「スポーツ選手の敵、捻挫！その対処法とは」

今回は多くのスポーツ選手が経験したことのある足首の捻挫について

考えていきます。


捻挫とは

関節が、本来動ける範囲を超えて曲げられたり、

伸ばされたりしたとき、

関節を支えている組織である靱帯や関節包などに

損傷がおこった状態です。

足首捻挫により、伸びてしまった靭帯は、

完全に戻るわけではありません。

時間がたってもある程度緩いままになってしまい、

その後も十分な治療を行わず痛みが残ったりすると、

ジャンプ力や機敏な動きにまで大きく影響してしまいます。

捻挫は１度やってしまうと、

とてもやっかいです。



ではどのようにしたら良いのでしょうか？

練習中、捻挫をしたかなと思ったら、



まずは、アイシング処置をしましょう。



素早く適切な処置ができるかどうかで、

回復に大きな影響が出てしまいます。

また、前にもお伝えした「ＲＩＣＥ処置」を

行うとよいでしょう。



練習前には十分にウォーミングアップを行い捻挫を予防が大切です。

すでに捻挫をしてしまった方は、

４回以上捻挫を繰り返すと、

靭帯が伸びてしまい慢性的に足首が不安定になるため、

サポーターやテーピングで固定し

再発防止を心掛けるとよいでしょう。



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