【骨盤、股関節に柔軟性をつけて腰痛解消！アスリートの為の腰痛解消３】

今回の動画は骨盤コロコロエクササイズです。


このエクササイズの目的は、



骨盤と股関節の分離です。





アスリートで腰痛になる方の原因として、



骨盤から太もも周辺の筋肉が硬くなり、



関節の柔軟性が失われ、



骨盤と股関節が一体化されている場合が多いです。



これはどの競技の選手でも



起こりうる現象です。





このエクササイズを行うことで、



骨盤、股関節、太もも周辺の



筋肉の柔軟性が向上し、



動きが滑らかになります。



練習での疲れを残さないためにも、



早速動画を見てみましょう。

　　　　↓







このエクササイズは前回までに配信した



 ・足組み骨盤ゆがみ解消エクササイズ



 ・シムス位エクササイズ



の後に行うとより効果があがります！





骨盤コロコロエクサの注意点として



 ・痛みの出ない範囲でカラダを動かす。



 ・骨盤だけを前に倒したり後ろに倒したり

　するように動かす。

 （背骨の曲げ伸ばしをしないように心がける）



 ・ゆっくりとしたペースで行う。



 ・やりすぎない。





腰痛予防・改善だけでなく、股関節の柔軟性アップは、



アスリートには身体パフォーマンスを向上させる上で



非常に大切です。是非日々実践してみてください。









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