2014年10月29日水曜日

【意外と知らない!?布団、食事を変えると睡眠がしっかり取れるのです】


アスリートにとって睡眠は大切といいますが、

皆さんはどんな布団を使用していますか?

人間は寝ている時に、寝返りを打つことにより

自然にストレッチをして

カラダのゆがみや疲労を解消しています。















ですので、

カラダが沈むようなやわらかめのふとんよりも、

ちょっと硬めのふとんの方が

寝返りがしやすいので適しています。

やらかい布団は腰痛の原因にもなります。

寝ていて腰が痛くては、良い睡眠がとれないので

横を向いて丸まって寝たりするなど、

一番楽な姿勢を探して寝るようにしましょう。



また、就寝直前に食事をすることはタブーって知っていましたか?

就寝直前の食事は寝ている間も内臓を働かせることになり、

内臓の唯一の休息時間を奪ってしまい、

朝スッキリと起きれない事があります。



アスリートにとって睡眠はトレーニングの一つです。

布団、食事に気をつけてみましょう!




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