【足の張りをとって腰スッキリ、腰痛解消動画６】

今回の動画は足首を回しながら

足の後面の筋肉をゆるめるエクササイズです。



このエクササイズは、

腰痛の原因につながる臀筋、

ハムストリングスや、ふくらはぎを

ゆるめるために行います。

足がスッキリすると腰も楽になります。

運動中に足の張りがある、練習後に足に疲れが溜まる方、

必見です！





足首回しエクササイズの注意点として

・痛みの出ない範囲でカラダを動かす。

・ひざ裏の筋肉は横にスライドさせる感じで
　両手でストレッチする。
 　決して押したり、強く筋肉を掴まないこと。

・ゆっくりとしたペースで行う。

・やりすぎない。

スポーツ選手なら、誰しもが経験したことのある、

下肢の張り。辛いですよね。

次の日に疲れを残さないためにも、是非やってみてください！



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