睡眠もトレーニングのひとつ！

アスリートにとって技術の練習はとても大切で、

何度も反復練習を重ねて、身に付けていきます。

運動技術、テクニックは、体と脳で覚えていき、

徐々に無意識で出来るようになります。

反復練習を行うことで、身体が徐々に覚えていきますが

脳が身体の使い方、動かし方を覚えると、

自然に身体が動くようになり、技術の習得がより早く出来るようになります。

今回は、睡眠が技術の習得になくてはならないものであることを

話していきたいと思います。

特に技術習得で大切にしたいのが「レム睡眠」です。

この「レム睡眠」の時に筋肉の疲労回復や記憶の固定を行っているため

レム睡眠がしっかりととれていると技術習得が良くなり、

筋肉疲労も取れやすくなることになるのです。

しかし、睡眠不足だとレム睡眠より、脳を回復させる

ノンレム睡眠を優先させてしまい、レム睡眠がうまく

現れないようになってしまい、起きているときに体で覚えた

技術を記憶として固定することが出来ず、技術習得に影響を

及ぼしてしまうのです。

アスリートに皆さん、夜更かしをせず、十分な睡眠をとり

練習で出来るようになった技術を脳に覚えさせて、

自分の力（技術）にしていきましょう！！


記事　　松井

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