スタミナがアップする呼吸法とは！！

長く泳ぐための、

正しい呼吸の仕方があるってご存じですか？


泳いでいて、呼吸が荒れたり、

すぐに呼吸をしてしまう方

実は呼吸の仕方が間違っているかも

知れませんよ！！

★正しい呼吸の仕方とは！！


・息を止めない

・口で息を吸い、鼻から吐く

・水の中でも吐き続ける



以上の3ポイントです。

ついつい息を止めて、苦しくなってしまったり、

苦しくなると、口で呼吸をしがちです。

口呼吸だと呼吸が浅くなり、乱れてしまいます。


しかし、口で吸い、鼻で吐くようにすると

泳いでいても呼吸が深くなり

体内に多くの酸素を取り入れることができ

疲れにくくなります。

疲れにくいということは、長く泳げるということになります。

慣れないうちは呼吸がしづらいと思いますが、

段々、呼吸が乱れずに泳げるようになるので

試してみてください！！


記事　松井



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