プロテインをトレーニング前に摂ると良いワケとは？

アスリートの皆さん、

プロテインの摂取タイミングを

考えずに摂ってはいないだろうか!

摂るタイミングを考えるだけで

もっと効果が上がるってご存じですか？

まず、プロテインを摂取すると2つの効果が期待できます。

「トレーニングにおける疲労軽減効果」

「損傷した筋肉の修復を促し、大きく成長させようとする効果」です。

これは、プロテインの摂取タイミングで

得られる効果が変わってきます。


今回は、「トレーニングにおける疲労軽減効果」を

期待できる摂取タイミングを紹介したいと思います。


疲労軽減効果に有効な摂取タイミングは、

トレーニングを始める1～2時間前です。


このタイミングで摂取すると、トレーニング中の

エネルギー確保ができ、疲れにくい状態になります。

トレーニング中は、多くのエネルギーを消費するため

身体に十分なエネルギーを蓄えられていると

そこからエネルギーを消費します。

十分なエネルギーを蓄えずにトレーニングをしてしまうと、

筋肉を分解して、エネルギーを作り出してしまうので

エネルギー不足で反対に筋肉が細くなってしまいます。


運動の1～2時間前にプロテインを摂取して、

トレーニングの疲れを残さないように」していきましょう！！




記事　　松井　


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