"><a href="http://www.dekiru-no1.com/" style="color: black; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18.2px; text-decoration: none;" target="_blank"><span style="color: blue;">東京都千代田区東神田の整体院</span></a></span><br />
<span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝" , serif;"><span style="color: black;"><span style="font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; line-height: 18.2px;">東葉コンディショニング東京院のホームページ</span></span></span><br />
<span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝" , serif;"><br /></span><span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝" , serif;"><a href="http://www.toyo-care.com/" style="color: black; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18.2px; text-decoration: none;" target="_blank"><span style="color: blue;">千葉県八千代市の整体院</span></a></span><br />
<span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝" , serif;"><span style="font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; line-height: 18.2px;"><span style="color: black;">東葉コンディショニング八千代院のホームページ</span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: #fefdfa; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;">
<span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝" , serif; line-height: 18.2px;"></span><br /></div>
<div style="background-color: #fefdfa; border-bottom-color: transparent; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; font-stretch: normal; font-weight: bold; margin: 0px; padding: 0.6em 0px 0.5em; position: relative;">
<span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝" , serif;"><span style="font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;">■ 株式会社 トップランナーのオフィシャルサイトのご案内 </span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: #fefdfa; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;">
<span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝" , serif; line-height: 18.2px;"></span><br /></div>
<div style="background-color: #fefdfa; border-bottom-color: transparent; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; font-stretch: normal; font-weight: bold; margin: 0px; padding: 0.6em 0px 0.5em; position: relative;">
<span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝" , serif;"><span style="font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;">■ </span><span style="font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;">採用情報はこちらからお願いします↓ </span></span></div>
<div style="background-color: #fefdfa; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px; margin: 0mm 0mm 0pt;">
<span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝" , serif;"></span><br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: #fefdfa; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;">
<span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝" , serif; line-height: 18.2px;"></span><span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝" , serif; line-height: 18.2px;"></span><br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: #fefdfa; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;">
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif; line-height: 18.2px;"><span style="font-family: "ms 明朝"; line-height: 18.2px;"></span><br style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18.2px;" /></span><span style="font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; line-height: 18.2px;"></span><span style="line-height: 18.2px;"></span></div>
<div class="separator" style="background-color: #fefdfa; clear: both; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px; text-align: center;">
<a href="http://www.top-runner.co.jp/" style="clear: left; color: black; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-decoration: none;"><img alt="http://www.top-runner.co.jp/" border="0" height="68" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwctiu-WGJf7VUCbzGxOlAUKz3sGAJFr3KSVAyHhFm2t4xU2JJZTwtawEXNH45fVScxrXnjQoGQYvzCozz0GehxfITj9DgcTxLdQ5lgWTlCMXyitPs8OnwK0kBiqwy6fpk1jgwob1GAREZ/s1600/o0360008012205295760%5B1%5D.gif" style="background: rgb(255, 255, 255); border-image: none; border-radius: 5px; border: 1px solid rgb(197, 197, 197); box-shadow: 0px 0px 20px rgba(0,0,0,0.2); box-sizing: border-box; max-width: 100%; padding: 8px; position: relative;" width="320" /></a></div>
</span><div style="margin: 0mm 0mm 0pt;">
<br /></div>
</span><br />
<br />
<span style="font-family: MS Pゴシック;">
</span>東葉コンディショニングhttp://www.blogger.com/profile/09065697342746877276noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5591848885471954444.post-16538100907127231272016-09-06T18:12:00.000+09:002016-09-06T18:20:48.329+09:00野球上達講座第10回 疲労回復が遅い球児必見!交代浴で疲労回復!<span style="font-family: MS Pゴシック;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0mm 0mm 0pt;">
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">みなさんこんにちは。</span></div>
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</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0mm 0mm 0pt;">
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">東葉コンディショニングの佐藤です。</span></div>
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</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0mm 0mm 0pt;">
<span lang="EN-US"><o:p><span style="font-family: "century";"> </span></o:p></span></div>
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</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0mm 0mm 0pt;">
<span lang="EN-US"><span style="font-family: "century";">8</span></span><span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">月も終わり</span><span lang="EN-US"><span style="font-family: "century";">9</span></span><span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">月に突入しました。</span></div>
<span style="font-family: MS Pゴシック;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0mm 0mm 0pt;">
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">秋は目の前ですが、まだ暑い日が続いていますね。</span></div>
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</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0mm 0mm 0pt;">
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">夏休みの練習や試合の疲労は取れていますか?</span></div>
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</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0mm 0mm 0pt;">
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">今回は疲労回復に効果的な交代浴について書いていきます。</span></div>
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</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0mm 0mm 0pt;">
<span lang="EN-US"><o:p><span style="font-family: "century";"> </span></o:p></span></div>
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</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0mm 0mm 0pt;">
<span lang="EN-US"><o:p><span style="font-family: "century";"> </span></o:p></span></div>
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</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0mm 0mm 0pt;">
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">○交代浴とは?</span></div>
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</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0mm 0mm 0pt;">
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">冷たい水と熱いお湯を交互に浴びることを交代浴と言います。</span></div>
<span style="font-family: MS Pゴシック;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0mm 0mm 0pt;">
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-bidi-font-family: メイリオ; mso-bidi-font-size: 10.5pt;">もともと温泉療法として冷え性や肩こり、低血圧、むくみなどに効果がある方法として利用されていました。また、温浴と冷水浴の刺激で自律神経の調整機能を整えることができ、代謝もあがるのでダイエットとしても利用されていました。</span><span lang="EN-US" style="font-family: "ms 明朝"; mso-bidi-font-size: 10.5pt; mso-hansi-font-family: Century;"><o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: MS Pゴシック;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0mm 0mm 0pt;">
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">さらに、オーストラリア国立スポーツ研究所によって、交代浴による疲労回復効果を実証したことにより、疲労をとる方法として現在は使われています。</span></div>
<span style="font-family: MS Pゴシック;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0mm 0mm 0pt;">
<span lang="EN-US"><o:p><span style="font-family: "century";"> </span></o:p></span></div>
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</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0mm 0mm 0pt;">
<span lang="EN-US"><o:p><span style="font-family: "century";"> </span></o:p></span></div>
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</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0mm 0mm 0pt;">
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">○交代浴が疲労回復に効果的な理由とは?</span></div>
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</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0mm 0mm 0pt;">
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">次に交代浴が効果的な理由について説明します。</span></div>
<span style="font-family: MS Pゴシック;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0mm 0mm 0pt;">
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-bidi-font-family: メイリオ; mso-bidi-font-size: 10.5pt;">交代浴は、熱いお湯による血管拡張作用で<strong><span style="font-family: "ms 明朝"; font-weight: normal;">血行増進効果</span></strong>、また、冷たい水による<strong><span style="font-family: "ms 明朝"; font-weight: normal;">アイシングの効果</span></strong>で血管収縮。この2つの作用を交互に繰り返すことで、<strong><span style="font-family: "ms 明朝"; font-weight: normal;">血管のポンプ作用を促進</span></strong>させることができます。これにより、血流が良くなり、老廃物等の<strong><span style="font-family: "ms 明朝"; font-weight: normal;">疲労物質を早く除去</span></strong>することができます。</span><span lang="EN-US" style="font-family: "ms 明朝"; mso-bidi-font-family: メイリオ; mso-bidi-font-size: 10.5pt; mso-hansi-font-family: Century;"><o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: MS Pゴシック;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0mm 0mm 0pt;">
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-bidi-font-family: メイリオ; mso-bidi-font-size: 10.5pt;">さらに、交代浴によって交感神経が刺激されて筋肉が収縮し、血管の循環が改善され、疲労で発生した炎症物質の減少をもたらすとも言われています。また、慢性的な怪我にも効果的です。他にも、自律神経の乱れも防ぎ、深いリラクゼーション効果もあります。</span><span lang="EN-US" style="font-family: "ms 明朝"; mso-bidi-font-family: メイリオ; mso-bidi-font-size: 10.5pt; mso-hansi-font-family: Century;"><o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: MS Pゴシック;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0mm 0mm 0pt;">
<span lang="EN-US" style="font-family: "ms 明朝"; mso-bidi-font-family: メイリオ; mso-bidi-font-size: 10.5pt; mso-hansi-font-family: Century;"><o:p> </o:p></span></div>
<span style="font-family: MS Pゴシック;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0mm 0mm 0pt;">
<span lang="EN-US" style="font-family: "ms 明朝"; mso-bidi-font-family: メイリオ; mso-bidi-font-size: 10.5pt; mso-hansi-font-family: Century;"><o:p> </o:p></span></div>
<span style="font-family: MS Pゴシック;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0mm 0mm 0pt;">
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-bidi-font-family: メイリオ; mso-bidi-font-size: 10.5pt;">○交代浴のやり方とは?</span><span lang="EN-US" style="font-family: "ms 明朝"; mso-bidi-font-family: メイリオ; mso-bidi-font-size: 10.5pt; mso-hansi-font-family: Century;"><o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: MS Pゴシック;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0mm 0mm 0pt;">
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-bidi-font-family: メイリオ; mso-bidi-font-size: 10.5pt;">交代浴のやり方について説明します。</span><span lang="EN-US" style="font-family: "ms 明朝"; mso-bidi-font-family: メイリオ; mso-bidi-font-size: 10.5pt; mso-hansi-font-family: Century;"><o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: MS Pゴシック;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0mm 0mm 0pt;">
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-bidi-font-family: メイリオ; mso-bidi-font-size: 10.5pt;">冷たい水と熱いお湯を交互に浴びると言っても、熱すぎるお湯を浴びてしまっては効果が期待できません。温度もしっかり守ることが大切にもなっていきます。</span><span lang="EN-US" style="font-family: "ms 明朝"; mso-bidi-font-family: メイリオ; mso-bidi-font-size: 10.5pt; mso-hansi-font-family: Century;"><o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: MS Pゴシック;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0mm 0mm 0pt;">
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-bidi-font-family: メイリオ; mso-bidi-font-size: 10.5pt;">①<span lang="EN-US">40</span>度~<span lang="EN-US">43</span>度のお湯に浸かるか浴びる(時間は2~3分)</span><span lang="EN-US" style="font-family: "ms 明朝"; mso-bidi-font-family: メイリオ; mso-bidi-font-size: 10.5pt; mso-hansi-font-family: Century;"><o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: MS Pゴシック;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0mm 0mm 0pt;">
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-bidi-font-family: メイリオ; mso-bidi-font-size: 10.5pt;">②次に<span lang="EN-US">15</span>度~<span lang="EN-US">20</span>度の水を浴びる(時間は1~<span lang="EN-US">2</span>)</span><span lang="EN-US" style="font-family: "ms 明朝"; mso-bidi-font-family: メイリオ; mso-bidi-font-size: 10.5pt; mso-hansi-font-family: Century;"><o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: MS Pゴシック;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0mm 0mm 0pt;">
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-bidi-font-family: メイリオ; mso-bidi-font-size: 10.5pt;">これを3~<span lang="EN-US">5</span>回繰り返してください。</span><span lang="EN-US" style="font-family: "ms 明朝"; mso-bidi-font-family: メイリオ; mso-bidi-font-size: 10.5pt; mso-hansi-font-family: Century;"><o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: MS Pゴシック;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0mm 0mm 0pt;">
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-bidi-font-family: メイリオ; mso-bidi-font-size: 10.5pt;">交代浴をし終わった後はしっかり水分補給をしてください。</span><span lang="EN-US" style="font-family: "ms 明朝"; mso-bidi-font-family: メイリオ; mso-bidi-font-size: 10.5pt; mso-hansi-font-family: Century;"><o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: MS Pゴシック;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0mm 0mm 0pt;">
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-bidi-font-family: メイリオ; mso-bidi-font-size: 10.5pt;">水分を取らないと脱水症状を起こす場合があります。</span><span lang="EN-US" style="font-family: "ms 明朝"; mso-bidi-font-family: メイリオ; mso-bidi-font-size: 10.5pt; mso-hansi-font-family: Century;"><o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: MS Pゴシック;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0mm 0mm 0pt;">
<span lang="EN-US" style="font-family: "ms 明朝"; mso-bidi-font-family: メイリオ; mso-bidi-font-size: 10.5pt; mso-hansi-font-family: Century;"><o:p> </o:p></span></div>
<span style="font-family: MS Pゴシック;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0mm 0mm 0pt;">
<span lang="EN-US" style="font-family: "ms 明朝"; mso-bidi-font-family: メイリオ; mso-bidi-font-size: 10.5pt; mso-hansi-font-family: Century;"><o:p> </o:p></span></div>
<span style="font-family: MS Pゴシック;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0mm 0mm 0pt;">
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-bidi-font-family: メイリオ; mso-bidi-font-size: 10.5pt;">交代浴は誰でもおうちでできる疲労回復方法です。</span><span lang="EN-US" style="font-family: "ms 明朝"; mso-bidi-font-family: メイリオ; mso-bidi-font-size: 10.5pt; mso-hansi-font-family: Century;"><o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: MS Pゴシック;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0mm 0mm 0pt;">
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-bidi-font-family: メイリオ; mso-bidi-font-size: 10.5pt;">当院では、来院者さんに湯船に<span lang="EN-US">20</span>分浸かるように指導しています。</span><span lang="EN-US" style="font-family: "ms 明朝"; mso-bidi-font-family: メイリオ; mso-bidi-font-size: 10.5pt; mso-hansi-font-family: Century;"><o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: MS Pゴシック;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0mm 0mm 0pt;">
<span lang="EN-US" style="font-family: "ms 明朝"; mso-bidi-font-family: メイリオ; mso-bidi-font-size: 10.5pt;">20</span><span style="font-family: "ms 明朝"; mso-bidi-font-family: メイリオ; mso-bidi-font-size: 10.5pt;">分浸かることによって、筋肉の疲労をとることが出来ると言われています</span><span lang="EN-US" style="font-family: "ms 明朝"; mso-bidi-font-family: メイリオ; mso-bidi-font-size: 10.5pt; mso-hansi-font-family: Century;"><o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: MS Pゴシック;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0mm 0mm 0pt;">
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-bidi-font-family: メイリオ; mso-bidi-font-size: 10.5pt;">交代浴を行った後に湯船に浸かり、さらに当院での施術で体の歪みを整えれば</span><span lang="EN-US" style="font-family: "ms 明朝"; mso-bidi-font-family: メイリオ; mso-bidi-font-size: 10.5pt; mso-hansi-font-family: Century;"><o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: MS Pゴシック;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0mm 0mm 0pt;">
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-bidi-font-family: メイリオ; mso-bidi-font-size: 10.5pt;">最高の状態で試合に臨むことができるのではないでしょうか?</span><span lang="EN-US" style="font-family: "ms 明朝"; mso-bidi-font-family: メイリオ; mso-bidi-font-size: 10.5pt; mso-hansi-font-family: Century;"><o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: MS Pゴシック;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0mm 0mm 0pt;">
<span lang="EN-US" style="font-family: "ms 明朝"; mso-bidi-font-family: メイリオ; mso-bidi-font-size: 10.5pt; mso-hansi-font-family: Century;"><o:p> </o:p></span></div>
<span style="font-family: MS Pゴシック;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0mm 0mm 0pt;">
<a href="https://www.blogger.com/null" name="_GoBack"></a><span lang="EN-US" style="font-family: "ms 明朝"; mso-bidi-font-family: メイリオ; mso-bidi-font-size: 10.5pt; mso-hansi-font-family: Century;"><o:p> </o:p></span></div>
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</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0mm 0mm 0pt;">
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-bidi-font-family: メイリオ; mso-bidi-font-size: 10.5pt;">東葉コンディショニングはスポーツを頑張るアスリートのサポートもしていきます。</span><span lang="EN-US" style="font-family: "ms 明朝"; mso-bidi-font-family: メイリオ; mso-bidi-font-size: 10.5pt; mso-hansi-font-family: Century;"><o:p></o:p></span></div>
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</span><br />
<span style="font-family: MS Pゴシック;"></span><br />
<span style="font-family: MS Pゴシック;">■記事 佐藤</span><br />
<br />
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<span style="color: #0d0d0d; font-family: "MS 明朝","serif"; mso-bidi-font-family: メイリオ; mso-bidi-font-size: 10.5pt;"><br />
<div style="margin: 0mm 0mm 0pt;">
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif; line-height: 18.2px;"><span style="font-family: "ms 明朝"; line-height: 18.2px;"><span style="background-color: white; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; line-height: 18.2px;"><span style="color: black;">■ 東葉コンディショニングのお知らせ ■</span></span></span></span></div>
<div style="background-color: #fefdfa; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px; margin: 0mm 0mm 0pt;">
<span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝" , serif;"><span style="color: black;"><span style="font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; line-height: 18.2px;">カラダの不調を抱えたまま生活をしているなんて</span><br /><span style="font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; line-height: 18.2px;">もったいない!</span><br /><br /><span style="font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; line-height: 18.2px;">慢性的な腰痛・首の痛み・肩こりなどでお悩みの方!</span><br /><span style="font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; line-height: 18.2px;">是非お気軽に当院にお問合せください!!</span></span></span><br /><span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝" , serif;"><br /></span><span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝" , serif;"><a href="http://www.dekiru-no1.com/" style="color: black; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18.2px; text-decoration: none;" target="_blank"><span style="color: blue;">東京都千代田区東神田の整体院</span></a></span><br /><span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝" , serif;"><span style="color: black;"><span style="font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; line-height: 18.2px;">東葉コンディショニング東京院のホームページ</span></span></span><br /><span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝" , serif;"><br /></span><span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝" , serif;"><a href="http://www.toyo-care.com/" style="color: black; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18.2px; text-decoration: none;" target="_blank"><span style="color: blue;">千葉県八千代市の整体院</span></a></span><br /><span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝" , serif;"><span style="font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; line-height: 18.2px;"><span style="color: black;">東葉コンディショニング八千代院のホームページ</span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: #fefdfa; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;">
<span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝" , serif; line-height: 18.2px;"></span><br style="line-height: 18.2px;" /></div>
<div style="background-color: #fefdfa; border-bottom-color: transparent; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; font-stretch: normal; font-weight: bold; margin: 0px; padding: 0.6em 0px 0.5em; position: relative;">
<span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝" , serif;"><span style="font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;">■ 株式会社 トップランナーのオフィシャルサイトのご案内 </span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: #fefdfa; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;">
<span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝" , serif; line-height: 18.2px;"></span><br style="line-height: 18.2px;" /></div>
<div style="background-color: #fefdfa; border-bottom-color: transparent; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; font-stretch: normal; font-weight: bold; margin: 0px; padding: 0.6em 0px 0.5em; position: relative;">
<span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝" , serif;"><span style="font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;">■ </span><span style="font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;">採用情報はこちらからお願いします↓ </span></span></div>
<div style="background-color: #fefdfa; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px; margin: 0mm 0mm 0pt;">
<span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝" , serif;"></span><br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: #fefdfa; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;">
<span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝" , serif; line-height: 18.2px;"></span><span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝" , serif; line-height: 18.2px;"></span><br style="line-height: 18.2px;" /></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: #fefdfa; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;">
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif; line-height: 18.2px;"><span style="font-family: "ms 明朝"; line-height: 18.2px;"></span><br style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18.2px;" /></span><span style="font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; line-height: 18.2px;"></span><span style="line-height: 18.2px;"></span></div>
<div class="separator" style="background-color: #fefdfa; clear: both; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px; text-align: center;">
<a href="http://www.top-runner.co.jp/" style="clear: left; color: black; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-decoration: none;"><img alt="http://www.top-runner.co.jp/" border="0" height="68" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwctiu-WGJf7VUCbzGxOlAUKz3sGAJFr3KSVAyHhFm2t4xU2JJZTwtawEXNH45fVScxrXnjQoGQYvzCozz0GehxfITj9DgcTxLdQ5lgWTlCMXyitPs8OnwK0kBiqwy6fpk1jgwob1GAREZ/s1600/o0360008012205295760%5B1%5D.gif" style="background: rgb(255, 255, 255); border-image: none; border-radius: 5px; border: 1px solid rgb(197, 197, 197); box-shadow: 0px 0px 20px rgba(0,0,0,0.2); box-sizing: border-box; max-width: 100%; padding: 8px; position: relative;" width="320" /></a></div>
</span>東葉コンディショニングhttp://www.blogger.com/profile/09065697342746877276noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5591848885471954444.post-49380110142244221382016-08-27T00:03:00.001+09:002016-08-27T00:03:35.840+09:00野球上達講座第9回 身体を正しい動きに導いてくれるリアライン・コア!あなたもリアライン・コアを試してみませんか?<span style="font-family: MS Pゴシック;">
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<span style="font-family: "MS 明朝","serif"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">こんにちは。</span></div>
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<span style="font-family: "MS 明朝","serif"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">東葉コンディショニングの佐藤です。</span></div>
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<span style="font-family: "MS 明朝","serif"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">今回は野球上達講座第</span><span style="font-family: Century;"><span lang="EN-US">7</span></span><span style="font-family: "MS 明朝","serif"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">回で記事の中に少し登場し、アスリートの方には是非使ってほしい、当院でも使用しているリアライン・コアについて書いていきたいと思います。</span></div>
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<span style="font-family: "MS 明朝","serif"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">○リアライン・コアとは?</span></div>
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<span style="font-family: "MS 明朝","serif"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">リアライン・コアとは、骨盤と胸郭に特殊なベルトを着用し、運動することによって、</span><span style="color: #0d0d0d; font-family: "MS 明朝","serif"; mso-bidi-font-family: メイリオ; mso-bidi-font-size: 10.5pt;">関節の歪みを早期に矯正してくれる器具です。</span></div>
<div style="margin: 0mm 0mm 0pt;">
<span style="color: #0d0d0d; font-family: "MS 明朝","serif"; mso-bidi-font-family: メイリオ; mso-bidi-font-size: 10.5pt;"><br /></span></div>
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<span style="color: #0d0d0d; font-family: "MS 明朝","serif"; mso-bidi-font-family: メイリオ; mso-bidi-font-size: 10.5pt;"><br /></span></div>
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<span lang="EN-US" style="color: black; mso-bidi-font-family: メイリオ; mso-bidi-font-size: 10.5pt; mso-hansi-font-family: Century; mso-no-proof: yes;"><span style="font-family: MS Pゴシック;"><img height="221" src="data:image/png;base64,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v:shapes="図_x0020_2" width="197" /></span></div>
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<span lang="EN-US" style="color: #0d0d0d; font-family: "MS 明朝","serif"; mso-bidi-font-family: メイリオ; mso-bidi-font-size: 10.5pt; mso-hansi-font-family: Century;"> </span></div>
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<span lang="EN-US" style="color: #0d0d0d; font-family: "MS 明朝","serif"; mso-bidi-font-family: メイリオ; mso-bidi-font-size: 10.5pt; mso-hansi-font-family: Century;"> </span></div>
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<span style="color: #0d0d0d; font-family: "MS 明朝","serif"; mso-bidi-font-family: メイリオ; mso-bidi-font-size: 10.5pt;">上の写真がリアライン・コアです。リアライン・コアは、数多くのスポーツ選手が使用しています。<span lang="EN-US">2014</span>年には巨人の杉内選手が着用したことで、話題になりました。</span></div>
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<span style="color: #0d0d0d; font-family: "MS 明朝","serif"; mso-bidi-font-family: メイリオ; mso-bidi-font-size: 10.5pt;">次はリアライン・コアをすることで得られる効果・影響について説明していきます。</span></div>
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<span lang="EN-US" style="color: #0d0d0d; font-family: "MS 明朝","serif"; mso-bidi-font-family: メイリオ; mso-bidi-font-size: 10.5pt; mso-hansi-font-family: Century;"> </span></div>
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<span lang="EN-US" style="color: #0d0d0d; font-family: "MS 明朝","serif"; mso-bidi-font-family: メイリオ; mso-bidi-font-size: 10.5pt; mso-hansi-font-family: Century;"> </span></div>
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<span style="color: #0d0d0d; font-family: "MS 明朝","serif"; mso-bidi-font-family: メイリオ; mso-bidi-font-size: 10.5pt;">○リアライン・コアで得られる影響とは?</span></div>
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<span style="color: #0d0d0d; font-family: "MS 明朝","serif"; mso-bidi-font-family: メイリオ; mso-bidi-font-size: 10.5pt;">身体の中で、胸郭・骨盤は身体の中心に位置しています。身体の中心に位置している骨盤・胸郭が歪んでしまうと、肩、首、股関節にも歪みが出て、悪影響を及ぼしてしまいます。身体が歪むということは、骨格が正しい位置にないということになります。その結果、身体の動かせる可動範囲が狭くなってしまいます。可動範囲が狭いとケガも起こしやすくなってしまいます。リアライン・コアは着用し、<span lang="EN-US">10</span>分運動するだけで、骨盤・胸郭の位置を正していきます。また、脊柱の可動域、肩関節や股関節の運動機能、筋力のバランス、コアの安定性、そして腰痛など、様々な体幹の問題を解決してくれます。さらに、リアライン・コアで運動することにより、運動学習の効果も得られます。これは、脳と筋肉が理想の動き、骨格の位置を学習・記憶してくれるということです。つまり、歪みにくい身体をつくることができます。</span></div>
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<span lang="EN-US" style="color: #0d0d0d; font-family: "MS 明朝","serif"; mso-bidi-font-family: メイリオ; mso-bidi-font-size: 10.5pt; mso-hansi-font-family: Century;"> </span></div>
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<span lang="EN-US" style="color: #0d0d0d; font-family: "MS 明朝","serif"; mso-bidi-font-family: メイリオ; mso-bidi-font-size: 10.5pt; mso-hansi-font-family: Century;"> </span></div>
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<span style="color: #0d0d0d; font-family: "MS 明朝","serif"; mso-bidi-font-family: メイリオ; mso-bidi-font-size: 10.5pt; mso-hansi-font-family: Century;">◯リアライン・コアの使用例</span></div>
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<span style="color: #0d0d0d; font-family: "MS 明朝","serif"; mso-bidi-font-family: メイリオ; mso-bidi-font-size: 10.5pt; mso-hansi-font-family: Century;">当院では、施術時にリアライン・コアを取り入れています。今回はリアライン・コアを施術の中に取り入れている高校球児の例を紹介します。</span></div>
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<span style="color: #0d0d0d; font-family: "MS 明朝","serif"; mso-bidi-font-family: メイリオ; mso-bidi-font-size: 10.5pt; mso-hansi-font-family: Century;">高校<span lang="EN-US">2</span>年生の<span lang="EN-US">A</span>君は硬式野球部で投手をしています。肩の痛みで来院されていましたが、胸郭部分の動きに固さがありました。そのため、リリース時に胸を上手く張れずに肩だけで投げようとしていたため、痛みが出ている状態でした。施術時にリアライン・コアを必ず取り入れるようにしました。その結果、胸郭の柔軟性が身につき、肩の痛みもなくなってきました。さらに、ボールにキレが以前よりもアップしました。</span></div>
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<span lang="EN-US" style="color: #0d0d0d; font-family: "MS 明朝","serif"; mso-bidi-font-family: メイリオ; mso-bidi-font-size: 10.5pt; mso-hansi-font-family: Century;"> </span></div>
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</span><br />
<div style="margin: 0mm 0mm 0pt;">
<span style="color: #0d0d0d; font-family: "MS 明朝","serif"; mso-bidi-font-family: メイリオ; mso-bidi-font-size: 10.5pt;">当院では、リアライン・コアの他にも、バランス性を上げるバランスシューズも取り扱っています。バランスシューズを履くことにより、体幹の安定性が上がります。整体は施術しかやらないと思っている人多いと思います。当院では、施術以外にもアスリートのパフォーマンスアップを手助けする器具を取り揃えています。ぜひ一度、リアライン・コアを体験してみませんか?</span></div>
<div style="margin: 0mm 0mm 0pt;">
<span style="color: #0d0d0d; font-family: "MS 明朝","serif"; mso-bidi-font-family: メイリオ; mso-bidi-font-size: 10.5pt;"><br /></span></div>
<div style="margin: 0mm 0mm 0pt;">
<span style="color: #0d0d0d; font-family: "MS 明朝","serif"; mso-bidi-font-family: メイリオ; mso-bidi-font-size: 10.5pt;"><br /></span></div>
<div style="margin: 0mm 0mm 0pt;">
<br /></div>
<span style="color: #0d0d0d; font-family: "MS 明朝","serif"; mso-bidi-font-family: メイリオ; mso-bidi-font-size: 10.5pt;"><div style="margin: 0mm 0mm 0pt;">
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif; line-height: 18.2px;"><span style="font-family: "ms 明朝"; line-height: 18.2px;"><span style="background-color: white; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; line-height: 18.2px;"><span style="color: black;">■ 東葉コンディショニングのお知らせ ■</span></span></span></span></div>
<div style="background-color: #fefdfa; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px; margin: 0mm 0mm 0pt;">
<span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝" , serif;"><span style="color: black;"><span style="font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; line-height: 18.2px;">カラダの不調を抱えたまま生活をしているなんて</span><br /><span style="font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; line-height: 18.2px;">もったいない!</span><br /><br /><span style="font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; line-height: 18.2px;">慢性的な腰痛・首の痛み・肩こりなどでお悩みの方!</span><br /><span style="font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; line-height: 18.2px;">是非お気軽に当院にお問合せください!!</span></span></span><br /><span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝" , serif;"><br /></span><span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝" , serif;"><a href="http://www.dekiru-no1.com/" style="color: black; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18.2px; text-decoration: none;" target="_blank"><span style="color: blue;">東京都千代田区東神田の整体院</span></a></span><br /><span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝" , serif;"><span style="color: black;"><span style="font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; line-height: 18.2px;">東葉コンディショニング東京院のホームページ</span></span></span><br /><span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝" , serif;"><br /></span><span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝" , serif;"><a href="http://www.toyo-care.com/" style="color: black; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18.2px; text-decoration: none;" target="_blank"><span style="color: blue;">千葉県八千代市の整体院</span></a></span><br /><span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝" , serif;"><span style="font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; line-height: 18.2px;"><span style="color: black;">東葉コンディショニング八千代院のホームページ</span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: #fefdfa; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;">
<span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝" , serif; line-height: 18.2px;"></span><br style="line-height: 18.2px;" /></div>
<div style="background-color: #fefdfa; border-bottom-color: transparent; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; font-stretch: normal; font-weight: bold; margin: 0px; padding: 0.6em 0px 0.5em; position: relative;">
<span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝" , serif;"><span style="font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;">■ 株式会社 トップランナーのオフィシャルサイトのご案内 </span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: #fefdfa; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;">
<span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝" , serif; line-height: 18.2px;"></span><br style="line-height: 18.2px;" /></div>
<div style="background-color: #fefdfa; border-bottom-color: transparent; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; font-stretch: normal; font-weight: bold; margin: 0px; padding: 0.6em 0px 0.5em; position: relative;">
<span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝" , serif;"><span style="font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;">■ </span><span style="font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;">採用情報はこちらからお願いします↓ </span></span></div>
<div style="background-color: #fefdfa; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px; margin: 0mm 0mm 0pt;">
<span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝" , serif;"></span><br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: #fefdfa; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;">
<span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝" , serif; line-height: 18.2px;"></span><span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝" , serif; line-height: 18.2px;"></span><br style="line-height: 18.2px;" /></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: #fefdfa; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;">
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif; line-height: 18.2px;"><span style="font-family: "ms 明朝"; line-height: 18.2px;"></span><br style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18.2px;" /></span><span style="font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; line-height: 18.2px;"></span><span style="line-height: 18.2px;"></span></div>
<div class="separator" style="background-color: #fefdfa; clear: both; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px; text-align: center;">
<a href="http://www.top-runner.co.jp/" style="clear: left; color: black; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-decoration: none;"><img alt="http://www.top-runner.co.jp/" border="0" height="68" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwctiu-WGJf7VUCbzGxOlAUKz3sGAJFr3KSVAyHhFm2t4xU2JJZTwtawEXNH45fVScxrXnjQoGQYvzCozz0GehxfITj9DgcTxLdQ5lgWTlCMXyitPs8OnwK0kBiqwy6fpk1jgwob1GAREZ/s1600/o0360008012205295760%5B1%5D.gif" style="background: rgb(255, 255, 255); border-image: none; border-radius: 5px; border: 1px solid rgb(197, 197, 197); box-shadow: 0px 0px 20px rgba(0,0,0,0.2); box-sizing: border-box; max-width: 100%; padding: 8px; position: relative;" width="320" /></a></div>
</span><div style="margin: 0mm 0mm 0pt;">
<br /></div>
<span style="font-family: MS Pゴシック;">
</span>東葉コンディショニングhttp://www.blogger.com/profile/09065697342746877276noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5591848885471954444.post-38681659256472068982016-08-23T15:25:00.001+09:002016-08-23T15:35:25.637+09:00バスケットボール上達講座 「練習いしていたら手首の付け根あたりが痛い・・腱鞘炎かも」<div class="MsoNormal">
<a href="https://www.blogger.com/blogger.g?blogID=5591848885471954444" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"></a><span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">こんにちは。</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">東葉コンディショニングの鈴木です。</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">これまで、手首や指先についての記事を書きましたが、競技上、手や指を酷使してしまうバスケット怪我のほかにも非常に「腱鞘炎」になりやすいのです。</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">私のチームメイトも複数人腱鞘炎になり、ひどい時にはペンが持てないほどの痛みが出ると言っていました。練習量が増えて、身体に無理をさせていませんか?走り込みで足は慣れてきたころだと思います。これからはボールを使った練習が増えてくるかと思いますが、そんな時に気をつけたいのが、この「腱鞘炎」です。今回はバスケットと「腱鞘炎」について書いてみようと思います。</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">○腱鞘炎とは?</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<a href="https://www.blogger.com/blogger.g?blogID=5591848885471954444" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"></a><span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">普段私たちが手の指を動かす時は、指の筋肉だけでなく、肘から手首の筋肉も動かしています。前腕の筋肉の伸び縮み運動を「腱」を使って、指に伝えています。バスケットはこの前腕の筋肉を動かす動作を何度も繰り返し過度に行います。筋肉と腱の関係は筋肉が縮めば腱が伸び、筋肉が伸びると腱は縮むといったように連動しています。練習の中で指を多く使えば使うほど、腱と腱鞘という腱を包み込むようにしている部分との摩擦が多くなり、炎症を起こして痛みを発するようになります。この腱と腱鞘の摩擦が腱鞘炎の原因です。</span></div>
<div class="MsoNormal">
<!--[if gte vml 1]><v:shapetype id="_x0000_t75" coordsize="21600,21600"
o:spt="75" o:preferrelative="t" path="m@4@5l@4@11@9@11@9@5xe" filled="f"
stroked="f">
<v:stroke joinstyle="miter"/>
<v:formulas>
<v:f eqn="if lineDrawn pixelLineWidth 0"/>
<v:f eqn="sum @0 1 0"/>
<v:f eqn="sum 0 0 @1"/>
<v:f eqn="prod @2 1 2"/>
<v:f eqn="prod @3 21600 pixelWidth"/>
<v:f eqn="prod @3 21600 pixelHeight"/>
<v:f eqn="sum @0 0 1"/>
<v:f eqn="prod @6 1 2"/>
<v:f eqn="prod @7 21600 pixelWidth"/>
<v:f eqn="sum @8 21600 0"/>
<v:f eqn="prod @7 21600 pixelHeight"/>
<v:f eqn="sum @10 21600 0"/>
</v:formulas>
<v:path o:extrusionok="f" gradientshapeok="t" o:connecttype="rect"/>
<o:lock v:ext="edit" aspectratio="t"/>
</v:shapetype><v:shape id="図_x0020_1" o:spid="_x0000_s1026" type="#_x0000_t75"
style='position:absolute;left:0;text-align:left;margin-left:4.45pt;
margin-top:.5pt;width:165pt;height:111pt;z-index:-1;visibility:visible;
mso-position-horizontal-relative:margin' wrapcoords="-98 0 -98 21454 21600 21454 21600 0 -98 0">
<v:imagedata src="file:///C:\Users\toyo\AppData\Local\Temp\msohtml1\01\clip_image001.jpg"
o:title=""/>
<w:wrap type="tight" anchorx="margin"/>
</v:shape><![endif]--><!--[if !vml]--><!--[endif]--></div>
<div class="MsoNormal">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<!--[if gte vml 1]><v:shapetype id="_x0000_t75"
coordsize="21600,21600" o:spt="75" o:preferrelative="t" path="m@4@5l@4@11@9@11@9@5xe"
filled="f" stroked="f">
<v:stroke joinstyle="miter"/>
<v:formulas>
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<v:f eqn="prod @3 21600 pixelWidth"/>
<v:f eqn="prod @3 21600 pixelHeight"/>
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<v:f eqn="sum @8 21600 0"/>
<v:f eqn="prod @7 21600 pixelHeight"/>
<v:f eqn="sum @10 21600 0"/>
</v:formulas>
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<o:lock v:ext="edit" aspectratio="t"/>
</v:shapetype><v:shape id="図_x0020_1" o:spid="_x0000_s1029" type="#_x0000_t75"
style='position:absolute;left:0;text-align:left;margin-left:77.55pt;
margin-top:567.25pt;width:165pt;height:111pt;z-index:-1;visibility:visible;
mso-position-horizontal:absolute;mso-position-horizontal-relative:margin;
mso-position-vertical:absolute' wrapcoords="-98 0 -98 21454 21600 21454 21600 0 -98 0">
<v:imagedata src="file:///C:\Users\toyo\AppData\Local\Temp\msohtml1\01\clip_image001.jpg"
o:title=""/>
<w:wrap type="tight" anchorx="margin"/>
</v:shape><![endif]--><!--[if !vml]--><!--[endif]--><span style="color: red; font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhGIJms2xUbJ2MfrZIMXGrO1LT0B7vGL0f8GX4tSG9YMpha2_saUU3iJMoHCpHYgWO4Zr9PhyO83LUVd9_wAdMfwyQ6-ssidp4jdpjdDk7VOb25LqR3564KlbgdtE_1kfhZCyrFpGj_bxU/s1600/%25E5%259B%25B31.jpg" imageanchor="1"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhGIJms2xUbJ2MfrZIMXGrO1LT0B7vGL0f8GX4tSG9YMpha2_saUU3iJMoHCpHYgWO4Zr9PhyO83LUVd9_wAdMfwyQ6-ssidp4jdpjdDk7VOb25LqR3564KlbgdtE_1kfhZCyrFpGj_bxU/s400/%25E5%259B%25B31.jpg" /></a></span><br />
<span style="color: red; font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">ピンク色の部分が腱であり、それを覆うようにしているものが腱鞘。</span><span lang="EN-US" style="color: red;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">〇なぜ腱鞘炎はバスケットに多く発生するのか。その原因は?</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">腱鞘炎になる原因はわかってもらえたでしょうか?</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">バスケットは、ボールを扱う動作のすべてに腱鞘炎になる原因が備わってしまっています。</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">パス・ドリブル、シュートと前腕の動きなしでは一切これらのプレーが出来ないのです。</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">そしてそれを長時間、激しく繰り返しているため、バスケットプレーヤーに腱鞘炎が多いのです。</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">特にシュートやドリブルの練習はこれでもかと言うくらい行いますよね。特にシュートは、身体全体の力を使って打てていればそこまで負担をかけることはありませんが、手・腕・肩の力を使っている選手は他と比べて腕や手首に負担をかけてしまうため腱鞘炎になりやすいのです。</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">〇腱鞘炎の対策とは?</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">手首や指に炎症がある時は、一時的にサポーターや冷湿布を使うのもよいです。</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">酷い場合には、練習を休むことも必要です。無理をすると練習どころか普段の生活にまで影響を及ぼしてしまう可能性があります。</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">ある程度、炎症が治まってきたら以下のことをしてみてください。</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US"><b>1</b></span><b><span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">.お風呂に入りながら手指を開いたり閉じたりしてグーパー運動を行う。</span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span lang="EN-US">2</span></b><b><span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">.肩甲骨を背中側にグッと引き寄せるストレッチ</span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span lang="EN-US">3. </span></b><b><span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">壁に手を付けて、胸を開くストレッチ</span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span lang="EN-US">4. </span></b><b><span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">肘から先の前腕を外側に向かってねじるストレッチ</span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span lang="EN-US">5. </span></b><b><span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">指をねじるストレッチ</span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">いかがでしたか?</span></div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">腱鞘炎になってしまうと、モノを持ったりすることも辛くなる時があります。当然競技どころではなくなってしまいます。そうならないためにも、ストレッチや当院の施術を受けてみてはいかがでしょうか。 </span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
■記事 鈴木</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: #fefdfa; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;">
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif; line-height: 18.2px;"><span style="font-family: "ms 明朝"; line-height: 18.2px;"><span style="background-color: white; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; line-height: 18.2px;">■ 東葉コンディショニングのお知らせ ■</span></span></span></div>
<div style="background-color: #fefdfa; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px; margin: 0mm 0mm 0pt;">
<span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝" , serif;"><span style="color: black;"><span style="font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; line-height: 18.2px;">カラダの不調を抱えたまま生活をしているなんて</span><br /><span style="font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; line-height: 18.2px;">もったいない!</span><br /><br /><span style="font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; line-height: 18.2px;">慢性的な腰痛・首の痛み・肩こりなどでお悩みの方!</span><br /><span style="font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; line-height: 18.2px;">是非お気軽に当院にお問合せください!!</span></span></span><br />
<span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝" , serif;"><br /></span><span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝" , serif;"><a href="http://www.dekiru-no1.com/" style="color: black; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18.2px; text-decoration: none;" target="_blank"><span style="color: blue;">東京都千代田区東神田の整体院</span></a></span><br />
<span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝" , serif;"><span style="color: black;"><span style="font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; line-height: 18.2px;">東葉コンディショニング東京院のホームページ</span></span></span><br />
<span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝" , serif;"><br /></span><span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝" , serif;"><a href="http://www.toyo-care.com/" style="color: black; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18.2px; text-decoration: none;" target="_blank"><span style="color: blue;">千葉県八千代市の整体院</span></a></span><br />
<span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝" , serif;"><span style="font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; line-height: 18.2px;"><span style="color: black;">東葉コンディショニング八千代院のホームページ</span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: #fefdfa; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;">
<span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝" , serif; line-height: 18.2px;"></span><br style="line-height: 18.2px;" /></div>
<div style="background-color: #fefdfa; border-bottom: 1px solid transparent; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; font-stretch: normal; font-weight: bold; margin: 0px; padding: 0.6em 0px 0.5em; position: relative;">
<span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝" , serif;"><span style="font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;">■ 株式会社 トップランナーのオフィシャルサイトのご案内 </span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: #fefdfa; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;">
<span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝" , serif; line-height: 18.2px;"></span><br style="line-height: 18.2px;" /></div>
<div style="background-color: #fefdfa; border-bottom: 1px solid transparent; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; font-stretch: normal; font-weight: bold; margin: 0px; padding: 0.6em 0px 0.5em; position: relative;">
<span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝" , serif;"><span style="font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;">■ </span><span style="font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;">採用情報はこちらからお願いします↓ </span></span></div>
<div style="background-color: #fefdfa; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px; margin: 0mm 0mm 0pt;">
<span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝" , serif;"></span><br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: #fefdfa; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;">
<span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝" , serif; line-height: 18.2px;"></span><span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝" , serif; line-height: 18.2px;"></span><br style="line-height: 18.2px;" /></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: #fefdfa; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;">
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif; line-height: 18.2px;"><span style="font-family: "ms 明朝"; line-height: 18.2px;"></span><br style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18.2px;" /></span><span style="font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; line-height: 18.2px;"></span><span style="line-height: 18.2px;"></span></div>
<div class="separator" style="background-color: #fefdfa; clear: both; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px; text-align: center;">
<a href="http://www.top-runner.co.jp/" style="clear: left; color: black; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-decoration: none;"><img alt="http://www.top-runner.co.jp/" border="0" height="68" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwctiu-WGJf7VUCbzGxOlAUKz3sGAJFr3KSVAyHhFm2t4xU2JJZTwtawEXNH45fVScxrXnjQoGQYvzCozz0GehxfITj9DgcTxLdQ5lgWTlCMXyitPs8OnwK0kBiqwy6fpk1jgwob1GAREZ/s1600/o0360008012205295760%5B1%5D.gif" style="background: rgb(255, 255, 255); border-radius: 5px; border: 1px solid rgb(197, 197, 197); box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.2) 0px 0px 20px; box-sizing: border-box; max-width: 100%; padding: 8px; position: relative;" width="320" /></a></div>
東葉コンディショニングhttp://www.blogger.com/profile/09065697342746877276noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5591848885471954444.post-90684135143102462922016-08-16T08:53:00.002+09:002016-08-16T08:53:58.171+09:00仮眠は取ったほうが良い?運動後の仮眠の効果とは?<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "MS 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">皆さんはお昼や練習後に仮眠を取っていますか?疲れている状態で無理をして練習していませんか?実は仮眠をとることによってパフォーマンスに大きな影響があるのです。今回はスポーツ後の仮眠の効果について紹介したいと思います。</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 18.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 18.0pt; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="EN-US" style="font-family: "MS 明朝"; mso-bidi-font-family: "MS 明朝";">◆<span style="font-family: "Times New Roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-numeric: normal;"> </span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "MS 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">少しで良い?仮眠の効果とは?</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "MS 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">「仮眠を取ると体がだるくなる」と感じたことはあるのではないでしょうか?だから午前の練習が終わった後、眠気と戦ってそのまま寝ずに午後の練習に・・・。</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "MS 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">そんな時は力が出し切れず、後半にバテてしまうなんてことは多いと思います。</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "MS 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">実は仮眠には大きなメリットがあるのです。</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "MS 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">人には自然と時間を測定する体内時計というものがあります。この体内時計は人にもよりますが、昼の</span><span lang="EN-US">2</span><span style="font-family: "MS 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">時~</span><span lang="EN-US">3</span><span style="font-family: "MS 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">時くらいに眠気が来ることがわかっています。例えば、学校で午後の授業に眠気が襲ってくるのはこの体内リズムが大きく関係しているのです。</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "MS 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">眠気がある状態で活動していると脳が疲れた状態で働かなくなり、最大限のパフォーマンスを発揮することができません。</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "MS 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">仮眠には脳のリフレッシュ効果があり、疲れてたまった疲労物質を取り除く効果があると言われています。つまり、集中力があがり、練習の質も自然と高くなります。</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "MS 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">◆仮眠の質は時間で決まる!</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "MS 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">寝すぎて体がだるくなるといったことが起こるのは仮眠の時間に関係しています。</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "MS 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">一回で取る仮眠の時間は</span><span lang="EN-US">15</span><span style="font-family: "MS 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">分~</span><span lang="EN-US">30</span><span style="font-family: "MS 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">分が最適と言われています。それ以上長い時間仮眠していると脳が完全に深い眠りに入ってしまうため、起きたときに脳が目覚めるまでに時間がかかってしまいます。</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "MS 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">こうなると逆に体が動かず、パフォーマンスを最大限発揮することができません。</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "MS 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">仮眠は長い時間とりすぎないことが重要なのです。</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "MS 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">また、</span><span lang="EN-US">4</span><span style="font-family: "MS 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">時以降に長い時間仮眠をとってしまうと、夜の睡眠の質を下げてしまう原因になります。よく昼寝のしすぎで、夜になっても目が冴えて眠れないなんてことをよく聞きます。</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "MS 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">上記のように仮眠をする上で大切なのは</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "MS 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">・仮眠を長い時間</span><span lang="EN-US">(30</span><span style="font-family: "MS 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">分以上</span><span lang="EN-US">)</span><span style="font-family: "MS 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">取りすぎないこと</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "MS 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">・夕方</span><span lang="EN-US">4</span><span style="font-family: "MS 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">時以降の仮眠は夜の睡眠の質を下げるので避けること</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "MS 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">です。この</span><span lang="EN-US">2</span><span style="font-family: "MS 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">つを守って仮眠を取るようにしましょう。</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "MS 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">仮眠は多くのアスリートが取り入れています。例えばプロ野球選手の大谷選手も練習と練習の合間に仮眠を取っているそうです。他にも陸上の大会で、予選と決勝の間に仮眠を取り、集中力を上げる選手もいるようです。</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "MS 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">このように仮眠は取る時間帯、時間によって効果が変わってきます。適切な仮眠を取って競技力の向上に役立ててみましょう!</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "MS 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US" style="font-family: Century; font-size: 10.5pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: "MS 明朝"; mso-fareast-language: JA; mso-font-kerning: 1.0pt;"><!--[if gte vml 1]><v:shapetype id="_x0000_t75"
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<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US" style="font-family: Century; font-size: 10.5pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: "MS 明朝"; mso-fareast-language: JA; mso-font-kerning: 1.0pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US" style="font-family: Century; font-size: 10.5pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: "MS 明朝"; mso-fareast-language: JA; mso-font-kerning: 1.0pt;"><br /></span></div>
<div style="background-color: #fefdfa; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17.3pt; margin-right: 4.8pt; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: "ms 明朝"; font-size: 10.5pt;">■記事 成田</span></div>
<div style="background-color: #fefdfa; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17.3pt; margin-right: 4.8pt; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: "ms 明朝"; font-size: 10.5pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: #fefdfa; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;">
<span style="font-family: "ms 明朝", serif; line-height: 18.2px;"><span style="font-family: "ms 明朝"; line-height: 18.2px;"><span style="background-color: white; font-family: arial, tahoma, helvetica, freesans, sans-serif; line-height: 18.2px;">■ 東葉コンディショニングのお知らせ ■</span></span></span></div>
<div style="background-color: #fefdfa; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px; margin: 0mm 0mm 0pt;">
<span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝", serif;"><span style="color: black;"><span style="font-family: arial, tahoma, helvetica, freesans, sans-serif; line-height: 18.2px;">カラダの不調を抱えたまま生活をしているなんて</span><br /><span style="font-family: arial, tahoma, helvetica, freesans, sans-serif; line-height: 18.2px;">もったいない!</span><br /><br /><span style="font-family: arial, tahoma, helvetica, freesans, sans-serif; line-height: 18.2px;">慢性的な腰痛・首の痛み・肩こりなどでお悩みの方!</span><br /><span style="font-family: arial, tahoma, helvetica, freesans, sans-serif; line-height: 18.2px;">是非お気軽に当院にお問合せください!!</span></span></span><br /><span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝", serif;"><br /></span><span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝", serif;"><a href="http://www.dekiru-no1.com/" style="color: black; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18.2px; text-decoration: none;" target="_blank"><span style="color: blue;">東京都千代田区東神田の整体院</span></a></span><br /><span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝", serif;"><span style="color: black;"><span style="font-family: arial, tahoma, helvetica, freesans, sans-serif; line-height: 18.2px;">東葉コンディショニング東京院のホームページ</span></span></span><br /><span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝", serif;"><br /></span><span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝", serif;"><a href="http://www.toyo-care.com/" style="color: black; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18.2px; text-decoration: none;" target="_blank"><span style="color: blue;">千葉県八千代市の整体院</span></a></span><br /><span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝", serif;"><span style="font-family: arial, tahoma, helvetica, freesans, sans-serif; line-height: 18.2px;"><span style="color: black;">東葉コンディショニング八千代院のホームページ</span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: #fefdfa; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;">
<span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝", serif; line-height: 18.2px;"></span><br style="line-height: 18.2px;" /></div>
<div style="background-color: #fefdfa; border-bottom: 1px solid transparent; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; font-stretch: normal; font-weight: bold; margin: 0px; padding: 0.6em 0px 0.5em; position: relative;">
<span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝", serif;"><span style="font-family: arial, tahoma, helvetica, freesans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;">■ 株式会社 トップランナーのオフィシャルサイトのご案内 </span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: #fefdfa; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;">
<span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝", serif; line-height: 18.2px;"></span><br style="line-height: 18.2px;" /></div>
<div style="background-color: #fefdfa; border-bottom: 1px solid transparent; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; font-stretch: normal; font-weight: bold; margin: 0px; padding: 0.6em 0px 0.5em; position: relative;">
<span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝", serif;"><span style="font-family: arial, tahoma, helvetica, freesans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;">■ </span><span style="font-family: arial, tahoma, helvetica, freesans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;">採用情報はこちらからお願いします↓ </span></span></div>
<div style="background-color: #fefdfa; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px; margin: 0mm 0mm 0pt;">
<span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝", serif;"></span><br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: #fefdfa; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;">
<span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝", serif; line-height: 18.2px;"></span><span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝", serif; line-height: 18.2px;"></span><br style="line-height: 18.2px;" /></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: #fefdfa; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;">
<span style="font-family: "ms 明朝", serif; line-height: 18.2px;"><span style="font-family: "ms 明朝"; line-height: 18.2px;"></span><br style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18.2px;" /></span><span style="font-family: arial, tahoma, helvetica, freesans, sans-serif; line-height: 18.2px;"></span><span style="line-height: 18.2px;"></span></div>
<div class="separator" style="background-color: #fefdfa; clear: both; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px; text-align: center;">
<a href="http://www.top-runner.co.jp/" style="clear: left; color: black; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-decoration: none;"><img alt="http://www.top-runner.co.jp/" border="0" height="68" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwctiu-WGJf7VUCbzGxOlAUKz3sGAJFr3KSVAyHhFm2t4xU2JJZTwtawEXNH45fVScxrXnjQoGQYvzCozz0GehxfITj9DgcTxLdQ5lgWTlCMXyitPs8OnwK0kBiqwy6fpk1jgwob1GAREZ/s1600/o0360008012205295760%5B1%5D.gif" style="background: rgb(255, 255, 255); border-radius: 5px; border: 1px solid rgb(197, 197, 197); box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.2) 0px 0px 20px; box-sizing: border-box; max-width: 100%; padding: 8px; position: relative;" width="320" /></a></div>
東葉コンディショニングhttp://www.blogger.com/profile/09065697342746877276noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5591848885471954444.post-31248045589147282462016-08-16T08:42:00.001+09:002016-08-16T08:43:05.936+09:00第8回野球上達講座 練習、試合後の疲労回復にはオレンジジュースがおすすめ!? オレンジジュースを飲む高校が増加中!<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">こんにちは。</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">東葉コンディショニングの佐藤です。</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">みなさんは、試合後や練習後にどんな飲み物を飲んでいますか?</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">スポーツドリンクを飲むことが多いと思いますが、</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">実は、疲労回復にはオレンジジュースが効果的と言われています。</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">今回はオレンジジュースが疲労回復に効果的な理由について説明していきたいと思います。</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">○なぜ疲労が起こるのか?</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-bidi-font-family: "MS 明朝"; mso-bidi-font-size: 10.5pt;">まずは、疲労が起こるメカニズムについて説明します。</span><span lang="EN-US" style="font-family: "ms 明朝"; mso-bidi-font-family: "MS 明朝"; mso-bidi-font-size: 10.5pt; mso-hansi-font-family: Century;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="line-height: 17.3pt; margin-right: 4.8pt; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: "ms 明朝"; font-size: 10.5pt;">疲労が起きる原因として、以前は「乳酸」が体内に溜まると疲労が起こると考えられていました。しかし、</span><span lang="EN-US" style="background: white; font-family: "ms 明朝"; font-size: 10.5pt;">2008</span><span lang="ZH-CN" style="background: white; font-family: "ms 明朝"; font-size: 10.5pt;">年</span><span style="background: white; font-family: "ms 明朝"; font-size: 10.5pt;">の</span><span lang="ZH-CN" style="background: white; font-family: "ms 明朝"; font-size: 10.5pt;">国際疲労学会において、東京慈恵会医科大学ウィルス学講座の近藤一博教授</span><span style="background: white; font-family: "ms 明朝"; font-size: 10.5pt;">の研究結果により、</span><span style="font-family: "ms 明朝"; font-size: 10.5pt;">「乳酸」は、疲労の原因ではないという結果がでました。現在、疲労は活性酸素が原因だと言われています。運動中に大量に酸素を取り込むことによって、活性酸素が発生します。活性酸素が細胞を攻撃することで細胞にダメージを与え、錆びさせてしまいます。この時、錆びた細胞からでる老廃物の中に疲労因子の<span lang="EN-US">FF</span>(ファティーグ・ファクター<span lang="EN-US">:</span>以下<span lang="EN-US">FF</span>)がたまることによって疲労が起こります。これが疲労の起こるメカニズムです。<span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></span></div>
<div style="line-height: 17.3pt; margin-right: 4.8pt; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="line-height: 17.3pt; margin-right: 4.8pt; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="line-height: 17.3pt; margin-right: 4.8pt; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: "ms 明朝"; font-size: 10.5pt;">○疲労をためないためには<span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></span></div>
<div style="line-height: 17.3pt; margin-right: 4.8pt; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: "ms 明朝"; font-size: 10.5pt;">疲労因子の<span lang="EN-US">FF</span>をためないためには、ダメージを受けた細胞を早く修復させることが必要になっていきます。細胞を修復するには、身体を休めて活性酸素を体内に発生させないことも大切ですが、栄養分で効果的なのが、アデノシン三リン酸という物質です。アデノシン三リン酸を生産しているのがクエン酸回路と呼ばれるもので、クエン酸はこの回路を活性化するのに役立っていると言われています。</span><span lang="ZH-CN" style="font-family: "ms 明朝"; font-size: 10.5pt;">オレンジジュース</span><span style="font-family: "ms 明朝"; font-size: 10.5pt;">にクエン酸が多く含まれています。</span><span lang="EN-US" style="font-family: "ms 明朝"; font-size: 10.5pt;"> </span><span lang="EN-US" style="font-family: "ms 明朝"; font-size: 10.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="line-height: 17.3pt; margin-right: 4.8pt; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: "ms 明朝"; font-size: 10.5pt;">次は、クエン酸以外にオレンジジュースに含まれる成分と、飲む時の注意点について説明します。<span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></span></div>
<div style="line-height: 17.3pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0mm; margin-left: 4.8pt; margin-right: 4.8pt; margin-top: 0mm; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="line-height: 17.3pt; margin-right: 4.8pt; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="line-height: 17.3pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0mm; margin-left: 4.8pt; margin-right: 4.8pt; margin-top: 0mm; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: "ms 明朝"; font-size: 10.5pt;">◯オレンジジュースに含まれる成分とは?飲むときの注意点は?<span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></span></div>
<div style="line-height: 17.3pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0mm; margin-left: 4.8pt; margin-right: 4.8pt; margin-top: 0mm; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: "ms 明朝"; font-size: 10.5pt;">オレンジジュースはクエン酸の他にも、疲労回復に効果的な栄養分が入っています。<span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></span></div>
<div style="line-height: 17.3pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0mm; margin-left: 4.8pt; margin-right: 4.8pt; margin-top: 0mm; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: "ms 明朝"; font-size: 10.5pt;">オレンジジュースに含まれる成分で有名なのが、ビタミン<span lang="EN-US">C</span>です。美白・美容に良いとして有名なビタミン<span lang="EN-US">C</span>ですが、実は疲労回復に最適な栄養素です。ビタミン<span lang="EN-US">C</span>は、体内が錆びてしまうことを抑える、抗酸化作用があります。さらに、体内の活性酸素や疲労因子の<span lang="EN-US">FF</span>を抑えてくれる働きもあります。このようにビタミン<span lang="EN-US">C</span>クエン酸同様に疲労回復に効果的です。<span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></span></div>
<div style="line-height: 17.3pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0mm; margin-left: 4.8pt; margin-right: 4.8pt; margin-top: 0mm; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: "ms 明朝"; font-size: 10.5pt;">また、身体を動かす時、エネルギーとして体内にある糖を使用します。オレンジジュースには、エネルギーになる糖が多く含まれているので、運動後にオレンジジュースを飲むと、疲労回復効果だけではなく、エネルギー補給にもなります。運動後と言っても、<span lang="EN-US">1</span>時間後や、<span lang="EN-US">2</span>時間後に飲んでも効果はありません。練習終了後、<span lang="EN-US">30</span>分以内に飲むようにしてください。<span lang="EN-US">30</span>分以内に飲むことによってオレンジジュースに含まれている栄養分が、体内に素早く行き渡ります。飲む量は、<span lang="EN-US">200ml</span>~<span lang="EN-US">400ml</span>は飲むようにしましょう。飲む量が少量だと、効果が半減してしまいます。<span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></span></div>
<div style="line-height: 17.3pt; margin-right: 4.8pt; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: "ms 明朝"; font-size: 10.5pt;">試合後や練習後のアイシングするのと同じくらい早く、オレンジジュースを飲むチームもあります。<span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></span></div>
<div style="line-height: 17.3pt; margin-right: 4.8pt; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: "ms 明朝"; font-size: 10.5pt;">ここでオレンジジュースの種類としては、果汁<span lang="EN-US">100</span>%のものを飲むようにして下さい。栄養分は果汁の中に入っているので、果汁<span lang="EN-US">50</span>%のよりも、<span lang="EN-US">100</span>%の方がより効果がみられます。<span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></span></div>
<div style="line-height: 17.3pt; margin-right: 4.8pt; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="line-height: 17.3pt; margin-right: 4.8pt; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: "ms 明朝"; font-size: 10.5pt;">疲労がたまってしまうと、いつものパフォーマンスが出来ない他にも、<a href="https://www.blogger.com/null" name="_GoBack"></a>ケガをしやすくなってしまいます。実は、オレンジジュース以外にも、水素水が疲労回復に効果的です。水素水は活性酸素を除去してくれると言われています。オレンジジュースは甘さがあるので飽きてしまう時もあると思いますが、水は中々飽きることはないですよね?当院では、水素水の整水器とウォーターサーバーを取り扱っています。当院でも設置しているので、飲むことはできますが、自宅でも飲むことで疲労回復を早められます。<span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></span></div>
<div style="line-height: 17.3pt; margin-right: 4.8pt; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: "ms 明朝"; font-size: 10.5pt;">水素水について詳しく知りたい方はお気軽にご相談下さい。<span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></span></div>
<br />
<div style="line-height: 17.3pt; margin-right: 4.8pt; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: "ms 明朝"; font-size: 10.5pt;">オレンジジュースも飲んで水素水も飲んで、疲労を取り除きませんか?<span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></span></div>
<div style="line-height: 17.3pt; margin-right: 4.8pt; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: "ms 明朝"; font-size: 10.5pt;"><br /></span></div>
<div style="line-height: 17.3pt; margin-right: 4.8pt; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: "ms 明朝"; font-size: 10.5pt;">■記事 佐藤</span></div>
<div style="line-height: 17.3pt; margin-right: 4.8pt; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: "ms 明朝"; font-size: 10.5pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: #fefdfa; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;">
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif; line-height: 18.2px;"><span style="font-family: "ms 明朝"; line-height: 18.2px;"><span style="background-color: white; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; line-height: 18.2px;">■ 東葉コンディショニングのお知らせ ■</span></span></span></div>
<div style="background-color: #fefdfa; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px; margin: 0mm 0mm 0pt;">
<span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝" , serif;"><span style="color: black;"><span style="font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; line-height: 18.2px;">カラダの不調を抱えたまま生活をしているなんて</span><br /><span style="font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; line-height: 18.2px;">もったいない!</span><br /><br /><span style="font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; line-height: 18.2px;">慢性的な腰痛・首の痛み・肩こりなどでお悩みの方!</span><br /><span style="font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; line-height: 18.2px;">是非お気軽に当院にお問合せください!!</span></span></span><br />
<span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝" , serif;"><br /></span><span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝" , serif;"><a href="http://www.dekiru-no1.com/" style="color: black; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18.2px; text-decoration: none;" target="_blank"><span style="color: blue;">東京都千代田区東神田の整体院</span></a></span><br />
<span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝" , serif;"><span style="color: black;"><span style="font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; line-height: 18.2px;">東葉コンディショニング東京院のホームページ</span></span></span><br />
<span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝" , serif;"><br /></span><span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝" , serif;"><a href="http://www.toyo-care.com/" style="color: black; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18.2px; text-decoration: none;" target="_blank"><span style="color: blue;">千葉県八千代市の整体院</span></a></span><br />
<span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝" , serif;"><span style="font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; line-height: 18.2px;"><span style="color: black;">東葉コンディショニング八千代院のホームページ</span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: #fefdfa; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;">
<span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝" , serif; line-height: 18.2px;"></span><br style="line-height: 18.2px;" /></div>
<div style="background-color: #fefdfa; border-bottom: 1px solid transparent; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; font-stretch: normal; font-weight: bold; margin: 0px; padding: 0.6em 0px 0.5em; position: relative;">
<span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝" , serif;"><span style="font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;">■ 株式会社 トップランナーのオフィシャルサイトのご案内 </span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: #fefdfa; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;">
<span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝" , serif; line-height: 18.2px;"></span><br style="line-height: 18.2px;" /></div>
<div style="background-color: #fefdfa; border-bottom: 1px solid transparent; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; font-stretch: normal; font-weight: bold; margin: 0px; padding: 0.6em 0px 0.5em; position: relative;">
<span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝" , serif;"><span style="font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;">■ </span><span style="font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;">採用情報はこちらからお願いします↓ </span></span></div>
<div style="background-color: #fefdfa; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px; margin: 0mm 0mm 0pt;">
<span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝" , serif;"></span><br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: #fefdfa; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;">
<span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝" , serif; line-height: 18.2px;"></span><span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝" , serif; line-height: 18.2px;"></span><br style="line-height: 18.2px;" /></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: #fefdfa; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;">
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif; line-height: 18.2px;"><span style="font-family: "ms 明朝"; line-height: 18.2px;"></span><br style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18.2px;" /></span><span style="font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; line-height: 18.2px;"></span><span style="line-height: 18.2px;"></span></div>
<div class="separator" style="background-color: #fefdfa; clear: both; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px; text-align: center;">
<a href="http://www.top-runner.co.jp/" style="clear: left; color: black; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-decoration: none;"><img alt="http://www.top-runner.co.jp/" border="0" height="68" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwctiu-WGJf7VUCbzGxOlAUKz3sGAJFr3KSVAyHhFm2t4xU2JJZTwtawEXNH45fVScxrXnjQoGQYvzCozz0GehxfITj9DgcTxLdQ5lgWTlCMXyitPs8OnwK0kBiqwy6fpk1jgwob1GAREZ/s1600/o0360008012205295760%5B1%5D.gif" style="background: rgb(255, 255, 255); border-radius: 5px; border: 1px solid rgb(197, 197, 197); box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.2) 0px 0px 20px; box-sizing: border-box; max-width: 100%; padding: 8px; position: relative;" width="320" /></a></div>
東葉コンディショニングhttp://www.blogger.com/profile/09065697342746877276noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5591848885471954444.post-60980229881945529232016-08-06T16:45:00.000+09:002016-08-06T16:45:01.208+09:00バスケットボール上達講座 :「練習、試合後のなかで一番使う指先。一流選手も一番気を遣う理由とは?」<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "MS 明朝",serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "MS 明朝"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Century; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">こんにちは。</span><span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "MS 明朝",serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "MS 明朝"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Century; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">東葉コンディショニングの鈴木です。</span><span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "MS 明朝",serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "MS 明朝"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Century; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">ボールに最後まで触れていられるのは指先です。ボールが手から離れる瞬間まで気を抜けないですよね。</span><span lang="EN-US">NBA</span><span style="font-family: "MS 明朝",serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "MS 明朝"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Century; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">選手が一番気にするのも「指先」です。今回はそんな重要な指先と動きについて書いてみようと思います。</span><span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<h3>
<span style="color: red;">◆<span style="font-family: "MS 明朝", serif;">ボールを扱うのは手ではなく「指」</span></span></h3>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "MS 明朝",serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "MS 明朝"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Century; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">ボールハンドリングの基礎として、どのようなことを思い浮かべますか?</span><span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "MS 明朝",serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "MS 明朝"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Century; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">一番初めに、教えられることは、「手のひらをつけないで、指先を使ってボールを扱う」ということだと思います。基本中の基本でどんな上達本にも書いてあります。</span><span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "MS 明朝",serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "MS 明朝"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Century; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">そのため、シュートを打つときも、同じように、</span><span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "MS 明朝",serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "MS 明朝"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Century; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">「手のひらをつけずに、指先だけでボールを扱うように。」</span><span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "MS 明朝",serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "MS 明朝"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Century; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">と教わる人も多いと思います?</span><span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "MS 明朝",serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "MS 明朝"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Century; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">しかし、実際にやってみるとわかりますが、指先を使わずにボールを扱おうとすると、非常に不安定になります。とても、ドリブルやシュートができるものではありません。</span><span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "MS 明朝",serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "MS 明朝"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Century; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">しかもそれを、全速力で動きながら・相手との駆け引きをしながら行わなければいけないので、相当な練習が必要です。</span><span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<h3>
<span style="color: red;"><span lang="EN-US">◆</span><span style="font-family: "MS 明朝", serif;">指先の重要性って?</span> </span></h3>
<span style="font-family: "MS 明朝", serif;">先ほども書いた通りボールを扱う上で大切な指先。一流の</span><span lang="EN-US">NBA</span><span style="font-family: "MS 明朝", serif;">選手も一番気にしているのは指先です。ドリブル・シュート・パスとボールを扱う際に最後までボールに触れている</span><br />
<span style="color: #222222; font-family: "MS 明朝", serif; font-size: 10.5pt;">指先は非常に重要なのです。ボールを離す(リリース)す</span><span style="color: #222222; font-family: "MS 明朝", serif; font-size: 10.5pt;">る際に指の方向にボールは飛んでいきます。</span><span style="color: #222222; font-family: "MS 明朝", serif; font-size: 10.5pt;">しっかりと指先でボールが離れる最後の瞬間まで感覚を捉えているとこが、うまくボールを扱うコツです。</span><br />
<h3>
<b><span style="color: red;"><span style="font-family: "MS 明朝", serif;">◆指の使い方とストレッチ</span><span style="font-family: "MS 明朝", serif;">!</span></span></b></h3>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "MS 明朝", serif;">指先をうまく使うためには、ハンドリングと指の柔軟が重要です</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "MS 明朝",serif; mso-ascii-theme-font: minor-fareast; mso-bidi-font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "MS 明朝"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-theme-font: minor-fareast;">シュートも指先でコントロールしますし、ドリブルもボールのキャッチングもそうですね。<span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US" style="font-family: "MS 明朝",serif; mso-ascii-theme-font: minor-fareast; mso-bidi-font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "MS 明朝"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-theme-font: minor-fareast;"> </span><span style="font-family: "MS 明朝",serif; mso-ascii-theme-font: minor-fareast; mso-bidi-font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "MS 明朝"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-theme-font: minor-fareast;">指先の柔軟性、感覚が優れている人はボールコントロールが上手です。<span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "MS 明朝",serif; mso-ascii-theme-font: minor-fareast; mso-bidi-font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "MS 明朝"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-theme-font: minor-fareast;">まず、ボールコントロールのためには指先の柔軟性、感覚の向上が重要です。<span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "MS 明朝",serif; mso-ascii-theme-font: minor-fareast; mso-bidi-font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "MS 明朝"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-theme-font: minor-fareast;">~指先のストレッチ~<span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US" style="font-family: "MS 明朝",serif; mso-ascii-theme-font: minor-fareast; mso-bidi-font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "MS 明朝"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-theme-font: minor-fareast;"> </span><span style="font-family: "MS 明朝",serif; mso-ascii-theme-font: minor-fareast; mso-bidi-font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "MS 明朝"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-theme-font: minor-fareast;">最も重要な関節は指の第1関節を反対側の手のひらに当てて反り返らせるようにストレッチします。<span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US" style="font-family: "MS 明朝",serif; mso-ascii-theme-font: minor-fareast; mso-bidi-font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "MS 明朝"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-theme-font: minor-fareast;"> </span><span style="font-family: "MS 明朝",serif; mso-ascii-theme-font: minor-fareast; mso-bidi-font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "MS 明朝"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-theme-font: minor-fareast;">次に第二関節のストレッチを行っていきます。<span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US" style="font-family: "MS 明朝",serif; mso-ascii-theme-font: minor-fareast; mso-bidi-font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "MS 明朝"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-theme-font: minor-fareast;"> </span><span style="font-family: "MS 明朝",serif; mso-ascii-theme-font: minor-fareast; mso-bidi-font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "MS 明朝"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-theme-font: minor-fareast;">第1関節、第2関節の柔軟性が高いと手からボールが離れるときに最後までボールに<span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "MS 明朝",serif; mso-ascii-theme-font: minor-fareast; mso-bidi-font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "MS 明朝"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-theme-font: minor-fareast;">触れることがでて繊細なボールコントロールができるようになります。<span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "MS 明朝",serif; mso-ascii-theme-font: minor-fareast; mso-bidi-font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "MS 明朝"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-theme-font: minor-fareast;">~ボールチップ~<span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US" style="font-family: "MS 明朝",serif; mso-ascii-theme-font: minor-fareast; mso-bidi-font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "MS 明朝"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-theme-font: minor-fareast;"> </span><span style="font-family: "MS 明朝",serif; mso-ascii-theme-font: minor-fareast; mso-bidi-font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "MS 明朝"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-theme-font: minor-fareast;">ボールを手の上に乗せて手のひらの部分をボールから浮かせて指先だけでボールを乗せます。<span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US" style="font-family: "MS 明朝",serif; mso-ascii-theme-font: minor-fareast; mso-bidi-font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "MS 明朝"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-theme-font: minor-fareast;"> </span><span style="font-family: "MS 明朝",serif; mso-ascii-theme-font: minor-fareast; mso-bidi-font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "MS 明朝"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-theme-font: minor-fareast;">次に指先でボールをつまむようにして閉じながら、ボールを持ち上げます。<span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "MS 明朝",serif; mso-ascii-theme-font: minor-fareast; mso-bidi-font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "MS 明朝"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-theme-font: minor-fareast;">これを利き手50回、反対の手100回ぐらいやるとボールの感覚が指先になじんできます。<span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBW8Ww_T7QaAtgO9w9ZD6wxweVoUi1AlARqqaomd3eHfyv6IbYeZV0bB_I-4kWuSB28aPvfTEjAGtKuCEwZgmHkHMVEFUP6wZHBdmoliUCon9bDafJANT5WZvXxSUzhDynpwbpTMne7VNC/s1600/%25E3%2583%2590%25E3%2582%25B9%25E3%2582%25B1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="282" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBW8Ww_T7QaAtgO9w9ZD6wxweVoUi1AlARqqaomd3eHfyv6IbYeZV0bB_I-4kWuSB28aPvfTEjAGtKuCEwZgmHkHMVEFUP6wZHBdmoliUCon9bDafJANT5WZvXxSUzhDynpwbpTMne7VNC/s400/%25E3%2583%2590%25E3%2582%25B9%25E3%2582%25B1.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "MS 明朝",serif; mso-ascii-theme-font: minor-fareast; mso-bidi-font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "MS 明朝"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-theme-font: minor-fareast;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "MS 明朝",serif; mso-ascii-theme-font: minor-fareast; mso-bidi-font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "MS 明朝"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-theme-font: minor-fareast;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "MS 明朝",serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "MS 明朝"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Century; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">いかがでしたか?</span><span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "MS 明朝",serif; font-size: 10.5pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-ascii-font-family: Century; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-bidi-language: AR-SA; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-fareast-language: JA; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Century; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">接触が多い競技なので、指先は比較的に怪我をしやすいです。指先の動きが硬いと、なおさら怪我をしやすくなってしまいますので、このストレッチを行ってみてくださいね。</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "MS 明朝",serif; font-size: 10.5pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-ascii-font-family: Century; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-bidi-language: AR-SA; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-fareast-language: JA; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Century; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "MS 明朝",serif; font-size: 10.5pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-ascii-font-family: Century; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-bidi-language: AR-SA; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-fareast-language: JA; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Century; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">記事 鈴木</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "MS 明朝",serif; font-size: 10.5pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-ascii-font-family: Century; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-bidi-language: AR-SA; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-fareast-language: JA; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Century; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: #fefdfa; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;">
<span style="font-family: "ms 明朝", serif; line-height: 18.2px;"><span style="font-family: "ms 明朝"; line-height: 18.2px;"><span style="background-color: white; font-family: arial, tahoma, helvetica, freesans, sans-serif; line-height: 18.2px;">■ 東葉コンディショニングのお知らせ ■</span></span></span></div>
<div style="background-color: #fefdfa; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px; margin: 0mm 0mm 0pt;">
<span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝", serif;"><span style="color: black;"><span style="font-family: arial, tahoma, helvetica, freesans, sans-serif; line-height: 18.2px;">カラダの不調を抱えたまま生活をしているなんて</span><br /><span style="font-family: arial, tahoma, helvetica, freesans, sans-serif; line-height: 18.2px;">もったいない!</span><br /><br /><span style="font-family: arial, tahoma, helvetica, freesans, sans-serif; line-height: 18.2px;">慢性的な腰痛・首の痛み・肩こりなどでお悩みの方!</span><br /><span style="font-family: arial, tahoma, helvetica, freesans, sans-serif; line-height: 18.2px;">是非お気軽に当院にお問合せください!!</span></span></span><br /><span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝", serif;"><br /></span><span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝", serif;"><a href="http://www.dekiru-no1.com/" style="color: black; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18.2px; text-decoration: none;" target="_blank"><span style="color: blue;">東京都千代田区東神田の整体院</span></a></span><br /><span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝", serif;"><span style="color: black;"><span style="font-family: arial, tahoma, helvetica, freesans, sans-serif; line-height: 18.2px;">東葉コンディショニング東京院のホームページ</span></span></span><br /><span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝", serif;"><br /></span><span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝", serif;"><a href="http://www.toyo-care.com/" style="color: black; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18.2px; text-decoration: none;" target="_blank"><span style="color: blue;">千葉県八千代市の整体院</span></a></span><br /><span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝", serif;"><span style="font-family: arial, tahoma, helvetica, freesans, sans-serif; line-height: 18.2px;"><span style="color: black;">東葉コンディショニング八千代院のホームページ</span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: #fefdfa; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;">
<span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝", serif; line-height: 18.2px;"></span><br style="line-height: 18.2px;" /></div>
<div style="background-color: #fefdfa; border-bottom-color: transparent; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; font-stretch: normal; font-weight: bold; margin: 0px; padding: 0.6em 0px 0.5em; position: relative;">
<span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝", serif;"><span style="font-family: arial, tahoma, helvetica, freesans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;">■ 株式会社 トップランナーのオフィシャルサイトのご案内 </span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: #fefdfa; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;">
<span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝", serif; line-height: 18.2px;"></span><br style="line-height: 18.2px;" /></div>
<div style="background-color: #fefdfa; border-bottom-color: transparent; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; font-stretch: normal; font-weight: bold; margin: 0px; padding: 0.6em 0px 0.5em; position: relative;">
<span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝", serif;"><span style="font-family: arial, tahoma, helvetica, freesans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;">■ </span><span style="font-family: arial, tahoma, helvetica, freesans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;">採用情報はこちらからお願いします↓ </span></span></div>
<div style="background-color: #fefdfa; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px; margin: 0mm 0mm 0pt;">
<span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝", serif;"></span><br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: #fefdfa; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;">
<span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝", serif; line-height: 18.2px;"></span><span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝", serif; line-height: 18.2px;"></span><br style="line-height: 18.2px;" /></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: #fefdfa; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;">
<span style="font-family: "ms 明朝", serif; line-height: 18.2px;"><span style="font-family: "ms 明朝"; line-height: 18.2px;"></span><br style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18.2px;" /></span><span style="font-family: arial, tahoma, helvetica, freesans, sans-serif; line-height: 18.2px;"></span><span style="line-height: 18.2px;"></span></div>
<div class="separator" style="background-color: #fefdfa; clear: both; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px; text-align: center;">
<a href="http://www.top-runner.co.jp/" style="clear: left; color: black; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-decoration: none;"><img alt="http://www.top-runner.co.jp/" border="0" height="68" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwctiu-WGJf7VUCbzGxOlAUKz3sGAJFr3KSVAyHhFm2t4xU2JJZTwtawEXNH45fVScxrXnjQoGQYvzCozz0GehxfITj9DgcTxLdQ5lgWTlCMXyitPs8OnwK0kBiqwy6fpk1jgwob1GAREZ/s1600/o0360008012205295760%5B1%5D.gif" style="background: rgb(255, 255, 255); border-radius: 5px; border: 1px solid rgb(197, 197, 197); box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.2) 0px 0px 20px; box-sizing: border-box; max-width: 100%; padding: 8px; position: relative;" width="320" /></a></div>
東葉コンディショニングhttp://www.blogger.com/profile/09065697342746877276noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5591848885471954444.post-65536108697190206632016-08-04T18:57:00.000+09:002016-08-04T18:57:03.663+09:00トレーニング効果向上!トレーニング前後に取った方がよい食事とは?<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "MS 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">皆さんこんにちは。</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "MS 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">東葉コンディショニングの野島です。</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "MS 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">日々過酷なトレーニングを消化しているアスリートの皆さん、突然ですがトレーニング前後の食事に気を付けていますか?食事に気を付けた方が良いと分かっていても、実際に取り組んでいる方は少ないのではないでしょうか?</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "MS 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">そこで今回は、トレーニング前後の効果的な食事について紹介していきます。</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<h3>
<span style="font-family: "MS 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;"><span style="color: red;">◆トレーニング前の食事は時間によって違う!</span></span></h3>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "MS 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">トレーニング前には、時間によって取った方が良い食事が変わってきます。</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "MS 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">まずは、</span><span lang="EN-US">1</span><span style="font-family: "MS 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">時間前に取った方が良い食事から説明していきます。</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "MS 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">トレーニングの</span><span lang="EN-US">1</span><span style="font-family: "MS 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">時間前には、消化の悪い脂肪を避けて、比較的吸収の速い糖質主体の軽食を取りましょう。メニューとしては、おにぎりやパスタなどがようと言われています。</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "MS 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">また、空腹時にトレーニングをすると、単純にエネルギー不足によってトレーニングの効果を望めないことや、逆に身体を壊してしまう可能性があります。</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "MS 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">1時間前の食事は腹5~6分目ほどにしておきましょう。</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "MS 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">次にトレーニングの</span><span lang="EN-US">30</span><span style="font-family: "MS 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">分ほど前の食事についてです。</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "MS 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">トレーニングの</span><span lang="EN-US">30</span><span style="font-family: "MS 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">分ほどに前は、速やかに栄養として吸収されるものを取りましょう。メニューとしては、バナナや</span><span lang="EN-US">100</span><span style="font-family: "MS 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">%のジュースなどが良いといわれています。</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "MS 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">トレーニングの</span><span lang="EN-US">30</span><span style="font-family: "MS 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">分ほど前に、吸収が良いものを取ることで、運動中に必要なエネルギーを補給することができ、トレーニングを効率よく且つトレーニングの効果を高めることが期待できるのです。</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "MS 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">そして、トレーニングの</span><span lang="EN-US">10</span><span style="font-family: "MS 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">分ほど前の食事についてです。</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "MS 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">トレーニングの</span><span lang="EN-US">10</span><span style="font-family: "MS 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">分ほどに前は、即座にエネルギー源となるものを取りましょう。メニューとしては、ゼリーやドリンクなどの栄養補助系のものが良いといわれています。</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "MS 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">トレーニング直前には、固形物ではなく、即座にエネルギー源になるものを取ることによって、トレーニング時にそのエネルギーを活用し、パフォーマンスを補助してくれるといわれています。</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "MS 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">トレーニング中は、血液が筋肉へ運ばれるため、消化や吸収を行っている時には行わないことをお勧めします。なので、トレーニング前の時間によって取るものを変えることが重要なのです。また、あらかじめ炭水化物を取っておくことで、トレーニング中に必要なエネルギーを補給することができます。</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirrY3ly5noiSIYFZ_-gkuEjs5Q3Unk_u7ajzboMolAjjF5rtOa6BlwWc751OgJyDF_AoXd7w-s0z7OzPNWIycTS_uDrcf_gxwGNE2_LRq3sqP_HXOLfKf6QCAc6yVqaoLs34nbJ1lOG29G/s1600/teieiyou.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="175" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirrY3ly5noiSIYFZ_-gkuEjs5Q3Unk_u7ajzboMolAjjF5rtOa6BlwWc751OgJyDF_AoXd7w-s0z7OzPNWIycTS_uDrcf_gxwGNE2_LRq3sqP_HXOLfKf6QCAc6yVqaoLs34nbJ1lOG29G/s320/teieiyou.png" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "MS 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;"><br /></span></div>
<h3>
<span style="font-family: "MS 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;"><span style="color: red;">◆トレーニング後に取った方が良い食事とは?</span></span></h3>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "MS 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">トレーニング直後は、血液が筋肉に集中している状態なので、いきなり消化の悪いものを食べると消化不良を起こしてしまいます。トレーニング直後には栄養価の高い消化の良いものを取るようにしましょう。メニューとしては、</span><span lang="EN-US">100</span><span style="font-family: "MS 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">%のジュースやアミノ酸、梅干しや柑橘系の果物が良いといわれています。</span><a href="https://draft.blogger.com/null" name="_GoBack"></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "MS 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">そして、トレーニングが終わり</span><span lang="EN-US">2</span><span style="font-family: "MS 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">時間以内では、たんぱく質、炭水化物、ビタミン、ミネラルなどのバランスの取れた食事をとりましょう。</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "MS 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">たんぱく質は傷ついた筋肉の修復効果、炭水化物から取れる糖質は、消費したエネルギーの補充の役割を果たしてくれます。ビタミンやミネラルはその吸収を補助してくれる役割があるので、バランスの取れた食事をとることで、トレーニングのアフターケアとして効果的になるのです。</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "MS 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">トレーニングの内容だけでなく、その前後の食事に気を配ることで、トレーニングの質や効果を引き上げてくれる効果があります。</span></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "MS 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">アスリートの皆様は、ぜひ食事にまで意識を向けてもらえればと思います。</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "MS 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "MS 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">記事 野島</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "MS 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="background-color: #fefdfa; font-family: "ms 明朝", serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;"><span style="font-family: "ms 明朝"; line-height: 18.2px;"><span style="background-color: white; font-family: arial, tahoma, helvetica, freesans, sans-serif; line-height: 18.2px;">■ 東葉コンディショニングのお知らせ ■</span></span></span></div>
<div style="background-color: #fefdfa; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px; margin: 0mm 0mm 0pt;">
<span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝", serif;"><span style="color: black;"><span style="font-family: arial, tahoma, helvetica, freesans, sans-serif; line-height: 18.2px;">カラダの不調を抱えたまま生活をしているなんて</span><br /><span style="font-family: arial, tahoma, helvetica, freesans, sans-serif; line-height: 18.2px;">もったいない!</span><br /><br /><span style="font-family: arial, tahoma, helvetica, freesans, sans-serif; line-height: 18.2px;">慢性的な腰痛・首の痛み・肩こりなどでお悩みの方!</span><br /><span style="font-family: arial, tahoma, helvetica, freesans, sans-serif; line-height: 18.2px;">是非お気軽に当院にお問合せください!!</span></span></span><br /><span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝", serif;"><br /></span><span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝", serif;"><a href="http://www.dekiru-no1.com/" style="color: black; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18.2px; text-decoration: none;" target="_blank"><span style="color: blue;">東京都千代田区東神田の整体院</span></a></span><br /><span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝", serif;"><span style="color: black;"><span style="font-family: arial, tahoma, helvetica, freesans, sans-serif; line-height: 18.2px;">東葉コンディショニング東京院のホームページ</span></span></span><br /><span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝", serif;"><br /></span><span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝", serif;"><a href="http://www.toyo-care.com/" style="color: black; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18.2px; text-decoration: none;" target="_blank"><span style="color: blue;">千葉県八千代市の整体院</span></a></span><br /><span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝", serif;"><span style="font-family: arial, tahoma, helvetica, freesans, sans-serif; line-height: 18.2px;"><span style="color: black;">東葉コンディショニング八千代院のホームページ</span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: #fefdfa; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;">
<span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝", serif; line-height: 18.2px;"></span><br style="line-height: 18.2px;" /></div>
<div style="background-color: #fefdfa; border-bottom-color: transparent; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; font-stretch: normal; font-weight: bold; margin: 0px; padding: 0.6em 0px 0.5em; position: relative;">
<span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝", serif;"><span style="font-family: arial, tahoma, helvetica, freesans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;">■ 株式会社 トップランナーのオフィシャルサイトのご案内 </span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: #fefdfa; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;">
<span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝", serif; line-height: 18.2px;"></span><br style="line-height: 18.2px;" /></div>
<div style="background-color: #fefdfa; border-bottom-color: transparent; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; font-stretch: normal; font-weight: bold; margin: 0px; padding: 0.6em 0px 0.5em; position: relative;">
<span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝", serif;"><span style="font-family: arial, tahoma, helvetica, freesans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;">■ </span><span style="font-family: arial, tahoma, helvetica, freesans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;">採用情報はこちらからお願いします↓ </span></span></div>
<div style="background-color: #fefdfa; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px; margin: 0mm 0mm 0pt;">
<span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝", serif;"></span><br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: #fefdfa; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;">
<span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝", serif; line-height: 18.2px;"></span><span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝", serif; line-height: 18.2px;"></span><br style="line-height: 18.2px;" /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="background-color: #fefdfa; font-family: "ms 明朝", serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;"><span style="font-family: "ms 明朝"; line-height: 18.2px;"></span><br style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18.2px;" /></span><span style="background-color: #fefdfa; font-family: arial, tahoma, helvetica, freesans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;"></span><span style="background-color: #fefdfa; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;"></span></div>
<div class="separator" style="background-color: #fefdfa; clear: both; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px; text-align: center;">
<a href="http://www.top-runner.co.jp/" style="clear: left; color: black; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-decoration: none;"><img alt="http://www.top-runner.co.jp/" border="0" height="68" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwctiu-WGJf7VUCbzGxOlAUKz3sGAJFr3KSVAyHhFm2t4xU2JJZTwtawEXNH45fVScxrXnjQoGQYvzCozz0GehxfITj9DgcTxLdQ5lgWTlCMXyitPs8OnwK0kBiqwy6fpk1jgwob1GAREZ/s1600/o0360008012205295760%5B1%5D.gif" style="background: rgb(255, 255, 255); border-radius: 5px; border: 1px solid rgb(197, 197, 197); box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.2) 0px 0px 20px; box-sizing: border-box; max-width: 100%; padding: 8px; position: relative;" width="320" /></a></div>
東葉コンディショニングhttp://www.blogger.com/profile/09065697342746877276noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5591848885471954444.post-80393729437620849862016-07-31T21:35:00.001+09:002016-07-31T21:35:39.699+09:00バスケットボール講座:試合中に必要な体幹!バランスのいい身体でチームの得点に貢献!<br />
<div style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;">
</div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">こんにちは。</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">東葉コンディショニングの鈴木です。</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">夏休みはトレーニング地獄ですね!普段よりも時間多く取れるため、様々なトレーニングをすることが出来ると思います。走る、跳ぶ、投げると、全身の筋肉を使うバスケットボールのトレーニングと言えば、つい腕や脚の筋トレに偏りがちです。</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">しかし、人との接触が多い競技でバランスを崩しやすいバスケットボール。試合中誰にも邪魔されずシュートに行けることはほとんどありません。必ずディフェンスがいますよね!</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">時には身体を当ててでも止めようとしてきます。そんなときに、体のバランンスがしっかりしているとディフェンスにまけないでシュートを決めることが出来ます。今回は身体のバランスと体幹の重要性について書いてみようと思います。</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<h3>
<span style="font-family: "ms 明朝";"><span style="color: red;">◆身体のバランスと体幹</span></span></h3>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">スポーツを<a href="https://www.blogger.com/null" name="_GoBack"></a>するうえでとても重要なのは身体のバランスです。そんな身体のバランスを支えるのに一役買っているのが「体幹」です。</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">「体幹」とは読んで字のごとく「体の幹」です。人間の身体の頭と四肢(左右の手足)を除いた部分を指します。背中や腰周りも含めた胴体の中心部全体です。体幹は、骨と筋肉で作られます。体幹を構成する骨には、骨盤、背骨、肋骨、肩甲骨などがあります。そして、その周囲を取り巻く筋肉には、深層筋、表層筋があり、この</span><span lang="EN-US">2</span><span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">種類の筋肉を総称して体幹筋と呼びます。</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">この体幹がしっかりしている選手は激しいぶつかり合いの中でもしっかりとバランスが保てるため、苦しい体勢からでもシュートを決めることが可能なのです。</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">体幹は骨と筋肉がうまく関係して身体のバランスを支えています。身体のバランスが崩れてしまうと一部の筋肉だけに負担が掛かってしまい身体に大きな疲労を与えてしまいます。バスケットボールは激しく動く動作が続くため、バランスの偏った状態で走っていると腰や膝などを痛めてしまうことが非常に多いです。</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">身体バランスがしっかりと整った状態であれば、より高いパフォーマンスが期待できると思います。そのために重要なのが、身体のバランスと体幹なのです。</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<h3>
<span style="font-family: "ms 明朝";"><span style="color: red;">◆体幹と歪みを整えることでパフォーマンスアップ</span></span></h3>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">先ほども書きましたが、体幹とは、「コア」「インナーマッスル」とも呼ばれる、横隔膜や骨盤底筋群などの腹部を中心とした筋肉と骨盤や肋骨などのことです。</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">バスケットボールの試合中、相手との接触は数え切れないほどあります。</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">身体のバランスが悪いと、まっすぐ跳べなかったり、ボールを正面にリリースできないためシュートの精度が格段に落ちてしまいます。</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">相手に負けない強い身体作りためにと、体幹を鍛えるトレーニングは様々ありますが、元となる身体が歪んでいると、せっかくトレーニングをしても、身体が歪んだまま鍛えられてしまいます。それでは、自分のパフォーマンスが十分に発揮できませんよね。</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">東葉コンディショニングでは、身体の歪みを整える施術に加え、</span><span lang="EN-US" style="font-family: "ms 明朝"; mso-bidi-font-size: 10.5pt;">Body </span><span lang="EN" style="color: #222222; font-family: "ms 明朝"; mso-ansi-language: EN; mso-bidi-font-size: 10.5pt;">Concierge</span><span style="color: #222222; font-family: "ms 明朝"; mso-ansi-language: EN; mso-bidi-font-size: 10.5pt;">(ボディコンシェルジュ)という、身体の歪み状態を<span lang="EN">3D</span>写真で判別できるシステムがあります。</span></div>
<span style="color: #222222; font-family: "ms 明朝"; font-size: 10.5pt;">写真を撮るだけで簡単に自分の歪みの度合いが分かるので、今の自分の身体がどのくらい歪んでしまっているのかを知ることが出来ます。</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNy_88GBzhBQ17GR04RU_Ki-rQKdx6lhAia3jlzsvmyZ-j75pGMuflhc2iHvf91wLDPXVQjiygcCDXJVuqnXVDRCTVaSPopz4-YWb9k8UrdHTSyrL6_wbMlfxDgo9V-C_I_1yBI6LUhSCy/h120/%25E3%2581%2582.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="283" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNy_88GBzhBQ17GR04RU_Ki-rQKdx6lhAia3jlzsvmyZ-j75pGMuflhc2iHvf91wLDPXVQjiygcCDXJVuqnXVDRCTVaSPopz4-YWb9k8UrdHTSyrL6_wbMlfxDgo9V-C_I_1yBI6LUhSCy/h120/%25E3%2581%2582.jpg" width="400" /></a></div>
<span style="color: #222222; font-family: "ms 明朝"; font-size: 10.5pt;"><br /></span>
<span style="color: #222222; font-family: "ms 明朝"; font-size: 10.5pt;">記事 鈴木</span><br />
<span style="color: #222222; font-family: "ms 明朝"; font-size: 10.5pt;"><br /></span>
<span style="background-color: #fefdfa; font-family: "ms 明朝" , serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;"><span style="font-family: "ms 明朝"; line-height: 18.2px;"><span style="background-color: white; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; line-height: 18.2px;">■ 東葉コンディショニングのお知らせ ■</span></span></span><br />
<div style="background-color: #fefdfa; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px; margin: 0mm 0mm 0pt;">
<span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝" , serif;"><span style="color: black;"><span style="font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; line-height: 18.2px;">カラダの不調を抱えたまま生活をしているなんて</span><br /><span style="font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; line-height: 18.2px;">もったいない!</span><br /><br /><span style="font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; line-height: 18.2px;">慢性的な腰痛・首の痛み・肩こりなどでお悩みの方!</span><br /><span style="font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; line-height: 18.2px;">是非お気軽に当院にお問合せください!!</span></span></span><br />
<span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝" , serif;"><br /></span><span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝" , serif;"><a href="http://www.dekiru-no1.com/" style="color: black; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18.2px; text-decoration: none;" target="_blank"><span style="color: blue;">東京都千代田区東神田の整体院</span></a></span><br />
<span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝" , serif;"><span style="color: black;"><span style="font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; line-height: 18.2px;">東葉コンディショニング東京院のホームページ</span></span></span><br />
<span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝" , serif;"><br /></span><span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝" , serif;"><a href="http://www.toyo-care.com/" style="color: black; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18.2px; text-decoration: none;" target="_blank"><span style="color: blue;">千葉県八千代市の整体院</span></a></span><br />
<span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝" , serif;"><span style="font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; line-height: 18.2px;"><span style="color: black;">東葉コンディショニング八千代院のホームページ</span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: #fefdfa; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;">
<span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝" , serif; line-height: 18.2px;"></span><br style="line-height: 18.2px;" /></div>
<div style="background-color: #fefdfa; border-bottom-color: transparent; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; font-stretch: normal; font-weight: bold; margin: 0px; padding: 0.6em 0px 0.5em; position: relative;">
<span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝" , serif;"><span style="font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;">■ 株式会社 トップランナーのオフィシャルサイトのご案内 </span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: #fefdfa; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;">
<span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝" , serif; line-height: 18.2px;"></span><br style="line-height: 18.2px;" /></div>
<div style="background-color: #fefdfa; border-bottom-color: transparent; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; font-stretch: normal; font-weight: bold; margin: 0px; padding: 0.6em 0px 0.5em; position: relative;">
<span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝" , serif;"><span style="font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;">■ </span><span style="font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;">採用情報はこちらからお願いします↓ </span></span></div>
<div style="background-color: #fefdfa; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px; margin: 0mm 0mm 0pt;">
<span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝" , serif;"></span><br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: #fefdfa; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;">
<span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝" , serif; line-height: 18.2px;"></span><span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝" , serif; line-height: 18.2px;"></span><br style="line-height: 18.2px;" /></div>
<span style="background-color: #fefdfa; font-family: "ms 明朝" , serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;"><span style="font-family: "ms 明朝"; line-height: 18.2px;"></span><br style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18.2px;" /></span><span style="background-color: #fefdfa; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;"></span>
<br />
<div class="separator" style="background-color: #fefdfa; clear: both; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px; text-align: center;">
<a href="http://www.top-runner.co.jp/" style="clear: left; color: black; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-decoration: none;"><img alt="http://www.top-runner.co.jp/" border="0" height="68" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwctiu-WGJf7VUCbzGxOlAUKz3sGAJFr3KSVAyHhFm2t4xU2JJZTwtawEXNH45fVScxrXnjQoGQYvzCozz0GehxfITj9DgcTxLdQ5lgWTlCMXyitPs8OnwK0kBiqwy6fpk1jgwob1GAREZ/s1600/o0360008012205295760%5B1%5D.gif" style="background: rgb(255, 255, 255); border-radius: 5px; border: 1px solid rgb(197, 197, 197); box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.2) 0px 0px 20px; box-sizing: border-box; max-width: 100%; padding: 8px; position: relative;" width="320" /></a></div>
東葉コンディショニングhttp://www.blogger.com/profile/09065697342746877276noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5591848885471954444.post-17929362070337899442016-07-31T21:29:00.004+09:002016-07-31T21:35:57.952+09:00野球上達講座:頻繁に起こりやすい肉離れ! 肉離れにならないための予防と正しいベースの踏み方とは?<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">こんにちは。</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">東葉コンディショニングの佐藤です。</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝";">今回は頻繁に発症しやすい肉離れについて書きたいと思います。</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">皆さん肉離れは、どの場面に一番発症しやすいと思いますか?</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">肉離れは走塁時に一番発症しやすい症状です。</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">実はベースを正しい位置で踏むことができ、予防法を実践することが出来れば、防ぐことが出来ます。</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<h3>
<span style="font-family: "ms 明朝";"><span style="color: red;">◆走塁時に肉離れが起きる原因は?</span></span></h3>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝";">プロ野球を見ていても走っている時に肉離れを起こして、選手交代する場面を見かけます。</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">しかし、守備のシーンで肉離れを起こす場面をあまり見かけないと思います。</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">では、なぜ走塁時に肉離れが起きやすいのでしょうか?</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;"><br /></span>
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">それは、野球上のプレーでの</span><span style="font-family: "ms 明朝";">「打つ」という行為と、「走る」という行為が全くの別作業ということから起こると考えています。</span><span style="font-family: "ms 明朝"; mso-bidi-font-size: 10.5pt;">野球では、打者は打ったら<span lang="EN-US">1</span>塁に走ります。サッカーのように、走りながら蹴るわけではなく、打つ練習では打つことだけを練習します。</span><span lang="EN-US" style="font-family: "ms 明朝"; mso-bidi-font-size: 10.5pt; mso-hansi-font-family: Century;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-bidi-font-size: 10.5pt;">一方で、全力で打った後に全力で走る練習というのは、あまり聞いたことがありません。または、やったことがないチームがほとんどだと思います。野球選手の肉離れは、ほとんどが打った直後とベース周りで起きています。</span><span lang="EN-US" style="font-family: "ms 明朝"; mso-bidi-font-size: 10.5pt; mso-hansi-font-family: Century;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-bidi-font-size: 10.5pt;"><br /></span>
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-bidi-font-size: 10.5pt;">野球選手は、サッカーのように<span lang="EN-US">360</span>°全方向にどんな瞬間でも動けるようにトレーニングされていません。守備でもバッティングでも、投手が投げることで全てが始まるので、常に準備された状態でプレーが始まります。ところが、全力でスイングして内野にボテボテのゴロが飛んだ時、すぐにモードを「全力で走る人」に切り替えなくてはなりません。この切り替えができずに、筋肉が切れてしまいます。</span><span lang="EN-US" style="font-family: "ms 明朝"; mso-bidi-font-size: 10.5pt; mso-hansi-font-family: Century;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">また、走り出した直後に肉離れにならなかったとしても、ベースの踏み方を間違えてしまうと、太ももに負担がかかり、肉離れを起こしてしまいます。</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝";"><br /></span></div>
<h3>
<span style="font-family: "ms 明朝";"><span style="color: red;">◆正しいベースの踏み方とは?</span></span></h3>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-bidi-font-size: 10.5pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-bidi-font-size: 10.5pt;">み</span><span style="font-family: "ms 明朝";">なさんはベースのどの辺を踏んでいますか?</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝"; mso-bidi-font-size: 10.5pt;">まずは、ベース</span><span style="color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝"; mso-bidi-font-family: メイリオ; mso-bidi-font-size: 10.5pt;">駆け抜ける時の<span lang="EN-US">1</span>塁ベースの踏み方です。</span><span style="font-family: "ms 明朝";">打者が打った後、内野ゴロの場合は</span><span lang="EN-US" style="font-family: "ms 明朝";">1</span><span style="font-family: "ms 明朝";">塁ベースを駆け抜けます。</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝";">基本の踏み方としては、ベースの手前辺りを踏みましょう。</span><span style="font-family: "ms 明朝";">ベースの内野寄りは</span><span lang="EN-US" style="font-family: "ms 明朝";">1</span><span style="font-family: "ms 明朝";">塁手がベースを踏むため、ここは踏まないようにして下さい。</span><span style="font-family: "ms 明朝"; text-align: center;">また、ベースの奥を踏むと太ももの裏にいきなり負担がかかってしまうので、ベースの右半分の手前部分を踏むようにしてください。</span><span lang="EN-US" style="font-family: "ms 明朝"; text-align: center;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: "ms 明朝"; margin-left: 1em; margin-right: 1em;"></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj14UePQMfURr6bl_NMbxYHoOGPMGCengKQtjmnmFl_41RO3lVHYghrs-mqCJnKl7i88pkZuJWzcbamKSE7JPlkv3tK9ycpKHGAM2tIT8kXt-oc1sr_w_3yi6wKJQUT61ybKvZeLDlufNUv/h118/%25E5%259B%25B34.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="130" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj14UePQMfURr6bl_NMbxYHoOGPMGCengKQtjmnmFl_41RO3lVHYghrs-mqCJnKl7i88pkZuJWzcbamKSE7JPlkv3tK9ycpKHGAM2tIT8kXt-oc1sr_w_3yi6wKJQUT61ybKvZeLDlufNUv/h118/%25E5%259B%25B34.jpg" style="text-align: center;" width="400" /></a></div>
<span style="font-family: "ms 明朝";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝"; mso-bidi-font-family: メイリオ; mso-bidi-font-size: 10.5pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-font-kerning: 0pt;">次にベースを回る時の踏み方です。</span><span lang="EN-US" style="color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝"; mso-bidi-font-family: メイリオ; mso-bidi-font-size: 10.5pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-font-family: Century;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝";">各塁共通してベースを回る時の理想の踏む位置はベース内側の角を踏みます。</span><span lang="EN-US" style="font-family: "ms 明朝";"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝";">ここを踏むことで体が内側に傾き次の塁方向に体が向いていくためスムーズに次の塁に進むことが出来ます。ベースの真ん中付近を踏むとベース上で足が滑ったりし、いきなり盛り上がり部分を踏むことでこれも太ももに負担がかかり肉離れを起こす可能性があります。</span><span lang="EN-US" style="font-family: "ms 明朝";"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<div class="MsoNormal">
<!--[if gte vml 1]><v:shapetype id="_x0000_t32" coordsize="21600,21600"
o:spt="32" o:oned="t" path="m,l21600,21600e" filled="f">
<v:path arrowok="t" fillok="f" o:connecttype="none"/>
<o:lock v:ext="edit" shapetype="t"/>
</v:shapetype><v:shape id="_x0000_s1026" type="#_x0000_t32" style='position:absolute;
left:0;text-align:left;margin-left:102.15pt;margin-top:73.6pt;width:19.5pt;
height:38.25pt;flip:y;z-index:1' strokecolor="#191919">
<v:stroke endarrow="open"/>
</v:shape><![endif]--><!--[if !vml]--><span style="height: 57px; left: 0px; margin-left: 135px; margin-top: 93px; mso-ignore: vglayout; position: absolute; width: 35px; z-index: 1;"></span><!--[endif]--><span style="font-family: "ms 明朝";"></span><br />
<span style="font-family: "ms 明朝";"><span style="font-family: "ms 明朝";"><br /></span></span>
<span style="font-family: "ms 明朝";">また、体が内側に傾かないため、ベースランニングが膨らんでしまい走塁にロスが出ます。踏む足は「左足で踏め」と良く指導されますが、これはあくまで出来れば左足と捉えて頂いて構いません。左足で踏むと、体が内側に傾いて次の塁へ進みやすくなりますが、足が合わなければ右足で踏んで<span lang="EN-US">OK</span>です。足を合わせるのに必死になって走るのが遅くなっては意味がありません。</span><span lang="EN-US" style="font-family: "ms 明朝";"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span id="goog_837696571"></span><span id="goog_837696572"></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhu39iVwahWkyt2VL4i4XbPHMy_voCSTpVnrxwFLa4mp3IXBbGm3qPFv9uMF47A_iPjQTxh8DP1g6M0uNhAZsSI_SDwFFlaFpNT5hKo2_jPLYtD0lbz0TAGYfdaD6nUB50wC_1g9lbe7lB1/h120/%25E5%259B%25B3%25EF%25BC%2593.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="158" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhu39iVwahWkyt2VL4i4XbPHMy_voCSTpVnrxwFLa4mp3IXBbGm3qPFv9uMF47A_iPjQTxh8DP1g6M0uNhAZsSI_SDwFFlaFpNT5hKo2_jPLYtD0lbz0TAGYfdaD6nUB50wC_1g9lbe7lB1/h120/%25E5%259B%25B3%25EF%25BC%2593.jpg" width="400" /></a></div>
<span style="font-family: "ms 明朝";"><br /></span></div>
<h3>
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;"><span style="color: red;">◆肉離れを起こさないためには?</span></span></h3>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">肉離れを起こさないためにはまず、いきなり走り出すということを防がなければなりません。なので、ネクストサークルで足を動かすことをしてみてください。ジャンプでも構いません。太ももや足を事前に動かすことによって、走った時に足の筋肉をいきなり使うことを防いでくれます。</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">また、先程も書いたように野球は</span><span lang="EN-US">360</span><span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">°自由に動けるトレーニングをする機会が少ないです。</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">どこでも動けるようにすることで、肉離れのケガの耐性と関連しているのではないかと考えられています。なので、サッカーなどの他のスポーツをすることで自由に動ける体を作ることで、肉離れに強い身体になっていきます。</span><span style="font-family: "ms 明朝";">沢山動いた分、疲労もしっかり取っていくことも予防になっていきます。</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">東葉コンディショニングには多くの球児の方が来院されています。ほとんどの球児がふくらはぎ、太もも裏のハムストリングスに疲労が溜まっています。</span></div>
<div class="MsoNormal">
<a href="https://www.blogger.com/null" name="_GoBack"></a><span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">中学生でボーイズリーグに所属しているA君は肘を痛めていました。身体を診ていくと、ハムストリングスがとても固くなっていました。肉離れの経験は以前に数回あったそうです。施術では、肘周りも行いましたが、ハムストリングス等の下肢も施術していきました。その結果、肘の痛みも改善され、肉離れも施術以降発症しなくなりました。</span></div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">痛めている部位だけ施術をしても、他の部位に疲労がたまっていると、また再発してしまいます。</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">当院では、痛みが出ている部分だけではなく、身体の歪みを整えて、ケガのしにくい身体になるよう施術をしていきます。身体のメンテナンスは練習と同じくらい重要になっていきます。体のメンテナンスを当院でしてみませんか?</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
記事 佐藤</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="background-color: #fefdfa; font-family: "ms 明朝" , serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;"><span style="font-family: "ms 明朝"; line-height: 18.2px;"><span style="background-color: white; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; line-height: 18.2px;">■ 東葉コンディショニングのお知らせ ■</span></span></span></div>
<div style="background-color: #fefdfa; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px; margin: 0mm 0mm 0pt;">
<span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝" , serif;"><span style="color: black;"><span style="font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; line-height: 18.2px;">カラダの不調を抱えたまま生活をしているなんて</span><br /><span style="font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; line-height: 18.2px;">もったいない!</span><br /><br /><span style="font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; line-height: 18.2px;">慢性的な腰痛・首の痛み・肩こりなどでお悩みの方!</span><br /><span style="font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; line-height: 18.2px;">是非お気軽に当院にお問合せください!!</span></span></span><br />
<span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝" , serif;"><br /></span><span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝" , serif;"><a href="http://www.dekiru-no1.com/" style="color: black; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18.2px; text-decoration: none;" target="_blank"><span style="color: blue;">東京都千代田区東神田の整体院</span></a></span><br />
<span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝" , serif;"><span style="color: black;"><span style="font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; line-height: 18.2px;">東葉コンディショニング東京院のホームページ</span></span></span><br />
<span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝" , serif;"><br /></span><span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝" , serif;"><a href="http://www.toyo-care.com/" style="color: black; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18.2px; text-decoration: none;" target="_blank"><span style="color: blue;">千葉県八千代市の整体院</span></a></span><br />
<span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝" , serif;"><span style="font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; line-height: 18.2px;"><span style="color: black;">東葉コンディショニング八千代院のホームページ</span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: #fefdfa; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;">
<span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝" , serif; line-height: 18.2px;"></span><br style="line-height: 18.2px;" /></div>
<div style="background-color: #fefdfa; border-bottom-color: transparent; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; font-stretch: normal; font-weight: bold; margin: 0px; padding: 0.6em 0px 0.5em; position: relative;">
<span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝" , serif;"><span style="font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;">■ 株式会社 トップランナーのオフィシャルサイトのご案内 </span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: #fefdfa; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;">
<span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝" , serif; line-height: 18.2px;"></span><br style="line-height: 18.2px;" /></div>
<div style="background-color: #fefdfa; border-bottom-color: transparent; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; font-stretch: normal; font-weight: bold; margin: 0px; padding: 0.6em 0px 0.5em; position: relative;">
<span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝" , serif;"><span style="font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;">■ </span><span style="font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;">採用情報はこちらからお願いします↓ </span></span></div>
<div style="background-color: #fefdfa; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px; margin: 0mm 0mm 0pt;">
<span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝" , serif;"></span><br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: #fefdfa; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;">
<span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝" , serif; line-height: 18.2px;"></span><span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝" , serif; line-height: 18.2px;"></span><br style="line-height: 18.2px;" /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="background-color: #fefdfa; font-family: "ms 明朝" , serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;"><span style="font-family: "ms 明朝"; line-height: 18.2px;"></span><br style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18.2px;" /></span><span style="background-color: #fefdfa; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;"></span></div>
<div class="separator" style="background-color: #fefdfa; clear: both; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px; text-align: center;">
<a href="http://www.top-runner.co.jp/" style="clear: left; color: black; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-decoration: none;"><img alt="http://www.top-runner.co.jp/" border="0" height="68" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwctiu-WGJf7VUCbzGxOlAUKz3sGAJFr3KSVAyHhFm2t4xU2JJZTwtawEXNH45fVScxrXnjQoGQYvzCozz0GehxfITj9DgcTxLdQ5lgWTlCMXyitPs8OnwK0kBiqwy6fpk1jgwob1GAREZ/s1600/o0360008012205295760%5B1%5D.gif" style="background: rgb(255, 255, 255); border-radius: 5px; border: 1px solid rgb(197, 197, 197); box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.2) 0px 0px 20px; box-sizing: border-box; max-width: 100%; padding: 8px; position: relative;" width="320" /></a></div>
東葉コンディショニングhttp://www.blogger.com/profile/09065697342746877276noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5591848885471954444.post-20877239788626030212016-07-31T14:21:00.000+09:002016-07-31T14:21:12.082+09:00バスケットボール講座:一瞬の駆け引きで勝敗が決まる!足の可動が重要!<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">こんにちは。</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">東葉コンディショニングの鈴木です。</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">夏休みに入り、新入生もボールを触る機会が増えてきたのではないでしょうか?</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">これからの練習は、いかに暑い中で集中しておこなえるかが重要ですね!</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">バスケットは狭いコートの中で頻繁に攻防が入れ替わるスポーツです。</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">その中で行われる相手との一瞬の駆け引きに勝つ為には、足の可動が大切です。</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">動き出す際に必要な力を最大限使えるように、今回は、足の動きについて書いてみようと</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">思います!</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<h3>
<span style="font-family: "ms 明朝";"><span style="color: red;">◆動き出す時の足の働き</span></span></h3>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">どんなスポーツにおいても「走る」という動作は重要ですよね。</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">特にバスケットは2秒に1回切り返しがあると言われており、40分の試合の中ではものすごい回数の切り返しと走りだす動作を行っていることになります。</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝";">切り返しをした状態から走り出すためには、動作の順序があります。</span></div>
<div class="MsoNormal">
<!--[if gte vml 1]><v:shapetype id="_x0000_t75" coordsize="21600,21600"
o:spt="75" o:preferrelative="t" path="m@4@5l@4@11@9@11@9@5xe" filled="f"
stroked="f">
<v:stroke joinstyle="miter"/>
<v:formulas>
<v:f eqn="if lineDrawn pixelLineWidth 0"/>
<v:f eqn="sum @0 1 0"/>
<v:f eqn="sum 0 0 @1"/>
<v:f eqn="prod @2 1 2"/>
<v:f eqn="prod @3 21600 pixelWidth"/>
<v:f eqn="prod @3 21600 pixelHeight"/>
<v:f eqn="sum @0 0 1"/>
<v:f eqn="prod @6 1 2"/>
<v:f eqn="prod @7 21600 pixelWidth"/>
<v:f eqn="sum @8 21600 0"/>
<v:f eqn="prod @7 21600 pixelHeight"/>
<v:f eqn="sum @10 21600 0"/>
</v:formulas>
<v:path o:extrusionok="f" gradientshapeok="t" o:connecttype="rect"/>
<o:lock v:ext="edit" aspectratio="t"/>
</v:shapetype><v:shape id="図_x0020_3" o:spid="_x0000_s1026" type="#_x0000_t75"
style='position:absolute;left:0;text-align:left;margin-left:306.7pt;
margin-top:419.25pt;width:119.25pt;height:119.25pt;z-index:1;visibility:visible;
mso-position-horizontal-relative:margin;mso-position-vertical-relative:margin'>
<v:imagedata src="file:///C:\Users\toyo\AppData\Local\Temp\msohtml1\01\clip_image001.png"
o:title=""/>
<w:wrap type="square" anchorx="margin" anchory="margin"/>
</v:shape><![endif]--><!--[if !vml]--><!--[endif]--></div>
<!--[if gte vml 1]><v:shapetype id="_x0000_t75"
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style='position:absolute;left:0;text-align:left;margin-left:383.55pt;
margin-top:504.25pt;width:119.25pt;height:119.25pt;z-index:1;visibility:visible;
mso-position-horizontal:absolute;mso-position-horizontal-relative:margin;
mso-position-vertical:absolute;mso-position-vertical-relative:margin'>
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</v:shape><![endif]--><!--[if !vml]--><!--[endif]--><br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">①足を着いた状態から動き出すために踵(かかと)を上げる </span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDl8C6v5axOwKBXUy_HHC14zbLQ5cwPWAk-_L4lns4HXE4wphgc-sXgumciamjwH2MoXoD-1EE-TxP88Ehar-pkd161A6d_hXvJXrk0PIT7YHjXMpNR79m4nhEWFHzEbRNm5zK4K9nag9M/s1600/%25E3%2583%2590%25E3%2582%25B9%25E3%2582%25B1%25E3%2580%2580%25E8%25B6%25B3.png" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDl8C6v5axOwKBXUy_HHC14zbLQ5cwPWAk-_L4lns4HXE4wphgc-sXgumciamjwH2MoXoD-1EE-TxP88Ehar-pkd161A6d_hXvJXrk0PIT7YHjXMpNR79m4nhEWFHzEbRNm5zK4K9nag9M/s200/%25E3%2583%2590%25E3%2582%25B9%25E3%2582%25B1%25E3%2580%2580%25E8%25B6%25B3.png" width="200" /></a><span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">②前に進むために、つま先に力が入る</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">③力を入れたつま先で、地面をけり上げ、勢いをつける</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝";">大まかにこの3つの足の動作が基本となり身体を前に進ませようとします。</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">この</span><span lang="EN-US">3</span><span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">つの動作がうまくいかなかったり、無理な足の使い方をしていると、足底健膜炎になってしまう事があります。つま先に力が入る③の動作が前に進む力を一番生み出すため、足に強く力が入ります。このとき、足裏の筋肉が伸ばされるため、筋肉が疲労や緊張などで</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">固まってしまっていると足の力がうまく使えないだけではなく、筋肉が本来の可動状態ではないのに、無理やり伸ばされてしまうため、炎症を起こしてしまう可能性が高いです。</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">早く細かく動ける選手というのは、この動作がスムーズに無駄なく行えているのです。</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US">NBA</span><span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">で活躍する選手の足元をよく見ると、切り返しや動き出しの際に、踵をコートに</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">着けないように動いているのが分かります。踵を着けてしまうと、次の動作に入る際に付けた踵をもう一度上げなければならないので、その分だけ初動が遅れてしまいます。この一瞬の遅れが相手との駆け引きに負ける要因になるのです。</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<h3>
<span style="font-family: "ms 明朝";"><span style="color: red;">◆身体の力をうまく伝えるには?</span></span></h3>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">多くの選手は練習の中で、疲労、ストレス、怪我などにより足の筋肉が緊張している状態にあることが多いです。私も、足首の捻挫した後、完全に治る前に練習を行うなど、無理を繰り返していたため足首周りの筋肉が非常に硬くなっています。こういった状態では足がうまく使えないため、動き出すのが遅くなったり、必要以上に力を入れないといけないため、身体にかかる負担が大きくなります。</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">身体の力をうまく使うためには、筋肉が本来もつ動き(可動)を最大限使えるように、</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">ストレッチや柔軟などを入念に行う必要があります!</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<h3>
<span style="font-family: "ms 明朝";"><span style="color: red;">◆足の可動を調整する施術!!</span></span></h3>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">自分で行うストレッチや柔軟に加えて、東葉コンディショニングでの「足のアライメント調整」という、足まわりの可動を調整する施術をオススメします。足まわりの本来持つ可動を調整し、今まで動きが悪かったり、固まっていた筋肉に優しくアプローチしていきます。</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">例えば、足裏の痛みが半年経ってもよくならないということで当院に来院を始めたKさん。</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">1回目の施術を受けた直後は、完全ではないもののかかとの痛みがよくなりました。</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">翌日、2回目の施術を行い、足の痛みが更に軽減。2日後に、来院すると足の痛みは和らいでいるものの、右腰が痛くなってしまいました。</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">2回の施術で重心が体の中心に取れるようになっていました。</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US"> </span><span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">右側へ重心が掛かった状態で何十年も過ごしてきたKさんの体です。</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US"> </span><span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">姿勢を真っ直ぐに保つのに本来使われるべき筋肉や、動くべき関節が硬くなっていました。</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">そういうからだの状態の場合、真っ直ぐでいることがからだにとって不自然な状態に感じることがあります。</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">4回目に来院されたときには、まだ痛みが残っていましたが5回目の来院時には、</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">「右足、右腰とも順調に来ているようです。」と実感されていました。</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">状態がよくなってきたので、この日から施術の間隔が3日おき、5日おきと延びていきました。15回目の施術時には、右かかとの痛みが完全消失していました。</span><a href="https://www.blogger.com/null" name="_GoBack"></a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">足まわりの調整に加え、全身の歪みや捻じれも見て、身体のバランスを整えていきます。身体のバランスが良くなることで今まで以上に力の伝わり方が良くなるため、プレーの一つ一つにキレがでてきますよ!</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">一度当院の施術を受けてみてくださいね!</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2QTc7DttiaPgtsGXZReICamFWuXlfOrrIvAnhseBX3DPuzRtxYLc9bJAZGwBY7btx4F99FOqigKX_vLzqdyJsg7hiMCoYNdW5fJZUnPZMCUc0y5krs8pT1R9dYi1wo6qMTEMqs1VyZsFD/s1600/%25E3%2583%2590%25E3%2582%25B9%25E3%2582%25B1%25E3%2580%2580%25E5%25BD%25B1%25E7%25B5%25B5.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2QTc7DttiaPgtsGXZReICamFWuXlfOrrIvAnhseBX3DPuzRtxYLc9bJAZGwBY7btx4F99FOqigKX_vLzqdyJsg7hiMCoYNdW5fJZUnPZMCUc0y5krs8pT1R9dYi1wo6qMTEMqs1VyZsFD/s1600/%25E3%2583%2590%25E3%2582%25B9%25E3%2582%25B1%25E3%2580%2580%25E5%25BD%25B1%25E7%25B5%25B5.jpg" /></a></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
記事 鈴木</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="background-color: #fefdfa; font-family: "ms 明朝" , serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;"><span style="font-family: "ms 明朝"; line-height: 18.2px;"><span style="background-color: white; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; line-height: 18.2px;">■ 東葉コンディショニングのお知らせ ■</span></span></span></div>
<div style="background-color: #fefdfa; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px; margin: 0mm 0mm 0pt;">
<span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝" , serif;"><span style="color: black;"><span style="font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; line-height: 18.2px;">カラダの不調を抱えたまま生活をしているなんて</span><br /><span style="font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; line-height: 18.2px;">もったいない!</span><br /><br /><span style="font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; line-height: 18.2px;">慢性的な腰痛・首の痛み・肩こりなどでお悩みの方!</span><br /><span style="font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; line-height: 18.2px;">是非お気軽に当院にお問合せください!!</span></span></span><br />
<span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝" , serif;"><br /></span><span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝" , serif;"><a href="http://www.dekiru-no1.com/" style="color: black; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18.2px; text-decoration: none;" target="_blank"><span style="color: blue;">東京都千代田区東神田の整体院</span></a></span><br />
<span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝" , serif;"><span style="color: black;"><span style="font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; line-height: 18.2px;">東葉コンディショニング東京院のホームページ</span></span></span><br />
<span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝" , serif;"><br /></span><span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝" , serif;"><a href="http://www.toyo-care.com/" style="color: black; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18.2px; text-decoration: none;" target="_blank"><span style="color: blue;">千葉県八千代市の整体院</span></a></span><br />
<span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝" , serif;"><span style="font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; line-height: 18.2px;"><span style="color: black;">東葉コンディショニング八千代院のホームページ</span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: #fefdfa; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;">
<span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝" , serif; line-height: 18.2px;"></span><br style="line-height: 18.2px;" /></div>
<div style="background-color: #fefdfa; border-bottom-color: transparent; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; font-stretch: normal; font-weight: bold; margin: 0px; padding: 0.6em 0px 0.5em; position: relative;">
<span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝" , serif;"><span style="font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;">■ 株式会社 トップランナーのオフィシャルサイトのご案内 </span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: #fefdfa; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;">
<span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝" , serif; line-height: 18.2px;"></span><br style="line-height: 18.2px;" /></div>
<div style="background-color: #fefdfa; border-bottom-color: transparent; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; font-stretch: normal; font-weight: bold; margin: 0px; padding: 0.6em 0px 0.5em; position: relative;">
<span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝" , serif;"><span style="font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;">■ </span><span style="font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;">採用情報はこちらからお願いします↓ </span></span></div>
<div style="background-color: #fefdfa; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px; margin: 0mm 0mm 0pt;">
<span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝" , serif;"></span><br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: #fefdfa; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;">
<span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝" , serif; line-height: 18.2px;"></span><span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝" , serif; line-height: 18.2px;"></span><br style="line-height: 18.2px;" /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="background-color: #fefdfa; font-family: "ms 明朝" , serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;"><span style="font-family: "ms 明朝"; line-height: 18.2px;"></span><br style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18.2px;" /></span><span style="background-color: #fefdfa; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;"></span></div>
<div class="separator" style="background-color: #fefdfa; clear: both; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px; text-align: center;">
<a href="http://www.top-runner.co.jp/" style="clear: left; color: black; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-decoration: none;"><img alt="http://www.top-runner.co.jp/" border="0" height="68" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwctiu-WGJf7VUCbzGxOlAUKz3sGAJFr3KSVAyHhFm2t4xU2JJZTwtawEXNH45fVScxrXnjQoGQYvzCozz0GehxfITj9DgcTxLdQ5lgWTlCMXyitPs8OnwK0kBiqwy6fpk1jgwob1GAREZ/s1600/o0360008012205295760%5B1%5D.gif" style="background: rgb(255, 255, 255); border-radius: 5px; border: 1px solid rgb(197, 197, 197); box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.2) 0px 0px 20px; box-sizing: border-box; max-width: 100%; padding: 8px; position: relative;" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
東葉コンディショニングhttp://www.blogger.com/profile/09065697342746877276noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5591848885471954444.post-29598576063147833412016-07-30T13:05:00.001+09:002016-07-30T13:05:18.525+09:00スキー上達講座:第3回スキー選手に多い膝の怪我!その原因とは?<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif;">皆さんこんにちは。</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">東葉コンディショニングの成田です。</span><span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">皆さんはスキー選手に多いケガは何だと思いますか?それは膝の怪我です。</span><span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">膝の怪我は回復に時間がかかるためシーズンを棒に降ってしまう可能性があります。そこで今回は膝の怪我の原因と予防法を紹介したいと思います。</span><span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></div>
<h3 style="margin-left: 18.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 18.0pt; text-indent: -18.0pt;">
<span style="color: red;"><span lang="EN-US"> </span><span lang="EN-US" style="font-family: "ms 明朝" , serif; mso-bidi-font-family: "MS 明朝";">◆<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal;"> </span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "ms 明朝" , serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">そもそも競技スキーはなぜ膝の怪我をしやすいのか?</span></span></h3>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">なぜスキーは膝の怪我が多いのでしょうか?それはスキーの板に秘密があります。</span><span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">スキーの板は昔と大きく変わり「カービングスキー」が今では主流になりました。カービングスキーでは、以前のスキー板に比べて短く回転性に優れ、簡単に細かく素早いターンが出来るようになりました。</span><span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">しかし、その代償として膝の怪我が大幅に増加しました。なぜならターンのスピードが速くなることで遠心力が上がり、体への負担が大きくなったからなのです。</span><span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">体への負担が増えることで疲労が蓄積され、その状態で滑っていると上半身がスピードについていけなくなります。そうなるとポジションが後傾になりスキーの反発に下半身が耐え切れなくなり、スキー板と一緒に膝下が前に飛び出てしまいます。この時に前十字靱帯の損傷・断裂という大きな怪我を起こしてしまうのです。</span><span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVKx3CzmKpLQyytPTbHARL_0m86rSSstJamDf6W_7NNjkwFNvLe_qalxI57sfQGdUUjeRo4qRdtbpo7E2MaOFPQvlbJ5we34V_ppUOkeGvHpD8q2numfmF0xtAXg5UIa1B49VI7K5E7-J3/s1600/%25E5%259B%25B31.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="214" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVKx3CzmKpLQyytPTbHARL_0m86rSSstJamDf6W_7NNjkwFNvLe_qalxI57sfQGdUUjeRo4qRdtbpo7E2MaOFPQvlbJ5we34V_ppUOkeGvHpD8q2numfmF0xtAXg5UIa1B49VI7K5E7-J3/s320/%25E5%259B%25B31.png" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><br /></td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br />
<br />
右の画像のようにポジションが後傾になり、板の反発に体が耐え切れなくなると、赤い矢印の方向に膝下が飛び出します。<br />
しかし、体は重心がかかっているため黄色い矢印の方向に落ちて行きます。この時、膝が捻られ大きな負担が加わり靭帯を損傷してしまうのです。</div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;"><br /></span>
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;"><br /></span>
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;"><br /></span>
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;"><br /></span>
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;"><br /></span>
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;"><br /></span>
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;"><br /></span>
<span style="font-family: "ms 明朝", serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "ms 明朝", serif;">カービングスキーのターンは常にジャンプを繰り返している状態と同じです。それだけ下半身に負担がかかっているのです。</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<h3>
<span style="color: red;"><span style="font-family: "ms 明朝" , serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">◆膝の怪我はトレーニングで予防できる?</span><span lang="EN-US"> </span></span></h3>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">では膝の怪我はどうやって防ぐことが出来るのでしょうか?</span><span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">一般的に有効なのは、やはり筋力トレーニングになります。下半身の筋力が向上することで膝関節のバランスが安定することで負担を軽減できます。特に重要なのが、大腿四頭筋とハムストリングスの筋力バランスになります。大腿四頭筋の方がハムストリングスより強くなっていますが、ハムストリングスの強さが大腿四頭筋の</span><span lang="EN-US">60</span><span style="font-family: "ms 明朝" , serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">%必要となることがわかっています。</span><span lang="EN-US">60</span><span style="font-family: "ms 明朝" , serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">%以上を下回る筋力だと前十字靱帯の損傷のリスクが高いという研究の結果が出ているようです。スクワットやレッグカールをバランスよく行い、大腿四頭筋、特にハムストリングスの筋力強化を図ることが大切です。</span><span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">しかし、筋力を養ってもそれを使いこなせなければ意味がありません。そこで重要になってくるのがバランスです。スキーの板にバランスよく力が伝えられていれば、膝への負担を軽減できるだけでなくパフォーマンスの向上にもつながります。</span><span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">多いのが膝とつま先の方向が違う方向に向いていることです。膝が内側を向いているのにつま先が外側を向いていると、地面への力の伝わり方が悪く膝にも負担がかかってしまいます。これでは筋力の向上が出来たとしても、怪我のリスクは軽減できません。</span><span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">当院ではバランスシューズを履いてのトレーニングと施術での全身調整によるバランストレーニングを実施しています。</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;"></span><span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLocEmruznjT28fWQ7V4rF-WnjYkcYmmTzOyNUzS4ThQ5E3pc2D_qWshFmKdMWM19jnoY0GtjBaKRUX6lCnrOmXBjweFVJmes7P6EmR7pW_vQfbIz6zOyMil80C3RV4pRT9KUuE370Cfqx/s1600/IMG_5354.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLocEmruznjT28fWQ7V4rF-WnjYkcYmmTzOyNUzS4ThQ5E3pc2D_qWshFmKdMWM19jnoY0GtjBaKRUX6lCnrOmXBjweFVJmes7P6EmR7pW_vQfbIz6zOyMil80C3RV4pRT9KUuE370Cfqx/s320/IMG_5354.JPG" width="240" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝", serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "ms 明朝", serif;">このバランスシューズを履きスクワットやステップなどを行うことで、正しい体の使い方の学習と下半身の捻じれを整えることが出来ます。つまり足・膝・股関節の動きを改善し、力の伝達力を良くすることで、関節への負担を軽減でき無駄のない体の使い方が出来るのです。</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">このようにスキー選手に多い膝の怪我はトレーニングで予防することができます。オフシーズンに予防も兼ねてトレーニングを行うようにしましょう。</span><span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">バランストレーニングに興味のある方はお気軽にご相談ください。</span><span lang="EN-US"><o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;"><br /></span>
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">記事 成田</span><br />
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;"><br /></span>
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;"><span style="background-color: #fefdfa; font-family: "ms 明朝"; font-size: 13px; line-height: 18.2px;"><span style="background-color: white; font-family: arial, tahoma, helvetica, freesans, sans-serif; line-height: 18.2px;">■ 東葉コンディショニングのお知らせ ■</span></span></span><br />
<div style="background-color: #fefdfa; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px; margin: 0mm 0mm 0pt;">
<span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝", serif;"><span style="color: black;"><span style="font-family: arial, tahoma, helvetica, freesans, sans-serif; line-height: 18.2px;">カラダの不調を抱えたまま生活をしているなんて</span><br /><span style="font-family: arial, tahoma, helvetica, freesans, sans-serif; line-height: 18.2px;">もったいない!</span><br /><br /><span style="font-family: arial, tahoma, helvetica, freesans, sans-serif; line-height: 18.2px;">慢性的な腰痛・首の痛み・肩こりなどでお悩みの方!</span><br /><span style="font-family: arial, tahoma, helvetica, freesans, sans-serif; line-height: 18.2px;">是非お気軽に当院にお問合せください!!</span></span></span><br /><span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝", serif;"><br /></span><span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝", serif;"><a href="http://www.dekiru-no1.com/" style="color: black; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18.2px; text-decoration: none;" target="_blank"><span style="color: blue;">東京都千代田区東神田の整体院</span></a></span><br /><span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝", serif;"><span style="color: black;"><span style="font-family: arial, tahoma, helvetica, freesans, sans-serif; line-height: 18.2px;">東葉コンディショニング東京院のホームページ</span></span></span><br /><span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝", serif;"><br /></span><span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝", serif;"><a href="http://www.toyo-care.com/" style="color: black; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18.2px; text-decoration: none;" target="_blank"><span style="color: blue;">千葉県八千代市の整体院</span></a></span><br /><span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝", serif;"><span style="font-family: arial, tahoma, helvetica, freesans, sans-serif; line-height: 18.2px;"><span style="color: black;">東葉コンディショニング八千代院のホームページ</span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: #fefdfa; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;">
<span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝", serif; line-height: 18.2px;"></span><br style="line-height: 18.2px;" /></div>
<div style="background-color: #fefdfa; border-bottom-color: transparent; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; font-stretch: normal; font-weight: bold; margin: 0px; padding: 0.6em 0px 0.5em; position: relative;">
<span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝", serif;"><span style="font-family: arial, tahoma, helvetica, freesans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;">■ 株式会社 トップランナーのオフィシャルサイトのご案内 </span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: #fefdfa; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;">
<span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝", serif; line-height: 18.2px;"></span><br style="line-height: 18.2px;" /></div>
<div style="background-color: #fefdfa; border-bottom-color: transparent; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; font-stretch: normal; font-weight: bold; margin: 0px; padding: 0.6em 0px 0.5em; position: relative;">
<span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝", serif;"><span style="font-family: arial, tahoma, helvetica, freesans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;">■ </span><span style="font-family: arial, tahoma, helvetica, freesans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;">採用情報はこちらからお願いします↓ </span></span></div>
<div style="background-color: #fefdfa; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px; margin: 0mm 0mm 0pt;">
<span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝", serif;"></span><br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: #fefdfa; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;">
<span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝", serif; line-height: 18.2px;"></span><span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝", serif; line-height: 18.2px;"></span><br style="line-height: 18.2px;" /></div>
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;"><span style="background-color: #fefdfa; font-family: "ms 明朝"; font-size: 13px; line-height: 18.2px;"></span><br style="background-color: #fefdfa; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;" /></span>
<div class="separator" style="background-color: #fefdfa; clear: both; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px; text-align: center;">
<a href="http://www.top-runner.co.jp/" style="clear: left; color: black; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-decoration: none;"><img alt="http://www.top-runner.co.jp/" border="0" height="68" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwctiu-WGJf7VUCbzGxOlAUKz3sGAJFr3KSVAyHhFm2t4xU2JJZTwtawEXNH45fVScxrXnjQoGQYvzCozz0GehxfITj9DgcTxLdQ5lgWTlCMXyitPs8OnwK0kBiqwy6fpk1jgwob1GAREZ/s1600/o0360008012205295760%5B1%5D.gif" style="background: rgb(255, 255, 255); border-radius: 5px; border: 1px solid rgb(197, 197, 197); box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.2) 0px 0px 20px; box-sizing: border-box; max-width: 100%; padding: 8px; position: relative;" width="320" /></a></div>
</div>
東葉コンディショニングhttp://www.blogger.com/profile/09065697342746877276noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5591848885471954444.post-88121241753520946722016-07-28T15:21:00.000+09:002016-07-29T15:31:26.177+09:00空手道講座 空手道競技者に多い股関節の怪我の原因とは?<span style="font-family: MS Pゴシック;">
</span><span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">皆さんこんにちは。</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0mm 0mm 0pt;">
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">東葉コンディショニングの野島です。</span></div>
<span style="font-family: MS Pゴシック;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0mm 0mm 0pt;">
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;"><br /></span>
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">空手道経験者の方なら、</span><span lang="EN-US"><span style="font-family: "century";">1</span></span><span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">度は股関節の怪我を経験したことがあると思います。</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0mm 0mm 0pt;">
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">怪我までは行かなくても、蹴りを出す時に股関節が痛いということもあるのではないでしょうか?</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0mm 0mm 0pt;">
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">股関節を怪我してしまったり、痛めてしまうと稽古にも支障が出てきてしまいますよね。</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0mm 0mm 0pt;">
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">そこで今回は、空手道での股関節痛の原因と対処法について紹介していきます。</span></div>
<span style="font-family: MS Pゴシック;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0mm 0mm 0pt 18pt; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 18.0pt; text-indent: -18pt;">
<h3>
<span style="color: red;"><span lang="EN-US" style="font-family: "ms 明朝"; text-indent: -18pt;"><span style="mso-list: Ignore;">◆<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal;"> </span></span></span><span style="font-family: "ms 明朝"; text-indent: -18pt;">蹴り技の練習で股関節を痛めた!その原因とは?</span></span></h3>
</div>
<span style="font-family: MS Pゴシック;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0mm 0mm 0pt;">
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">蹴り技の反復練習で股関節を傷めたことがある方も多いと思います。</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0mm 0mm 0pt;">
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">まず、股関節を痛める原因として、股関節に関与する筋肉の炎症が考えられます。</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0mm 0mm 0pt;">
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">蹴り技の練習では、反復練習が効果的ですが、自分の股関節の可動域を越えた動作を繰り返してしまうと、股関節に過度な負担をかけてしまい、関節が炎症を起こしたり、無理な動きで股関節を酷使してしまうことによって、筋肉を痛めてしまうのです。</span></div>
<span style="font-family: MS Pゴシック;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0mm 0mm 0pt;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0mm 0mm 0pt 18pt; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 18.0pt; text-indent: -18pt;">
<h3>
<span style="color: red;"><span lang="EN-US" style="font-family: "ms 明朝"; mso-bidi-font-family: "MS 明朝";"><span style="mso-list: Ignore;">◆<span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";"> </span></span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">股関節を痛めないための対処法とは?</span></span></h3>
</div>
<span style="font-family: MS Pゴシック;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0mm 0mm 0pt;">
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">股関節を痛めないためには、練習前に念入りにストレッチをすることです。</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0mm 0mm 0pt;">
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">当たり前のように感じると思いますが、これが非常に重要になってきます。充分なストレッチをせずに練習にとりかかってしまうと、身体を動かす準備の出来ていない筋肉に過度な負担をかけてしまいます。開脚でのストレッチや蹴上げなどで筋肉を伸ばしていくことも大切ですが、股関節の可動を調整することも重要になってきます。</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0mm 0mm 0pt;">
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">そこで、股関節の可動を調整するストレッチを紹介します。</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0mm 0mm 0pt;">
</div>
<span style="font-family: MS Pゴシック;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0mm 0mm 0pt;">
<!--[if gte vml 1]><v:shapetype id="_x0000_t75" coordsize="21600,21600"
o:spt="75" o:preferrelative="t" path="m@4@5l@4@11@9@11@9@5xe" filled="f"
stroked="f">
<v:stroke joinstyle="miter"/>
<v:formulas>
<v:f eqn="if lineDrawn pixelLineWidth 0"/>
<v:f eqn="sum @0 1 0"/>
<v:f eqn="sum 0 0 @1"/>
<v:f eqn="prod @2 1 2"/>
<v:f eqn="prod @3 21600 pixelWidth"/>
<v:f eqn="prod @3 21600 pixelHeight"/>
<v:f eqn="sum @0 0 1"/>
<v:f eqn="prod @6 1 2"/>
<v:f eqn="prod @7 21600 pixelWidth"/>
<v:f eqn="sum @8 21600 0"/>
<v:f eqn="prod @7 21600 pixelHeight"/>
<v:f eqn="sum @10 21600 0"/>
</v:formulas>
<v:path o:extrusionok="f" gradientshapeok="t" o:connecttype="rect"/>
<o:lock v:ext="edit" aspectratio="t"/>
</v:shapetype><v:shape id="_x0000_s1026" type="#_x0000_t75" style='position:absolute;
left:0;text-align:left;margin-left:-.3pt;margin-top:2.85pt;width:126pt;
height:84pt;z-index:1'>
<v:imagedata src="file:///C:\Users\toyo\AppData\Local\Temp\msohtml1\01\clip_image001.jpg"
o:title="股関節 ストレッチ1"/>
<w:wrap type="square"/>
</v:shape><![endif]--><!--[if !vml]--><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhfADoKCkqGsYL4wR09xJVqQnhekDYHz-chidnZMMbBNGFXCu903gWNsOHjy9kVcxMtKJOvvrD71ZrPUDVr6W-KUlEhLqAJ-CyGFCruJB3sld-zZoHIXksXdip11aKQcdg-9r0RxP95hdR9/s1600/%25E8%2582%25A1%25E9%2596%25A2%25E7%25AF%2580%25E3%2580%2580%25E3%2582%25B9%25E3%2583%2588%25E3%2583%25AC%25E3%2583%2583%25E3%2583%2581%25EF%25BC%2591.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhfADoKCkqGsYL4wR09xJVqQnhekDYHz-chidnZMMbBNGFXCu903gWNsOHjy9kVcxMtKJOvvrD71ZrPUDVr6W-KUlEhLqAJ-CyGFCruJB3sld-zZoHIXksXdip11aKQcdg-9r0RxP95hdR9/s320/%25E8%2582%25A1%25E9%2596%25A2%25E7%25AF%2580%25E3%2580%2580%25E3%2582%25B9%25E3%2583%2588%25E3%2583%25AC%25E3%2583%2583%25E3%2583%2581%25EF%25BC%2591.jpg" width="320" /></a><span style="font-family: MS Pゴシック;"><!--[endif]--></span><span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">【手順1】</span></div>
<span style="font-family: MS Pゴシック;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0mm 0mm 0pt;">
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">うつぶせになり、膝を曲げる。</span></div>
<span style="font-family: MS Pゴシック;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0mm 0mm 0pt;">
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">両手を広げ、胸を床につける。</span></div>
<span style="font-family: MS Pゴシック;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0mm 0mm 0pt;">
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">顔はアゴをつけてまっすぐか、</span></div>
<span style="font-family: MS Pゴシック;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0mm 0mm 0pt;">
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">膝を曲げている方を向く。</span></div>
<span style="font-family: MS Pゴシック;">
</span><span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;"></span><br />
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">*体がねじれるので、</span><br />
<span style="font-family: MS Pゴシック;">
</span><span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">足と反対は向かないこと!</span><br />
<span style="font-family: MS Pゴシック;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0mm 0mm 0pt;">
<!--[if gte vml 1]><v:shape id="_x0000_s1027" type="#_x0000_t75"
style='position:absolute;left:0;text-align:left;margin-left:-.3pt;
margin-top:16.05pt;width:126.3pt;height:90.2pt;z-index:2'>
<v:imagedata src="file:///C:\Users\toyo\AppData\Local\Temp\msohtml1\01\clip_image003.emz"
o:title="股関節 ストレッチ2"/>
<w:wrap type="square"/>
</v:shape><![endif]--><!--[if !vml]--><span style="font-family: MS Pゴシック;"><!--[endif]--></span><br /></div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjRnug4oR92ZzwwSB983_9up-5j2BrVEsUt2cgbMmthUil-l3-bOp5yRP_xj-D90ouwaehDPwrq2Qbam3BMiKrmvqnniIzhHKPuVe0uta31H3V1AdR-zqIxfc1agyhNDQQ3N8iSf00C1MMQ/s1600/%25E8%2582%25A1%25E9%2596%25A2%25E7%25AF%2580%25E3%2580%2580%25E3%2582%25B9%25E3%2583%2588%25E3%2583%25AC%25E3%2583%2583%25E3%2583%2581%25EF%25BC%2592.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="226" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjRnug4oR92ZzwwSB983_9up-5j2BrVEsUt2cgbMmthUil-l3-bOp5yRP_xj-D90ouwaehDPwrq2Qbam3BMiKrmvqnniIzhHKPuVe0uta31H3V1AdR-zqIxfc1agyhNDQQ3N8iSf00C1MMQ/s320/%25E8%2582%25A1%25E9%2596%25A2%25E7%25AF%2580%25E3%2580%2580%25E3%2582%25B9%25E3%2583%2588%25E3%2583%25AC%25E3%2583%2583%25E3%2583%2581%25EF%25BC%2592.jpg" width="320" /></a><span style="font-family: MS Pゴシック;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0mm 0mm 0pt;">
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">【手順2】</span></div>
<span style="font-family: MS Pゴシック;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0mm 0mm 0pt;">
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">膝を床に着けたまま、こするように</span><span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">左右に10回動かす。</span></div>
<span style="font-family: MS Pゴシック;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0mm 0mm 0pt;">
</div>
<span style="font-family: MS Pゴシック;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0mm 0mm 0pt;">
</div>
<span style="font-family: MS Pゴシック;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0mm 0mm 0pt;">
</div>
<span style="font-family: MS Pゴシック;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0mm 0mm 0pt;">
</div>
<span style="font-family: MS Pゴシック;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0mm 0mm 0pt;">
<!--[if gte vml 1]><v:shape id="_x0000_s1028" type="#_x0000_t75"
style='position:absolute;left:0;text-align:left;margin-left:-.3pt;
margin-top:2.85pt;width:126pt;height:84pt;z-index:3'>
<v:imagedata src="file:///C:\Users\toyo\AppData\Local\Temp\msohtml1\01\clip_image005.emz"
o:title="股関節 ストレッチ3"/>
<w:wrap type="square"/>
</v:shape><![endif]--><!--[if !vml]--><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJED2x7tMcnRomzuPcLmyeP66uooPilEfmBt6DtaOEI-wN29B_Nx45fkI17502IwX8FBUDDaFo0j7lPHEl5sKysQ4KfpWkI_28RuFelVNWCesVbydiXRi9kI26-IA2iPYvfiRQQDfVpRgh/s1600/%25E8%2582%25A1%25E9%2596%25A2%25E7%25AF%2580%25E3%2580%2580%25E3%2582%25B9%25E3%2583%2588%25E3%2583%25AC%25E3%2583%2583%25E3%2583%2581%25EF%25BC%2593.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJED2x7tMcnRomzuPcLmyeP66uooPilEfmBt6DtaOEI-wN29B_Nx45fkI17502IwX8FBUDDaFo0j7lPHEl5sKysQ4KfpWkI_28RuFelVNWCesVbydiXRi9kI26-IA2iPYvfiRQQDfVpRgh/s320/%25E8%2582%25A1%25E9%2596%25A2%25E7%25AF%2580%25E3%2580%2580%25E3%2582%25B9%25E3%2583%2588%25E3%2583%25AC%25E3%2583%2583%25E3%2583%2581%25EF%25BC%2593.jpg" width="320" /></a><span style="font-family: MS Pゴシック;"><!--[endif]--></span><span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;"></span><br />
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;"><span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;"><br /></span></span>
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;"><span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;"><br /></span></span>
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;"><span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;"><br /></span></span>
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">【手順3】</span></div>
<span style="font-family: MS Pゴシック;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0mm 0mm 0pt;">
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">おしりを浮かせたり、床に近づけたりする!</span></div>
<span style="font-family: MS Pゴシック;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0mm 0mm 0pt;">
</div>
<span style="font-family: MS Pゴシック;">
</span><span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;"><br /></span><br />
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;"><br /></span>
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;"><br /></span>
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;"><br /></span>
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;"><br /></span>
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;"><br /></span>
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;"><br /></span>
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;"><br /></span>
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">このストレッチを行うことで、股関節の可動を調整でき、蹴り技の練習の際の股関節の怪我を予防できます!</span><br />
<span style="font-family: MS Pゴシック;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0mm 0mm 0pt;">
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">股関節のストレッチや、紹介した可動改善ストレッチを行うと、怪我の予防以外にも、蹴り足スムーズに出ることや、蹴りのキレの向上にも繋がることを期待できます。</span></div>
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">怪我をしないための予防をしながら、パフォーマンスアップも同時に行い、効果的な練習を行えるよう、是非参考にしていただければと思います。</span><br />
<span style="font-family: MS Pゴシック;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0mm 0mm 0pt;">
</div>
<span style="font-family: MS Pゴシック;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0mm 0mm 0pt;">
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;"><br /></span>
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;"><br /></span>
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;"><br /></span>
<span style="font-family: "ms 明朝";">記事 野島</span><br />
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;"><br /></span>
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;"><span lang="EN-US" style="background-color: #fefdfa; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;"><o:p><span style="font-family: "century";"> </span></o:p></span><span style="background-color: white; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;">■ 東葉コンディショニングのお知らせ ■</span></span><br />
<div style="background-color: #fefdfa; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px; margin: 0mm 0mm 0pt;">
<span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝" , serif;"><span style="color: black;"><span style="font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; line-height: 18.2px;">カラダの不調を抱えたまま生活をしているなんて</span><br /><span style="font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; line-height: 18.2px;">もったいない!</span><br /><br /><span style="font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; line-height: 18.2px;">慢性的な腰痛・首の痛み・肩こりなどでお悩みの方!</span><br /><span style="font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; line-height: 18.2px;">是非お気軽に当院にお問合せください!!</span></span></span><br />
<span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝" , serif;"><br /></span>
<span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝" , serif;"><a href="http://www.dekiru-no1.com/" style="color: black; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18.2px; text-decoration: none;" target="_blank"><span style="color: blue;">東京都千代田区東神田の整体院</span></a></span><br />
<span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝" , serif;"><span style="color: black;"><span style="font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; line-height: 18.2px;">東葉コンディショニング東京院のホームページ</span></span></span><br />
<span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝" , serif;"><br /></span>
<span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝" , serif;"><a href="http://www.toyo-care.com/" style="color: black; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18.2px; text-decoration: none;" target="_blank"><span style="color: blue;">千葉県八千代市の整体院</span></a></span><br />
<span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝" , serif;"><span style="font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; line-height: 18.2px;"><span style="color: black;">東葉コンディショニング八千代院のホームページ</span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: #fefdfa; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;">
<span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝" , serif; line-height: 18.2px;"></span><br style="line-height: 18.2px;" /></div>
<div style="background-color: #fefdfa; border-bottom-color: transparent; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; font-stretch: normal; font-weight: bold; margin: 0px; padding: 0.6em 0px 0.5em; position: relative;">
<span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝" , serif;"><span style="font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;">■ 株式会社 トップランナーのオフィシャルサイトのご案内 </span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: #fefdfa; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;">
<span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝" , serif; line-height: 18.2px;"></span><br style="line-height: 18.2px;" /></div>
<div style="background-color: #fefdfa; border-bottom-color: transparent; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; font-stretch: normal; font-weight: bold; margin: 0px; padding: 0.6em 0px 0.5em; position: relative;">
<span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝" , serif;"><span style="font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;">■ </span><span style="font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;">採用情報はこちらからお願いします↓ </span></span></div>
<div style="background-color: #fefdfa; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px; margin: 0mm 0mm 0pt;">
<span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝" , serif;"></span><br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: #fefdfa; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;">
<span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝" , serif; line-height: 18.2px;"></span><span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝" , serif; line-height: 18.2px;"></span><br style="line-height: 18.2px;" /></div>
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;"></span><br />
<div class="separator" style="background-color: #fefdfa; clear: both; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px; text-align: center;">
<a href="http://www.top-runner.co.jp/" style="clear: left; color: black; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-decoration: none;"><img alt="http://www.top-runner.co.jp/" border="0" height="68" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwctiu-WGJf7VUCbzGxOlAUKz3sGAJFr3KSVAyHhFm2t4xU2JJZTwtawEXNH45fVScxrXnjQoGQYvzCozz0GehxfITj9DgcTxLdQ5lgWTlCMXyitPs8OnwK0kBiqwy6fpk1jgwob1GAREZ/s1600/o0360008012205295760%5B1%5D.gif" style="background: rgb(255, 255, 255); border-radius: 5px; border: 1px solid rgb(197, 197, 197); box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.2) 0px 0px 20px; box-sizing: border-box; max-width: 100%; padding: 8px; position: relative;" width="320" /></a></div>
</div>
<span style="font-family: MS Pゴシック;">
</span><span style="font-family: MS Pゴシック;"> </span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: MS Pゴシック;"></span><br /></div>
<br />
東葉コンディショニングhttp://www.blogger.com/profile/09065697342746877276noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5591848885471954444.post-54269627808231596372016-07-28T13:22:00.001+09:002016-07-28T13:22:55.769+09:00アスリート必見!トレーニング時の膝の痛みの原因とは?<span style="font-family: MS Pゴシック;">
</span><span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;"><span style="font-family: MS 明朝;">こんにちは。</span></span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0mm 0mm 0pt;">
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;"><span style="font-family: MS 明朝;">東葉コンディショニングの野島です。</span></span></div>
<span style="font-family: MS Pゴシック;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0mm 0mm 0pt;">
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;"><span style="font-family: MS 明朝;">ハードなトレーニングと怪我は切っても切り離せないものです・・・</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0mm 0mm 0pt;">
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;"><span style="font-family: MS 明朝;">特に膝の怪我は、どの競技にも共通して起こりうるもので、膝を怪我してしまうと様々なトレーニングに支障をきたしてしまいます。</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0mm 0mm 0pt;">
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;"><span style="font-family: MS 明朝;">そこで、今回は膝の痛みを引き起こしてしまう原因について紹介していきます。</span></span></div>
<span style="font-family: MS Pゴシック;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0mm 0mm 0pt;">
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;"><span style="color: red; font-family: MS 明朝;">◆膝の痛みを引き起こしやすいトレーニングとは?</span></span></div>
<span style="font-family: MS Pゴシック;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0mm 0mm 0pt;">
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;"><span style="font-family: MS 明朝;">膝を痛めやすいトレーニングとしてランニングトレーニングが挙げられます。</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0mm 0mm 0pt;">
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;"><span style="font-family: MS 明朝;">ランニングトレーニングは基礎体力を鍛える方法として有効的なトレーニングですが、走り方、トレーニング量、トレーニングの仕方を考えなければ、アスリートにとって非常に重要な膝を痛める原因になってしまうのです。</span></span></div>
<span style="font-family: MS Pゴシック;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0mm 0mm 0pt;">
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;"><span style="font-family: MS 明朝;">ランニングによる膝痛の原因で最も多いのが、「ランナー膝」という障害です。</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0mm 0mm 0pt;">
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;"><span style="font-family: MS 明朝;">ランナー膝とは、ランニングによる膝関節周辺の障害の総称のことです。その中でも多い障害が「腸脛靭帯炎」です。腸脛靭帯炎とは、ランニングなどにより、腸骨から脛骨へ走る腸脛靭帯が膝の外側、大腿骨外踝と擦れ合い、炎症を起こし圧痛などの痛みを引き起こしてしまうものです。</span></span></div>
<span style="font-family: MS Pゴシック;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0mm 0mm 0pt;">
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;"><span style="font-family: MS 明朝;">厳しいトレーニングをすればよいと、オーバーワークをしてしまうとランナー膝を引き起こしてしまいます。オーバーワークにより膝に負担をかけ続けることや、間違ったフォームで走り続けることにより、膝周りの筋肉や腱を痛め、ランナー膝になってしまうのです。</span></span></div>
<span style="font-family: MS Pゴシック;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0mm 0mm 0pt;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVVUIDoIRKLajAvEQAly2hFLqNXmGVYjc5kg15cqidT1CQevpiYfr6-OMPK1qeJFoyTkKOLHx-Lqm0f0Qm0KQrfi7m8E5F4Cbb904ovIE7m8IhSfhknG-Jzp17Akv1vvf5iRF70hUTtGgF/s1600/%25E8%2586%259D.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVVUIDoIRKLajAvEQAly2hFLqNXmGVYjc5kg15cqidT1CQevpiYfr6-OMPK1qeJFoyTkKOLHx-Lqm0f0Qm0KQrfi7m8E5F4Cbb904ovIE7m8IhSfhknG-Jzp17Akv1vvf5iRF70hUTtGgF/s400/%25E8%2586%259D.jpg" width="400" /></a></div>
</div>
<span style="font-family: MS Pゴシック;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0mm 0mm 0pt;">
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;"><span style="color: red; font-family: MS 明朝;">◆ランナー膝の原因とは?</span></span></div>
<span style="font-family: MS Pゴシック;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0mm 0mm 0pt;">
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;"><span style="font-family: MS 明朝;">主な原因は、オーバーユースです。基礎体力を向上させようと、ただ闇雲に長時間の走り込みや、過度なトレーニングメニューを行っていては、ランナー膝を引き起こす可能性が高まってきます。また、ウォームアップ不足やインターバル不足、走る時のフォーム、履いている靴なども原因の一つになってきます。</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0mm 0mm 0pt;">
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;"><span style="font-family: MS 明朝;">メニューを組み立てる際に、インターバルのタイミング、ウォームアップの量などまで組み立てる、走る時の靴はクッション性のある自分に合った靴を履く、ランニングフォームを正すなどして、ランナー膝にならないように予防していきましょう。</span></span></div>
<span style="font-family: MS Pゴシック;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0mm 0mm 0pt;">
<span style="color: red;"><span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;"><span style="font-family: MS 明朝;">◆マラソンによるランナー膝で来院した</span></span><span lang="EN-US"><span style="font-family: "century";">M</span></span><span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;"><span style="font-family: MS 明朝;">さんのケース</span></span></span></div>
<span style="font-family: MS Pゴシック;">
</span>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0mm 0mm 0pt;">
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;"><span style="font-family: MS 明朝;">趣味でマラソンを定期的に行っていたが、走っている最中や走り終わった後に膝に痛みを感じ、来院してきた</span></span><span lang="EN-US"><span style="font-family: "century";">M</span></span><span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;"><span style="font-family: MS 明朝;">さん。歩行検査をしたところ、ランナー膝の症状でした。</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0mm 0mm 0pt;">
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;"><span style="font-family: MS 明朝;">全身のバランス調整をした後に、膝だけでなく股関節の可動調性や、足首の関節調整といった下肢のアライメント調整を主に施術を行い、来院時は痛くて走れなかった状態が、</span></span><span lang="EN-US"><span style="font-family: "century";">3</span></span><span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;"><span style="font-family: MS 明朝;">回目の来院の後には、走れるほどにまで回復されました。</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0mm 0mm 0pt;">
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;"><span style="font-family: MS 明朝;">現在も月に</span></span><span lang="EN-US"><span style="font-family: "century";">1</span></span><span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;"><span style="font-family: MS 明朝;">回のペースで、メンテナンスで施術を受けに来られ、マラソンを続けられています。</span></span></div>
<span style="font-family: MS Pゴシック;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0mm 0mm 0pt;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0mm 0mm 0pt;">
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;"><span style="color: red; font-family: MS 明朝;">◆主な症状とは?</span></span></div>
<span style="font-family: MS Pゴシック;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0mm 0mm 0pt;">
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;"><span style="font-family: MS 明朝;">ランナー膝に多い腸脛靭帯炎の主な症状として、膝の外側</span></span><span lang="EN-US"><span style="font-family: "century";">(</span></span><span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;"><span style="font-family: MS 明朝;">大腿骨外踝</span></span><span lang="EN-US"><span style="font-family: "century";">)</span></span><span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;"><span style="font-family: MS 明朝;">周辺に痛みが出ます。</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0mm 0mm 0pt;">
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;"><span style="font-family: MS 明朝;">症状が軽いときは、ランニング後に痛みが出ますが、休憩してしばらくすると痛みはなくなります。しかし、重症化すると、休憩をとってもなかなか痛みが取れなくなってしまいます。</span></span></div>
<span style="font-family: MS Pゴシック;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0mm 0mm 0pt;">
<h3>
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;"><span style="color: red; font-family: MS 明朝;">◆理想的なランニングフォームとは?</span></span></h3>
</div>
<span style="font-family: MS Pゴシック;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0mm 0mm 0pt;">
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;"><span style="font-family: MS 明朝;">ここで、理想的なランニングフォームを紹介します。</span></span></div>
<span style="font-family: MS Pゴシック;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0mm 0mm 0pt;">
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;"><span style="font-family: MS 明朝;"><br /></span></span>
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;"><span style="font-family: MS 明朝;">・つま先と同じ方向に真っ直ぐ膝を出す。</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0mm 0mm 0pt;">
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;"><span style="font-family: MS 明朝;">・足だけを動かすのではなく、腕を振り体幹を動かす。</span></span><br />
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;"><span style="font-family: MS 明朝;"><br /></span></span>
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;"><span style="font-family: MS 明朝;">この</span></span><span lang="EN-US"><span style="font-family: "century";">2</span></span><span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;"><span style="font-family: MS 明朝;">点を意識することで、膝への負担が減り、怪我の予防につながるのです。</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0mm 0mm 0pt;">
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;"><span style="font-family: MS 明朝;">また、膝の怪我は下肢アライメントでも引き起こします。</span></span></div>
<span style="font-family: MS Pゴシック;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0mm 0mm 0pt;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0mm 0mm 0pt;">
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;"><span style="font-family: MS 明朝;">東葉コンディショニングでは、アスリートの支援として、歩き方や走り方の指導、トレーニングだけでなく、下肢アライメント調整などの施術も行い、パフォーマンスの向上、怪我をしにくい身体をつくるサポートを行います。</span></span></div>
<span style="font-family: MS Pゴシック;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0mm 0mm 0pt;">
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;"><span style="font-family: MS 明朝;">お困りの方は、ご気軽にご相談ください。</span></span><br />
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;"><span style="font-family: MS 明朝;"><br /></span></span>
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;"><span style="font-family: MS 明朝;">記事 野島</span></span></div>
<span style="font-family: MS Pゴシック;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0mm 0mm 0pt;">
</div>
<span style="font-family: MS Pゴシック;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0mm 0mm 0pt;">
<span lang="EN-US"><o:p><span style="font-family: "century";"> </span></o:p></span><span style="background-color: white; font-family: arial, tahoma, helvetica, freesans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;">■ 東葉コンディショニングのお知らせ ■</span><br />
<div style="background-color: #fefdfa; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px; margin: 0mm 0mm 0pt;">
<span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝", serif;"><span style="color: black;"><span style="font-family: arial, tahoma, helvetica, freesans, sans-serif; line-height: 18.2px;">カラダの不調を抱えたまま生活をしているなんて</span><br /><span style="font-family: arial, tahoma, helvetica, freesans, sans-serif; line-height: 18.2px;">もったいない!</span><br /><br /><span style="font-family: arial, tahoma, helvetica, freesans, sans-serif; line-height: 18.2px;">慢性的な腰痛・首の痛み・肩こりなどでお悩みの方!</span><br /><span style="font-family: arial, tahoma, helvetica, freesans, sans-serif; line-height: 18.2px;">是非お気軽に当院にお問合せください!!</span></span></span><br /><span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝", serif;"><br /></span><br /><span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝", serif;"><a href="http://www.dekiru-no1.com/" style="color: black; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18.2px; text-decoration: none;" target="_blank"><span style="color: blue;">東京都千代田区東神田の整体院</span></a></span><br /><span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝", serif;"><span style="color: black;"><span style="font-family: arial, tahoma, helvetica, freesans, sans-serif; line-height: 18.2px;">東葉コンディショニング東京院のホームページ</span></span></span><br /><span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝", serif;"><br /></span><br /><span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝", serif;"><a href="http://www.toyo-care.com/" style="color: black; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18.2px; text-decoration: none;" target="_blank"><span style="color: blue;">千葉県八千代市の整体院</span></a></span><br /><span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝", serif;"><span style="font-family: arial, tahoma, helvetica, freesans, sans-serif; line-height: 18.2px;"><span style="color: black;">東葉コンディショニング八千代院のホームページ</span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: #fefdfa; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;">
<span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝", serif; line-height: 18.2px;"></span><br style="line-height: 18.2px;" /></div>
<div style="background-color: #fefdfa; border-bottom-color: transparent; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; font-stretch: normal; font-weight: bold; margin: 0px; padding: 0.6em 0px 0.5em; position: relative;">
<span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝", serif;"><span style="font-family: arial, tahoma, helvetica, freesans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;">■ 株式会社 トップランナーのオフィシャルサイトのご案内 </span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: #fefdfa; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;">
<span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝", serif; line-height: 18.2px;"></span><br style="line-height: 18.2px;" /></div>
<div style="background-color: #fefdfa; border-bottom-color: transparent; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; font-stretch: normal; font-weight: bold; margin: 0px; padding: 0.6em 0px 0.5em; position: relative;">
<span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝", serif;"><span style="font-family: arial, tahoma, helvetica, freesans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;">■ </span><span style="font-family: arial, tahoma, helvetica, freesans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;">採用情報はこちらからお願いします↓ </span></span></div>
<div style="background-color: #fefdfa; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px; margin: 0mm 0mm 0pt;">
<span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝", serif;"></span><br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: #fefdfa; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;">
<span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝", serif; line-height: 18.2px;"></span><span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝", serif; line-height: 18.2px;"></span><br style="line-height: 18.2px;" /></div>
<div class="separator" style="background-color: #fefdfa; clear: both; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px; text-align: center;">
<a href="http://www.top-runner.co.jp/" style="clear: left; color: black; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-decoration: none;"><img alt="http://www.top-runner.co.jp/" border="0" height="68" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwctiu-WGJf7VUCbzGxOlAUKz3sGAJFr3KSVAyHhFm2t4xU2JJZTwtawEXNH45fVScxrXnjQoGQYvzCozz0GehxfITj9DgcTxLdQ5lgWTlCMXyitPs8OnwK0kBiqwy6fpk1jgwob1GAREZ/s1600/o0360008012205295760%5B1%5D.gif" style="background: rgb(255, 255, 255); border-radius: 5px; border: 1px solid rgb(197, 197, 197); box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.2) 0px 0px 20px; box-sizing: border-box; max-width: 100%; padding: 8px; position: relative;" width="320" /></a></div>
</div>
<span style="font-family: MS Pゴシック;">
</span>東葉コンディショニングhttp://www.blogger.com/profile/09065697342746877276noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5591848885471954444.post-16973216275562000942016-07-26T11:53:00.001+09:002016-07-26T11:53:52.152+09:00間違っている?!筋肉痛を早く治す方法とは?<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "MS 明朝",serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">こんにちは!</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "MS 明朝",serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">東葉コンディショニングの成田です。</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "MS 明朝",serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "MS 明朝",serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">皆さんは筋肉痛で「体が動かない」「痛くて辛い!」なんて経験はあるのではないでしょうか?実は多くのアスリートが実践している筋肉痛を早く回復させる方法があります。今回は筋肉痛の治し方について説明していきたいと思います。</span><span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<h3>
<span style="font-family: "MS 明朝",serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;"><span style="color: red;">◆そもそも筋肉痛はなぜ起こるのか?</span></span></h3>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "MS 明朝",serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">運動をすると、身体には乳酸などの疲労物質がたまっていきます。発生量が多くて代謝が間に合わずに筋肉に蓄積されると、筋肉痛が起きると考えられてきました。運動中に激しい筋収縮があると、筋肉への酸素供給が間に合わなくなり、エネルギー源であるブドウ糖が不完全燃焼を起こし、燃えカスのようなものが残ります。これが乳酸です。この乳酸が筋肉を硬くし、神経を刺激して炎症や痛みを起こすとされています。</span><span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "MS 明朝",serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">ところが、最近では、新しい考え方も出ています。血液中の乳酸値は、運動後すぐに低下するため、筋肉痛のような症状を起こす要因にはならないのです。では、どうして筋肉痛になるのかというと、筋肉の損傷によるものと考えられています。損傷した筋肉が回復する過程で炎症を起こし、そのときにできる痛み物質が筋膜を刺激して筋肉痛になるという考え方です。</span><span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "MS 明朝",serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">筋肉痛は医学的にはっきりと解明されていないのです。</span><span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEioa9e0GK1_OjL1YGRHlyBvweaPr4w_YuWFyJpjwEakBPX-NC06w8peBBNPtImr2aWSqyBjSFNiDCIBWyXHrGuYD4exkTAVdbDH2ckxz7g0AQSdtjuRBaiOMsUKSrbtclrR2QJFU3C1I7sB/s1600/muscle-strain.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="251" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEioa9e0GK1_OjL1YGRHlyBvweaPr4w_YuWFyJpjwEakBPX-NC06w8peBBNPtImr2aWSqyBjSFNiDCIBWyXHrGuYD4exkTAVdbDH2ckxz7g0AQSdtjuRBaiOMsUKSrbtclrR2QJFU3C1I7sB/s320/muscle-strain.jpg" width="320" /></a></div>
<h3>
<span style="font-family: "MS 明朝",serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;"><span style="color: red;">◆あなたは大丈夫?筋肉痛の正しい治し方とは?</span></span></h3>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "MS 明朝",serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">要因がどうであれ痛いものは出来るだけ早く治したいですよね?では、痛みを「治す」「軽減する」ためには何をしたらいいのでしょうか?これからその方法を説明していきます。</span><span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span lang="EN-US">1:</span><span style="font-family: "MS 明朝",serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">アイシングする</span></b><span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "MS 明朝",serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "MS 明朝",serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">筋肉痛が激しい場合は、筋肉の炎症を抑えるためにアイシング(冷やす)をすることが効果的です。特に運動や筋トレ当日は、使った筋肉をアイシングすることをお勧めします。</span><span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "MS 明朝",serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">アイシングをすることで血流を抑制し、筋肉の炎症を抑え、痛みを軽くすることができます。</span><span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "MS 明朝",serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">また、痛みが激しい場合はお風呂やサウナは控えた方がいいでしょう。血流が良くなり過ぎてしまい、さらに炎症を促進してしまう可能性があります。</span><span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span lang="EN-US">2:</span><span style="font-family: "MS 明朝",serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">筋肉を柔らかくほぐす</span></b><span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "MS 明朝",serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "MS 明朝",serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">筋肉痛の痛みが和らいできたら、次は身体を温めることが効果的です。体が温まると血流がよくなることで、酸素が身体中をめぐり、同時に栄養素も行き渡る状態になります。</span><span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "MS 明朝",serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">そして、リンパ液などの体液の流れも良くなります。流れが順調にもどり、潤うことで疲労物質を始めとする「体には不要なもの」つまりは「老廃物」の除去、排出につながります。</span><span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "MS 明朝",serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">このとき注意してほしいことが、温めようとして筋肉を押したり揉んだりすることはしないことです。筋肉を押したり揉んだりすると返って筋肉が緊張してしまい硬くなってしまうからです。</span><span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "MS 明朝",serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">当院ではこのほかに睡眠をしっかりとること、寝る前に</span><span lang="EN-US">10</span><span style="font-family: "MS 明朝",serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">分~</span><span lang="EN-US">20</span><span style="font-family: "MS 明朝",serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">分、湯船につかって身体を温めて、ほぐすようお勧めしています。</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "MS 明朝",serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">現代人は湯船につかる習慣があまりなく、入浴はシャワーで済ませてしまっている人がほとんどです。湯船につかることで身体が温まり、先ほど述べたように血流やリンパなどの体液の流れがよくなります。反対に筋肉痛の状態でシャワーしか浴びていないと筋肉の硬さが取れずにケガのリスクも上がってしまいます。</span><span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "MS 明朝",serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">このように筋肉痛は正しい処置を行えば早期に治すことができます。</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "MS 明朝",serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">また、筋肉痛のまま過度なトレーニングを行うと肉離れを発症するリスクが高くなるので注意して行うようにしましょう。</span><span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "MS 明朝",serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">もし筋肉痛がなかなか取れない場合は肉離れや別の怪我をしている可能性があります。もし気になるようでしたらお気軽に相談ください。</span><span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "MS 明朝",serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">記事 成田</span><span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "MS 明朝",serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;"><br /></span></div>
<div style="background-color: #fefdfa; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px; margin: 0mm 0mm 0pt;">
<span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝", serif;"><span style="color: black;"><span style="font-family: arial, tahoma, helvetica, freesans, sans-serif; line-height: 18.2px;">■ 東葉コンディショニングのお知らせ ■</span><br /><span style="font-family: arial, tahoma, helvetica, freesans, sans-serif; line-height: 18.2px;">カラダの不調を抱えたまま生活をしているなんて</span><br /><span style="font-family: arial, tahoma, helvetica, freesans, sans-serif; line-height: 18.2px;">もったいない!</span><br /><br /><span style="font-family: arial, tahoma, helvetica, freesans, sans-serif; line-height: 18.2px;">慢性的な腰痛・首の痛み・肩こりなどでお悩みの方!</span><br /><span style="font-family: arial, tahoma, helvetica, freesans, sans-serif; line-height: 18.2px;">是非お気軽に当院にお問合せください!!</span></span></span><br /><span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝", serif;"><br /></span><br /><span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝", serif;"><a href="http://www.dekiru-no1.com/" style="color: black; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18.2px; text-decoration: none;" target="_blank"><span style="color: blue;">東京都千代田区東神田の整体院</span></a></span><br /><span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝", serif;"><span style="color: black;"><span style="font-family: arial, tahoma, helvetica, freesans, sans-serif; line-height: 18.2px;">東葉コンディショニング東京院のホームページ</span></span></span><br /><span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝", serif;"><br /></span><br /><span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝", serif;"><a href="http://www.toyo-care.com/" style="color: black; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18.2px; text-decoration: none;" target="_blank"><span style="color: blue;">千葉県八千代市の整体院</span></a></span><br /><span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝", serif;"><span style="font-family: arial, tahoma, helvetica, freesans, sans-serif; line-height: 18.2px;"><span style="color: black;">東葉コンディショニング八千代院のホームページ</span></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝", serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;"></span><br style="background-color: #fefdfa; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;" /></div>
<div style="background-color: #fefdfa; border-bottom-color: transparent; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; font-stretch: normal; font-weight: bold; margin: 0px; padding: 0.6em 0px 0.5em; position: relative;">
<span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝", serif;"><span style="font-family: arial, tahoma, helvetica, freesans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;">■ 株式会社 トップランナーのオフィシャルサイトのご案内 </span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝", serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;"></span><br style="background-color: #fefdfa; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;" /></div>
<div style="background-color: #fefdfa; border-bottom-color: transparent; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; font-stretch: normal; font-weight: bold; margin: 0px; padding: 0.6em 0px 0.5em; position: relative;">
<span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝", serif;"><span style="font-family: arial, tahoma, helvetica, freesans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;">■ </span><span style="font-family: arial, tahoma, helvetica, freesans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;">採用情報はこちらからお願いします↓ </span></span></div>
<div style="background-color: #fefdfa; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px; margin: 0mm 0mm 0pt;">
<span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝", serif;"></span><br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝", serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;"></span><span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝", serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;"></span><br style="background-color: #fefdfa; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;" /></div>
<div class="separator" style="background-color: #fefdfa; clear: both; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px; text-align: center;">
<a href="http://www.top-runner.co.jp/" style="clear: left; color: black; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-decoration: none;"><img alt="http://www.top-runner.co.jp/" border="0" height="68" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwctiu-WGJf7VUCbzGxOlAUKz3sGAJFr3KSVAyHhFm2t4xU2JJZTwtawEXNH45fVScxrXnjQoGQYvzCozz0GehxfITj9DgcTxLdQ5lgWTlCMXyitPs8OnwK0kBiqwy6fpk1jgwob1GAREZ/s1600/o0360008012205295760%5B1%5D.gif" style="background: rgb(255, 255, 255); border-radius: 5px; border: 1px solid rgb(197, 197, 197); box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.2) 0px 0px 20px; box-sizing: border-box; max-width: 100%; padding: 8px; position: relative;" width="320" /></a></div>
東葉コンディショニングhttp://www.blogger.com/profile/09065697342746877276noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5591848885471954444.post-19794505428863340912016-07-26T11:35:00.000+09:002016-07-26T11:35:39.128+09:00野球上達講座第6回:ボールに力を与える指力を鍛えてスピードアップ&けが予防!こんにちは。<br />
東葉コンディショニングの佐藤です。<br />
<br />
<br />
夏の地方予選もいよいよ大詰めですね。今年は甲子園常連校と言われている高校が相次いで敗退しています。<br />
野球は何が起こるか本当にわかりません!2016年の甲子園が楽しみですね!<br />
今回の野球上達講座は、「指力」について書いていきたいと思います。<br />
<h3>
<span style="color: red;"><br /></span></h3>
<h3>
<span style="color: red;">◆「指力」って?</span></h3>
<br />
<br />
「指力」という言葉はあまり聞きなれないと思います。<br />
2016年プロ野球春季キャンプで「指力」を鍛えたことにより、ボールの回転数が上がり、球速が落ちにくくなったことで話題になりました。<br />
「指力」とは、漢字の通り、指先の力のことを差します。ボールを最後に押し出すのが、指先です。ボールを押し出す時に指でスピンをかけるように押し出します。スピンをかける時に必要なのがこの「指力」です。<br />
<h3>
<br /><span style="color: red;">◆指力を鍛えることによるメリットは?</span></h3>
<span style="color: red;"><br /></span>
指力を鍛えることは球速を上げる、ボールの回転数を上げるほかにも、怪我の予防にもなります。<br />
ボールをリリースする瞬間、指先に約5キロ~7キロの負担がかかると言われています。<br />
最後に押し出すときに、指力が弱いとボールにスピンをかけることができず、力強いボールが投げられません。<br />
また、指力が弱いと投げる瞬間にボールを上から抑えることができず、ボールが上に抜けることもあります。そうすると、上に抜けないようにするために、前でボールを離そうとします。その結果、肘が前に出すぎてしまい、肘に負担がかかり、肘を痛める可能性があります。<br />
リリースする瞬間にボールに指の力が伝わり、最後に押し出すことができれば、球速・ボールの回<br />
転数が落ちることなく投げることがきます。<br />
<h3>
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif; font-size: 10.5pt;"><span style="color: red;"><br /></span></span></h3>
<h3>
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif; font-size: 10.5pt;"><span style="color: red;">◆<span style="font-family: "ms 明朝" , serif; font-size: 10.5pt;">指力の鍛え方</span></span></span></h3>
<span style="color: red;"><span style="font-family: "ms 明朝" , serif; font-size: 10.5pt;"><br /></span></span>
次に指力の鍛え方について説明していきたいと思います。<br />
人差し指、親指、中指この3つを鍛えることで力強いボールを投げることができます。<br />
今回はペットボトルを使ったトレーニングを教えたいと思います。<br />
※ペットボトルに水を入れ、重さを調節してください。<br />
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①ペットボトルを横に持ち、親指、中指、人差し指の3つで持ちます。<br />
②ペットボトルを3つの指で潰すように凹ませます。<br />
③このまま5~10秒キープするようにして下さい。<br />
<div class="separator" style="border-image: none; clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="border-image: none; clear: both; text-align: center;">
</div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1qHSZ3yJOBPQHDhv0U5H2ZWxa6rKecQTFPqx7KvECln0AAl1jaSNDATWnIVMfKCSLB2QdtJAv_VJ5g7NaKqwWrOydhrRlwAATf15YYkbaRk6K35qZudmbXP3MhC3iw5uy3OEIZ2xp00pF/s1600/%25E9%2587%258E%25E7%2590%2583%25E8%25AC%259B%25E5%25BA%25A7.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1qHSZ3yJOBPQHDhv0U5H2ZWxa6rKecQTFPqx7KvECln0AAl1jaSNDATWnIVMfKCSLB2QdtJAv_VJ5g7NaKqwWrOydhrRlwAATf15YYkbaRk6K35qZudmbXP3MhC3iw5uy3OEIZ2xp00pF/s320/%25E9%2587%258E%25E7%2590%2583%25E8%25AC%259B%25E5%25BA%25A7.jpg" width="239" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: "ms 明朝" , serif; font-size: 10.5pt;">①ペットボトルを</span><span lang="EN-US" style="font-family: "century" , serif; font-size: 10.5pt;">3</span><span style="font-family: "ms 明朝" , serif; font-size: 10.5pt;">つの指で持ちます</span></td></tr>
</tbody></table>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgI-rABaZfwyRhtChEdd-opiBIzlH4Fx52aDEzosfUEkzMBCn3eRNukNrk9V3U5cGMLlt2VOfKrWehU7oK-SxsO7F0AnmaHSar4ib3tnMsZkEOe7ZieoNyoRmAkw6tCVHuwQSm75A1fxO_A/s1600/%25E9%2587%258E%25E7%2590%2583%25E8%25AC%259B%25E5%25BA%25A7%25EF%25BC%2592.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgI-rABaZfwyRhtChEdd-opiBIzlH4Fx52aDEzosfUEkzMBCn3eRNukNrk9V3U5cGMLlt2VOfKrWehU7oK-SxsO7F0AnmaHSar4ib3tnMsZkEOe7ZieoNyoRmAkw6tCVHuwQSm75A1fxO_A/s320/%25E9%2587%258E%25E7%2590%2583%25E8%25AC%259B%25E5%25BA%25A7%25EF%25BC%2592.jpg" width="238" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: "MS 明朝",serif; font-size: 10.5pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-ascii-font-family: Century; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-language: JA; mso-font-kerning: 1.0pt; mso-hansi-font-family: Century;">②指の力だけで潰します。</span></td></tr>
</tbody></table>
<div style="border-image: none;">
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このトレーニングを1セット5回とし、1日3セット行います。慣れてきたら、凹ます時間を5秒くらい長くキープしてみてください。ペットボトルがやりにくければ、柔らかいボールで行っても大丈夫です。<br />
このトレーニングでボールを上から抑えて押し出す力を養います。</div>
<div style="border-image: none;">
<br /></div>
<div style="border-image: none;">
指の力を鍛えることで、球速や回転数に大きく影響を与え大切になっていきます。<br />
さらに、体幹も正しい動き方・使い方も覚えることができれば、さらに良いボールを投げることができます。</div>
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<br /></div>
<div style="border-image: none;">
東葉コンディショニングでは、リアライン・コアという器具を取り扱っています。<br />
この器具は、骨盤と胸郭を正しい位置に矯正し、正しい動きを身に付けさせます。<br />
リアライン・コアは、巨人の杉内投手が取り入れていることで有名です。<br />
正しい骨盤・胸郭の動きを覚えて、力強いボールを投げませんか?</div>
<div style="border-image: none;">
<br /></div>
記事 佐藤<br />
<br />
<div style="background-color: #fefdfa; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px; margin: 0mm 0mm 0pt;">
<span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝", serif;"><span style="color: black;"><span style="font-family: arial, tahoma, helvetica, freesans, sans-serif; line-height: 18.2px;">■ 東葉コンディショニングのお知らせ ■</span><br /><span style="font-family: arial, tahoma, helvetica, freesans, sans-serif; line-height: 18.2px;">カラダの不調を抱えたまま生活をしているなんて</span><br /><span style="font-family: arial, tahoma, helvetica, freesans, sans-serif; line-height: 18.2px;">もったいない!</span><br /><br /><span style="font-family: arial, tahoma, helvetica, freesans, sans-serif; line-height: 18.2px;">慢性的な腰痛・首の痛み・肩こりなどでお悩みの方!</span><br /><span style="font-family: arial, tahoma, helvetica, freesans, sans-serif; line-height: 18.2px;">是非お気軽に当院にお問合せください!!</span></span></span><br /><span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝", serif;"><br /></span><br /><span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝", serif;"><a href="http://www.dekiru-no1.com/" style="color: black; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18.2px; text-decoration: none;" target="_blank"><span style="color: blue;">東京都千代田区東神田の整体院</span></a></span><br /><span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝", serif;"><span style="color: black;"><span style="font-family: arial, tahoma, helvetica, freesans, sans-serif; line-height: 18.2px;">東葉コンディショニング東京院のホームページ</span></span></span><br /><span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝", serif;"><br /></span><br /><span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝", serif;"><a href="http://www.toyo-care.com/" style="color: black; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18.2px; text-decoration: none;" target="_blank"><span style="color: blue;">千葉県八千代市の整体院</span></a></span><br /><span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝", serif;"><span style="font-family: arial, tahoma, helvetica, freesans, sans-serif; line-height: 18.2px;"><span style="color: black;">東葉コンディショニング八千代院のホームページ</span></span></span></div>
<span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝", serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;"></span><br style="background-color: #fefdfa; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;" />
<div style="background-color: #fefdfa; border-bottom-color: transparent; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; font-stretch: normal; font-weight: bold; margin: 0px; padding: 0.6em 0px 0.5em; position: relative;">
<span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝", serif;"><span style="font-family: arial, tahoma, helvetica, freesans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;">■ 株式会社 トップランナーのオフィシャルサイトのご案内 </span></span></div>
<span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝", serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;"></span><br style="background-color: #fefdfa; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;" />
<div style="background-color: #fefdfa; border-bottom-color: transparent; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; font-stretch: normal; font-weight: bold; margin: 0px; padding: 0.6em 0px 0.5em; position: relative;">
<span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝", serif;"><span style="font-family: arial, tahoma, helvetica, freesans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;">■ </span><span style="font-family: arial, tahoma, helvetica, freesans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;">採用情報はこちらからお願いします↓ </span></span></div>
<div style="background-color: #fefdfa; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px; margin: 0mm 0mm 0pt;">
<span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝", serif;"></span><br /></div>
<span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝", serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;"></span><span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝", serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;"></span><br />
<div class="separator" style="background-color: #fefdfa; clear: both; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px; text-align: center;">
<a href="http://www.top-runner.co.jp/" style="clear: left; color: black; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-decoration: none;"><img alt="http://www.top-runner.co.jp/" border="0" height="68" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwctiu-WGJf7VUCbzGxOlAUKz3sGAJFr3KSVAyHhFm2t4xU2JJZTwtawEXNH45fVScxrXnjQoGQYvzCozz0GehxfITj9DgcTxLdQ5lgWTlCMXyitPs8OnwK0kBiqwy6fpk1jgwob1GAREZ/s1600/o0360008012205295760%5B1%5D.gif" style="background: rgb(255, 255, 255); border-radius: 5px; border: 1px solid rgb(197, 197, 197); box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.2) 0px 0px 20px; box-sizing: border-box; max-width: 100%; padding: 8px; position: relative;" width="320" /></a></div>
東葉コンディショニングhttp://www.blogger.com/profile/09065697342746877276noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5591848885471954444.post-73119710858274570982016-07-19T17:33:00.001+09:002016-07-19T17:37:15.685+09:00野球上達講座:第5回エナメルバックからリュックに代える人が増加中!<span style="font-family: MS Pゴシック;">
</span><br />
<div style="margin: 0mm 0mm 0pt;">
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">こんにちは。</span></div>
<span style="font-family: MS Pゴシック;">
</span><br />
<div style="margin: 0mm 0mm 0pt;">
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">東葉コンディショニングの佐藤です。</span></div>
<div style="margin: 0mm 0mm 0pt;">
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;"></span><span style="font-family: "ms 明朝" , serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">来月には全国高校野球選手権大会が開催されます。</span></div>
<div style="margin: 0mm 0mm 0pt;">
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;"></span><span style="font-family: "century";"><span lang="EN-US">2015</span></span><span style="font-family: "ms 明朝" , serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">年から高校球児のある持ち物が変わってきています。</span></div>
<div style="margin: 0mm 0mm 0pt;">
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;"></span><span style="font-family: "ms 明朝" , serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">野球道具を入れるバッグが肩掛けのエナメルバックから、リュックに変わってきているのをよく見かけませんか?</span></div>
<div style="margin: 0mm 0mm 0pt;">
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;"><br /></span></div>
<div style="margin: 0mm 0mm 0pt;">
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">実際昨年の甲子園出場校</span><span style="color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝" , serif; mso-bidi-font-family: "MS 明朝"; mso-bidi-font-size: 10.5pt;">49校のうちリュックを使用している高校は半数以上の28校でした。</span><span style="font-family: "ms 明朝" , serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">強豪校になればなるほど、リュックを使用している割合が高くなっています。</span></div>
<div style="margin: 0mm 0mm 0pt;">
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;"></span><span style="font-family: "ms 明朝" , serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;"><br /></span></div>
<div style="margin: 0mm 0mm 0pt;">
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">なぜリュックを使用している高校が増えてきているのでしょうか?</span><span style="font-family: "ms 明朝" , serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">今回はそんな疑問について説明していきます。</span></div>
<span style="font-family: MS Pゴシック;">
</span><br />
<div style="margin: 0mm 0mm 0pt;">
<span lang="EN-US"><span style="font-family: "century";"> </span></span></div>
<span style="font-family: MS Pゴシック;">
</span><br />
<h3 style="margin: 0mm 0mm 0pt;">
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;"><span style="color: red;">◆なぜ野球部にはエナメルを使う高校が多かったのか?</span></span></h3>
<span style="font-family: MS Pゴシック;">
</span><br />
<div style="margin: 0mm 0mm 0pt;">
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;"><br /></span></div>
<div style="margin: 0mm 0mm 0pt;">
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">野球部=高校名の入ったエナメルバックというイメージが強いと思います。</span><br />
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">なぜ昔から、エナメルバックを使用していたのでしょうか?</span></div>
<div style="margin: 0mm 0mm 0pt;">
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;"><br /></span><br />
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">理由として挙げられるのはエナメル生地の耐久性です。試合などでバックを外に置く機会が多い為、雨に強い生地であるエナメルバックが使用されていました。また砂ぼこりや泥がついた時でも、エナメルバックの方が簡単に汚れを落とすことができるということも理由としてあげられています。</span><br />
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">次は体に対する影響について説明したいと思います。</span></div>
<span style="font-family: MS Pゴシック;">
</span><br />
<h3 style="margin: 0mm 0mm 0pt;">
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;"><span style="color: red;">◆リュックにすることで体への影響は変わるのか?</span></span></h3>
<h3 style="margin: 0mm 0mm 0pt;">
</h3>
<span style="font-family: MS Pゴシック;">
</span><br />
<div style="margin: 0mm 0mm 0pt;">
<span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝" , serif;"><span style="color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝" , serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">なぜ肩掛けのエナメルバックよりリュックの方が体の負担を減らすことができるのでしょうか?</span><br />
<span style="color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝" , serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;"></span><span style="color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝" , serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">理由としてあげられるのは、肩への負担を均等にすることができることです。バッグ</span><span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝" , serif;">にはユニフォームからスパイク、グラブ、水筒などが詰め込まれています。肩掛けエナメルバッグの場合、片方の肩にバックを掛けるので、どちらかの肩に負担がかかります。</span><br />
<span style="color: black; font-family: MS Pゴシック;">
</span><br />
</span><br />
<div style="margin: 0mm 0mm 0pt;">
<span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝" , serif;"><span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝" , serif;">例えば左肩に、バックを掛け続けると、バックが右側にくるので、右肩は下がっていきます。その結果、肩を下げないようにするために、僧帽筋などの肩周りにある筋肉に力が入ります。実際に鏡の前に立って自分のカラダを見てみてください。片方の肩が下がっていませんか?</span></span></div>
<span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝" , serif;">
<span style="color: black; font-family: MS Pゴシック;">
</span><br />
</span><br />
<div style="margin: 0mm 0mm 0pt;">
<span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝" , serif;"><span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝" , serif;">また左右のバランスの崩れは腰痛の原因にもなります。左右のバランスが崩れた状態でカラダを使うことにより、片方ばかりに負担がかかります。腰もバランスを保とうとして、腰周りの筋肉に、いつもより力が入ってきます。その結果、疲労のたまるスピードも早くなります。疲労が蓄積されていくと、腰も重さに耐えられなくなり、バランスを保つことができなくなります。さらにエナメルは斜めに掛けるので背骨に対して、負荷が斜めにかかってきます。そのため、背骨が曲がる可能性があり、バランスが崩れ、腰痛を引き起こします。</span></span></div>
<span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝" , serif;">
</span><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝" , serif;">
<div style="border-image: none;">
<span style="color: black; font-family: MS Pゴシック;"><strong>
</strong></span></div>
<div style="margin: 0mm 0mm 0pt;">
<span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝" , serif;"><br /></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhmbCZZCn_psDhI7n2sk-nYDAEXRJmvOE1FpSb9N12_iw2AvJLPe-WuIX-OchWfI4KAVR4RNY9NBSUQLIMe9bkAg02FCib_PV2QRiOwEZe28RkGc1b0AH5AqecBPmZmZEW_1ICQGrCh-fdo/s1600/lgi01a201408142000.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhmbCZZCn_psDhI7n2sk-nYDAEXRJmvOE1FpSb9N12_iw2AvJLPe-WuIX-OchWfI4KAVR4RNY9NBSUQLIMe9bkAg02FCib_PV2QRiOwEZe28RkGc1b0AH5AqecBPmZmZEW_1ICQGrCh-fdo/s320/lgi01a201408142000.jpg" width="261" /></a></div>
<span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝" , serif;">しかし、リュックは両肩にかけるため、リュックの重さが両方に分散します。特に中高生までは骨も筋肉も発達段階のため歪みやすいです。なので、バランスの崩れを防ぐために、リュックを使用することをお勧めします。左右のバランスを保つことで、カラダの歪みを抑えることができます。また、重さも真上からかかるので、背骨が曲がることもありません。そのため、腰痛の予防にも役立っていきます。実際、ある甲子園常連校の野球部がエナメルバックから、リュックに変えた結果、「肩のハリがほとんどなくなった」、「腰への疲れが格段に減り、痛みがなくなった」といった声が出てきています。</span></div>
<span style="color: black; font-family: MS Pゴシック;">
</span><br />
<div style="margin: 0mm 0mm 0pt;">
<span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝" , serif;">普段、自転車で練習場まで行くチームが多いと思います。エナメルバックを肩に掛けたまま自転車に乗ると、エナメルバッグがずれることがあります。そのままスピードがでてしまうと、バランスを崩しやすくなるのでとても危険です。しかし、リュックの場合、両手が塞がらず自由に使うことができ、肩からずれる恐れもないので、肩掛けのエナメルバックより安全性も高いです。</span></div>
<div style="margin: 0mm 0mm 0pt;">
<span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝" , serif;"><br /></span></div>
<div style="margin: 0mm 0mm 0pt;">
<span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝" , serif;"><br /></span></div>
<span style="color: black; font-family: MS Pゴシック;">
</span></span><span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝" , serif;">腰、肩は野球選手にとって大切な部位です。使う道具を変えることは、自分自身ができる自己管理です。しかし、リュックに変えても腰・肩に違和感がある、肩の位置が左右違うといった時は、まだ歪みがある可能性が高いです。歪みが左右の差が大きくなる前に、お気軽に当院にご相談ください。</span><br /></div>
<div style="margin: 0mm 0mm 0pt;">
<span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝" , serif;"><br /></span></div>
<div style="margin: 0mm 0mm 0pt;">
<span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝" , serif;">記事 佐藤</span></div>
<div style="margin: 0mm 0mm 0pt;">
<span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝" , serif;"><br /></span></div>
<div style="margin: 0mm 0mm 0pt;">
<br /></div>
<span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝" , serif;"></span><br />
<div style="margin: 0mm 0mm 0pt;">
<span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝" , serif;"><span style="color: black;"><span style="font-family: "ms 明朝" , serif;"><span style="font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; line-height: 18.2px;">■ 東葉コンディショニングのお知らせ ■</span></span><br /><span style="font-family: "ms 明朝" , serif;"><span style="font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; line-height: 18.2px;">カラダの不調を抱えたまま生活をしているなんて</span></span><br /><span style="font-family: "ms 明朝" , serif;"><span style="font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; line-height: 18.2px;">もったいない!</span></span><br /><br /><span style="font-family: "ms 明朝" , serif;"><span style="font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; line-height: 18.2px;">慢性的な腰痛・首の痛み・肩こりなどでお悩みの方!</span></span><br /><span style="font-family: "ms 明朝" , serif;"><span style="font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; line-height: 18.2px;">是非お気軽に当院にお問合せください!!</span></span></span></span><br />
<span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝" , serif;"><span style="font-family: "ms 明朝" , serif;"><br /></span></span><br />
<span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝" , serif;"><span style="font-family: "ms 明朝" , serif;"><a href="http://www.dekiru-no1.com/" style="color: black; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18.2px; text-decoration: none;" target="_blank"><span style="color: blue;">東京都千代田区東神田の整体院</span></a></span></span><br />
<span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝" , serif;"><span style="color: black;"><span style="font-family: "ms 明朝" , serif;"><span style="font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; line-height: 18.2px;">東葉コンディショニング東京院のホームページ</span></span></span></span><br />
<span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝" , serif;"><br /></span><br />
<span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝" , serif;"><span style="font-family: "ms 明朝" , serif;"><a href="http://www.toyo-care.com/" style="color: black; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18.2px; text-decoration: none;" target="_blank"><span style="color: blue;">千葉県八千代市の整体院</span></a></span></span><br />
<span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝" , serif;"><span style="font-family: "ms 明朝" , serif;"><span style="font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; line-height: 18.2px;"><span style="color: black;">東葉コンディショニング八千代院のホームページ</span></span></span></span></div>
<span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝" , serif;">
</span><br />
<div style="background-color: #fefdfa; border-bottom-color: transparent; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; font-stretch: normal; font-weight: bold; margin: 0px; padding: 0.6em 0px 0.5em; position: relative;">
<span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝" , serif;"><span style="font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;">■ 株式会社 トップランナーのオフィシャルサイトのご案内 </span></span></div>
<span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝" , serif;">
</span><br />
<div style="background-color: #fefdfa; border-bottom-color: transparent; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; font-stretch: normal; font-weight: bold; margin: 0px; padding: 0.6em 0px 0.5em; position: relative;">
<span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝" , serif;"><span style="font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;">■ </span><span style="font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;">採用情報はこちらからお願いします↓ </span></span></div>
<span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝" , serif;">
</span><div style="margin: 0mm 0mm 0pt;">
<span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝" , serif;"><span style="font-family: , serif;"></span></span><br /></div>
<span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "ms 明朝" , serif;">
<div class="separator" style="background-color: #fefdfa; clear: both; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px; text-align: center;">
<a href="http://www.top-runner.co.jp/" style="clear: left; color: black; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-decoration: none;"><img alt="http://www.top-runner.co.jp/" border="0" height="68" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwctiu-WGJf7VUCbzGxOlAUKz3sGAJFr3KSVAyHhFm2t4xU2JJZTwtawEXNH45fVScxrXnjQoGQYvzCozz0GehxfITj9DgcTxLdQ5lgWTlCMXyitPs8OnwK0kBiqwy6fpk1jgwob1GAREZ/s1600/o0360008012205295760%5B1%5D.gif" style="background: rgb(255, 255, 255); border-image: none; border-radius: 5px; border: 1px solid rgb(197, 197, 197); box-shadow: 0px 0px 20px rgba(0,0,0,0.2); box-sizing: border-box; max-width: 100%; padding: 8px; position: relative;" width="320" /></a></div>
</span><br />
<div style="margin: 0mm 0mm 0pt;">
<br /></div>
<span style="font-family: MS Pゴシック;">
</span><br />
東葉コンディショニングhttp://www.blogger.com/profile/09065697342746877276noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5591848885471954444.post-88634159662971589132016-07-18T21:45:00.003+09:002016-07-18T21:45:44.662+09:00バスケットボール上達講座:第5回すべての動作の基本!手首の重要性とは?<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝" , "serif"; mso-ascii-font-family: Century; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "MS 明朝"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Century; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">こんにちは。</span><span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝" , "serif"; mso-ascii-font-family: Century; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "MS 明朝"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Century; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">東葉コンディショニングの鈴木です。</span><span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝" , "serif"; mso-ascii-font-family: Century; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "MS 明朝"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Century; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">夏の大会が終わり、代が変わったチームもあるかと思います。</span><span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝" , "serif"; mso-ascii-font-family: Century; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "MS 明朝"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Century; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">新チームはまず基礎の練習を再確認すると思います。</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝" , "serif"; mso-ascii-font-family: Century; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "MS 明朝"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Century; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝" , "serif"; mso-ascii-font-family: Century; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "MS 明朝"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Century; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">そんな時、重要になってくるの「手首」です。</span><span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝" , "serif"; mso-ascii-font-family: Century; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "MS 明朝"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Century; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝" , "serif"; mso-ascii-font-family: Century; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "MS 明朝"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Century; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">今回はドリブル・パス・シュートに欠かせない手首の重要性と、手首をうまく使うためのコツを書いていこうと思います。</span><span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<h3>
<span lang="EN-US"> </span><span style="font-family: "ms 明朝" , serif;"><span style="color: red;">◆手首の重要性とは?</span></span></h3>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝" , "serif"; mso-ascii-font-family: Century; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "MS 明朝"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Century; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">バスケットの基本動作であるパス・ドリブル・シュートにはすべて手首の動作が関わっています。手首をうまく使えることが出来れば、各動作がスムーズになります。パスのスピードは速くなり、ドリブルのキレが上がり、シュートの飛距離と安定性が向上します。</span><span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝" , "serif"; mso-ascii-font-family: Century; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "MS 明朝"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Century; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">バスケットは一瞬の判断が得点に結びつく競技ですので、1つ1つの動作が一瞬早くなるだけでもプレーが大きく変化します。</span><span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝" , "serif"; mso-ascii-font-family: Century; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "MS 明朝"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Century; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝" , "serif"; mso-ascii-font-family: Century; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "MS 明朝"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Century; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">特に、シュートの際手首がうまく使えている人とそうでない人では、見ただけでわかるほどの違いが出ます。以前、「シュートのコツはアーチが大切」という記事で手首のスナップが重要だということを紹介しました。手首を返す動作(スナップ)は指先でのコントロールが難しい、自分の手の平より大きなバスケットボールを扱うのに欠かせないポイントなのです。</span><span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<h3>
<span lang="EN-US"> </span><span style="font-family: "ms 明朝" , serif;"><span style="color: red;">◆バスケットに多い手首の怪我とは?</span></span></h3>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝" , "serif"; mso-ascii-font-family: Century; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "MS 明朝"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Century; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">バスケットにおける手首の怪我で最も多いのは手首の捻挫です。</span><span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝" , "serif"; mso-ascii-font-family: Century; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "MS 明朝"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Century; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">空中での接触でバランスを崩し、手から落ちて強くひねって捻挫してしまうというケースが非常に多いです。手首周りの硬い人だと腱鞘炎などの症状が出ることもあります。</span><span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US"><!--[if gte vml 1]><v:shapetype
id="_x0000_t75" coordsize="21600,21600" o:spt="75" o:preferrelative="t"
path="m@4@5l@4@11@9@11@9@5xe" filled="f" stroked="f">
<v:stroke joinstyle="miter"/>
<v:formulas>
<v:f eqn="if lineDrawn pixelLineWidth 0"/>
<v:f eqn="sum @0 1 0"/>
<v:f eqn="sum 0 0 @1"/>
<v:f eqn="prod @2 1 2"/>
<v:f eqn="prod @3 21600 pixelWidth"/>
<v:f eqn="prod @3 21600 pixelHeight"/>
<v:f eqn="sum @0 0 1"/>
<v:f eqn="prod @6 1 2"/>
<v:f eqn="prod @7 21600 pixelWidth"/>
<v:f eqn="sum @8 21600 0"/>
<v:f eqn="prod @7 21600 pixelHeight"/>
<v:f eqn="sum @10 21600 0"/>
</v:formulas>
<v:path o:extrusionok="f" gradientshapeok="t" o:connecttype="rect"/>
<o:lock v:ext="edit" aspectratio="t"/>
</v:shapetype><v:shape id="図_x0020_1" o:spid="_x0000_i1025" type="#_x0000_t75"
style='width:214.5pt;height:132pt;visibility:visible;mso-wrap-style:square'>
<v:imagedata src="file:///C:\Users\ryusei\AppData\Local\Temp\msohtmlclip1\01\clip_image001.jpg"
o:title=""/>
</v:shape><![endif]--><!--[if !vml]--><!--[endif]--></span><span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNBKtV9Jm1d2ng7uGNBpiSAcgz0CndNH7VsS1r82VQt85fkwEHAC2pLnL0iArEf0ZQokz4TGAoqpmlfW1hzi3e0RvyAqGH-q9e9bj0RHJ5zGzYcZg2xyRbLTEfT5phLkCnU-q3t7PKktjY/s1600/%25E6%2589%258B%25E9%25A6%2596.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="196" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNBKtV9Jm1d2ng7uGNBpiSAcgz0CndNH7VsS1r82VQt85fkwEHAC2pLnL0iArEf0ZQokz4TGAoqpmlfW1hzi3e0RvyAqGH-q9e9bj0RHJ5zGzYcZg2xyRbLTEfT5phLkCnU-q3t7PKktjY/s320/%25E6%2589%258B%25E9%25A6%2596.jpg" width="320" /></a></div>
<br /></div>
<h3>
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif;"><span style="color: red;">◆手首をうまく使うコツとは?</span></span></h3>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝" , "serif"; mso-ascii-font-family: Century; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "MS 明朝"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Century; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">バスケットに重要な手首をうまく使うにはどうしたらいいのでしょうか?</span><span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝" , "serif"; mso-ascii-font-family: Century; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "MS 明朝"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Century; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">上手く使えるようになるコツをご紹介します!</span><span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝" , "serif"; mso-ascii-font-family: Century; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "MS 明朝"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Century; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">手首をうまく使うためには、柔らかくしなやかな動きが出来るようにすることが重要です。</span><span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝" , "serif"; mso-ascii-font-family: Century; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "MS 明朝"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Century; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">硬いままだと、本来の動き(可動)が出来ず、体に余計な負担をかけ続けてしまいます。</span><span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝" , "serif"; mso-ascii-font-family: Century; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "MS 明朝"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Century; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">そこで、効果的な簡単ストレッチをご紹介します。実際に私も行っていたので、間違いなく手首の可動に変化がでますよ!</span><span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝" , "serif"; mso-ascii-font-family: Century; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "MS 明朝"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Century; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">~お風呂で出来る!手首の可動を良くする簡単ストレッチ~</span><span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝" , "serif"; mso-ascii-font-family: Century; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "MS 明朝"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Century; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">①お風呂に手首を浸からせて、片方の手首の少し下を軽く握り固定します。</span><span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝" , "serif"; mso-ascii-font-family: Century; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "MS 明朝"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Century; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">②その状態のまま、左右に手首を動かします。(このときシュートを打つイメージでスナップを意識します。)</span><span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝" , "serif"; mso-ascii-font-family: Century; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "MS 明朝"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Century; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">③そのまま水中で手首を</span><span lang="EN-US">20</span><span style="font-family: "ms 明朝" , "serif"; mso-ascii-font-family: Century; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "MS 明朝"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Century; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">回~</span><span lang="EN-US">30</span><span style="font-family: "ms 明朝" , "serif"; mso-ascii-font-family: Century; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "MS 明朝"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Century; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">回動かします。</span><span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝" , "serif"; mso-ascii-font-family: Century; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "MS 明朝"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Century; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"> 水の抵抗があるため、動かしづらくハードですが、手首をケガする心配はないので</span><span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝" , "serif"; mso-ascii-font-family: Century; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "MS 明朝"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Century; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"> 安心して行えます。</span><span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif;">いかがでしたか?</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝" , "serif"; mso-ascii-font-family: Century; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "MS 明朝"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Century; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">手首の重要性はわかっていただけたでしょうか?</span><span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝" , "serif"; mso-ascii-font-family: Century; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "MS 明朝"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Century; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">このストレッチは、すごく簡単で続けやすいと思いますのでやってみてください!</span><span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝" , "serif"; mso-ascii-font-family: Century; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "MS 明朝"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Century; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝" , "serif"; mso-ascii-font-family: Century; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "MS 明朝"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Century; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">また、競技の特性上どうしても利き腕ばかりを使ってしまうため、体のバランスが失われがちです。体の歪みやバランスの悪さなどはパフォーマンスに大きな影響を与えてしまいます。いくら手首がうまく使えるようになっても、体が歪んでいたら台無しですよね。整体で自分の身体のバランスを整えることで、より良いプレーが出来るようになりますよ。</span><span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝" , "serif"; mso-ascii-font-family: Century; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "MS 明朝"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Century; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: , serif;">記事 鈴木</span><br />
<span style="font-family: , serif;"><br /></span>
<div class="MsoNormal" style="background-color: #fefdfa; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;">
<span style="font-family: "ms 明朝", serif;"><span style="font-family: arial, tahoma, helvetica, freesans, sans-serif; line-height: 18.2px;">■ 東葉コンディショニングのお知らせ ■</span></span><br /><span style="font-family: "ms 明朝", serif;"><span style="font-family: arial, tahoma, helvetica, freesans, sans-serif; line-height: 18.2px;">カラダの不調を抱えたまま生活をしているなんて</span></span><br /><span style="font-family: "ms 明朝", serif;"><span style="font-family: arial, tahoma, helvetica, freesans, sans-serif; line-height: 18.2px;">もったいない!</span></span><br /><br /><span style="font-family: "ms 明朝", serif;"><span style="font-family: arial, tahoma, helvetica, freesans, sans-serif; line-height: 18.2px;">慢性的な腰痛・首の痛み・肩こりなどでお悩みの方!</span></span><br /><span style="font-family: "ms 明朝", serif;"><span style="font-family: arial, tahoma, helvetica, freesans, sans-serif; line-height: 18.2px;">是非お気軽に当院にお問合せください!!</span></span><br /><br /><span style="font-family: "ms 明朝", serif;"><a href="http://www.dekiru-no1.com/" style="color: black; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18.2px; text-decoration: none;" target="_blank"><span style="color: blue;">東京都千代田区東神田の整体院</span></a></span><br /><span style="font-family: "ms 明朝", serif;"><span style="font-family: arial, tahoma, helvetica, freesans, sans-serif; line-height: 18.2px;">東葉コンディショニング東京院のホームページ</span></span><br /><br /><br /><span style="font-family: "ms 明朝", serif;"><a href="http://www.toyo-care.com/" style="color: black; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18.2px; text-decoration: none;" target="_blank"><span style="color: blue;">千葉県八千代市の整体院</span></a></span><br /><span style="font-family: "ms 明朝", serif;"><span style="font-family: arial, tahoma, helvetica, freesans, sans-serif; line-height: 18.2px;">東葉コンディショニング八千代院のホームページ</span></span></div>
<div style="background-color: #fefdfa; border-bottom-color: transparent; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; font-stretch: normal; font-weight: bold; margin: 0px; padding: 0.6em 0px 0.5em; position: relative;">
<span style="font-family: arial, tahoma, helvetica, freesans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;">■ 株式会社 トップランナーのオフィシャルサイトのご案内 </span></div>
<div style="background-color: #fefdfa; border-bottom-color: transparent; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; font-stretch: normal; font-weight: bold; margin: 0px; padding: 0.6em 0px 0.5em; position: relative;">
<span style="font-family: arial, tahoma, helvetica, freesans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;">■ </span><span style="font-family: arial, tahoma, helvetica, freesans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;">採用情報はこちらからお願いします↓ </span></div>
<span style="font-family: , serif;"></span><br />
<div class="separator" style="background-color: #fefdfa; clear: both; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px; text-align: center;">
<a href="http://www.top-runner.co.jp/" style="clear: left; color: black; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-decoration: none;"><img alt="http://www.top-runner.co.jp/" border="0" height="68" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwctiu-WGJf7VUCbzGxOlAUKz3sGAJFr3KSVAyHhFm2t4xU2JJZTwtawEXNH45fVScxrXnjQoGQYvzCozz0GehxfITj9DgcTxLdQ5lgWTlCMXyitPs8OnwK0kBiqwy6fpk1jgwob1GAREZ/s1600/o0360008012205295760%5B1%5D.gif" style="background: rgb(255, 255, 255); border-radius: 5px; border: 1px solid rgb(197, 197, 197); box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.2) 0px 0px 20px; box-sizing: border-box; max-width: 100%; padding: 8px; position: relative;" width="320" /></a></div>
</div>
東葉コンディショニングhttp://www.blogger.com/profile/09065697342746877276noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5591848885471954444.post-39337339401801779732016-07-16T20:26:00.000+09:002016-07-16T20:29:44.770+09:00練習のやりすぎは逆効果?休息の重要性<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝" , "serif"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">皆さんこんにちは。</span><span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝" , "serif"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">東葉コンディショニングの成田です。</span><span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝" , "serif"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">突然ですが、皆さんはどのように練習を行っていますか?しっかりと休息を取ることはできていますか?スポーツの技術を上げるためには練習は欠かせません。練習は多くやればやるほど良いと思っている人は多いのではないでしょうか?</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝" , "serif"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝" , "serif"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">しかし、休息を取らずに練習ばかりしていると返って逆効果になるのです!そこで今回は休息の重要性について説明したいと思います。</span><span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<h3>
<span style="font-family: "ms 明朝" , "serif"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;"><span style="color: red;">◆練習はやりすぎると逆効果?</span></span></h3>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif; text-indent: 10.5pt;">皆さんは練習をやればやるほどパフォーマンスが向上すると考えていると思います。しかし、実はそれは大きな勘違いなのです。まず適度な負荷をかけた筋肉と骨組織は、損傷と修復を繰り返して強化されていきます。つまり体の機能が向上するのは練習を行っている時ではなく回復している時なのです。練習ばかりしていると負荷がかかった筋力は回復することができずに強化されないのです。さらに強化されないばかりか負荷をかけすぎて休息を取らないとケガの原因にもなります。</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif; text-indent: 10.5pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif; text-indent: 10.5pt;">以前</span><span style="font-family: "ms 明朝" , serif; text-indent: 10.5pt;">紹介したスポーツ選手のケガの原因で多いものがオーバーユース</span><span lang="EN-US" style="text-indent: 10.5pt;">(</span><span style="font-family: "ms 明朝" , serif; text-indent: 10.5pt;">使い過ぎ</span><span lang="EN-US" style="text-indent: 10.5pt;">)</span><span style="font-family: "ms 明朝" , serif; text-indent: 10.5pt;">によるものです。休息を取らずに負荷をかけ続けることで疲労骨折などのケガを起こしてしまうのです。</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span lang="EN-US" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="運動の前にストレッチをしてはいけない理由" height="266" src="https://s3.amazonaws.com/daidake/links/photos/000/000/868/large/03physed-superJumbo.jpg?1365034423" width="400" /></span></div>
</div>
<h3>
<span style="font-family: "ms 明朝" , "serif"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;"><span style="color: red;">◆適度な休息が成長の鍵!</span></span></h3>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝" , "serif"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">よく「練習をサボっている選手ほど競技力が高い」と言われることがあります。実はこれはしっかりと休息を取れているからなのです。休息を取ることで体が回復する時間を設けることができるので、体が強化され練習の効果を最大限に引き出すことができます。</span><span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝" , "serif"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝" , "serif"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">また、休息を取らないと自律神経が乱れ常に緊張状態が続くため、疲労が抜けずに体調を崩してしまいます。よく「オンとオフの切り替えが大切」というのはこの自律神経が大きく関係しているのです。</span><span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝" , "serif"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">東葉コンディショニングにもスポーツを行っている方がよく来院されます。話を聞いてみると練習のやりすぎでケガをしてしまうケースが多く、休息をあまりとれていない方がほとんどです。</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝" , "serif"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝" , "serif"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">当院の施術では、そういった方に対して体の歪み・バランスを整え、体を正しく使えるように改善していきます。体が正しく使えると負担が軽減し、無理なく体を動かすことができます。また、ゆらゆらと体を揺らし優しい刺激を与えながら施術を行うため、自律神経の乱れの改善にも有効で、体をリラックス状態にし、疲労回復を図ることができます。</span><span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝" , "serif"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">このようにパフォーマンスを向上させ成長するためには練習ばかりするのではなく、休息を思い切って取ることも重要なのです。</span><span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<h3>
<span style="font-family: "ms 明朝" , "serif"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;"><span style="color: red;">◆休息を適度に取ろう!</span></span></h3>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝" , "serif"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">休息の重要性を理解していただけたでしょうか?では、どのように休息を取ればよいのでしょうか?</span><span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝" , "serif"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝" , "serif"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">まず重要なのは同じ部分に負担をかけすぎないということです。例えば、下半身を中心に負荷をかけて練習をした次の日は、上半身を中心に負荷をかけるトレーニングをするなど、同じ部分に負担をかけすぎないことが大切です。また、体を捻ったり、特定の方向に負荷をかけることも避けるようにしましょう。このように日によってトレーニング方法を変えることで体が回復する時間を設けられ、オーバーユースを防ぎケガの予防になるのです。</span><span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝" , "serif"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">このように練習をやりすぎても疲労がたまり集中力が低下し、返ってケガをしてしまう原因になります。ケガをしてしまうとパフォーマンスを落とす可能性があるので練習のやりすぎには注意し、練習内容を変えるなどして休息を取るようにしましょう。もし、痛みが出てしまったり、パフォーマンスがうまく発揮できいなどお困りの事がありましたらお気軽に相談下さい。</span><span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝" , "serif"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝" , "serif"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">記事 成田</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝" , "serif"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: #fefdfa; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;">
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif;"><span style="font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; line-height: 18.2px;">■ 東葉コンディショニングのお知らせ ■</span></span><br />
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif;"><span style="font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; line-height: 18.2px;">カラダの不調を抱えたまま生活をしているなんて</span></span><br />
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif;"><span style="font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; line-height: 18.2px;">もったいない!</span></span><br />
<br />
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif;"><span style="font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; line-height: 18.2px;">慢性的な腰痛・首の痛み・肩こりなどでお悩みの方!</span></span><br />
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif;"><span style="font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; line-height: 18.2px;">是非お気軽に当院にお問合せください!!</span></span><br />
<br />
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif;"><a href="http://www.dekiru-no1.com/" style="color: black; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18.2px; text-decoration: none;" target="_blank"><span style="color: blue;">東京都千代田区東神田の整体院</span></a></span><br />
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif;"><span style="font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; line-height: 18.2px;">東葉コンディショニング東京院のホームページ</span></span><br />
<br />
<br />
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif;"><a href="http://www.toyo-care.com/" style="color: black; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18.2px; text-decoration: none;" target="_blank"><span style="color: blue;">千葉県八千代市の整体院</span></a></span><br />
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif;"><span style="font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; line-height: 18.2px;">東葉コンディショニング八千代院のホームページ</span></span></div>
<div style="background-color: #fefdfa; border-bottom-color: transparent; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; font-stretch: normal; font-weight: bold; margin: 0px; padding: 0.6em 0px 0.5em; position: relative;">
<span style="font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;">■ 株式会社 トップランナーのオフィシャルサイトのご案内 </span></div>
<div style="background-color: #fefdfa; border-bottom-color: transparent; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; font-stretch: normal; font-weight: bold; margin: 0px; padding: 0.6em 0px 0.5em; position: relative;">
<span style="font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;">■ </span><span style="font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;">採用情報はこちらからお願いします↓ </span></div>
<div style="background-color: #fefdfa; border-bottom-color: transparent; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; font-stretch: normal; font-weight: bold; margin: 0px; padding: 0.6em 0px 0.5em; position: relative;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: #fefdfa; font-family: "ms 明朝", serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;">
<a href="http://www.top-runner.co.jp/" style="color: black; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18.2px; text-decoration: none;"></a><br />
<br />
<b style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18.2px;"></b></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: #fefdfa; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;">
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif; line-height: 18.2px;"><span style="line-height: 18.2px;"></span></span><br style="line-height: 18.2px;" /></div>
<div style="background-color: #fefdfa; clear: both; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: #fefdfa; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;">
<br style="line-height: 18.2px;" /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="background-color: #fefdfa; font-family: "ms 明朝"; font-size: 13px; line-height: 18.2px;"></span><br style="background-color: #fefdfa; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;" /></div>
<div class="separator" style="background-color: #fefdfa; clear: both; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px; text-align: center;">
<a href="http://www.top-runner.co.jp/" style="clear: left; color: black; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-decoration: none;"><img alt="http://www.top-runner.co.jp/" border="0" height="68" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwctiu-WGJf7VUCbzGxOlAUKz3sGAJFr3KSVAyHhFm2t4xU2JJZTwtawEXNH45fVScxrXnjQoGQYvzCozz0GehxfITj9DgcTxLdQ5lgWTlCMXyitPs8OnwK0kBiqwy6fpk1jgwob1GAREZ/s1600/o0360008012205295760%5B1%5D.gif" style="background: rgb(255, 255, 255); border-radius: 5px; border: 1px solid rgb(197, 197, 197); box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.2) 0px 0px 20px; box-sizing: border-box; max-width: 100%; padding: 8px; position: relative;" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="background-color: #fefdfa; font-family: "ms 明朝"; font-size: 13px; line-height: 18.2px;"><br /></span></div>
東葉コンディショニングhttp://www.blogger.com/profile/09065697342746877276noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5591848885471954444.post-23180872490746179402016-07-14T13:17:00.002+09:002016-07-29T13:44:50.872+09:00空手講座:第4回キレのある足技を身につけよう!蹴り技の威力を向上させる3つのポイント<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
</div>
<span style="font-family: "ms 明朝";">こんにちは。</span><br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">東葉コンディショニングの野島です。</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">みなさん、普段の稽古や試合などで「もっとキレのある蹴りを使えるようになりたい」と思ったことはありませんか?</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">誰もが</span><span lang="EN-US">1</span><span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">度は思ったことはあると思いますし、そのために様々なトレーニングをしていると思います。</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">そこで今回は、蹴りのキレを向上させるためのポイントを紹介していきます。</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<h3>
<span style="color: red; font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">◆蹴りの威力を向上させるには、スピードを意識しよう!</span></h3>
</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">蹴りの威力を向上させたいという一心で、ひたすら蹴り込みを行っている人はいませんか?</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">もちろん、蹴り込みは有効なトレーニングの一つです。</span><span style="font-family: "ms 明朝";">しかし、闇雲に蹴り込んでいるだけではキレのある蹴りを身に着けることはなかなか難しいです。</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">そこで重要になってくるのが、蹴り込みの際にスピードを意識することです。</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">ただ、スピードを意識するといっても、何をどうしたら良いのかわかりませんよね。まず、最も意識すべきことは、蹴り出しから打点への到着時間を短くするということです。蹴り出してから相手に当たるまでの時間が長いと、その分当たる確率も減ってきてしまいます。簡単に言えば、大振りな蹴りは当たりにくいということです。</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">蹴り出しから打点への到着時間を短くするには、最短距離を通るように蹴ることを意識しましょう。相手に蹴りが当たるまでに、最短距離を通るようにすれば、蹴り出しから当たるまでの時間が短くなり、結果的にスピードが上がるのです。</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://free-designer.net/design_img/0209054005.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://free-designer.net/design_img/0209054005.jpg" width="285" /></a></div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="MsoNormal">
<h3>
<span style="color: red; font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">◆蹴りの威力を向上させるのに効果的な筋トレとは?</span></h3>
</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">蹴りの威力を向上させるために、スクワットやカーフレイズといった下半身の筋トレを行っている人は多いと思います。そういった下半身のトレーニングも蹴りの威力を向上させるためには重要ですが、そこだけを鍛えていっても身体のバランスが悪くなり、蹴りにうまく力を伝えることが難しくなってしまいます。</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">蹴りを出す動作は全身運動です。足を抱え込むときは腹筋を使いますし、腰を回転させるときは腹筋や背筋も使います。そう考えると、下半身のトレーニングばかりをしてしまうと、蹴りを出した際に体幹がぶれてしまい身体が安定せずに力が分散してしまうのです。蹴りの威力を向上させるには、下半身のトレーニングを行いながら、腹筋や背筋、腕立てなど、全身の筋肉を鍛えることがポイントになってくるのです。</span><br />
<span style="font-family: "ms 明朝"; text-align: center;"><br /></span>
<span style="font-family: "ms 明朝"; text-align: center;">また、サッカーの長友選手で有名な体幹トレーニングも、蹴りを出す際に身体を安定させて力を蹴りに伝えるために有効なトレーニングです。腹筋や背筋、スクワットなどの筋トレだけではなく、体幹トレーニングを取り入れましょう!</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<h3>
<span style="color: red; font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">◆キレのある蹴りを出すには、体幹バランスを整えよう!</span></h3>
</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">今までは、蹴りの軌道やトレーニング法について説明してきましたが、キレのある蹴りを出すためには体幹バランスと整えることが大きなポイントになってきます。以前の記事で、「重心を落とすには身体バランスを整える」と説明しましたが、キレのある蹴りを出す際にも体幹バランスを整えることは非常に重要になってきます。</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">骨盤が左右どちらかに捻じれたり、傾いたりしているような歪んだ状態で蹴りを出すと、必ずと言っていいほど蹴りやすい足と蹴りにくい足が出てきます。また、歪んだ状態だと、蹴りやすいと思っている方の足も、実は力がうまく伝わっていないかもしれないのです。</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">また、体幹が歪んだ状態だと、関節の可動も狭くなってしまったり、正しい動きができなくなってきてしまいます。その状態でトレーニングを続けると、蹴りを出す際に股関節に痛みが出てくるなどの傷害に繋がってきてしまうのです。</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">体幹の歪みを簡単に整える方法としいて、以前紹介した<a href="http://toprunner1040.blogspot.jp/2016/05/blog-post_26.html" target="_blank">足組骨盤矯正法</a></span><span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">があります。</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">このストレッチを、トレーニングの前後や空いている時間に行うことによって、歪みを整えトレーニングの質やキレのある蹴りを向上させる効果を期待できます。また、怪我の予防や上に書いた体幹トレーニングの効果を向上させてくれる役割もあるのです。</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">体幹のバランスを整えながら、蹴り込みや蹴りの軌道の意識、筋トレ、体幹トレーニングを取り入れてキレのある蹴りを身に着けましょう!!</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">記事 野島</span><br />
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;"><br /></span>
<br />
<div class="MsoNormal" style="background-color: #fefdfa; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;">
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif;"><span style="font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; line-height: 18.2px;">■ 東葉コンディショニングのお知らせ ■</span></span><br />
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif;"><span style="font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; line-height: 18.2px;">カラダの不調を抱えたまま生活をしているなんて</span></span><br />
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif;"><span style="font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; line-height: 18.2px;">もったいない!</span></span><br />
<br />
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif;"><span style="font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; line-height: 18.2px;">慢性的な腰痛・首の痛み・肩こりなどでお悩みの方!</span></span><br />
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif;"><span style="font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; line-height: 18.2px;">是非お気軽に当院にお問合せください!!</span></span><br />
<br />
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif;"><a href="http://www.dekiru-no1.com/" style="color: black; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18.2px; text-decoration: none;" target="_blank"><span style="color: blue;">東京都千代田区東神田の整体院</span></a></span><br />
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif;"><span style="font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; line-height: 18.2px;">東葉コンディショニング東京院のホームページ</span></span><br />
<br />
<br />
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif;"><a href="http://www.toyo-care.com/" style="color: black; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18.2px; text-decoration: none;" target="_blank"><span style="color: blue;">千葉県八千代市の整体院</span></a></span><br />
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif;"><span style="font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; line-height: 18.2px;">東葉コンディショニング八千代院のホームページ</span></span></div>
<div style="background-color: #fefdfa; border-bottom-color: transparent; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; font-stretch: normal; font-weight: bold; margin: 0px; padding: 0.6em 0px 0.5em; position: relative;">
<span style="font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;">■ 株式会社 トップランナーのオフィシャルサイトのご案内 </span></div>
<div style="background-color: #fefdfa; border-bottom-color: transparent; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; font-stretch: normal; font-weight: bold; margin: 0px; padding: 0.6em 0px 0.5em; position: relative;">
<span style="font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;">■ </span><span style="font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;">採用情報はこちらからお願いします↓ </span></div>
<div style="background-color: #fefdfa; border-bottom-color: transparent; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; font-stretch: normal; font-weight: bold; margin: 0px; padding: 0.6em 0px 0.5em; position: relative;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: #fefdfa; font-family: "ms 明朝", serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;">
<a href="http://www.top-runner.co.jp/" style="color: black; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18.2px; text-decoration: none;"></a><br />
<br />
<b style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18.2px;"></b></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: #fefdfa; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;">
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif; line-height: 18.2px;"><span style="line-height: 18.2px;"></span></span><br style="line-height: 18.2px;" /></div>
<div style="background-color: #fefdfa; clear: both; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: #fefdfa; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;">
<br style="line-height: 18.2px;" /></div>
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;"></span><br />
<div class="separator" style="background-color: #fefdfa; clear: both; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px; text-align: center;">
<a href="http://www.top-runner.co.jp/" style="clear: left; color: black; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-decoration: none;"><img alt="http://www.top-runner.co.jp/" border="0" height="68" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwctiu-WGJf7VUCbzGxOlAUKz3sGAJFr3KSVAyHhFm2t4xU2JJZTwtawEXNH45fVScxrXnjQoGQYvzCozz0GehxfITj9DgcTxLdQ5lgWTlCMXyitPs8OnwK0kBiqwy6fpk1jgwob1GAREZ/s1600/o0360008012205295760%5B1%5D.gif" style="background: rgb(255, 255, 255); border-radius: 5px; border: 1px solid rgb(197, 197, 197); box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.2) 0px 0px 20px; padding: 8px; position: relative;" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;"><br /></span>
<span style="font-family: "ms 明朝"; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;"><br /></span></div>
東葉コンディショニングhttp://www.blogger.com/profile/09065697342746877276noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5591848885471954444.post-87776050952706325902016-07-10T11:22:00.001+09:002016-07-10T14:12:12.275+09:00意外と知らない!肉離れの原因と治療法とは?<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<span style="font-family: "ms 明朝", serif;">皆さんこんにちは。東葉コンディショニングの成田です。</span><br />
<span style="font-family: "ms 明朝", serif;">気温も徐々にあがり、いよいよ夏本番が近づいてきました。大会前でハードな練習が増えてきたのではないでしょうか?ハードな練習が増えると自然と怪我のリスクも高くなります。そこで多く見られるのが肉離れです。今回はこの肉離れの原因や対処法をご紹介したいと思います。</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<h3>
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "MS 明朝"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Century; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="color: red;">◆なぜ肉離れは太ももに起きやすいのか?</span></span></h3>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "MS 明朝"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Century; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">そもそも肉離れとはどういうものでしょうか?肉離れとは簡単にいうと筋肉が急激に収縮されることによって起こる筋肉の損傷や断裂のことを言います。この肉離れは大腿部</span><span lang="EN-US">(</span><span style="font-family: "ms 明朝" , serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "MS 明朝"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Century; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">太もも</span><span lang="EN-US">)</span><span style="font-family: "ms 明朝" , serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "MS 明朝"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Century; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">の裏にあるハムストリングスに発症することが多く、断裂した部分に痛みを生じます。</span><span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "MS 明朝"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Century; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">では、なぜ太ももに発症しやすいのでしょうか?</span><span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "MS 明朝"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Century; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">それは太ももの筋肉の多さに関係があります。太ももは全面の大腿四頭筋、後面のハムストリングスと多大な筋肉群があり、複数の関節につながっています。肉離れは複数の関節につながっているほど起こりやすい特徴があり、太ももはこの特徴に当てはまり、肉離れを起こしやすいのです。</span><span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></div>
<h3>
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif;"><span style="color: red;">◆肉離れの原因とは?</span></span></h3>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "MS 明朝"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Century; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">次に肉離れの原因について説明します。肉離れの主な原因は筋肉の柔軟性の欠如により起こります。例えば、準備運動を行わずにいきなり急激な運動を行うと、筋肉が温まっていない状況で柔軟性がなく肉離れを起こす場合があります。しかし、たとえ準備運動をしっかり行っていても肉離れを起こす可能性はあります。</span><span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "MS 明朝"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Century; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">それは筋肉の疲労によるものです。筋肉に疲労がたまると、筋肉の収縮が小さくなり柔軟性が失われます。その状況で無理に急激な負荷をかけると筋肉が衝撃に耐えられなくなり肉離れを起こしてしまうのです。</span><span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "MS 明朝"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Century; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">つまり、肉離れを防ぐには準備運動を行い、体を温めること、また疲労がたまっている状態で無理はしないことが大切なのです。</span><span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://welq.cdn-dena.com/images/264831/177437616-hamstring-sprain-or-cramps-gettyimages.jpg/normal?1461036776" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://welq.cdn-dena.com/images/264831/177437616-hamstring-sprain-or-cramps-gettyimages.jpg/normal?1461036776" width="320" /></a></div>
<h3>
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "MS 明朝"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Century; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="color: red;">◆肉離れの治療は早期の対応が重要?!</span></span></h3>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "MS 明朝"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Century; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">肉離れを起こしたとき皆さんはどんな処置をしていますか?そのまま「安静にしていればいいや」と思って放置していませんか?これでは症状の回復が遅くなってしまいます。肉離れを起こしたら</span><span lang="EN-US">RICE</span><span style="font-family: "ms 明朝" , serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "MS 明朝"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Century; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">処置</span><span lang="EN-US">(rest</span><span style="font-family: "ms 明朝" , serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "MS 明朝"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Century; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">安静、</span><span lang="EN-US">icing</span><span style="font-family: "ms 明朝" , serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "MS 明朝"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Century; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">冷却、</span><span lang="EN-US">Compression</span><span style="font-family: "ms 明朝" , serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "MS 明朝"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Century; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">圧迫、</span><span lang="EN-US">Elevation</span><span style="font-family: "ms 明朝" , serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "MS 明朝"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Century; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">挙上</span><span lang="EN-US">)</span><span style="font-family: "ms 明朝" , serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "MS 明朝"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Century; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">を行うのは一般的でご存知だと思います。当院では太ももの肉離れに対して以下のような施術を行っています。</span><span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></div>
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<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "MS 明朝"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Century; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">太ももの肉離れは筋肉が固くなって柔軟性を失っています。そこでまずは指先や末端から筋肉を緩め、血流やリンパの流れを改善し柔軟性を取り戻すことを勧めています。また、太ももの肉離れは身体への負担が大きくバランスを崩し骨盤が歪みやすくなっているので、歪みを整えるように調整を行います。症例として、野球をやっている高校生の子が太ももの肉離れを起こして来院されたことがありました。三か月後に試合が迫っており、早めの回復が必要でした。上記のように骨盤の歪みを整え筋肉を血液・リンパの流れを改善したところ二カ月程度で症状が改善し、大会に出場することができました。その後も肉離れになることもなく野球が続けられようになったそうです。</span><span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></div>
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<span style="font-family: "ms 明朝" , serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "MS 明朝"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Century; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">このように適切な処置・治療を行わなければ場合によっては、回復が遅くなり競技に復帰するまでに時間がかかってしまいます。また完治する前に競技に復帰したり、骨盤が歪んだまま競技を続けると再発のリスクが高くなってしまいます。急激に運動をして痛みが出たときは無理をせず治療に専念するようにしましょう。</span><span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "MS 明朝"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Century; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><br /></span></div>
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<span style="font-family: , serif;">記事 成田</span></div>
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<span style="font-family: , serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: #fefdfa; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;">
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif;"><span style="font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; line-height: 18.2px;">■ 東葉コンディショニングのお知らせ ■</span></span><br />
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif;"><span style="font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; line-height: 18.2px;">カラダの不調を抱えたまま生活をしているなんて</span></span><br />
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif;"><span style="font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; line-height: 18.2px;">もったいない!</span></span><br />
<br />
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif;"><span style="font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; line-height: 18.2px;">慢性的な腰痛・首の痛み・肩こりなどでお悩みの方!</span></span><br />
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif;"><span style="font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; line-height: 18.2px;">是非お気軽に当院にお問合せください!!</span></span><br />
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<span style="font-family: "ms 明朝" , serif;"><a href="http://www.dekiru-no1.com/" style="color: black; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18.2px; text-decoration: none;" target="_blank"><span style="color: blue;">東京都千代田区東神田の整体院</span></a></span><br />
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif;"><span style="font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; line-height: 18.2px;">東葉コンディショニング東京院のホームページ</span></span><br />
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<span style="font-family: "ms 明朝" , serif;"><a href="http://www.toyo-care.com/" style="color: black; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18.2px; text-decoration: none;" target="_blank"><span style="color: blue;">千葉県八千代市の整体院</span></a></span><br />
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif;"><span style="font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; line-height: 18.2px;">東葉コンディショニング八千代院のホームページ</span></span></div>
<div style="background-color: #fefdfa; border-bottom-color: transparent; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; font-stretch: normal; font-weight: bold; margin: 0px; padding: 0.6em 0px 0.5em; position: relative;">
<span style="font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;">■ 株式会社 トップランナーのオフィシャルサイトのご案内 </span></div>
<div style="background-color: #fefdfa; border-bottom-color: transparent; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; font-stretch: normal; font-weight: bold; margin: 0px; padding: 0.6em 0px 0.5em; position: relative;">
<span style="font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;">■ </span><span style="font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;">採用情報はこちらからお願いします↓ </span></div>
<div style="background-color: #fefdfa; border-bottom-color: transparent; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; font-stretch: normal; font-weight: bold; margin: 0px; padding: 0.6em 0px 0.5em; position: relative;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: #fefdfa; font-family: "ms 明朝", serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;">
<a href="http://www.top-runner.co.jp/" style="color: black; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18.2px; text-decoration: none;"></a><br />
<br />
<b style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18.2px;"></b></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: #fefdfa; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;">
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif; line-height: 18.2px;"><span style="line-height: 18.2px;"></span></span><br style="line-height: 18.2px;" /></div>
<div style="background-color: #fefdfa; clear: both; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: #fefdfa; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;">
<br style="line-height: 18.2px;" /></div>
<div class="separator" style="background-color: #fefdfa; clear: both; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px; text-align: center;">
<a href="http://www.top-runner.co.jp/" style="clear: left; color: black; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-decoration: none;"><img alt="http://www.top-runner.co.jp/" border="0" height="68" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwctiu-WGJf7VUCbzGxOlAUKz3sGAJFr3KSVAyHhFm2t4xU2JJZTwtawEXNH45fVScxrXnjQoGQYvzCozz0GehxfITj9DgcTxLdQ5lgWTlCMXyitPs8OnwK0kBiqwy6fpk1jgwob1GAREZ/s1600/o0360008012205295760%5B1%5D.gif" style="background: rgb(255, 255, 255); border-radius: 5px; border: 1px solid rgb(197, 197, 197); box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.2) 0px 0px 20px; padding: 8px; position: relative;" width="320" /></a></div>
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<br /></div>
東葉コンディショニングhttp://www.blogger.com/profile/09065697342746877276noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5591848885471954444.post-19917840325166814832016-07-10T11:22:00.000+09:002016-07-12T19:53:45.099+09:00バスケットボール上達講座:ジャンパー膝ってなんでなるの?<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "MS 明朝"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Century; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">こんにちは。</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "MS 明朝"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Century; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">東葉コンディショニングの鈴木です。</span><span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></div>
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<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "MS 明朝"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Century; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">夏のインターハイが近づいて来ました。高校バスケの一番盛り上がる季節ですね!</span><span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "MS 明朝"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Century; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">選手も指導者も、今まで以上に練習に熱が入ります。そんな大事な時期に一番気をつけたいのが怪我ですよね!バスケット経験者ならば一度は聞いたことがある「ジャンパー膝」この競技の代表的な症状の1つです。今回はこの「ジャンパー膝」について書いてみようと思います。</span><span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<h3>
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "MS 明朝"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Century; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="color: red;"><br /></span></span></h3>
<h3>
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "MS 明朝"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Century; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="color: red;">◆ジャンパー膝ってどんなもの?</span></span></h3>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "MS 明朝"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Century; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">ジャンパー膝とはその名前の通り、バレーボールやバスケットボールなどでジャンプ・着地といった動作を頻繁に行ったり、ウォーキングやランニングなどの走る動作を繰り返しするスポーツに多くみられる、膝のスポーツ障害のことを指します。</span><span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "MS 明朝"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Century; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">ジャンプや走るといった膝の曲げ伸ばし運動を繰り返すことで、膝蓋骨(しつがいこつ)と言う膝のお皿の部分と、脛骨(けいこつ)と言うスネの骨をつなぐ膝蓋靱帯が炎症を起こしてしまうために起きてしまいます。特にバスケットは跳ぶだけではなく、空中で接触があったり、着地後すぐに全速力で走りだす等の動作が絶えず行われるので、膝にかかる負担はとてつもなく大きいのです。こうした動きを繰り返していくことで、酷くなると膝蓋靱帯が完全に断裂して</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "MS 明朝"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Century; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">しいます。</span><span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></div>
<h3>
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif;"><span style="color: red;"><br /></span></span></h3>
<h3>
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif;"><span style="color: red;">◆ジャンパー膝の原因とは??</span></span></h3>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "MS 明朝"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Century; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">ジャンパー膝の主な原因として考</span><span style="font-family: "ms 明朝" , serif;">えられるのは、練習での膝の使いすぎ(オーバーユ</span><span style="font-family: "ms 明朝" , serif;">ース)です。走る、跳ぶといった動作を繰り返し行うと膝蓋腱に小さな断裂などの損傷が起きてしまいます。その損傷から今度は炎症を起こし、痛みが出てきます。</span><img height="200" src="https://scontent.xx.fbcdn.net/v/t34.0-12/13618237_268248620198147_313056223_n.gif?oh=6310f32c3431c6fdf698580e9a09cd92&oe=5787671B" width="200" /></div>
<br />
<div style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
</div>
<br />
<div class="MsoNormal">
</div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US"><!--[if gte vml 1]><v:shapetype
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</v:shapetype><v:shape id="図_x0020_1" o:spid="_x0000_i1026" type="#_x0000_t75"
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</v:shape><![endif]--><!--[if !vml]--><!--[endif]--></span><span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "MS 明朝"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Century; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">膝にかかる負荷は、走った場合で体重の約</span><span lang="EN-US">8</span><span style="font-family: "ms 明朝" , serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "MS 明朝"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Century; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">~</span><span lang="EN-US">9</span><span style="font-family: "ms 明朝" , serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "MS 明朝"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Century; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">倍の負荷がかかると言われています。例えばアスリートの方で体重が</span><span lang="EN-US">70kg</span><span style="font-family: "ms 明朝" , serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "MS 明朝"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Century; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">の場合膝にかかる負荷は</span><span lang="EN-US">500</span><span style="font-family: "ms 明朝" , serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "MS 明朝"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Century; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">~</span><span lang="EN-US">600kg</span><span style="font-family: "ms 明朝" , serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "MS 明朝"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Century; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">。ジャンプ時には約</span><span lang="EN-US">1200kg</span><span style="font-family: "ms 明朝" , serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "MS 明朝"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Century; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">もの負荷がかかっていると言われています。競技中、この負荷を常にかけているわけですから、痛めてしまうのも納得ですね。</span></div>
<h3>
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "MS 明朝"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Century; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="color: red;"><br /></span></span></h3>
<h3>
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "MS 明朝"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Century; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="color: red;">◆膝をうまく使うコツとは?</span></span></h3>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "MS 明朝"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Century; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">ジャンパー膝になってしまわないよう、膝をうまく使うコツを紹介します!!</span><span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "MS 明朝"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Century; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">ジャンパー膝には、いくつかの痛みの段階があります。それを理解しておくことで無理に膝を使いすぎることを防ぐことが出来ます。</span><span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "MS 明朝"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Century; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">症状1(軽度)</span><span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "MS 明朝"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Century; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">運動した後に膝に痛みが出る。動くことに支障はない。</span><span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "MS 明朝"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Century; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">症状2(軽度)</span><span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "MS 明朝"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Century; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">運動している最中にも痛みが出るが動くことに支障はない</span><span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "MS 明朝"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Century; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">症状3(重症)</span><span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "MS 明朝"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Century; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">痛みが常に有り、運動にも支障がでる</span><span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "MS 明朝"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Century; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">症状4(重症)</span><span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "MS 明朝"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Century; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">膝蓋靭帯の断裂</span><span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "MS 明朝"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Century; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">最初はただの膝痛であることが多いですが、症状の度合いを見てくと最終的には靭帯が切れてしまいます。</span><span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "MS 明朝"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Century; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">自分の膝が今どのくらい痛いのかを良く観察してみてください!最悪の場合、歩行が困難になってしまうかもしれません。目安としては、練習中にも痛みが出ている時は注意が必要です。</span><span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "MS 明朝"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Century; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">選手にとって万全なコンディションで試合に臨むことが一番です!痛みの度合いをしっかりと把握し、時には練習を休むという判断をするのが膝を悪化させないためのコツです!</span><span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "MS 明朝"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Century; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">いかがでしたか?</span><span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "MS 明朝"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Century; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">競技の中で、膝は自分が思っている以上に身体は酷使されていることが多いです。</span><span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "MS 明朝"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Century; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">その日の練習の疲労を残さないように心がけ、ストレッチや柔軟をして、膝にかかる負担を減らすことがジャンパー膝にならないために必要です。</span><span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "MS 明朝"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Century; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">また、体の歪みや姿勢の悪さなども膝に負担をかける要因の一部です。整体で自分の身体のバランスを整えることで、ジャンパー膝の予防にもなりますよ。</span><span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "MS 明朝"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Century; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">試合で最高のパフォーマンスが出来るように身体の調子を整えましょう!</span><span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "MS 明朝"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Century; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"> </span><img height="200" src="https://scontent.xx.fbcdn.net/v/t34.0-12/13617990_268248660198143_115170040_n.gif?oh=e50fe50dd0f74aca4dc2e5ffa2430d5a&oe=578734AD" width="200" /><span style="font-family: "ms 明朝" , serif;"> </span></div>
<br />
<div style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
</div>
<br />
<div class="MsoNormal">
</div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "MS 明朝"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Century; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">記事 鈴木</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "MS 明朝"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Century; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: #fefdfa; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;">
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif;"><span style="font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; line-height: 18.2px;">■ 東葉コンディショニングのお知らせ ■</span></span><br />
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif;"><span style="font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; line-height: 18.2px;">カラダの不調を抱えたまま生活をしているなんて</span></span><br />
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif;"><span style="font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; line-height: 18.2px;">もったいない!</span></span><br />
<br />
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif;"><span style="font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; line-height: 18.2px;">慢性的な腰痛・首の痛み・肩こりなどでお悩みの方!</span></span><br />
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif;"><span style="font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; line-height: 18.2px;">是非お気軽に当院にお問合せください!!</span></span><br />
<br />
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif;"><a href="http://www.dekiru-no1.com/" style="color: black; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18.2px; text-decoration: none;" target="_blank"><span style="color: blue;">東京都千代田区東神田の整体院</span></a></span><br />
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif;"><span style="font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; line-height: 18.2px;">東葉コンディショニング東京院のホームページ</span></span><br />
<br />
<br />
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif;"><a href="http://www.toyo-care.com/" style="color: black; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18.2px; text-decoration: none;" target="_blank"><span style="color: blue;">千葉県八千代市の整体院</span></a></span><br />
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif;"><span style="font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; line-height: 18.2px;">東葉コンディショニング八千代院のホームページ</span></span></div>
<div style="background-color: #fefdfa; border-bottom-color: transparent; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; font-stretch: normal; font-weight: bold; margin: 0px; padding: 0.6em 0px 0.5em; position: relative;">
<span style="font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;">■ 株式会社 トップランナーのオフィシャルサイトのご案内 </span></div>
<div style="background-color: #fefdfa; border-bottom-color: transparent; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; font-stretch: normal; font-weight: bold; margin: 0px; padding: 0.6em 0px 0.5em; position: relative;">
<span style="font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;">■ </span><span style="font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;">採用情報はこちらからお願いします↓ </span></div>
<div style="background-color: #fefdfa; border-bottom-color: transparent; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; font-stretch: normal; font-weight: bold; margin: 0px; padding: 0.6em 0px 0.5em; position: relative;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: #fefdfa; font-family: "ms 明朝", serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;">
<a href="http://www.top-runner.co.jp/" style="color: black; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18.2px; text-decoration: none;"></a><br />
<br />
<b style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18.2px;"></b></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: #fefdfa; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;">
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif; line-height: 18.2px;"><span style="line-height: 18.2px;"></span></span><br style="line-height: 18.2px;" /></div>
<div style="background-color: #fefdfa; clear: both; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: #fefdfa; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;">
<br style="line-height: 18.2px;" /></div>
<div class="separator" style="background-color: #fefdfa; clear: both; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px; text-align: center;">
<a href="http://www.top-runner.co.jp/" style="clear: left; color: black; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-decoration: none;"><img alt="http://www.top-runner.co.jp/" border="0" height="68" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwctiu-WGJf7VUCbzGxOlAUKz3sGAJFr3KSVAyHhFm2t4xU2JJZTwtawEXNH45fVScxrXnjQoGQYvzCozz0GehxfITj9DgcTxLdQ5lgWTlCMXyitPs8OnwK0kBiqwy6fpk1jgwob1GAREZ/s1600/o0360008012205295760%5B1%5D.gif" style="background: rgb(255, 255, 255); border-radius: 5px; border: 1px solid rgb(197, 197, 197); box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.2) 0px 0px 20px; padding: 8px; position: relative;" width="320" /></a></div>
<div>
<br /></div>
東葉コンディショニングhttp://www.blogger.com/profile/09065697342746877276noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5591848885471954444.post-25427017975650993032016-07-09T16:22:00.001+09:002016-07-09T17:26:34.940+09:00野球講座:第4回ヘッドスライディングにはケガする危険が多く含まれている!ヘッドスライディングよりも駆け抜けを勧める理由とは?<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif;">こんにちは。</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">東葉コンディショニングの佐藤です。</span><span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">夏の地方予選もいよいよ終盤戦に差し掛かってきました。</span><span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">高校野球を見ると</span><span lang="EN-US">1</span><span style="font-family: "ms 明朝" , serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">塁にヘッドスライディングで滑りこむシーンをよく見かけます。実はヘッドスライディングより、駆け抜けた方が速く塁に到達することが出来るといわれています。また、ケガをするリスクも減ってきます。今回はヘッドスライディングと駆け抜けについて説明したいと思います。</span><span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<h3>
<span style="color: red;"><span style="font-family: "ms 明朝" , serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">◆ヘッドスライディングより駆け抜ける方が、</span><span lang="EN-US">1</span><span style="font-family: "ms 明朝" , serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">塁到達タイムが速い?</span></span></h3>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">ヘッドスライディングと最後まで走り抜けるのとでは、どっちが</span><span lang="EN-US">1</span><span style="font-family: "ms 明朝" , serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">塁への到達タイムが速い?</span><span style="font-family: "ms 明朝" , serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">という疑問は以前からありました。しかし、最近になり</span><span lang="EN-US">1</span><span style="font-family: "ms 明朝" , serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">塁へ最後まで走りぬけた方が、タイムが速いという結果がでてきています。なぜ駆け抜けの方が速いのでしょうか?</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;"><br /></span>
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">駆け抜けの場合、段々と加速し走った勢いを最後まで継続して、</span><span lang="EN-US">1</span><span style="font-family: "ms 明朝" , serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">塁まで行くことができます。さらにベースを踏む最後の</span><span lang="EN-US">1</span><span style="font-family: "ms 明朝" , serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">歩を出すとき、人は通常の</span><span lang="EN-US">1</span><span style="font-family: "ms 明朝" , serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">,</span><span lang="EN-US">5</span><span style="font-family: "ms 明朝" , serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">倍足幅が広がります。</span><span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">しかし、ヘッドスライディングの場合、手からベースに滑り込みます。そのため、</span><span style="font-family: "ms 明朝" , serif;">ヘッドスライディングと最後まで走り抜けるのとでは、どっちが</span><span lang="EN-US">1</span><span style="font-family: "ms 明朝" , serif;">塁への到達タイムが速い?という疑問は以前からありました。しかし、最近になり</span><span lang="EN-US">1</span><span style="font-family: "ms 明朝" , serif;">塁へ最後まで走りぬけた方が、タイムが速いという結果がでてきています。なぜ駆け抜けの方が速いのでしょうか?</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;"><br /></span>
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">駆け抜けの場合、段々と加速し走った勢いを最後まで継続して、</span><span lang="EN-US">1</span><span style="font-family: "ms 明朝" , serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">塁まで行くことができます。さらにベースを踏む最後の</span><span lang="EN-US">1</span><span style="font-family: "ms 明朝" , serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">歩を出すとき、人は通常の</span><span lang="EN-US">1</span><span style="font-family: "ms 明朝" , serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">,</span><span lang="EN-US">5</span><span style="font-family: "ms 明朝" , serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">倍足幅が広がります。</span><span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">しかし、ヘッドスライディングの場合、手からベースに滑り込みます。そのため、</span><span style="font-family: "ms 明朝" , serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-bidi-font-size: 10.0pt; mso-hansi-font-family: Century;">身体の位置は下の方向へ落とさなければなりません。その結果、走って加速した勢いを減速させることになります。さらに、ヘッドスライディングをする時には、体が短時間宙に浮きます。その滞空時間の間に駆け抜けは、</span><span lang="EN-US">2</span><span style="font-family: "ms 明朝" , serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-bidi-font-size: 10.0pt; mso-hansi-font-family: Century;">,</span><span lang="EN-US">3</span><span style="font-family: "ms 明朝" , serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-bidi-font-size: 10.0pt; mso-hansi-font-family: Century;">歩進むことができるとされています。</span><br />
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-bidi-font-size: 10.0pt; mso-hansi-font-family: Century;"><br /></span>
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-bidi-font-size: 10.0pt; mso-hansi-font-family: Century;">このような結果から、駆け</span><span style="font-family: "ms 明朝" , serif; font-size: 10.0pt;">抜けた方が速いと言われています。</span><span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">では、なぜヘッドスライディングをする人がいるのでしょうか?</span><span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://pbs.twimg.com/media/CgDuge2UkAQbmA7.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://pbs.twimg.com/media/CgDuge2UkAQbmA7.jpg" /></a></div>
<h3>
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;"><span style="color: red;">◆ヘッドスライディングのメリットとは?</span></span></h3>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">ヘッドスライディングするケースは、アウトかセーフの際どいタイミングでする人が多いです。セーフになるには、ボールがミットに収まる前にベースに触れていなければいけません。</span><span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;"><br /></span>
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">その時にヘッドスライディングすることにより、審判はベースとの遠近感覚によって、手がベースに早く触れているのではないかと一瞬判断に迷うとされています。</span><span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">また、手のリーチを生かすことができることから、ヘッドスライディングをすることがあります。</span><span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;"><br /></span>
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">しかし、ヘッドスライディングでうまく滑り込むことが出来なければ、ケガをする可能性が増えていきます。</span><span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">次にヘッドスライディングによるケガについて説明します。</span><span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<h3>
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;"><span style="color: red;">◆ヘッドスライディングで起こりうるケガとは?</span></span></h3>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">ヘッドスライディングはケガするリスクが高いとされています。</span><span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">もし、相手チームの送球が逸れてしまった時に、守備者のスパイクに踏まれる可能性があります。また、ベースとの距離が近すぎてしまうと、ベースに手をついた際の衝撃で肩を脱臼することもあります。肩の関節は腕を</span><span lang="EN-US">90</span><span style="font-family: "ms 明朝" , serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">度以上に上げ、肘を</span><span lang="EN-US">90</span><span style="font-family: "ms 明朝" , serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">度曲げた状態で衝撃を受けてしまうと、簡単に外れやすくなる構造になっています。ヘッドスライディングではこういった状況になりやすいです。肩の脱臼をしてしまうと、プレーに復帰するまでに数か月かかってしまうこともあります。</span><span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">メジャーリーグで活躍するイチロー選手はどんな際どいプレーでも、</span><span lang="EN-US">1</span><span style="font-family: "ms 明朝" , serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">塁へはヘッドスライディングをしません。イチロー選手も</span><span lang="EN-US">1</span><span style="font-family: "ms 明朝" , serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">塁へは駆け抜けの方が速く、ヘッドスライディングはケガをすると言っています。イチロー選手が大きなケガもせず、未だに現役を続けているのは、このようなことも理由としてあげられるかもしれませんね。</span><span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">試合中は熱くなってしまい頑張りすぎてしまいがちです。しかし、ケガをしてしまっては、意味がないです。長くプレーするためにも、ヘッドスライディングなどの、ケガをする恐れがあるプレーはなるべくしないようにしていきましょう。</span><span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;">記事 佐藤</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif; mso-ascii-font-family: Century; mso-hansi-font-family: Century;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: #fefdfa; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;">
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif;"><span style="font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; line-height: 18.2px;">■ 東葉コンディショニングのお知らせ ■</span></span><br />
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif;"><span style="font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; line-height: 18.2px;">カラダの不調を抱えたまま生活をしているなんて</span></span><br />
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif;"><span style="font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; line-height: 18.2px;">もったいない!</span></span><br />
<br />
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif;"><span style="font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; line-height: 18.2px;">慢性的な腰痛・首の痛み・肩こりなどでお悩みの方!</span></span><br />
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif;"><span style="font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; line-height: 18.2px;">是非お気軽に当院にお問合せください!!</span></span><br />
<br />
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif;"><a href="http://www.dekiru-no1.com/" style="color: black; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18.2px; text-decoration: none;" target="_blank"><span style="color: blue;">東京都千代田区東神田の整体院</span></a></span><br />
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif;"><span style="font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; line-height: 18.2px;">東葉コンディショニング東京院のホームページ</span></span><br />
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<span style="font-family: "ms 明朝" , serif;"><a href="http://www.toyo-care.com/" style="color: black; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18.2px; text-decoration: none;" target="_blank"><span style="color: blue;">千葉県八千代市の整体院</span></a></span><br />
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif;"><span style="font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; line-height: 18.2px;">東葉コンディショニング八千代院のホームページ</span></span></div>
<div style="background-color: #fefdfa; border-bottom-color: transparent; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; font-stretch: normal; font-weight: bold; margin: 0px; padding: 0.6em 0px 0.5em; position: relative;">
<span style="font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;">■ 株式会社 トップランナーのオフィシャルサイトのご案内 </span></div>
<div style="background-color: #fefdfa; border-bottom-color: transparent; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; font-stretch: normal; font-weight: bold; margin: 0px; padding: 0.6em 0px 0.5em; position: relative;">
<span style="font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;">■ </span><span style="font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;">採用情報はこちらからお願いします↓ </span></div>
<div style="background-color: #fefdfa; border-bottom-color: transparent; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; font-stretch: normal; font-weight: bold; margin: 0px; padding: 0.6em 0px 0.5em; position: relative;">
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<div class="MsoNormal" style="background-color: #fefdfa; font-family: "ms 明朝", serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;">
<a href="http://www.top-runner.co.jp/" style="color: black; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18.2px; text-decoration: none;"></a><br />
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<b style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18.2px;"></b></div>
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<span style="background-color: #fefdfa; font-family: "ms 明朝" , serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;"><span style="line-height: 18.2px;"></span></span><br style="background-color: #fefdfa; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;" /></div>
<div style="background-color: #fefdfa; clear: both; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;">
</div>
<div class="MsoNormal">
<br style="background-color: #fefdfa; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;" /></div>
<div class="separator" style="background-color: #fefdfa; clear: both; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px; text-align: center;">
<a href="http://www.top-runner.co.jp/" style="clear: left; color: black; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-decoration: none;"><img alt="http://www.top-runner.co.jp/" border="0" height="68" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwctiu-WGJf7VUCbzGxOlAUKz3sGAJFr3KSVAyHhFm2t4xU2JJZTwtawEXNH45fVScxrXnjQoGQYvzCozz0GehxfITj9DgcTxLdQ5lgWTlCMXyitPs8OnwK0kBiqwy6fpk1jgwob1GAREZ/s1600/o0360008012205295760%5B1%5D.gif" style="background: rgb(255, 255, 255); border-radius: 5px; border: 1px solid rgb(197, 197, 197); box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.2) 0px 0px 20px; padding: 8px; position: relative;" width="320" /></a></div>
<div>
<br /></div>
東葉コンディショニングhttp://www.blogger.com/profile/09065697342746877276noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5591848885471954444.post-83858480188418578652016-06-27T12:31:00.001+09:002016-06-27T18:11:19.924+09:00意外と知らないスポーツにおける腰痛の原因とは!?<div style="text-align: center;">
<div style="text-align: left;">
スポーツをしている人で腰痛を経験したことがある人は多いのではないでしょうか?</div>
</div>
<div style="text-align: center;">
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
</div>
<div style="text-align: center;">
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腰痛が長引いたり、慢性化してしまうとスポーツ選手にとっては致命的です。では、そもそも腰痛の原因とはなんなのでしょうか?</div>
</div>
<div style="text-align: center;">
<div style="text-align: left;">
未然に腰痛を防ぐためにも原因は理解しておかなければいけません。</div>
</div>
<div style="text-align: center;">
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<br /></div>
</div>
<div style="text-align: center;">
<div style="text-align: left;">
そこで今回は腰痛の原因について説明していきます。</div>
</div>
<h3>
<span style="color: red;">◆意外と知らないスポーツにおける腰痛の種類とは?</span></h3>
<br />
単に腰痛といっても種類・症状は多くあります。<br />
スポーツにおける腰痛で多いものが腰椎分離症、椎間板ヘルニア、急性腰痛(ぎっくり腰)があります。今回はこの中でも多い腰椎分離症について説明します。<br />
<br />
腰椎分離症とは成長期の小学生から高校生までによく見られる症状で、腰を捻ったりする動作を繰り返し行うことで腰椎(背骨の腰の部分で5つある)の椎弓というリング状の部分に負担がかかり疲労骨折を起こすものをいいます。<br />
野球やサッカー、バレー選手など腰を多く捻ったり、反ったりするスポーツで発症する可能性が大きいです。<br />
<br />
この腰椎分離症は普段は痛みは感じないのですが、運動する時に痛みを感じます。なので普通に生活は出来ますが、腰を反ったり捻ったりしたら痛みが出るという場合は腰椎分離症を疑ってもよいかもしれません。<br />
<br />
これは早期に発見し安静にしていれば骨がくっついて治る可能性もありますが、症状が進行してしまうと骨が完全に分離してしまい治らない可能性もあるので注意が必要です。ではこれらの症状の原因はどんなものがあるのでしょうか?<br />
<br />
<h3>
<span style="color: red;">◆実はやり過ぎが腰痛の原因だった!?</span></h3>
<br />
実はこれらの腰痛には共通した原因があげられます。<br />
それはオーバーユース(使い過ぎ)です。スポーツ障害の腰痛はオーバーユースによるものがほとんどと言われています。<br />
<br />
身体の機能を上げるためには練習をして身体を動かさなければいけませんが、過度な練習で負荷をかけすぎると疲労が蓄積され腰痛などの症状を発症します。<br />
これは中学や高校に入学し練習環境が変わり練習量が急に増えることで身体を酷使してしまい発症するケースが多いです。<br />
急に練習量が増えると大変ですよね?身体にはそれだけ大きな負担がかかっているのです。<br />
<br />
これらの予防方法はまずしっかりと休息を取ることです。<br />
練習中も休憩を取ったり、毎日練習をするのではなく完全に休む日を設けるなどして休息を取るようにしましょう。休息を取らずに無理をして練習していると怪我を悪化させるだけでなく、間違ったフォームや身体の使い方が癖になってしまい、競技力の低下や症状の回復が遅れる原因にも繋がります。<br />
<br />
なので練習後の身体のケアはしっかりと行い休息を取るようにしましょう。また、下半身が疲れてくると腰に負担がかかりやすくなるので腰痛の原因になります。特に太もも、ハムストリングス、<br />
お尻のストレッチを行うようにしましょう。<br />
<br />
ではここで下半身のストレッチに有効な体操をご紹介します。<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLAvzP_KTP6IkReBypQjTWAxNDTZVTrpA8FE1U9W2gs85Ri1G6dTqX-131sGZsDIMB93N_Auq6Upbn-V_vTMwypOIRcvGrohmdGxkfAiCqkSpRnOmTs_vQG3kHf1oEJgIYdrVTR6Q5Xelx/s1600/%25E3%2581%258A%25E3%2581%2597%25E3%2582%258A%25E3%2583%2595%25E3%2583%25AA%25E3%2583%2595%25E3%2583%25AA%25E4%25BD%2593%25E6%2593%258D.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLAvzP_KTP6IkReBypQjTWAxNDTZVTrpA8FE1U9W2gs85Ri1G6dTqX-131sGZsDIMB93N_Auq6Upbn-V_vTMwypOIRcvGrohmdGxkfAiCqkSpRnOmTs_vQG3kHf1oEJgIYdrVTR6Q5Xelx/s640/%25E3%2581%258A%25E3%2581%2597%25E3%2582%258A%25E3%2583%2595%25E3%2583%25AA%25E3%2583%2595%25E3%2583%25AA%25E4%25BD%2593%25E6%2593%258D.jpg" width="480" /></a></div>
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このようにスポーツ選手ではオーバーユースが原因で腰痛になる人が非常に多いです。しっかりと休息をとり身体のケアを怠らないようにしましょう。<br />
<br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif;"><span style="font-size: 13px; line-height: 18.2px;">記事 成田</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif;"><span style="font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif;"><span style="font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;">■ 東葉コンディショニングのお知らせ ■</span></span><br />
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif;"><span style="background-color: #fefdfa; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;">カラダの不調を抱えたまま生活をしているなんて</span></span><br />
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif;"><span style="background-color: #fefdfa; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;">もったいない!</span></span><br />
<br />
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif;"><span style="background-color: #fefdfa; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;">慢性的な腰痛・首の痛み・肩こりなどでお悩みの方!</span></span><br />
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif;"><span style="background-color: #fefdfa; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;">是非お気軽に当院にお問合せください!!</span></span><br />
<br />
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif;"><a href="http://www.dekiru-no1.com/" style="background-color: #fefdfa; color: black; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px; text-decoration: none;" target="_blank"><span style="color: blue;">東京都千代田区東神田の整体院</span></a></span><br />
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif;"><span style="background-color: #fefdfa; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;">東葉コンディショニング東京院のホームページ</span></span><br />
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<span style="font-family: "ms 明朝" , serif;"><a href="http://www.toyo-care.com/" style="background-color: #fefdfa; color: black; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px; text-decoration: none;" target="_blank"><span style="color: blue;">千葉県八千代市の整体院</span></a></span><br />
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif;"><span style="background-color: #fefdfa; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;">東葉コンディショニング八千代院のホームページ</span></span></div>
<div style="background-color: #fefdfa; border-bottom-color: transparent; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; font-stretch: normal; font-weight: bold; margin: 0px; padding: 0.6em 0px 0.5em; position: relative;">
<span style="font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;">■ 株式会社 トップランナーのオフィシャルサイトのご案内 </span></div>
<div style="background-color: #fefdfa; border-bottom-color: transparent; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; font-stretch: normal; font-weight: bold; margin: 0px; padding: 0.6em 0px 0.5em; position: relative;">
<span style="font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;">■ </span><span style="font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;">採用情報はこちらからお願いします↓ </span></div>
<div style="background-color: #fefdfa; border-bottom-color: transparent; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; font-stretch: normal; font-weight: bold; margin: 0px; padding: 0.6em 0px 0.5em; position: relative;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: #fefdfa; font-family: "ms 明朝", serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;">
<a href="http://www.top-runner.co.jp/" style="color: black; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18.2px; text-decoration: none;"></a><br />
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<b style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18.2px;"></b></div>
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif;"><span style="background-color: #fefdfa; font-size: 13px; line-height: 18.2px;"></span></span><br />
<div style="background-color: #fefdfa; clear: both; font-size: 13px; line-height: 18.2px;">
</div>
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<div class="separator" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #fefdfa; clear: both; color: black; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 18.2px; orphans: auto; text-align: center; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 1; word-spacing: 0px;">
<a href="http://www.top-runner.co.jp/" style="clear: left; color: black; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-decoration: none;"><img alt="http://www.top-runner.co.jp/" border="0" height="68" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwctiu-WGJf7VUCbzGxOlAUKz3sGAJFr3KSVAyHhFm2t4xU2JJZTwtawEXNH45fVScxrXnjQoGQYvzCozz0GehxfITj9DgcTxLdQ5lgWTlCMXyitPs8OnwK0kBiqwy6fpk1jgwob1GAREZ/s1600/o0360008012205295760%5B1%5D.gif" style="background: rgb(255, 255, 255); border-radius: 5px; border: 1px solid rgb(197, 197, 197); box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.2) 0px 0px 20px; padding: 8px; position: relative;" width="320" /></a></div>
<br />東葉コンディショニングhttp://www.blogger.com/profile/09065697342746877276noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5591848885471954444.post-87854970763502502016-06-20T09:48:00.001+09:002016-06-27T18:16:07.907+09:00野球講座:野球選手に多い指の怪我!キャッチングに原因が?<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝" , "serif"; mso-ascii-font-family: Century; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "MS 明朝"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Century; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">みなさんこんにちは!東葉コンディショニングの佐藤です!</span><span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US">5</span><span style="font-family: "ms 明朝" , "serif"; mso-ascii-font-family: Century; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "MS 明朝"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Century; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">月が終わり、</span><span lang="EN-US">6</span><span style="font-family: "ms 明朝" , "serif"; mso-ascii-font-family: Century; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "MS 明朝"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Century; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">月に入りました!</span><span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝" , "serif"; mso-ascii-font-family: Century; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "MS 明朝"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Century; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">春季大会も終わり、夏が近づいてきましたね!</span><br />
<span style="font-family: "ms 明朝" , "serif"; mso-ascii-font-family: Century; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "MS 明朝"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Century; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">今回は野球選手に多い指の怪我についてご紹介していきたいと思います。</span><br />
<span style="font-family: "ms 明朝" , "serif"; mso-ascii-font-family: Century; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "MS 明朝"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Century; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: red;">◆見落としやすい!指の靭帯損傷</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif;">指の怪我といえば突き指があげられます。突き指とは、指の骨折、捻挫、脱臼、腱の断裂の総称のことをいいます。ここで見落としやす</span><span style="font-family: "ms 明朝" , serif;">いのが、指の靭帯損傷です。靭帯損傷=足の怪我とイメージしている人は多いと</span><span style="font-family: "ms 明朝" , serif;">思います。しかし、ボールを使う野球では指の靭帯損傷が多いのです。</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif;">特に多い</span><span style="font-family: "ms 明朝" , serif;">のが親指の靭帯損傷です。野球の場合、守備でボールを捕球するときに怪我をす</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif;">る場合が多いです。捕球の際にボールの勢いに指が負けてしまい靭帯が伸びてしまうことがあります。突き指と勘違いして症状を軽く見ていると回復が遅くなるケースがあるので、指を痛めたときは<a href="http://toprunner1040.blogspot.jp/2016/05/blog-post_23.html" target="_blank">前回の記事で紹介したアイシング</a>を行い安静にすることが大切です。</span></div>
<div class="MsoNormal">
<div style="border-image: none;">
<span style="font-family: "ms 明朝" , "serif"; mso-ascii-font-family: Century; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "MS 明朝"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Century; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">指を怪我してしまうと、守備だけではなく、バッティングにも悪</span><span style="font-family: "ms 明朝" , serif;">影響を与えてしまいます。</span></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="border-image: none;">
<span style="font-family: "ms 明朝" , "serif"; mso-ascii-font-family: Century; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "MS 明朝"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Century; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><br /></span>
<span style="font-family: "ms 明朝" , "serif"; mso-ascii-font-family: Century; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "MS 明朝"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Century; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">ここで指の怪我を防ぐためには、ボールを正しい位置で捕球すること</span><span style="font-family: "ms 明朝" , serif;">が大切になってきます</span><span style="font-family: "ms 明朝" , serif;">。</span></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<div style="border-image: none;">
<span style="font-family: "ms 明朝" , "serif"; mso-ascii-font-family: Century; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "MS 明朝"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Century; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">では問題です!</span><span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></div>
</div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<div style="border-image: none;">
<span style="font-family: "ms 明朝" , "serif"; mso-ascii-font-family: Century; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "MS 明朝"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Century; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">みなさんはどちらが正しい捕球場所だと思いますか?</span><span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></div>
<div style="border-image: none;">
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img height="200" src="https://scontent.xx.fbcdn.net/v/t35.0-12/13467313_1611457392515952_1880808706_o.jpg?oh=1ad60d13daac4bf13a0834f69815b591&oe=577336B8" width="150" /><a href="https://scontent.xx.fbcdn.net/v/t35.0-12/13452949_1611457375849287_343681257_o.jpg?oh=4acdc9e6cb15163fef0c3b92a6c6ffb7&oe=57738BFA" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://scontent.xx.fbcdn.net/v/t35.0-12/13452949_1611457375849287_343681257_o.jpg?oh=4acdc9e6cb15163fef0c3b92a6c6ffb7&oe=57738BFA" width="150" /></a></div>
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "ms 明朝" , serif;">正解は左の写真です!</span></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="border-image: none;">
<span style="font-family: "ms 明朝" , "serif"; mso-ascii-font-family: Century; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "MS 明朝"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Century; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">親指と人差し指の間の網目部分の少し下の範囲が1番ボールの勢いが止められます。</span><span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝" , "serif"; mso-ascii-font-family: Century; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "MS 明朝"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Century; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">右の写真の部分で捕球してしまうと、指がボールの勢いに負け大きな負担が掛かり、怪我をする可能性が高くなります。</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝" , "serif"; mso-ascii-font-family: Century; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "MS 明朝"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Century; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">正しい位置でボールを捕球出来ると怪我の防止にもなるので、</span><span style="font-family: "ms 明朝" , serif;">捕る位置を意識して練習に取り組むようにしていきましょう!</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝" , "serif"; mso-ascii-font-family: Century; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "MS 明朝"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Century; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><br /></span></div>
<span style="font-family: "ms 明朝" , "serif"; mso-ascii-font-family: Century; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "MS 明朝"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Century; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"></span><br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝" , "serif"; mso-ascii-font-family: Century; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "MS 明朝"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Century; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">記事 佐藤</span></div>
<span style="font-family: "ms 明朝" , "serif"; mso-ascii-font-family: Century; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "MS 明朝"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Century; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">
</span>
<br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<span style="font-family: "ms 明朝" , "serif"; mso-ascii-font-family: Century; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "MS 明朝"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Century; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">
</span>
<br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<span style="font-family: "ms 明朝" , "serif"; mso-ascii-font-family: Century; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "MS 明朝"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Century; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">
</span>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "ms 明朝" , "serif"; mso-ascii-font-family: Century; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "MS 明朝"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Century; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;">■ 東葉コンディショニングのお知らせ ■</span></span><br />
<span style="font-family: "ms 明朝" , "serif"; mso-ascii-font-family: Century; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "MS 明朝"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Century; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="background-color: #fefdfa; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;">カラダの不調を抱えたまま生活をしているなんて</span></span><br />
<span style="font-family: "ms 明朝" , "serif"; mso-ascii-font-family: Century; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "MS 明朝"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Century; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="background-color: #fefdfa; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;">もったいない!</span></span><br />
<br />
<span style="font-family: "ms 明朝" , "serif"; mso-ascii-font-family: Century; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "MS 明朝"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Century; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="background-color: #fefdfa; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;">慢性的な腰痛・首の痛み・肩こりなどでお悩みの方!</span></span><br />
<span style="font-family: "ms 明朝" , "serif"; mso-ascii-font-family: Century; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "MS 明朝"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Century; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="background-color: #fefdfa; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;">是非お気軽に当院にお問合せください!!</span></span><br />
<br />
<span style="font-family: "ms 明朝" , "serif"; mso-ascii-font-family: Century; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "MS 明朝"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Century; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><a href="http://www.dekiru-no1.com/" style="background-color: #fefdfa; color: black; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px; text-decoration: none;" target="_blank"><span style="color: blue;">東京都千代田区東神田の整体院</span></a></span><br />
<span style="font-family: "ms 明朝" , "serif"; mso-ascii-font-family: Century; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "MS 明朝"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Century; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="background-color: #fefdfa; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;">東葉コンディショニング東京院のホームページ</span></span><br />
<br />
<br />
<span style="font-family: "ms 明朝" , "serif"; mso-ascii-font-family: Century; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "MS 明朝"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Century; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><a href="http://www.toyo-care.com/" style="background-color: #fefdfa; color: black; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px; text-decoration: none;" target="_blank"><span style="color: blue;">千葉県八千代市の整体院</span></a></span><br />
<span style="font-family: "ms 明朝" , "serif"; mso-ascii-font-family: Century; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "MS 明朝"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Century; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="background-color: #fefdfa; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;">東葉コンディショニング八千代院のホームページ</span></span></div>
<span style="font-family: "ms 明朝" , "serif"; mso-ascii-font-family: Century; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "MS 明朝"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Century; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">
</span>
<br />
<div style="background-color: #fefdfa; border-bottom-color: transparent; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; color: black; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: bold 14px/normal Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; margin: 0px; padding: 0.6em 0px 0.5em; position: relative;">
<span style="font-family: "ms 明朝" , "serif"; mso-ascii-font-family: Century; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "MS 明朝"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Century; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;">■ 株式会社 トップランナーのオフィシャルサイトのご案内 </span></span></div>
<span style="font-family: "ms 明朝" , "serif"; mso-ascii-font-family: Century; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "MS 明朝"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Century; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">
</span>
<div style="background-color: #fefdfa; border-bottom-color: transparent; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; color: black; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: bold 14px/normal Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; margin: 0px; padding: 0.6em 0px 0.5em; position: relative;">
<span style="font-family: "ms 明朝" , "serif"; mso-ascii-font-family: Century; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "MS 明朝"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Century; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;">■ </span><span style="font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;">採用情報はこちらからお願いします↓ </span></span></div>
<span style="font-family: "ms 明朝" , "serif"; mso-ascii-font-family: Century; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "MS 明朝"; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-font-family: Century; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">
<div style="background-color: #fefdfa; border-bottom-color: transparent; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; color: black; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: bold 14px/normal Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; margin: 0px; padding: 0.6em 0px 0.5em; position: relative;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<a href="http://www.top-runner.co.jp/" style="background-color: #fefdfa; color: black; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px; text-decoration: none;"></a><br />
<br />
<b style="background-color: #fefdfa; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;"></b><br /></div>
<div class="separator" style="background-color: #fefdfa; clear: both; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px; text-align: center;">
<a href="http://www.top-runner.co.jp/" style="clear: left; color: black; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-decoration: none;"><img alt="http://www.top-runner.co.jp/" border="0" height="68" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwctiu-WGJf7VUCbzGxOlAUKz3sGAJFr3KSVAyHhFm2t4xU2JJZTwtawEXNH45fVScxrXnjQoGQYvzCozz0GehxfITj9DgcTxLdQ5lgWTlCMXyitPs8OnwK0kBiqwy6fpk1jgwob1GAREZ/s1600/o0360008012205295760%5B1%5D.gif" style="background: rgb(255, 255, 255); border-image: none; border-radius: 5px; border: 1px solid rgb(197, 197, 197); box-shadow: 0px 0px 20px rgba(0,0,0,0.2); padding: 8px; position: relative;" width="320" /></a></div>
<div style="clear: both;">
</div>
<div class="MsoNormal">
<br />
<br /></div>
</span>東葉コンディショニングhttp://www.blogger.com/profile/09065697342746877276noreply@blogger.com0