2014年9月30日火曜日

【痛みなく投げれる喜び味わいませんか?野球少年喜びの声】


4~5年前から、投球動作時に右肩に痛みが走り

本気でやることのなかった野球。


もう一度、心置きなく投げたいとの思いから

東葉コンディショニングに来院。


彼は肩はどうなったのでしょうか?


動画を御覧ください!








同じように肩の痛みで苦しんでいる方、

一度「東葉コンディショニング」に相談してみませんか?







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2014年9月29日月曜日

【スポーツ選手の敵、捻挫!あなたは予防できていますか?】



今回は多くのスポーツ選手が

経験したことのある足首の捻挫について考えていきます。

捻挫とは

関節が、本来動ける範囲を超えて曲げられたり、

伸ばされたりしたとき、

関節を支えている組織である靱帯や関節包などに

損傷がおこった状態です。
















足首捻挫により、伸びてしまった靭帯は、

完全に戻るわけではありません。

時間がたってもある程度緩いままになってしまい、

その後も十分な治療を行わず痛みが残ったりすると、

ジャンプ力や機敏な動きにまで大きく影響してしまいます。

捻挫は1度やってしまうと、

とてもやっかいです。


ではどのようにしたら良いのでしょうか?

練習中、捻挫をしたかなと思ったら、


まずは、アイシング処置をしましょう。


素早く適切な処置ができるかどうかで、

回復に大きな影響が出てしまいます。

そのような時は「RICE処置」を

行うとよいでしょう。


練習前には十分にウォーミングアップを行い捻挫を予防が大切です。

すでに捻挫をしてしまった方は、

4回以上捻挫を繰り返すと、

靭帯が伸びてしまい慢性的に足首が不安定になるため、

サポーターやテーピングで固定し

再発防止を心掛けましょう。







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2014年9月26日金曜日

【集中力アップ、知らないともったいない!食事の取り方で怪我予防ができる】


「頭がボーっとしてきた」「早く練習終わらないかな。。」

集中力がなくなるとこのように思考が停止してしまいます。

長い練習をしていると集中力がなくなってくる経験、

誰にでもありますよね。


集中出来ていないと練習の効率は下がり、

怪我の確率は上がります。



しかし、食事を少し工夫するだけで、

集中力が格段に上がるってご存じですか?

今回はその方法をお伝えします。


それは、練習前におにぎりを食べること。

おにぎりは消化がよく、

更に、脳のエネルギーになる糖質が効率よく摂取できます。


ご飯はミネラルやビタミンなども含まれているので

運動前には最適です!


おにぎり一つで練習中の集中力は格段にアップします。
















また、練習後にはお酢料理がオススメ。

お酢料理には疲労物質を取り除き、

体の回復を促進するクエン酸が多く含まれています。

疲労が残っていては練習に集中出来ません。

ですから、練習後の食事に一品お酢料理をプラスし

疲労回復を図りましょう!


ちなみに、私のオススメは「酢豚」です。

お酢にプラスして、お肉も入っているので、

どんどん食べれます。


怪我の無いプレイをするためにも、

食事のことを一度考えてみましょう。





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2014年9月25日木曜日

【早く練習に復帰したい・・叶えてくれたのは東葉コンディショニング】


10代 中学生 女子

小学校3年生から剣道を始め、

中学の剣道部では副将をしている。

1週間前の団体戦の2回戦で、面を取ろうと左足で床を蹴った時に、

腰に痛みが走り、負けてしまう。


1年前にも今回と同様に踏み込みの際に腰に痛みが走り、

練習を中断したことがある。


 左の蹴り足が右足に比べて2センチ長く

バランスを取る為に腰の関節が左側に寄って
詰まる骨格の構造になっている。
また、右側の腰背部が盛り上がり側湾気味。


 体が歪んだ状態で剣道を続けた結果、

左の腰に負担が掛かかる骨格になってしまったことが原因と推測。


 生理湾曲を整えるとともに、

側湾部と骨盤の歪み、股関節の開きの歪みを取り除く。


 早く練習に復帰したいという本人の希望もあって
2週間、毎日続けて施術を行う。

強い蹴りだしをしても痛みが出ない状態に回復する。




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2014年9月24日水曜日

【スポーツ選手なら知らなければならない、RICE処置とは?】



スポーツにケガは、つきものですが、

万が一ケガをしてしまった場合、

応急処置でケガの回復具合が大きく変わってきます。

応急処置をしなかったり、

適切でなかったりすると、

症状が悪化したり、

回復が長引くことがあるため、

ケガをしてすぐ適切な処置することが大事です。

















それでは、具体的な方法RICEをご紹介します。

・Rest(安静)-スポーツ活動の停止
 受傷直後から体内で痛めた部位の修復作業が始まります。
怪我をしたら、床やイスに座って安静にし、悪化を防ぐことが大切です。

・Ice(アイシング)-患部の冷却
 冷やすことで痛みを減少させることができ、また血管を収縮されることによって腫れや炎症をコントロールすることができます。

・Compression(圧迫)-患部の圧迫
 適度な圧迫を患部に与えることで腫れや炎症をコントロールすることができます。

・Elevation(挙上)-患部の挙上
 心臓より高い位置に挙上をすることで重力を利用し腫れや炎症をコントロールすることができます。

以上の4点の処置を行う事により、

怪我の悪化を防ぐことが出来ます。


打った、ぶつけた、ひねった、引っ張られた、

といったスポーツで起こりやすいケガの多くに対応できる「RICE処置」

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【なぜあなたの疲れは取れないのか?お風呂に入って悩み解決!】



捻挫やぎっくり腰直後、外傷直後の急性期、

また、運動直後の筋炎症など、

ジンジンと熱くなるように痛みが出ている時は

逆にアイシングをしたほうが良い場合もありますが、

慢性的な痛みの場合は、温めた方がよいです。















温湿布や携帯カイロ、蒸しタオル等で

温める方法もありますが、

局部を温めるより、

全身を温めたほうが、

より血流改善になります。

当院では、お風呂にゆっくり15~20分、

汗をかき始めるまで入るようにアドバイスしています。


理由は、お風呂につかってカラダを温めると

全身の血行が良くなり、血液と共に疲労物質が流れる為、

早期疲労回復につながるからです。


「疲れが取れない」「体が重い」と感じる方、

面倒くさいからといって、シャワーで済ますのではなく、

アスリートだからこそお風呂に長くつかり、

体内の血液を好循環させることを意識して下さい。







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2014年9月22日月曜日

【足底筋膜炎での痛みを乗り越えて、以前と同じようにゴルフが出来るようになりました】



来院者さんの喜びの声をご紹介します。

足底筋膜炎になってしまい、

大好きなゴルフができなくなってしまった男性。


今ではゴルフをおもいっきりやっています。

喜びの声をご覧ください!









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2014年9月17日水曜日

【ボートを漕ぐ時のお尻の捻じれ、気にならなくなりました!】

10代 高校生 女子

高校入学時からボート競技を開始。

6月から水上の練習に移り、6㎞継続操法をした際に

3㎞地点で腰に痛みが発生し、

練習を継続出来なくなる。


 普段は骨盤が寝て坐骨ではなく、お尻の後ろ側で座る姿勢。

また左の脚の筋肉が右に比べて

強くオールを漕ぐ際にお尻の筋肉が右にねじられているような

感覚があるとのこと。


 骨盤の前後、左右の角度に注意しながら施術を行う。

また、骨盤を立てて座る姿勢を指導し、

普段の姿勢とボートを漕ぐ際の座面に接地したときの

坐骨の位置が左右均等になるように

注意するようアドバイスを行う。


 2日から3日に1度の頻度で施術を継続すること、3週間。

ボートを漕いでいても坐骨の位置がずれる感覚がなくなり、

それとともに痛みがなくなる。


 次回の大会に向けて、練習に励みながら、

定期的に通院している。



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2014年9月16日火曜日

【1日5分のトレーニングで最強のメンタルを手に入れる!SBTスーパーブレイングスターター講習のお知らせ】


アスリートに朗報!

今より上を目指したい方、自分の力に伸び悩んでいる方。

「SBTスーパーブレイントレーニング スターター講習」で、

脳を鍛えてみませんか?




「SBTスーパーブレイントレーニング スターター講習」では、

SBTスーパーブレイントレーニングの特徴や

脳の仕組みの説明、メンタルタフネスになって

最強プラス思考になるための3つの脳力について、

ワークを交えながら講習をすすめていきます。




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2014年9月13日土曜日

【眠れない時もあった膝の痛みが消えた?】

10代 男性 中学生 サッカー部


小学校低学年からサッカーを始め 6年生の時に右足首を捻挫。


その後、中学でサッカー部に入った ものの入部3ヶ月で右膝が痛くなり

 休部せざるをえなくなる。


学校と家との往復や通常の生活では 痛みは出ない。

30分以上歩いたり 走ったりすると、


その後夜眠れないほど痛みが強くなることもある。


特にインサイドキック(足の内側で 蹴るキック)をするときに右膝の 内側に痛みが走る。


開き気味の骨盤と右股関節に対応するように膝のお皿は内側を向き、

足の 裏は小指側(外側)に重心がきている。


インサイドキックのインパクトの瞬間に腿の内側の筋肉、

膝関節の内側から内くるぶしに付いている筋肉が

過剰に伸ばされることで痛みが発生していると推測される。


初回の施術で骨盤、

股関節を正常な位置に戻すよう施術を行い、

足首の 関節の角度を調整し正しい重心の取り方のアドバイスを行う。


一週間後の2回目の来院された際、

1時間以上歩行することがあった が痛みが出なくなったとのこと。


膝のお皿周りのストレッチのやり方 と、

歩行時の足の裏の使い方の アドバイスを行い、

軽くボールを 蹴る練習をしてもらう。


初回の施術から3週間で5割程度 の力で蹴っても痛みが出なくなる。


その後も体幹のバランス調整を行いながら3ヶ月掛けて、

サッカー部に 復帰を果たす。



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【もしかしてその歪みバックが原因になっているかも。。。】


野球、バスケットボール選手が良く使用するエナメルバック。

実は体の歪みの原因になっているのです。














いかにも重そうなカバンを持って移動している

スポーツ選手を良く見かけます。



実は、カバンの持ち方ひとつで

カラダに掛かる負担が大きく変わってくるのです。



エナメルバッグなど、

肩掛けバックは、同じ側にいつもかけていたり、

カラダを傾けてバックを持っていると

カラダが歪む原因になります。

腰痛や肩こり、

首の痛みなどを起こしますから

注意してください。



良い姿勢で

カラダの重心をきちんと確認してから

荷物を持ってみてください。



カラダが安定するので

楽にカバンを持てているのが

実感できると思います。



私自身肩掛けのバックを使用していて、

肩の高さが左右変わってしまった事がありました。

そこでバックを両掛けのリュックサックに変更したところ、

肩の左右差の違和感がなくなりました。

体の状態を安定させるためにも、

リュックサックがオススメです。



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2014年9月11日木曜日

【腰痛からの足のしびれ歪みが原因だった? サッカー少年喜びの声】



10代 サッカー部男子














小学校1年生からサッカーをしていて、

中学校2年生の時に腰痛が出始めました。



それから、中学校の大事な最後の試合を前に

歩けなくなるほどひどい腰痛で中学校のサッカー生活を終えてしまいます。



その後、高校に入ってからもサッカーを続けるが、

腰痛に悩まされ、今度は右足にしびれが出始めてしまった状態です。

ある時知り合いに当院の噂を聞きつけ

遠方の為、2時間かけての東葉コンディショニングに通院しました。



初回の検査で、右足側の股関節と骨盤が左足に比べ、

ほとんど可動がない状態であることがわかりました。

腰に掛かる負担を減らす為に右足の可動を出して通院すること1か月後、

痛みが出なくなり練習に復帰。



2ヶ月後には腰の痛みが出ることもなくレギュラーを獲得。

多忙な練習の合間を縫ってケアをする為に

現在は月に1回ペースで来院しています。



またサッカーが出来るようになってよかったですね!

これからも全力でサポートしていきます!





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【膝が伸ばせるようになった!バレエ選手喜びの声】



バレエ歴9年 東京都大田区 60代女性

お悩み:膝の痛み



軽く揺らす施術で、

こんなんでいいのかしら?と

思いましたが、

1回目の骨盤チェックの後の2回目から

すぐ膝裏の挟まった異物感がとれ、

今までどこの治療院でも

治らなかったので、

とても驚きました。



その後は、膝頭の痛みの施術と、

伸びきれない膝伸ばしの施術のお蔭で、

右膝は前も後ろもとてもほぐれて柔らかくなり、

足の形も変わり、

O脚だった両膝頭が付くようになりました。

(3ヶ月で)踵を上げて膝をつく立ち膝もほとんど左右差なく

右膝が深く曲げれるようになりました。

レッスンでは伸びるようになった右膝で、

やっと踵で床を押せるようになりました。



ケガをして初めて、定期的なケアの大切さを思いました。

ダンスをされている岡山先生には、日常の姿勢や歩き方から

自分でも出来るゆるめ方など、

その都度ご相談してご指導いただき、

レッスンにも繋げています。

大好きなバレエをケガなく、なるべく長く続けるためにも、

これからもよろしくお願いいたします。


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【ダンサー必見!外反母趾に効く、足指&かかとの捻じれ改善】



前回に続き第3弾!

踊る整体師、岡山茉美先生が紹介する

ダンサー向けのエクササイズです。

今回紹介するストレッチは、

「足の指&かかとストレッチ」です。



●効果
・外反母趾改善

・ふくらはぎのむくみ解消

・シューズで圧迫されがちな足指やかかとの捻じれ改善



では、動画をご覧ください!







このストレッチで、

疲れやすい親指と人差し指の間を

ケアできます。

指先を当てる位置がポイントです。



前回紹介した
・「足首回し&ふくらはぎブルブル」
・「足の捻じれ改善ストレッチ」

と組み合わせてやってみてください!




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2014年9月9日火曜日

【足がまっすぐに!仙台大会に向けてバランストレーニング!】

9月14日に行われる仙台のダンス大会に向けて

岡山先生のバランスシューズトレーニングの記録です。

朝トレも本日で4回目に突入!

膝の間を測定したら、

一回目のトレーニング前、「4.7cm」が

今回のトレーニング前では「4.1cm」になっています!

足がまっすぐになった証拠ですね!



更に、最初は不安定だったバランスシューズでの片足立ちも安定してきました。















さすが岡山先生飲み込みが早い!

この調子で試合までトレーニングを楽しみましょう!


【ダンサー必見!シューズで圧迫されがちな足の捻じれ治しませんか?】


前回に続き第2弾!

踊る整体師、岡山茉美先生が紹介する

ダンサー向けのエクササイズです。

今回紹介するストレッチは、

「足の捻じれ改善ストレッチ」です。


●効果

・外反母趾改善

・足裏の疲労回復

・シューズで圧迫されがちな足の捻じれ改善



では、動画をご覧ください!







いかがでしたか?

慣れてくるとスムーズに出来るようになります。

前回紹介した「足首回し&ふくらはぎブルブル」と

組み合わせてやってみてください!



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2014年9月8日月曜日

【ダンサー必見!疲れた足の疲労回復!】



踊る整体師、岡山茉未先生が実際行っている、

ダンサー向けのエクササイズを紹介していきます。

今回紹介するエクササイズは、

「足首回し&ふくらはぎブルブル」です。



効果は、

・ダンスで疲れやすいふくらはぎの疲労緩和

・足首の柔軟改善です。

では、動画をご覧ください!






いかがでしたか?

このように椅子に座って簡単に行えます。

疲れた足を回復させるためにも

是非試してください!





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【学生最後の大会、自己ベスト更新!?】


東葉コンディショニングのバランストレーニングを受けている

神奈川大学、松井選手が出場する最後の大会があると聞き

すぐさま応援に駆けつけて来ました!



種目は背泳ぎ「100m」

結果は目標としていた、

決勝進出には届きませんでしたが、

『自己ベスト更新』ができ、

松井選手は「悔いはない」といって言いました。
















学生生活を水泳一筋で頑張ってきた松井選手、

最後の全国大会で自己ベストを更新したのはお見事です。


今後の彼の人生に期待です。

2014年9月6日土曜日

【試合に向けて朝トレ開始!】

「踊る整体師、岡山茉未先生」が

9月14日に行われる仙台のダンス大会に向けて

バランスシューズで、試合までの間、

毎朝トレーニングします。

毎日バランスシューズを使用することによって

体はどう変わっていくのかお伝えします。

使用する物は、

バランスシューズ(足首関節用)(膝関節用)の2つを使用します。

更に、バランスが良くなるアンダーウェア、

YONEXさんのSTBを着てのトレーニングです。















終わった後は「足がまっすぐになった」とコメント。

試合に向けてバッチリ、バランスを整えましょう!


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2014年9月5日金曜日

【ヒザ抱えて腰スッキリ!ヒザ抱えエクササイズ 腰痛解消動画11】



今回は、

ヒザ抱えエクササイズを紹介です。


このエクササイズは、

マクラを一つは首の下、

もう一つは、腰から下の

仙骨の下に入れます。



その状態でヒザを抱え込むようにします。



マクラにより、首がストレッチされ

腰もマクラの上に乗り、ストレッチされます。



激しい運動で張っている筋肉をしっかりストレッチしましょう。



その状態で、5分います。
(痛みが出る場合は即中止してください。)

余裕がある方は、足を左右に揺らしたり

前後に揺らしたりしてもいいでしょう。

腰を中心に背骨が伸びて、

スッキリします。


姿勢も改善され、

自然にまっすぐ立てるようになりますよ。



マクラがない場合には、

バスタオルを丸め、

直径7~8cmのマクラを

2つ作って使用してください。




どうですか?

伸びた感じがしますよね!

今までのエクササイズと組み合わせて体のバランスを整え、

腰痛を解消しましょう。



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2014年9月4日木曜日

【突き指の応急処置、それで本当に大丈夫?】


球技、格闘技等のスポーツで頻繁に起こる「突き指」ですが、

皆さんはどう処置していますか?

「突き指は引っ張って治す」と思っている方もいますが、

突き指は靭帯を損傷している状態ですから、

無理に動かすと悪化させます。
















突き指になるとすぐに腫れと痛みの症状がでてきたり、

場合によっては内出血を伴うこともあります。

突き指は軽いけがと思われがちですが、

適切な処置をしないと腫れや痛みが長引いたりするので注意が必要です。

突き指といえども、軽く考えず、適切な処置をしましょう。

突き指の応急処置として、

・アイシング
・テーピングでの固定

が効果的でしょう。

まず突き指をしてしまった場合

アイシングをすることによって

血管復旧・正常化を図ります。

また、神経感覚を鈍化させる作用があるので、

痛みや腫れ、炎症などといった症状を緩和することができます。

アイシングの後はテーピングの固定です。

できるだけ可動域を出さないようにしましょう。

私自身、突き指は何度も経験しましたが、

アイシングなどの処置を怠った為、

痛みが消えるまで時間がかかりました。

突き指をしたら軽視せず、

アイシングとテーピング固定をしっかりしましょう。




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【上半身スッキリ!上肢ゆらしエクササイズ 腰痛解消動画10】


今回は、マクラを使用した

上肢ゆらしエクササイズです。


マクラがない場合には、

バスタオルを丸め、

 直径7~8cmのマクラを

2つ作って使用してください。



このエクササイズは、

マクラにより、首と腰がストレッチされ

背骨が伸びた状態で、

両手を前ならえをするように伸ばし、

両手を合わせた状態で

左右に気持ちいい範囲でゆらします。



これで上半身がストレッチされ

歪みが解消されていきます。

練習で、歪んだ体をしっかりと整えましょう。






いかがでしょうか?

痛みが出る場合は、

マクラを首だけ

もしくは、腰だけにしてみてください。

それでも痛みがある場合は、

直ちにマクラを全て外してください。

今までのエクササイズと組み合わせると

更に効果的です。

上半身を多く使うスポーツ選手、

背中の疲労回復にもなるので、

試してください!




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2014年9月3日水曜日

【多くのアスリートが一度はなると言われる、スポーツ外傷とは?】


前回お伝えした「スポーツ外傷」に引き続き

今回は「スポーツ外傷」についてお伝えします。

スポーツ外傷とは、

走る、跳ぶ、投げるなどの動作を繰り返し

行うことにより、

骨、腱、筋肉などが疲労して起こる怪我です。

膝の場合は、野球肘、テニス肘、

その他にアキレス腱炎、疲労骨折などもスポーツ障害になります。

















スポーツ障害を予防するためには、

一般的な適度なランニングとストレッチの他に、

体の歪みを整え、体のバランスをとるのが良いでしょう。

カラダが歪むことにより、骨格、筋肉に余計な負荷がかかってしまいます。

それでは怪我をするリスクは上がります。

歪みが気になる方は一度当院にご相談してみては?



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【寝ながら腰ストレッチ!膝立てエクササイズ 腰痛解消動画9】



前回に引き続き、

マクラを使用したエクササイズです。

今回は 膝立てゆらしエクササイズです。



マクラがない場合には、

バスタオルを丸め、

 直径7~8cmのマクラを

2つ作って使用してください。



このエクササイズは、

マクラにより、首と腰がストレッチされ

背骨が伸びた状態で、

膝を立て左右に揺らすことで

骨盤周辺の筋肉がストレッチされます。


姿勢も改善され、

自然にまっすぐ立てるようになります。


回旋動作の多い、

野球、ゴルフ、サッカーなどのスポーツをしている選手に

オススメです。






痛みが出る場合は、


マクラを首だけ

もしくは、

腰だけにしてみてください。

それでも痛みがある場合は、

直ちにマクラを全て外してください。


この膝立てゆらしエクササイズは、

当院で紹介しているカラダのバランスを整えるエクササイズ後に行うと

骨盤の状態が安定するのでより効果がでます。

これで、一日の疲れをとり、

腰痛を解消させましょう!




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2014年9月2日火曜日

【アスリートの大半が経験する、スポーツ外傷とは】


あなたはスポーツ時に

怪我をしたことがありますか?

スポーツ中に起こる怪我は大きく分けて2種類あります。

①スポーツ外傷

②スポーツ障害


①スポーツ外傷とは、

スポーツ中にぶつかったり、

転んだり、瞬間的に

外から加わる力によって発生する怪我のことを言います。

膝の場合には靭帯損傷や半月板損傷などがあります。

その他に足首などによくみられる「捻挫」、

「骨折」、「肉離れ」、「脱臼」、「打撲」などがあります。

ちなみに私は現役時代、

靭帯損傷、捻挫、骨折、肉離れ、打撲、突き指など、

数々の怪我を経験してきました。























今思うと、

トレーニング前のウォーミングアップが不足していたり、

体の歪みを整える意識が低かったと思います。

スポーツ障害を予防するためにも歪みを整えたいと思う方。

当院では、

体の歪みを整えるエクササイズをYouTubeチャンネルで紹介しています。

興味がある方、是非参考にしてみて下さい。



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【足首回しエクササイズ(マクラバージョン)腰痛解消動画8】




今回から、

マクラを使っての腰痛解消エクササイズ紹介します。









足首回しエクササイズ(マクラバージョン)です。

このエクササイズは、

マクラにより、首と腰がストレッチされ

背骨が伸びた状態で足首を回します。

足首を回すことで、

腰痛の原因につながるお尻の筋肉、

太もも裏の筋肉、ふくらはぎ等がゆるみ

さらに骨盤から上の上半身もスッキリします。

姿勢も改善され、

自然にまっすぐ立てるようになりますよ。

マクラがない場合には、

バスタオルを丸め、

直径7~8cmのマクラを

2つ作って使用してください。





いかがでしょか?

寝る前に行うと朝起きた時

足から腰にかけて疲労感が変わってきます!

エクササイズ中に痛みが出る場合は、

マクラを首だけ

もしくは、足首だけにしてみてください。

それでも痛みがある場合は、

直ちにマクラを全て外してください。



寝る前に行うと朝起きた時

足から腰にかけて疲労感が変わってきます!



是非試してみてくださいね!




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【あなたのその痛み、ストレスかもしれません】



今回はストレスが

どのようにカラダに影響するのかを

お伝えしたいと思います。



「指導者に怒られた」、「自分のパフォーマンスに納得がいかない」など、

人は慢性的にストレスを感じ続けていると

カラダに不調をきたします。


その原因は、慢性的なストレスを感じると、

脳内で痛みを抑制する働きを持つ

セロトニンという神経伝達物質が

不足するからです。



このセロトニンは、活性化されると、落ち着き、

リラックスした状態になりますが、

セロトニンの分泌が低下すると、「イライラする」

「何となく落ち着かない」「不安になる」といった

恐怖感や不安感をおぼえる状態になり、

「痛み」を強く感じるようになったりします。

痛みだけでなく、体が動かなくなったり、

自分に自信が持てなくなることもあります。














「やすらぎ」や「癒し」といった

幸福感を感じることができる

セロトニンの分泌が活発になるように

ストレスをうまく解消する術を身につけることも

健康になるための秘訣と言えます。


運動だけでなく、

自分の「やすらぎ」「癒し」を

思い切って満喫することも競技力アップに繋がります。




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