【筋肉痛って何で起こるの？】

運動をした後の筋肉痛は、

スポーツ選手なら誰しもが経験があると思います。

ではまず、筋肉痛はなぜ起きるのかを考えてみましょう。

運動をすると筋肉に乳酸が蓄積されます。

その乳酸が溜まることにより、

筋肉が酸性になり、

それが筋肉を傷めて痛みになって現れるのが

筋肉痛の原因とされています。

また、伸縮運動などによって

筋に小さな断裂が起こり筋肉繊維が傷む事があります。

それにより、痛んだ筋肉を再構築するために、

一度筋肉が分解され、

筋肉が縮んでしまうためとも言われています。

では、どうしたら回復を早める事が出来るのでしょうか？

それは、

・温めることによって血液の循環を回復（入浴）

・筋肉が固まらないようにストレッチをする。

・タンパク質、アミノ酸をとる（プロテイン摂取等）

・休息を取るです。

が一般的な回復方法です。

私自身の経験では、入浴により血液の循環を改善させ、

筋肉痛の場所に対して、筋に沿って撫でるように擦り、

断裂した筋肉繊維を整えていく方法が効果的でした。



また、筋肉痛時にやっては行けないことは、

マッサージなどの揉む行為です。

素人が自力で痛みを何とかしようとして揉んでも、

かえって症状を悪い状態にしてしまいます。

早く治すためにも筋肉を揉むことはやめましょう！



筋肉痛はスポーツ選手なら誰しもが経験します。

正しい回復方法、知識を身につけましょう！



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