アスリートにとって大事な〇〇とは！！

トレーニング後に

プロテインやサプリメントを飲んだりと

アスリートの皆さんは、

栄養補給を大事にします。


しかし、栄養補給と言っても、

何を摂ればいいの？

どんな効果があるの？

などわからない人も多いでしょう！


このような悩みを抱えている方に

オススメする栄養成分である、

アミノ酸について紹介していきます。

はじめに、筋肉や内臓、髪の毛など、

身体の多くはタンパク質でできていますよね。

私達の身体を作っているタンパク質は、

最も大切な栄養素であり、

多く補給し続けなければなりません。

このタンパク質、実は、幾つものアミノ酸が

組み合わさってできているってご存知でしたか？


身体の多くを構成していて

最も大事な栄養素であるタンパク質、

そのタンパク質を構成するのがアミノ酸なのです。


このことからも、アスリートはアミノ酸を十分に、

補給しなければいけないことがわかりますよね！


タンパク質を構成しているアミノ酸は２０種類と言われています。

またアミノ酸は体内で作れるものと作れないものの２種類あります。

体内で作れないアミノ酸のことを

「必須アミノ酸」

体内で作れるものを

「非必須アミノ酸」といいます。


スポーツ選手は、よくBCAAと

書かれたものを補給していると思います。

このBCAAは、必須アミノ酸である、

「バリン」「ロイシン」「イソロイシン」の３つの総称なのです。


BCAAを補給する事により

・激しいトレーニングによって起こる筋肉損傷を抑える

・効率よくエネルギー供給ができるため、持久力を高める

・乳酸（疲労物質）の発生を少なくし、筋肉疲労の予防、回復を促進する

などの効果があります。


BCAAは体内で作られないため

食べ物などから補給するしかありません。

トレーニングで疲れきった身体や試合直前などに

摂るだけで効果を実感できると思います。

トレーニング後、何を補給すればいいだろう？

最近、疲れが抜けにくくなったなどの

悩みがある方は、BCAAの含まれる物を

試してみてください！！



記事　　松井



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