【スポーツ選手の敵、捻挫！あなたは予防できていますか？】

今回は多くのスポーツ選手が

経験したことのある足首の捻挫について考えていきます。

捻挫とは

関節が、本来動ける範囲を超えて曲げられたり、

伸ばされたりしたとき、

関節を支えている組織である靱帯や関節包などに

損傷がおこった状態です。

足首捻挫により、伸びてしまった靭帯は、

完全に戻るわけではありません。

時間がたってもある程度緩いままになってしまい、

その後も十分な治療を行わず痛みが残ったりすると、

ジャンプ力や機敏な動きにまで大きく影響してしまいます。

捻挫は１度やってしまうと、

とてもやっかいです。


ではどのようにしたら良いのでしょうか？

練習中、捻挫をしたかなと思ったら、


まずは、アイシング処置をしましょう。


素早く適切な処置ができるかどうかで、

回復に大きな影響が出てしまいます。

そのような時は「ＲＩＣＥ処置」を

行うとよいでしょう。


練習前には十分にウォーミングアップを行い捻挫を予防が大切です。

すでに捻挫をしてしまった方は、

４回以上捻挫を繰り返すと、

靭帯が伸びてしまい慢性的に足首が不安定になるため、

サポーターやテーピングで固定し

再発防止を心掛けましょう。







多くのアスリートが取り入れている

ＳＢＴスーパーブレイントレーニングで、

あなたも最強プラス思考を手に入れよう！

詳細はこちら↓

■　東葉コンディショニングのお知らせ　■

カラダの不調を抱えたまま生活をしているなんて
もったいない！

慢性的な腰痛・首の痛み・肩こりなどでお悩みの方！
是非お気軽に当院にお問合せください！！

東京都千代田区東神田の整体院
東葉コンディショニング東京院のホームページ

千葉県八千代市の整体院
東葉コンディショニング八千代院のホームページ

■　株式会社　トップランナーのオフィシャルサイトのご案内　■
採用情報はこちらからお願いします↓