肩甲骨の動きで競技力があがるってご存知ですか？

競技力向上に肩甲骨の動きが

重要ってご存知ですか？


肩甲骨の動きはパフォーマンスに

大きく左右します。


野球のピッチングで例えると

肩甲骨がよく動き、肩甲骨から投げるのと、

肩甲骨の動きが無く、腕で投げているのと

どちらのほうが速い球を投げられそうですか？



前者の方が速い球を投げられそうですよね！


他でも、泳いでいる時の手の回す大きさや

バスケットボールのリバウンドなど

様々な場面で肩甲骨の動きがある方が

パフォーマンスを上げることが出来ます。

肩甲骨の動きが出ると肩の動きがより大きくなり

ダイナミックな動作ができるようになります。


なぜ肩甲骨の動きが出ると競技力があがるのでしょうか？


まず、肩甲骨は肩を動かす際に一緒に動きます。

一緒に動くということは肩甲骨の動きが小さいと

その分、肩の動きも小さくなります。


このため肩甲骨の動きがある人と

ない人では肩の動きの大きさに差が出てきます。


この差がパフォーマンスの差になリます。



肩甲骨の動きが良くなるストレッチをご紹介していきます。



①正座もしくはイスに座り、後ろで手を組みます。

②左右の肩甲骨を寄せ、上を向き、深呼吸を5回～10回します。















たったこれだけです。



このストレッチを行う際に注意点が２点あります。


　　 ・痛みが出ない範囲で行う
 　　・呼吸を止めずに行う


注意点を意識しながら

練習の前後や練習中などにストレッチを行ってください。


肩甲骨の動きが良くなると運動効率が上がり、

肩甲骨から肩を動かせるので肩への負担が軽減され、

怪我予防にもなります。


試合などで思うように成績が上がらず悩んでいる方、

肩甲骨の動きがないと感じている方は

是非一度、試してみてください！！


肩甲骨の動きが変わるだけで、

劇的に競技成績が上がりますよ！！

記事　松井





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