【ボールとうまく付き合う距離感の見つけ方】

前回は、その場で行うボールハンドリングのメニューを

ご紹介いたしました。

ボールに慣れてきたら回数を増やしたり、

友達と競争しながらハンドリングの質を高めて

いってくださいね！

今回は、移動を加えたハンドリングの

メニューをご紹介していきます。

ボールとの距離感を掴むこと、

しっかりとボールをキープすることが、

パスミス・キャッチミス、ドリブルミスを

減らすことに繋がります。


ポイントは、

・ボールの着地地点を予想する。

・ボールばかり見ず、出来るだけ視線は前に向ける

・ボールを落とさないように力強くキープ

・猫背になったり、膝が伸びきったりしないように
　
　姿勢に気を付ける

以上を意識して下記のハンドリングのメニューを

行ってみましょう！



☆「背面キャッチ」

①ボールを胸の前で持ち、ボールを頭の上を越すくらいの高さに上げる。

②ボールが上がっているうちに一歩程度前へ移動し、

　背面でキャッチする。

③キャッチしたところから、もう一度ボールを

　頭の上を越すくらいの高さに上げる。

④ボールが上がっているうちに一歩程度後ろへ移動し、

　胸の前でキャッチする。




☆「足回し(移動なし)」

①ボールを持ち、両足を揃えた状態で膝を曲げ、

　少し前傾姿勢をとります。

②足をやや広めに一歩後ろへ引きます。

  その間にボールを通します。

③後ろに引いた足を戻し、反対の足を後ろへ出して

　ボールを通します。

④慣れてきたらボールは見ずに20回早く繰り返します。




☆「足回し(移動あり)」

①ボールを持ち、両足を揃えた状態で膝を曲げ、

　少し前傾姿勢をとります。

②足をやや広めに一歩前へ踏み出し、

その間にボールを通します。

③次に反対の足も前へ踏み出し、ボールを通します。

④10歩ほど進んだら、①の姿勢に戻ります。

⑤次は、同じ要領で後ろへ下がっていきます。

慣れてきたら、友達とハーフコートで競争してみましょう！




次回は、ドリブルでのテクニックについて

紹介していきます。

お楽しみに！



記事　　山口

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