続かない理由はここにあった！効果的な目標設定

こんにちは。

今回は効果的な目標設定について説明します。

皆さん、目標を立てたけど、

モチベーションが続かない、すぐに諦めてしまう

など、なかなか続かないことってありますよね？

なぜ継続してできないのか？実は目標の立て方に原因があったのです。

◆継続できないのは〇〇の違いだった！

目標を立てる時、皆さんはどのようにして立てていますか？

大半の人はその目標が

「出来るかどうか」

を基準に立てています。

これは「過去の自分が自分の限界」と思い込んでしまうので

「出来るかどうか」で目標を立ててしまうのです。

このように目標を立ててしまうと、

「出来なくなりそう・・・」

と思ったときに一気に苦しくなって諦めてしまいます。

前回の記事でも述べましたが、目標は今の感情にスイッチを入れるためにあるものです。

出来るかどうかで目標を立ててしまうから、途中で苦しくなって継続できなくなってしまうのです！

◆未来はこれから何をするかで決まる！

目標に向かって継続して頑張れる人は、

「出来るかどうか」

ということは考えていません。

これから「何をするのか」を考えています。

目標は様々な人、時間を巻き込んでいくものです。

その目標にそれだけの「価値」があるのか？

これを考えることが大切である。

「出来るかどうか」ではなく、

取り組む価値

があるかないかで決断し、目標を立てるようにしてみてください。

そうすれば、ここぞと言うときにもうひと踏ん張り、頑張れるはずです。

皆さん、是非この目標設定を試してみてください！



記事　成田

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アスリートトレーナー 紹介 鈴木 雅人

★プロフィール

鈴木　雅人（すずき　まさと）

出身：千葉

競技：バスケット

主な成績：千葉県ベスト６位



★キャリア説明

小学校５年生から大学４年生までバスケットボールを続けてきました。
高校生の時に、腰痛に悩まされながらも最後まで続け、お世話になった治療院の先生に感銘を受け、自分自身も身体の不調や怪我で悩んでいる方や競技を続けるアスリートの方々に対してサポートをしてきたいと思い、この仕事を選びました。

シュートを打つ鈴木先生！

★スポーツ選手、関係者への一言

小さいころからスポーツが好きで、水泳・サッカー・テニス・バスケと様々な競技を経験してきました。一番長く続けているのはバスケットで、社会人になった今でも、時間を見つけて仲間とプレイしています。また、スイミングクラブでコーチ経験もあります。

最近水泳を始めるお子さんも多いと思うのでそういった面でのサポートもしていければと思います。
よろしくお願いします。


記事：鈴木

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アスリートトレーナー紹介 野島 勇次郎

★プロフィール

野島　勇次郎（のじま　ゆうじろう）

出身：東京都

競技：空手道

主な成績：カラテドリームカップ(全日本学生大会）優勝


★キャリア説明

小学校２年生から大学４年生まで新極真空手に打ち込む。

中学生の時に、筋肉の怪我や骨折で満足のいく稽古が出来ない時期が続いたが、

そのとき出会った治療家の先生に治してもらったことをきっかけに、

自分自身も怪我で悩んでいる人を助ける仕事をしたいと考えはじめる。

また空手道を続けてきたことから、選手へのサポートも行っていきたいという

想いもあり、その２つの夢を実現するべく整体師の道に進む。

上段蹴りを決める野島先生

★スポーツ選手、関係者への一言

幼い頃から空手道やキックボクシングを経験してきたので、スポーツ全般好きですが、

特に格闘技が好きです！競技に打ち込めば打ち込むほど、怪我による身体の不調や

メンタルの不調などもあると思います。怪我の治療、メンタルトレーニング、

競技パフォーマンスの向上など、様々な角度でサポートしていきます。


記事　野島

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実は見落としやすい！〇〇設定の罠！

こんにちは。


４月も半分が過ぎ、部活動も本格的に始まってきた頃ですね。


皆さん競技に取り組む時は、何かしらの「目標」を立てると思います。

その「目標」。

実は練習、競技を行う上でとても重要です。


「そんなの当たり前じゃん！」と思った方もいるでしょう。

その通りです。

でも意外と目標の「価値・目的」って知らない人が多いんですよね。

それではなぜ「目標」が必要なのか？

今回はこれについて説明していきます。

◆目標は「達成」するためにあるのではない！

「じゃあ、何のためにあるの？」

と思った方もいますよね。

では、何の為に目標があるのかというと、それは、

「感情にスイッチを入れるため」

にあるのです！

これを勘違いしている人が多いのです。


目標を立てるとワクワクしますよね？その時、感情に

はスイッチが入っています。

だから、目標を立てると練習したくてたまらなく

なったり、練習の計画を立てたりと「行動」に移しますよね？

今の感情にスイッチが入ることで、行動するようになる→結果が変わる→未来が変わる、

といったように流れができていきます。

目標はこの流れを作るための道具なのです！

未来を変えるためではなく、今の自分を変えるためにある手段なのです。

◆目標を立てる時の落とし穴…

先ほども述べたように目標は「今を変えるため」にあります。

つまり、目標を立てるときに注意しなければいけない事が、

「未来を変えるため」

に立ててしまうことです。

未来を変えるために目標を立ててしまうと、今が辛く苦しい

瞬間になってしまいます。

例えば、この未来を変えるために目標設定してしまうと→目標達成の為に苦しい事を我慢する→

辛くなりパフォーマンスが落ちる→結果が出ない。

このように負の連鎖になってしまいます。

目標を立てる時は、

いかに今の自分の感情にスイッチが入っているのか？

に注意して立てるようにしてみてください。

次回は「効果的な目標の立て方」をご紹介していきます。

お楽しみに！

記事　成田

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アスリートトレーナー紹介 成田 隆星

　★プロフィール

成田　隆星(なりた　りゅうせい)

出身：青森県

競技：スキー(アルペンスキー)

主な成績：国体出場

★キャリア説明

小学１年生から大学４年まで１５年間アルペンスキーに打ち込む。
中学生から全国大会に出場するようになり、大学生で国体出場を果たす。

長年スポーツを経験し、スポーツに携わる仕事に就きたいと考えるようになる。
またケガも多く練習を全力で行えない苦い経験をしたことをきっかけに、怪我や体の不調でスポー
ツが出来ない、楽しめない人のサポートをしていきたいと思うようになり、整体師の道に進む。

現在は整体師、アスリートトレーナーとして身体のことについて学んでいる。

★スポーツ選手、関係者への一言

スポーツならなんでも大好きです！カラダの不調でスポーツができない、普段の生活ができない、などスポーツを通して共感できる部分があると思います。皆さんのパフォーマンスを向上させるために力になっていきます。

トレーニングなどでお困りのことがあったら、お気軽に相談ください。




記事　成田

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頼もしい新メンバーが追加！！

今年も4月に入り、いよいよ新年度が始まりましたね。



今年も東葉コンディショニングでは引き続きアスリート支援を行っていきます。

そこに新たに加わった４人の新メンバーを紹介します！

左から、鈴木先生、野島先生、佐藤先生、成田先生

みんなフレッシュな顔ぶれになっています！

この新メンバーを加え、更に充実したアスリート支援を行っていきます。

気になる新メンバーの詳しいプロフィールは随時、配信していきます。

どうぞお楽しみに！




記事　成田





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有酸素運動の正しいやり方とは？

体重管理などで有酸素運動を取り入れている

アスリートの方は多いと思います。

ですが、体重を落としたいあまり

必死になって有酸素運動を行っていませんか？

有酸素運動は、長時間継続可能な

軽度または中程度の負荷での

運動のことを言い、酸素を材料にして、

脂肪や糖を燃焼させます。

ですので早く痩せたいが為に、

無理して頑張ってしまうと

呼吸が浅くなり、脂肪などを

燃焼させるために必要な酸素を

十分に取り込めなくなり、効率よく脂肪を

燃焼させられません。

また、有酸素運動は、20分以上

続けることに意味があります。

有酸素運動を続けて、

20分までは血中の脂肪を燃焼し、

20分を超えてから（血中の脂肪をある程度使い終わると）

ようやく、皮下脂肪や内臓脂肪が燃焼させられます。


有酸素運動は正しく行わないと、

得たい結果を出すことが出来ません。

トレーニングには、最適な強度、最適な時間などが

ありますので、ただがむしゃらに

やればいいというものではなく、

トレーニングの目的、意味を考えながら

行うようにしてみてください！！

記事　　　　松井

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