それは、「栄養」と「睡眠」です。
「栄養」に気を使っている人は多いと思いますが、
「睡眠」に気を使っている人はどれだけいるでしょうか?
いい睡眠をとるために、
・早く寝ればいい
・長く寝ればいい
と考えてはいないでしょうか?
これは間違った考え方ではありません。
しかし、これだけでは「質の良い睡眠」をとることはできません。
「質の良い睡眠」をとるために、、
特に寝る前に行わない方がいいポイントとは?
それは「寝る前に、パソコンやスマートフォンなどの強い光を発する
端末を操作しないこと」です。
強い光によって脳が刺激され、寝る準備をしてリラックスしていた脳が、
興奮してしまい寝つきが悪くなったり、眠りが浅くなってしまいます。
これは自律神経が関係しています。
交感神経、副交感神経と聞いたことはないでしょうか?
交感神経は脳が活発に働いている時に優位に立ち、
副交感神経は脳がリラックスしている時に優位に立ちます。
就寝前はリラックスした状態になり、脳が眠る準備をします、
こらは副交感神経が優位な状態になります。
しかし、強い光により脳が刺激されると交感神経が優位に立ち、
脳が緊張してしまいます。
交感神経が優位に立つと、なかなか寝付けなかったり、
眠りが浅くなってしまい、目覚めたときにスッキリしていない、
まだ寝足りないと感じてしまいます。
最近、このようなことを感じているなら
寝る前の行動を変えてみてください。
寝付きが良くなったり、目覚めた時に、普段よりスッキリと
起きれるかもしれませんよ!!
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