【パワーベルトの正しい使い方知ってますか？】

パワーベルトは、ウエイトを上げられるかどうか

ギリギリのところから使用するってご存知ですか？

スポーツジムで見ていると、

最初からパワーベルトを巻いて

スクワット、ハイクリーンのトレーニングを

始める方がいますが、軽いウエイトの段階から

パワーベルトを使用すると、

間違えた力の使い方を体が覚える危険性があります。


本来は、自分で体幹に力を入れ、

腹圧を高め保持する意識を持ちウエイトを上げますが、

軽い重量でパワーベルトを使用すると、

ベルトに頼ってウエイトを持ち上げる悪い癖が

ついてしまいがちです。

このようなトレーニングを続けていると

日常生活で力を入れる時に自力で体幹を保持せず、

腰痛などを引き起こす可能性が出てきます。


パワーベルトの主な効果は

・腹圧が高まる事で腰に無理な負荷がかからなくなり
  ヘルニア等の腰の怪我を予防する

・腹圧が高まる事で力が出やすくなり
　高重量・高強度のウェイトトレーニングが行いやすくなる
です。

効率の良いトレーニングをするためにも、

パワーベルトは、上げられるかどうか

ギリギリの重量から使用するようにしましょう。



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