2014年10月29日水曜日
【意外と知らない!?布団、食事を変えると睡眠がしっかり取れるのです】
アスリートにとって睡眠は大切といいますが、
皆さんはどんな布団を使用していますか?
人間は寝ている時に、寝返りを打つことにより
自然にストレッチをして
カラダのゆがみや疲労を解消しています。
ですので、
カラダが沈むようなやわらかめのふとんよりも、
ちょっと硬めのふとんの方が
寝返りがしやすいので適しています。
やらかい布団は腰痛の原因にもなります。
寝ていて腰が痛くては、良い睡眠がとれないので
横を向いて丸まって寝たりするなど、
一番楽な姿勢を探して寝るようにしましょう。
また、就寝直前に食事をすることはタブーって知っていましたか?
就寝直前の食事は寝ている間も内臓を働かせることになり、
内臓の唯一の休息時間を奪ってしまい、
朝スッキリと起きれない事があります。
アスリートにとって睡眠はトレーニングの一つです。
布団、食事に気をつけてみましょう!
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