【たった２回のトレーニングで、ブレーキが効きやすくなった！バランストレーニング３日目】

前回から２週間、3回目の

バランストレーニングを実施しました。


前回のトレーニング後、


「バスケットボールのプレイ中
　　ブレーキが効きやすくなった！」

との感想。


ブレーキが効きやすくなったのは、

バランスシューズトレーニングで、

正しい膝の使い方の学習を行い、

大殿筋、大腿四頭筋、腓腹筋など

下肢の強力な筋肉を効率よく使えるように

なったためです。


今回もトレーニングの前に

前屈、後屈の可動域を測り、

早速、リアラインコアと

バランスシューズを使用した

トレーニングを開始！


リアラインコアトレーニングでは、



胸郭、骨盤の歪み矯正を行い、

体幹部の安定と可動域の向上を図ります。

続いてバランスシューズトレーニング。

３回目という事で慣れてきたためか、

スクワット動作時の足元のブレがなくなり、

下肢が安定しています。


これは、膝が真っ直ぐに曲げられ

バランスよくシューズに乗っている証拠です。


トレーニングを終了し、変化を測定。

前屈、後屈動作はスムーズに可動域も向上し、

トレーニングで足が少し疲れたようですが、

「立った時の安定感が違う」とのこと！


本間さんはプレイでのコンタクトが弱いため、

バランストレーニングで身体の安定性を高め、

力強いプレーが出来るようにしていきたいと

思います。


女性にとっては嬉しい


O脚も着実に改善しています！

今後の活躍に期待です！



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