心をリセットで気分上々！！

毎日、身体を追い込んでいるアスリートの皆さん、

ハードなトレーニングで心まで疲れていませんか？

心が疲れると、やる気がなくなり練習の質が下がったり、

集中力がなくなり、ちょっとしたことでミスをしてしまいます。

多くの方は休養や栄養などで身体に気を使っている人は多いですが

心のケアは疎かになりがちだと思います。


今回は、寝る前のわずかな時間で出来る、

心のリセット法を紹介していきます。


その方法とは瞑想です。

瞑想と聞けば、宗教的なイメージがあると思いますが、

今回紹介するものは、雑念などを意識的に処理し、

心を休める時間を作るためのものです。


瞑想を行うことにより、

・集中力が高まる

・脳が整理され睡眠の効果が高まる

などの効果が期待されます。


★瞑想の超簡単な方法！！

①イスや床に楽な姿勢で座る

②手を足の付け根にそっと置く

③目を閉じてゆっくりと腹式呼吸を行う
    （※腹式呼吸とは、横隔膜を上下させることで行う呼吸方法で、
     息を吸うときは鼻で、吐くときは口で行います）

④頭に浮かんできた雑念に対して立ち向かうのではなく
   客観的に観察する。（※出来るだけ感情的にならない）

⑤出てきた雑念に対し、何も考えないように努力し、
   呼吸に集中する。

   10分程度続けましょう！！

雑念を瞑想で処理して心をリセット、

心身ともに充実させ最高のパフォーマンスをしていきましょう！！






記事　　　　　松井








■　東葉コンディショニングのお知らせ　■

カラダの不調を抱えたまま生活をしているなんて
もったいない！

慢性的な腰痛・首の痛み・肩こりなどでお悩みの方！
是非お気軽に当院にお問合せください！！

東京都千代田区東神田の整体院
東葉コンディショニング東京院のホームページ


千葉県八千代市の整体院
東葉コンディショニング八千代院のホームページ

■　株式会社　トップランナーのオフィシャルサイトのご案内　■
採用情報はこちらからお願いします↓