2014年10月31日金曜日

【運動時のスポーツ飲料の飲み過ぎは危険!】


あなたは運動時に喉が渇きスポーツ飲料をがぶ飲みしたことがありますか?

間違いなく多くのスポーツ選手が経験したことがあるでしょう。

ですが、それには大きなリスクが!

スポーツ飲料はナトリウムや塩分が薄くなっており、

とても飲みやすい分、

「水中毒」になる危険性があります。

「水中毒」とは、

過剰の水分摂取によって生じる中毒症状であり、

具体的には低ナトリウム血症や痙攣を生じ、

重症では死に至りうる症状です。

















これはあくまでもがぶ飲みをした場合です。


喉が渇いたからと言って、飲み過ぎるのではなく、

焦らずに脱水しない程度に補給するのがベストです!






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カラダの不調を抱えたまま生活をしているなんて
もったいない!

慢性的な腰痛・首の痛み・肩こりなどでお悩みの方!
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【ランニング前に足首の可動を上げるのはNG?】


走る前に多くのスポーツ選手が行っている足首の可動を上げるストレッチ。

実は悪影響になることがあるのです。

世間では、

足首の柔軟性を高めたほうが良い走りが出来ると思われがちですが

筋肉と関節は柔らかいほどいいわけではないのです。

関節は安定性と可動性という2つの機能を持っています

ストレッチをやり過ぎると可動性ばかりが向上し、安定性がダウン。

関節に適度な可動域があり、

筋肉がある程度の硬さを保つと動きが安定します。

安定性がないと正しい走りができず、

着地衝撃が跳ね返せないので、筋肉に負荷がかかってしまいます。

















根拠の無い常識にとらわれるのではなく、

正しい知識を身に付けることも、

パフォーマンスのアップに繋がります。

走った後疲労が溜まりやすい人は

常識を変えてみてはいかがでしょうか?




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【スポーツの秋!由来知ってますか?】



あなたも一度は耳にしたことのある「スポーツ秋」という言葉。

良く耳にはする言葉ですが由来を知っている人は意外に少ないです。

理由は主に2つ!


1つ目は、「東京オリンピック」がおこなわれたのが秋だったということです。
これだけで秋=スポーツという印象が定着したとも言えます。

また、秋真っ只中の、10月10日は、

東京オリンピック行われたさいに「体育の日」と制定されました。

さすがオリンピック!凄いっですね。


2つ目は、なんといっても暑い夏が終わり涼しくなって

体を動かしやすい季節になったということ。

やはり暑すぎるとスポーツに集中出来ませんよね。。


以上の2つが由来と言えるでしょう!

現役選手も、普段動かない方も

秋のうちにおもいっきりスポーツをしておきましょう!



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2014年10月30日木曜日

【座る時に腰が痛い。正しい座り方を身につけましょう】


スポーツをやっている人なら、

座っている時の腰痛って経験したことありますよね。

そもそも座り方が悪くありませんか?

もし、腰に負担かかりにくい「正しい座り方」があるとしたら、

試してみたいと思いますよね?

それがこちら!






効果
・姿勢改善
・腰痛肩こりの緩和
・猫背解消

この体勢で座ることにより、

坐骨がしっかり安定し、骨盤がまっすぐの状態になるので

背骨の弯曲が正しく出来ます。

正しい立ち方と組み合わせて

是非やってみてください!



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【季節の変わり目、腰痛になりたくなければ読んで下さい!】


季節の変わり目、腰が重い、ギックリ腰になったと訴える方が多くいます。

この時期急に冷えたりしてしまうと腰痛がでるケースが多くあるのです。

心当たりがある方もいるのでは?













運動を行なうと、

冷えた体が動きはじめ範囲やスピードが大きく向上します。

ですが、寒さで制限されている体に本来の動きが急に戻ると、

筋肉が付いて行かない状態が出ることがあります。

そこで、ふとした瞬間にぎっくり腰になるケースが多いです。


それを予防するためにも、

日々のストレッチ、

あるいはお風呂で半身浴など体冷やさないようにし

対策してみると良いでしょう。


また、当院では、腰痛解消のためのストレッチ動画を

YouTubeで配信しています。

お困りの方、予防したい方は是非ご覧ください!


こちらをクリック↓



https://www.youtube.com/channel/UCmB0Y2YinliJc9dZuEC-vDw











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【姿勢が悪いと思っているそこのあなた!立ち方から直して見ませんか?】


体に負担のかからない「立ち方」があるとしたら、

試してみたいと思いますよね?

それを可能にするのが今回紹介する「正しい立ち方」です!

では動画をどうぞ!





効果
・姿勢改善
・腰痛肩こりの緩和


気づいた時にこの立ち方をするだけで、

体への負担が軽減します!

是非試してみて下さい。










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2014年10月29日水曜日

【意外と知らない!?布団、食事を変えると睡眠がしっかり取れるのです】


アスリートにとって睡眠は大切といいますが、

皆さんはどんな布団を使用していますか?

人間は寝ている時に、寝返りを打つことにより

自然にストレッチをして

カラダのゆがみや疲労を解消しています。















ですので、

カラダが沈むようなやわらかめのふとんよりも、

ちょっと硬めのふとんの方が

寝返りがしやすいので適しています。

やらかい布団は腰痛の原因にもなります。

寝ていて腰が痛くては、良い睡眠がとれないので

横を向いて丸まって寝たりするなど、

一番楽な姿勢を探して寝るようにしましょう。



また、就寝直前に食事をすることはタブーって知っていましたか?

就寝直前の食事は寝ている間も内臓を働かせることになり、

内臓の唯一の休息時間を奪ってしまい、

朝スッキリと起きれない事があります。



アスリートにとって睡眠はトレーニングの一つです。

布団、食事に気をつけてみましょう!




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【猫背が気になるあなた!ストレッチでスッキリしませんか?】


猫背のせいで上手く可動がでない、

背中の張りが気になる、

そんな方にオススメのストレッチが、

「肩甲骨せストレッチ」です。

開いている肩甲骨の歪みを効果的に矯正することが出来ます。


動画をご覧ください!





効果
 ・猫背改善
 ・首肩こりの緩和
 ・肩甲骨の歪み矯正

朝夜に行いしっかりとケアをしましょう。



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【家族に出来るケアを学び広めていきたい】ゆらトレーナー講座感想


部活を頑張ってるお家の方や、

おじいちゃん、おばあちゃんを介護している方に

「ゆらはんど」広めたい!

そんな思いから、ゆらトレーナー講座を受講しました。

感想動画をどうぞ!




「ゆらはんど」が広まる事により

心も元気、体も元気でな状態になる人が増えるといいですね!




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2014年10月28日火曜日

「ダンスの姿勢、体調ケアに役立てたい」 ゆらはんど


競技力をあげたいという思いから、

現役ダンス選手が「ゆらはんど」を受講しました!


バランスの大切さ、ストレスコントロールを活用し、

今後のダンス生活に役立てていただきたいですね!


では、感想動画をどうぞ。






興味のある方は是非東葉コンディショニングにご相談下さい!






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2014年10月27日月曜日

【家族のために、自分のために、あなたもセラピストになりませんか?】


「毎日の運動で疲れて帰ってくる子供をサポートしたい」

「競技力を上げる為にもっと体のコントロールをしたい」

そんな考えを持つ方に朗報です。


東葉コンディショニングでは「ゆらはんど」という

家庭内ボディーセラピーを行っています。











「ゆらはんど」はカラダのバランスアップと、

リラクゼーション効果の高い家庭内セラピーとして、

「自然治癒力」を高め、家族の健康をサポートする最適な方法です。

スポーツをしている方の体のバランスを取ったり、

コンディション作りに役立ちます。

バランスを整えることで、体が効果的に動くようになり、

怪我もしにくくなります。

ベストコンディションで試合に臨む手助けになるでしょう。



特別な身体の知識がなくても、不器用さんでも大丈夫。

ゆらはんどセラピーに特別な技術はいりません。

勝ちたい、勝たせたいという気持ちだけで良いのです。



興味のある方は東葉コンディショニングに相談して下さい。



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2014年10月25日土曜日

【最高のサポートで勝利を掴みました!加藤選手、試合&バランストレーニング感想】



9月に行われた秋季関東学生卓球リーグ戦で

全勝優勝を果たし、2年連続での優勝を果たしました!

この大会は、年に2回行われ、

学校の名前を背負って出場する最も大きな大会であり、

4年生である私のとっては学生最後の大会となります。

苦しい試合が多くありましたが、

なんとか勝ち抜くことが出来ました。



私は、試合に出場することが出来なく、

試合前の練習相手やチームのサポートを徹底して行ないましたが、

このような結果で部活を終えることが出来たことを大変嬉しく思っています。



今回バランストレーニングを受けたことにより、

試合前の合宿で練習を詰めていた時に疲れを感じなかったり、

自身の可動域が確実に広がったと感じています。















なにより、身体に疲れを感じなかったことが

トレーニングを受けていた最大のメリットだと思います。

バランスを整え姿勢を正すことが出来るトレーニングなので、

スポーツを本気で頑張っている方、

もっと自分の可能性を見出したい方にオススメのトレーニングです。

------------------------------------------------------------
最後の大会優勝おめでとうございいます。

加藤選手自身、試合に出場出来ませんでしたが、

悔いは残っていないようですね。

バランストレーニングでは、バランスを整えるこで、

身体の変化を実感し、

「もっと早く受ければよかった」と言っていました。



自分の可能性を引き出すためにも

バランストレーニングに興味のある方は

是非、【東葉コンディショニング】にご相談下さい。




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2014年10月23日木曜日

【きのこたっぷりミネラル料理!疲れた体を早期回復】


夏の疲れが出やすいこの時期、

運動後に手軽に食事が取れカラダケアのできる一工夫をしてみませんか。

今回の料理は「鶏肉とさつまいものクリーム煮」です。


レシピは画面をクリック!

http://top-runner.co.jp/toyo-recipe/r_201410.html#main_wrap















この料理はきのこ類により

体の調子を整える“ミネラル”を多く摂取することが出来ます。

疲れた体の早期回復が目指せます!

秋の味覚をたんまり使った「鶏肉とさつまいものクリーム煮」を

是非作って見て下さい!




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2014年10月22日水曜日

【筋肉痛が痛い・・大丈夫!これさえ食べればすぐに回復!筋肉痛緩和レシピ】


「これは美味しい」と思わず声を上げてしまう、

アスリートに必見の筋肉痛緩和レシピの紹介です。

今回紹介する料理は「牛肉とニンニクの芽のXO醤炒め」です。


http://top-runner.co.jp/toyo-recipe/r_201410.html#recipe1
画像をクリックでレシピが見れます!















そもそも、筋肉痛を緩和するためには、

乳酸の除去と筋繊維の修復が不可欠です。

「牛肉とニンニクの芽のXO醤炒め」には、

乳酸除去に必要な「亜鉛」や「ミネラル」を含む赤身の牛肉、

筋繊維の修復に必要な「たんぱく質」が含まれる肉や魚、大豆が入っています。




味も良し、回復効果も良し、

筋肉痛で困っているアスリートにオススメの一品です。

是非試してくださいね!



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2014年10月21日火曜日

【外反母趾でお悩みの方、ストレッチで悩み解決してみませんか?】


女性の悩みの一つである「外反母趾」。

足の痛みを抱えたままスポーツするのは、

大変ですよね。

そんな外反母趾に効果があるストレッチがあったら

やってみたいと思いませんか?



そもそも外反母趾とは、

足の親指が小指の方に曲がっていく症状で、

指のつけ根にある深横中足靭帯が伸びたり、

緩んでしまった上に靴など履物によって

締め付けられることで結果、

親指が小指側に曲り変形した状態のことをいいます。

足に合わない靴を履いている場合になりやすく、

女性の8割もの方が外反母趾と言われています。



バランスが崩れて不安定だと

足にかかる荷重が増え、

外反母趾など足のトラブルに

つながりやすいので、

日頃から、足の疲労をとるケアとカラダのバランスを整える

ストレッチを行うことで症状は緩和されていきます。

当院では、「体のバランスを整えるエクササイズ」、

「外反母趾改善のストレッチ」をYouTube動画で紹介しています。

お困りの方はこちらをクリック↓

https://www.youtube.com/channel












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2014年10月18日土曜日

【筋力トレーニングの時間短縮してみませんか?加圧トレーニングとは】


長時間の筋力トレーニングが苦手な方必見!

短時間で筋肉をより鍛える方法があるとしたら試してみたくありませんか?

そんな短時間で鍛えることが出来る「加圧トレーニング」を今回はお伝えします。


加圧トレーニングとは、

圧力を加えることで筋肉トレーニングの効果を短時間で高めるのことが可能です。

具体的には四肢の付け根を伸縮性のゴムチューブやベルトなどで縛ることによって、

血流を滞らせた状態で軽い負荷でのトレーニングを行ないます。


そうすることにより血流中の酸素量は減少し、

これが筋肉を勘違いさせます。


















筋肉は大きな負荷がかかっていると思い込み、

本来は大きな負荷でしか使わないはずの筋肉群も動員するうえ、

成長ホルモンも少ない負荷に見合わない多くの量を分泌させます。

これによって大きな重量を用意できない場合でも、

筋肉に高負荷を与えたのと同じ効果を実現できます。


なお、手足の付け根を縛る素材は、

伸び縮みしないものだと動作の邪魔になったり痛みを生じたりして好ましくありません。



●メリット

短期間・短時間で筋肥大ができるということと、

低負荷で筋損傷が起きないので毎日できるということです。

また、成長ホルモンの分泌が多くなるので脂肪燃焼などにも効果があります。

●デメリット

血流を滞らせた状態にするので、

きつく巻いたり、長時間負荷をかけ過ぎるなど

間違ったやり方をすると最悪の場合健康上問題が起きるなどがあります。





しっかりと知識を身に付ければ、

自分自身でも行えるトレーニングです!


私は腕にチューブを巻き、

懸垂やアームカールなどのトレーニングを行っていました。

長くて10分1セットで行いましたが、

疲れ方が通常と違い、

短時間で通常の何倍ものトレーニング後のような感覚があり、

効果は絶大でした。

是非試してみてください!





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2014年10月17日金曜日

【アスリートの為に健康講座を開催したい方に朗報!】



 スポーツジムやヨガの教室などで、

顧客のニーズに応える「健康講座」を開催したい方と思っている方、

「ゆらトレーナー」って知っていますか?


「ゆらトレーナー」とは

トレーナー活動の基本はゆらピストの育成です。

 全4時間の講座で、一人前のゆらピストとして家族のケアが


出来るように指導・サポートします。

教室開催のカタチはあなたのスタイルにお任せ!

自宅でも、施設を借りてもOK!


「ゆらはんど」を広める事により、

部活動やスポーツケアの中に、

“家庭で出来るボディケア”を取り入れ

パフォーマンスの向上を図れる方を増やしていきましょう。


興味のある方は東葉コンディショニングまで!



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2014年10月16日木曜日

【首の疲れでお悩みのあなた!鎖骨ストレッチで首をスッキリさせましょう】


練習で固まった胸回りの疲れって誰もが経験しますよね。

そんな方に朗報です!

首の痛み、肩こり、顔や首のむくみをスッキリさせたい方、

鎖骨ストレッチを是非お試しあれ!










効果
     ・首の痛み、肩こりの緩和
  ・顔、首のむくみ解消
  ・猫背解消


ストレッチでしっかりと体のケアをしましょう。






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2014年10月12日日曜日

【待ちに待ったダンス大会!去年の屈辱を晴らしました。三笠宮杯全日本選手権ラテン大会】


10/12日、東京体育館で行われた「三笠宮杯全日本選手権ラテン」に

岡山、田島組が出場。














去年は同大会、2次予選で終わってしまいましたが、

今回は1次、2次、3次予選を通過し、

準決勝進出と素晴らしい結果を残してくれました。


試合の合間には足の施術を行い、披露回復!













多くの観戦者がいる中で素晴らしいダンスを披露してくれました。


僕は応援で声を出しすぎたせいか喉が痛いです。汗


次の大会も頑張って下さい!



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2014年10月9日木曜日

【知っていますか?体が歪むとパフォーマンスが下がるのです!】



昔の人は、カラダを家にたとえ、

足は土台、背は柱、胸は横の梁、肩は屋根、

頭は鬼瓦と言っています。



土台が歪むと、柱が曲がり、屋根も曲がり

鬼瓦も傾きます。



鬼瓦だけ直しても屋根は直らないし、

背骨の柱もまっすぐにはならない。

土台の傾斜を直し、

柱をまっすぐに立て直さなければ

屋根も鬼瓦も安定しません。



人間のカラダも一緒で、

足の上にカラダの中心的な役割を担う骨盤があり、

その上に背骨がのり、頭がのって、

肩からは両腕がぶら下がっています。



土台になる骨盤が歪むと

当然背骨が歪み頭の位置が不安定になります。

手足の動きも、左右の均等さを失います。



カラダの一部分に負荷がかかり、

それが続くと疲労になって現れ、

やがて痛みとして感じるようになるわけです。



こうなってしまっては本来のパフォーマンスに

影響が出てしまいますよね。



ですから、骨盤を中心に

カラダのバランスを整えることが

重要になります。


骨盤が整うと背骨が安定し、

頭の位置も安定します。

カラダに不必要な負荷が掛からなくなるので、

体調は良くなります。



病院では原因不明な症状も、

カラダのバランスを整えることで

改善されることが非常に多いのです。



いかにカラダのバランスが重要かわかりますね!



カラダに歪みを感じる。

原因不明の痛みでお困りの方、

一度当院にご相談ください。

■ 東葉コンディショニングのお知らせ ■

カラダの不調を抱えたまま生活をしているなんて
もったいない!

慢性的な腰痛・首の痛み・肩こりなどでお悩みの方!
是非お気軽に当院にお問合せください!!

東京都千代田区東神田の整体院
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2014年10月8日水曜日

【驚きの変化間違いなし!ダンサーのための柔軟性アップセミナー開催決定】




東葉コンディショニング東京院院長の岡山茉未先生が

ダンサーのための柔軟性アップセミナーを開催します!



岡山先生は現在JDSFラテンA級、強化選手として活躍しています。




前回は6月に開催し、このストレッチをやると

ダンスのこのステップがやりやすくなるよ!

と紹介したところ、

「ダンスと直結したストレッチだったので、モチベーションが上がった!」

と大変好評でした。



















今回は第二弾!

セミナーでは、このブログでも紹介している

リアラインコアという体幹の歪みを矯正できるベルトを使って、

歪みがどれだけ柔軟性に影響を与えるかを体験したり、

ダンスのに直結したストレッチなどをやっていきます。


開催は、11月3日(祝・月)10:00~12:00


興味のある方は是非こちらをクリック↓↓


 http://www.toyo-care.com/flex.html






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2014年10月7日火曜日

【大好きなテニスがまた出来るようになりました】

2年程前にテニスで膝を痛め、

整形外科で「半月板に亀裂あり」と診断された女性。

テニスが思いっきり出来ない状態。。


東葉コンディショニングに通い

またテニスが出来るようになりました。

そんな女性の喜びの声をご紹介します。








これからもテニスを楽しんでもらいたいですね!




アスリートに朗報!
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新しいことにチャレンジし夢を追い続ける実践ブログ-sbtstart



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