2014年8月9日土曜日
【正しい生理湾曲ができるエクササイズ、腰痛解消動画5】
今回の動画はお尻フリフリエクササイズです。
このエクササイズの目的は、
体幹部のゆがみやねじれの解消と
柔軟性のUPです。
スポーツなどの激しい動き、日常生活での背中を丸める
姿勢等によって、
背骨に歪みやねじれが生じ、生理弯曲の消失で
腰痛が起きるケースは非常に多いです。
このエクササイズを行うことで、
体幹部のバランスが整い正しい生理弯曲ができ、
筋肉の柔軟性も向上するので、
しつこい腰痛にも効果的です。
早速試してみましょう!
慣れるまで、ちょっと大変な動きですが、効果は絶大です!
お尻フリフリエクササイズの注意点として
・痛みの出ない範囲でカラダを動かす。
・出来るだけ腰の生理弯曲をつけた状態で行う。
・ゆっくりとしたペースで行う。
・やりすぎない
です。
カラダのケアは練習と同じくらい大切です。
練習前、後に行い、しっかりとケアをしていきましょう。
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