ビタミンCを摂って体調を万全にしよう！

体調を整える上で必要となるのがビタミンです。

今回は多くのビタミンの中から

ビタミンCについて話していきたいと思います。

まず、ビタミンは体内で生成できないため

食事などで補給していく必要があります。


★ビタミンCの効果

ビタミンCは風邪等のウィルスに対して

抗ウィルス作用があるためしっかりと

摂取していれば、風邪予防になります。

また、骨を形成するうえで必要な

コラーゲンの吸収を助ける作用があるため、

過酷な練習により、骨に負荷がかかってくる

アスリートにとって必須となります。


今まで一生懸命に練習を重ねてきたにも関わらず、

風邪や病気、ケガをしてしまっては元も子もありません。

これからビタミンCを多く含む食材を紹介しますので

積極的に摂るようにして風邪や病気、

ケガ予防をしていきましょう。


★ビタミンCを多く含む食べ物
レモン、ゆず、柿、赤ピーマンなど

ビタミンCを積極的に摂るように心掛け、

風邪や病気、ケガの予防をし、

冬のシーズンを充実させましょう！




記事　　　松井






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