アスリートには欠かすことのできない〇〇！！

タンパク質、脂質、炭水化物、ビタミン、ミネラルと

成長のうえで欠かすことのできない

五大栄養素！！

その中で、身体の調子を整える働きを持つ

ビタミンについて話していきたいと思います。

ビタミンは全部で13種類あり、働きがそれぞれ異なります。

ビタミンの一日必要摂取量は、多くないですが、

体内で作ることができなかったり、

十分に摂れていなかったりと

毎日の食事で補うことが大切です。


今回は、13種類のうちの、ビタミンB１、B2について話していきます。


ビタミンＢ１は、糖質の代謝を

スムーズに行う働きがあり、

ビタミンＢ２は、脂質の代謝を

スムーズに行う働きがあり、

また、どちらも疲労回復を助ける役目があります。


身体の成長のために、

炭水化物、タンパク質、脂質を

バランスよく摂り、

これらを効率よく吸収し、身体の栄養に変える

ビタミンを十分にとる必要があります。

ビタミンＢ１、ビタミンＢ２が、多く含まれている食材として

豚肉、ヒレ肉、牛乳、ほうれん草、大豆などがあるので、

ビタミンB１、B2が含まれている食材を使った、

栄養バランスのよい食事を、積極的に摂るように心掛け、

丈夫で、力強い体を手に入れましょう！！





記事　　　松井





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