2014年8月9日土曜日

【正しい生理湾曲ができるエクササイズ、腰痛解消動画5】



今回の動画はお尻フリフリエクササイズです。

このエクササイズの目的は、

体幹部のゆがみやねじれの解消と

柔軟性のUPです。


スポーツなどの激しい動き、日常生活での背中を丸める

姿勢等によって、

背骨に歪みやねじれが生じ、生理弯曲の消失で

腰痛が起きるケースは非常に多いです。


このエクササイズを行うことで、

体幹部のバランスが整い正しい生理弯曲ができ、

筋肉の柔軟性も向上するので、

しつこい腰痛にも効果的です。


早速試してみましょう!




慣れるまで、ちょっと大変な動きですが、効果は絶大です!


お尻フリフリエクササイズの注意点として

・痛みの出ない範囲でカラダを動かす。

・出来るだけ腰の生理弯曲をつけた状態で行う。

・ゆっくりとしたペースで行う。

・やりすぎない

です。

カラダのケアは練習と同じくらい大切です。

練習前、後に行い、しっかりとケアをしていきましょう。





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