【集中力アップ、知らないともったいない！食事の取り方で怪我予防ができる】

「頭がボーっとしてきた」「早く練習終わらないかな。。」

集中力がなくなるとこのように思考が停止してしまいます。

長い練習をしていると集中力がなくなってくる経験、

誰にでもありますよね。


集中出来ていないと練習の効率は下がり、

怪我の確率は上がります。



しかし、食事を少し工夫するだけで、

集中力が格段に上がるってご存じですか？

今回はその方法をお伝えします。


それは、練習前におにぎりを食べること。

おにぎりは消化がよく、

更に、脳のエネルギーになる糖質が効率よく摂取できます。


ご飯はミネラルやビタミンなども含まれているので

運動前には最適です！


おにぎり一つで練習中の集中力は格段にアップします。

また、練習後にはお酢料理がオススメ。

お酢料理には疲労物質を取り除き、

体の回復を促進するクエン酸が多く含まれています。

疲労が残っていては練習に集中出来ません。

ですから、練習後の食事に一品お酢料理をプラスし

疲労回復を図りましょう！


ちなみに、私のオススメは「酢豚」です。

お酢にプラスして、お肉も入っているので、

どんどん食べれます。


怪我の無いプレイをするためにも、

食事のことを一度考えてみましょう。

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