スクワットで怪我をしない方法！！

「下半身運動の王様」と呼ばれ、

基本中の基本運動であるスクワット。

スクワットでは、大殿筋や大腿四頭筋、など

下半身の大きい筋肉を

鍛えることができます。


負荷も自重の何倍ものオモリを

あげることができるようになります。


また下半身の筋肉だけではなく、

背中や腹筋といった体の軸を作る筋肉を

鍛えることも出来ます。

カラダ全身を鍛えることのできるスクワット、

姿勢や、やり方を理解せずに、

がむしゃらにトレーニングを行うと、

深刻な怪我を招くかもしれません。


しかし、正しいフォームで、

トレーニングが行えていると、

怪我をしにくく、正しく筋肉が使えるため、

効率のいいトレーニングを積むことができます。



正しいスクワットを行うポイント



・膝を曲げた時につま先より前に出さない


・腰を反ったり、丸めたりせずに行う


・つま先の向きと膝の向きをそろえて左右対称にする

足腰を総合的に鍛えられ、

自重の何倍もの負荷をかけることができる

スクワットトレーニング、大きな負荷を

かけられるからこそ、より力強く、より大きなパワーを

出すことが出来るようになります。


スクワットで鍛え上げた足腰を

各競技で使えるように、

正しい姿勢、正しいフォームで、

トレーニングを行ってみてください。


今まで以上の成績を残せること間違いありません！！






記事　松井




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