2015年5月28日木曜日

有酸素トレーニングで犯しやすい間違いとは?

アスリートの皆さんなら

誰もが有酸素トレーニングを

取り入れていると思います。



















一定のペースで長時間走ったり、

ひたすら同じ動作を繰り返したりと

地味なトレーニングですよね!

しかし、有酸素トレーニングが充実していないと

競技力も充実しないってご存知でしたか?


有酸素トレーニングでは主に心肺機能を高めます。

心肺機能とは、多くの酸素を肺に取り込んで、

心臓による末梢組織への酸素供給能力と

末梢組織で生成された炭酸ガスの排出能力をいいます。

要するに、酸素を取り込み、体の隅々まで運び、

古いものと入れ替える働きをしています。


アスリートは体を激しく動かすため、

多くの酸素を必要とします。

そのため体の隅々まで、多くの酸素を供給できる方が

体を動かし続けられます。

しかし、有酸素トレーニングを疎かにし

心肺機能を鍛えられていないと

・体を最後まで動かし続けられない、
・試合の後半になるとパフォーマンスが落ちる

などの原因になります。


有酸素トレーニングで、多くの方が、犯しやすい、

間違った方法とは何でしょうか?


トレーニングはきついことをすればいい、

と思っている方が大半だと思います。

しかし、有酸素トレーニングでは酸素を

多く取り込みながら行うことにより

心肺機能が鍛えられていきます。












有酸素トレーニングでは、

呼吸を乱さずに一定の心拍数を保ちながら

行うことにより、心肺機能が鍛えられます。


今まで、有酸素トレーニングで

呼吸が乱れてしまうくらい頑張っていたなら

呼吸を乱さないように意識してみてください!

心肺機能が劇的に変わっていきますよ!!





記事 松井



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