【見落としがち！インナーマッスルの重要性】

今回はインナーマッスルの重要性をお伝えします。


筋肉は

骨に近いインナーマッスル（深層筋）と

皮膚に近いアウターマッスル（表層筋）と呼ばれる

二層の筋肉に別れています

インナーマッスルを鍛えると…


・トレーニング中のケガ防止

・骨の保護・ズレ防止(姿勢が良くなる)

・筋疲労の回復促進

・関節の安定が高まり運動パフォーマンスの向上


等、たくさんのメリットがあります。

トレーニングジムなどの施設を覗くと

負荷の大きいアウターマッスルトレーニングを行っている人が多いです。



アウターマッスルを鍛えるだけでは、

大袈裟に言うと、

曲げたり伸ばしたりしか出来ないロボットのような動きになりますが、

インナーマッスルを鍛えることで身体が安定し、

スムーズな運動連鎖が可能になり、

しなやかな動きができるようになります。



競技力を向上させるためには、

アウターマッスルを鍛えるだけでなく

同時にインナーマッスルを鍛えることも重要なんですね。



そこで、インナーマッスルを鍛える方法ですが、

重い負荷では、アウターマッスルが鍛えられてしまうので、

１～２ｋｇ位の軽い負荷のダンベルやチューブを用いて

トレーニングをします。

トップアスリートの多くはインナーマッスルを意識して、

トレーニングを行っています。


どのようなスポーツでもインナーマッスルを鍛えることは

上達への一つのポイントになります。


負荷の大きいトレーニングでけでなく、

軽い負荷でのトレーニングも加えて、

より使える身体作りをしましょう！




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